Tiến sĩ dược Huyền Ny gợi ý chế độ ăn uống làm giảm nguy cơ đột quỵ

21:19 12/07/2019

Ngoài việc chăm tập thể dục, duy trì lối sống lành mạnh, theo Huyền Ny thì việc ăn uống cũng góp phần đáng kể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Bên cạnh việc hoạt động showbiz với vai trò MC, Huyền Ny còn là tiến sỹ Dược tốt nghiệp tại Mỹ. Cô cũng là nhà sáng lập và tổng giám đốc của công ty chuyên tư vấn, hướng dẫn về sức khỏe, làm đẹp.​

Trên trang cá nhân, Huyền Ny thường xuyên chia sẻ những cách bảo vệ, chăm sóc sức khỏe đến mọi người. Mới đây, cô đã tiết lộ 9 thói quen ăn uống giúp mọi người giảm nguy cơ đột quỵ. Nội dung như sau:

1. Hạn chế ăn dầu mỡ là điều đầu tiên

Nếu cảm thấy thèm, bạn có thể ăn nhưng là những thời điểm như sáng hoặc trưa và mỗi lần là không quá một chén lưng. Tập thói quen như 5 ngày ăn đồ chiên, sau đó giảm còn 3 ngày, 2 ngày và rút xuống là 1 tháng/ lần.

Huyền Ny, tiến sĩ Huyền Ny, nguy cơ đột quỵ, cách làm giảm nguy cơ đột quỵ

Để giảm nguy cơ đột quỵ theo Huyền Ny đầu tiên phải hạn chế ăn dầu mỡ.

2. Nếu ăn một phần đồ chiên thì nên ăn kèm 2 phần rau xanh đậm (kale, bông cải xanh,...)

Ăn một tô gà chiên thì ăn 3 tô rau xanh đậm. Chất xơ giúp đào thải mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhất. Nên detox 3 tháng/ lần nếu muốn cơ thể sạch sẽ, chống được nhiều bệnh tật.

3. Nên bổ sung vitamin mỗi ngày

Đồ chiên rán bị mất nhiều dinh dưỡng hơn những loại thực phẩm tươi sống, các bạn không ăn được rau nên bổ sung bột rau qủa, vitamin tổng hợp để cơ thể khoẻ mạnh, có sức đề kháng chống lại bệnh tật.

4. Một ngày trong tuần nên ăn theo thực đơn, đây là thực đơn ít cholesterol nhất để giúp cho cơ thể một ngày. Trong thực đơn ăn uống của mình, Huyền Ny ưu tiên chọn những loại rau, củ và hạt. Mỗi ngày, cô ăn ba bữa chính và hai bữa phụ. Bên cạnh đó Huyền Ny còn uống thêm vitamin tổng hợp và bột nho (hoạt chất chống oxy hóa cho cơ thể).

Huyền Ny, tiến sĩ Huyền Ny, nguy cơ đột quỵ, cách làm giảm nguy cơ đột quỵ

Gợi ý của Huyền Ny về thực đơn ăn uống khoa học được cô áp dụng.

5. Nên uống dầu cá mỗi ngày, ăn cá ít nhất 3 lần/ tuần

Dầu cá giúp giảm lượng Triglycerides - loại chất béo gây ra những nguy cơ như mỡ máu cao, đột quỵ,...

6. Nếu mỡ máu cao nhưng bác sĩ vẫn không cho thuốc kê toa, các bạn có thể sử dụng các loại giúp giảm mỡ máu tự nhiên như: Trà Giảm Mỡ, các vitamins giảm mỡ bụng chuyên biệt,...

7. Nên chia nhỏ khẩu phần ăn từ 3 bữa sang từ 5-6 bữa, hạn chế nhịn ăn tránh tình trạng tích mỡ ở vùng bụng, đùi...

8. Thay các món nhiều dầu mỡ xấu bằng dầu mỡ tốt. Nếu bạn nghĩ mỡ heo có thể cho bạn collagen để đẹp da thì bạn đã lầm. Làm đẹp mà đi liền với hệ luỵ thì không nên. Các bạn muốn đẹp da, dáng đẹp nên bổ sung các loại chất béo tốt có trong các loại cá, hạt, đậu, dầu olive, trái bơ,...

9. Tập thói quen lựa chọn thực phẩm khi đi chợ. Nên tập trung nhiều hơn ở các thực phẩm tươi sống. Cơ thể bạn nên được nuôi dưỡng bằng những thứ nhiều sự sống chứ không phải từ những thực phẩm chế biến sẵn, nhiều gia vị và chất bảo quản.

Thủy Chi (Theo Tri thức xanh)
Loading...
Bác sĩ BV Bạch Mai chỉ rõ 5 cách ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn ăn thịt người

Bác sĩ BV Bạch Mai chỉ rõ 5 cách ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn ăn thịt người

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Những ngày qua, thông tin về sự xuất hiện của vi khuẩn ăn thịt Whitmore khiến nhiều người hoang mang, tuy nhiên nếu biết cách phòng tránh chúng ta vẫn hoàn toàn có thể...

Giải pháp thảo dược hiệu quả cho bệnh vẩy nến

Giải pháp thảo dược hiệu quả cho bệnh vẩy nến

Thuốc - 2 ngày, 19 giờ trước

Bệnh vảy nến là một bệnh lý da liễu mạn tính, hay tái phát, với tỉ lệ mắc từ 2 – 4% dân số. Gen và các yếu tố làm thúc đẩy có vai...

Nghệ An: Sức khỏe 3 bệnh nhi nhiễm vi khuẩn ăn thịt người chuyển biến tốt

Nghệ An: Sức khỏe 3 bệnh nhi nhiễm vi khuẩn ăn thịt người chuyển biến tốt

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Ngày 16/9, ông Trần Văn Cương – Phó giám đốc Bệnh viện Sản Nghi Nghệ An cho biết, 3 bệnh nhi nhiễm vi khuẩn ăn thịt người đang được các bác sĩ điều trị...

Cứ ăn tối kiểu này, sớm muộn cũng bị ung thư

Cứ ăn tối kiểu này, sớm muộn cũng bị ung thư

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

Ung thư có thể bắt nguồn từ rất nhiều yếu tố, trong đó cũng có một mối liên quan mật thiết tới thói quen ăn tối của bạn.

Hầu hết phụ nữ sẽ chết sớm hơn nam giới dù đều có 4 thói quen xấu này

Hầu hết phụ nữ sẽ chết sớm hơn nam giới dù đều có 4 thói quen xấu này

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước

Cùng có 4 thói quen xấu này giống như nam giới, thế nhưng phụ nữ sau 40 tuổi sẽ có nguy cơ tuổi thọ thấp hơn so với nam giới do đặc thù giới...

Đang bận rộn chuẩn bị cho Miss Universe 2019, Hoàng Thùy bức xúc vì công ty thông tắc bể phốt nhắn tin làm phiền

Đang bận rộn chuẩn bị cho Miss Universe 2019, Hoàng Thùy bức xúc vì công ty thông tắc bể phốt nhắn tin...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước

Á hậu Hoàng Thùy tỏ ra khó chịu bởi những tin nhắn làm phiền của công ty thông tắc bể phốt.

Bịa ra vụ án 'chặt đầu' trên facebook, cô gái bán hàng online bị xử phạt 10 triệu đồng

Bịa ra vụ án 'chặt đầu' trên facebook, cô gái bán hàng online bị xử phạt 10 triệu đồng

Tin trong ngày - 6 giờ, 49 phút trước

Sau khi đăng tải thông tin bịa đặt với nội dung: "Tin nóng ở Đắk Mil, vụ án nghiêm trọng, nạn nhân bị chặt đứt đầu, bị tử vong tại chỗ… Hiện tại chưa...

Chỉ với mái tóc mới lạ, Trần Khôn khiến chị em trầm trồ khen ngợi ở tuổi 43 mà trẻ trung như ngoài đôi mươi

Chỉ với mái tóc mới lạ, Trần Khôn khiến chị em trầm trồ khen ngợi ở tuổi 43 mà trẻ trung như...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 51 phút trước

Ở tuổi 43 nhưng nam diễn viên Trần Khôn trẻ trung như đôi mươi.

Vợ hai Minh Nhựa chia sẻ câu chuyện đầy ẩn ý sau khi bị bóc phốt mượn ảnh 'sống ảo'

Vợ hai Minh Nhựa chia sẻ câu chuyện đầy ẩn ý sau khi bị bóc phốt mượn ảnh 'sống ảo'

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 51 phút trước

Sau loạt thị phi không đáng có, dường như vợ hai Minh Nhựa - Mina Phạm đã rút ra được bài học cho chính mình.

Vụ truy sát cả gia đình em gái ở Thái Nguyên: Sau tâm thư, lại xuất hiện hiện giấy tờ chứng minh vợ chồng cháu rể lừa đảo

Vụ truy sát cả gia đình em gái ở Thái Nguyên: Sau tâm thư, lại xuất hiện hiện giấy tờ chứng minh...

Tin trong ngày - 6 giờ, 52 phút trước

Liên quan đến vụ anh trai truy sát gia đình em gái ở thành phố Thái Nguyên, sau khi xuất hiện bức tâm thư của đối tượng thì mới đây, trên mạng lại tiếp...

Trước khi công khai yêu Sĩ Thanh, Huỳnh Phương được mệnh danh là đào hoa nhất FAP TV

Trước khi công khai yêu Sĩ Thanh, Huỳnh Phương được mệnh danh là đào hoa nhất FAP TV

Chuyện làng sao - 6 giờ, 53 phút trước

Huỳnh Phương từng gây chú ý khi hôn bạn gái trên sóng truyền hình. Bên cạnh đó, bạn trai của Sĩ Thanh còn dình tin đồn hẹn hò với loạt người đẹp.

Ái Phương lần đầu tiết lộ lý do không yêu người trong showbiz

Ái Phương lần đầu tiết lộ lý do không yêu người trong showbiz

VIDEO - 6 giờ, 53 phút trước

'Trong nghệ thuật chúng ta rất bay bổng, sự bay bổng mang đến thăng hoa nhưng cũng mang đến sự chơi vơi không có bến đỗ cho tâm hồn. Ái Phương bị thu hút...

Cận cảnh cơ ngơi hoành tráng của nghệ sĩ hài Xuân Bắc

Cận cảnh cơ ngơi hoành tráng của nghệ sĩ hài Xuân Bắc

Nhà Sao - 6 giờ, 53 phút trước

Cơ ngơi mới của nghệ sĩ hài Xuân Bắc được ví như "biệt phủ". Không gian vô cùng rộng rãi, tiện nghi, hiện đại.

Đang sống trong căn nhà hơn chục tỷ do bố mẹ vợ cho, nhưng chỉ sau một lần nói chuyện với vợ, tôi bỗng hiểu được giá trị thật của mình

Đang sống trong căn nhà hơn chục tỷ do bố mẹ vợ cho, nhưng chỉ sau một lần nói chuyện với vợ,...

Đàn ông yêu - 6 giờ, 53 phút trước

Tôi đã viết đơn ly hôn rồi bỏ đi trước sự tức tối của vợ. Bởi tôi không chấp nhận được cách đối xử của cô ấy với mẹ tôi.

Người hâm mộ sốc nặng khi nhạc sĩ Quốc Bảo bị u não - Căn bệnh nguy hiểm nhưng các dấu hiệu thường bị bỏ qua

Người hâm mộ sốc nặng khi nhạc sĩ Quốc Bảo bị u não - Căn bệnh nguy hiểm nhưng các dấu hiệu...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 53 phút trước

Thông tin nhạc sĩ Quốc Bảo bị bệnh u não đang khiến người hâm mộ vô cùng hoang mang. Đặc biệt căn bệnh này ngày càng trầm trọng hơn nhưng đáng tiếc là chúng...

Linh Chi hạnh phúc vì lần đầu tiên trong đời được tổ chức sinh nhật: 'Bố mẹ em tấm tắc khen con rể rượu không ngớt lời'

Linh Chi hạnh phúc vì lần đầu tiên trong đời được tổ chức sinh nhật: 'Bố mẹ em tấm tắc khen con...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 46 phút trước

Cựu người mẫu cho biết, cả ba chị em cô hạnh phúc khi từng tuổi này được tổ chức sinh nhật. Và người đó lại là lâm Vinh Hải.

Sau 10 tháng kết hôn, Trương Nam Thành vẫn làm điều giản dị nhưng ý nghĩa này dành cho vợ doanh nhân

Sau 10 tháng kết hôn, Trương Nam Thành vẫn làm điều giản dị nhưng ý nghĩa này dành cho vợ doanh nhân...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 48 phút trước

Nam diễn viên Trương Nam Thành mua một bó hoa tuyệt đẹp dành tặng cho vợ mình.

Victoria Beckham ghen tuông lồng lộn sau khi xem ảnh Angelababy làm 'cô dâu' của David Beckham?

Victoria Beckham ghen tuông lồng lộn sau khi xem ảnh Angelababy làm 'cô dâu' của David Beckham?

Chuyện làng sao - 7 giờ, 51 phút trước

Victoria Beckham bị cho là ghen tuông với nữ diễn viên Angelababy.

Quế Vân mắng anti-fan khi so sánh con Kỳ Hân với con Ly Kute: 'lũ súc sinh bị mất não cứ lôi trẻ con ra để phán xét'

Quế Vân mắng anti-fan khi so sánh con Kỳ Hân với con Ly Kute: 'lũ súc sinh bị mất não cứ lôi...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 16 phút trước

Khi con trai của Kỳ Hân bị so sánh với con trai Ly Kute, Quế Vân đã lên tiếng bức xúc giùm vợ chồng Mạc Hồng Quân.

Cô gái bị 2 tên cướp giật túi xách, ngã nhào xuống đường

Cô gái bị 2 tên cướp giật túi xách, ngã nhào xuống đường

VIDEO - 8 giờ, 12 phút trước

Sự việc xảy ra vào lúc 19h37 ngày 17/9 tại một con hẻm trên đường Lạc Long Quân (phường 3, quận 11, TP.HCM). Đang đi bộ trong một con hẻm ở Sài Gòn, cô...

Vụ nam sinh sát hại 2 cô gái rồi tự tử: Bố mẹ nghi phạm vay 300 triệu cho con trai học ĐH

Vụ nam sinh sát hại 2 cô gái rồi tự tử: Bố mẹ nghi phạm vay 300 triệu cho con trai học...

Dòng sự kiện - 8 giờ, 13 phút trước

Để có tiền cho Giàng A Dông ăn học gia đình đã phải vay ngân hàng với số tiền lớn nhưng gần đến ngày ra trường thì nam sinh lại ra tay sát hại...

Lại xuất hiện vòi rồng cao hàng chục mét trên biển Hà Tĩnh

Lại xuất hiện vòi rồng cao hàng chục mét trên biển Hà Tĩnh

VIDEO - 8 giờ, 13 phút trước

Đoạn video ghi lại cảnh vòi rồng cao hàng chục mét nổi lên giữa vùng biển huyện Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) vào sáng nay (18/9). Trước đó, vào 12h ngày 29/8, hiện tượng vòi...

Mới nằm viện vì hở van tim hôm qua, hôm nay Tuấn Hưng đã hồi phục, vui vẻ đưa vợ đi đánh golf

Mới nằm viện vì hở van tim hôm qua, hôm nay Tuấn Hưng đã hồi phục, vui vẻ đưa vợ đi đánh...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 29 phút trước

Ca sĩ Tuấn Hưng cho biết: 'Báo cáo các cô chú anh chị là: Tình trạng sức khỏe ổn ạ. Cảm ơn mọi người quan tâm ạ'.

Shark Hưng gây bất ngờ khi tiết lộ nội quy, những vật dụng mang theo khi đi quay 'Thương vụ bạc tỷ'

Shark Hưng gây bất ngờ khi tiết lộ nội quy, những vật dụng mang theo khi đi quay 'Thương vụ bạc tỷ'...

VIDEO - 10 giờ, 29 phút trước

Mới đây, trên Fanpage của mình, Shark Hưng đã có màn "lục túi" theo yêu cầu để giúp khán giả hiểu hơn về thói quen sinh hoạt cũng như cá tính của anh. Bắt...

Bắt Chủ tịch HĐQT và Giám đốc Công ty CP Địa ốc Alibaba

Bắt Chủ tịch HĐQT và Giám đốc Công ty CP Địa ốc Alibaba

Tin trong ngày - 11 giờ, 30 phút trước

Cơ quan CSĐT Bộ Công an chiều 18/9 phối hợp với Công an TP.HCM đã khám xét trụ sở Công ty CP Địa ốc Alibaba và bắt lãnh đạo công ty này.