Tiến sĩ dược Huyền Ny chia sẻ 10 bí quyết nâng cao sức khỏe trong giai đoạn dịch Covid-19

11:11 08/06/2021

Tập thể dục, hạn chế đùng diện thoại, ăn 5 - 6 bữa mỗi ngày... là lời khuyên của Huyền Ny giúp mọi người nâng cao sức khỏe của mình.

Ngoài vai trò MC, Huyền Ny còn nhận bằng tiến sĩ dược tại Mỹ. Hiện tại, cô đang đảm nhiệm vai trò tổng giám đốc của công ty chuyên tư vấn, hướng dẫn về sức khỏe, làm đẹp.​

Bằng kiến thức chuyên môn, Huyền Ny đưa ra rất nhiều lời khuyên hữu ích cho mọi người về sức khỏe, chăm con, làm đẹp.

Khi nhiều đất nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam phải đương đầu với đại dịch Covid-19, Huyền Ny cũng đưa ra 10 lời khuyên giúp mọi người nâng cao sức khỏe thể chất:

Huyền Ny, chăm sóc sức khỏe, sức khỏe

Tiến sĩ dược Huyền Ny đưa ra 10 lời khuyên để nâng cao sức khỏe thể chất.

1. Nên tham gia detox 7 ngày. Đây là chương trình rất phù hợp để kết hợp cùng chương trình chăm sóc bản thân.

2. Tuyệt đối trong 7 ngày này không sử dụng bia rượu, cà phê, hút thuốc và các chất kích thích. Một tâm trí khoẻ mạnh sẽ không bao giờ có thói quen lạm dụng các chất kích thích để bản thân cảm thấy có năng lượng hơn.

3. Không sử dụng điện thoại quá nhiều trong một ngày. Trung bình để cuộc sống chất lượng, Ny chỉ dùng trong 1-2 tiếng mỗi ngày. Theo các nghiên cứu mới nhất, những người sử dụng và cuồng internet có mô hình não với những người nghiện chất. Ngừng sử dụng thiết bị điện tử 2h trước khi ngủ.

4. Phải tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Một cơ thể khoẻ mạnh sẽ là một nguồn lực vững chắc cho một lối sống cân bằng. Hãy tập thói quen đó cho mình bằng cách tận dụng mọi không gian trong nhà, phòng làm việc để giúp mình có được sự vận động đều đặn trong ngày.

5. Ngủ đủ 8 tiếng và trong khung giờ khoa học từ 10h tối đến 6-7h sáng. Ngủ không đủ khiến bạn bị stress rất nhanh và làm chậm lại quá trình phục hồi của cơ thể. Tuyệt đối không được thức quá khuya. Trong 2 tuần này, Ny cần các bạn chú tâm vào giấc ngủ của mình nhiều hơn.

6. Ăn đủ 5-6 bữa mỗi ngày. Không bao giờ được để cơ thể đói. Hạn chế tối đa các chất nhiều dầu mỡ, nhiều đường. Có cần phải khắt khe vậy không? Chăm sóc bản thân khác với nuông chiều bản thân. Cho bản thân điều nó cần chứ không phải là sự thèm muốn từ cảm xúc của bạn.

7. Ngồi thiền hoặc dành cho bản thân 15 phút mỗi ngày để nghe nhạc thiền, piano. Các bạn có thể tập yoga nhẹ để giãn cơ kết hợp hít thở sâu.

8. Tắm bằng nước lạnh vào buổi sáng và nước ấm vào buổi tối sẽ giúp cơ thể được làm mới và thư giãn được tốt hơn, ngủ ngon hơn.

9. Uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng. Nếu có thể, nên uống kết hợp một loại sinh tố có nhiều chất xơ, ít ngọt và nhiều vitamins.

10. Mát xa cơ thể 10 phút/ ngày. Sau khi tắm xong hoặc trước khi ngủ các bạn có thể mát xa cơ thể của mình ở các bộ phận tại vai, cổ và trán. Nếu có chồng, nhờ chồng làm giúp, nếu có con, nhờ các con làm. Nếu không có ai thì tự làm cũng không chết".

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tien-si-duoc-huyen-ny-chia-se-10-bi-quyet-nang-cao-suc-k.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tien-si-duoc-huyen-ny-chia-se-10-bi-quyet-nang-cao-suc-khoe-trong-giai-doan-dich-covid-19-85044.html

Ăn đu đủ chín khi đói bụng mang lại 5 lợi ích bất ngờ, nhanh chóng áp dụng ngay

Ăn đu đủ chín khi đói bụng mang lại 5 lợi ích bất ngờ, nhanh chóng áp dụng ngay

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Ăn đu đủ chín vào buổi sáng khi bụng đói được xem là thói quen nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Loại hạt ở Việt Nam thẳng tay vứt bỏ hoá ra cực 'đắt hàng' ở Nhật: Giá bằng cả cân thịt bò, là 'thần dược' phòng the

Loại hạt ở Việt Nam thẳng tay vứt bỏ hoá ra cực 'đắt hàng' ở Nhật: Giá bằng cả cân thịt bò,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Một loại hạt vốn được xem là bình dân, thậm chí thường bị vứt bỏ tại Việt Nam, lại đang được bán với giá đắt đỏ tại Nhật Bản nhờ vào những giá trị...

Phần thịt nào của con gà bổ dưỡng nhất?

Phần thịt nào của con gà bổ dưỡng nhất?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Giá trị dinh dưỡng của mỗi bộ phận trên cơ thể gà đều khác nhau. Không có bộ phận nào tuyệt đối "bổ dưỡng nhất".

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế giới chưa nơi nào trồng được: Mọc ở độ cao hơn 2.500m, “hàng tuyển” giá hơn 45 triệu/kg

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế giới chưa nơi nào trồng được: Mọc ở độ cao hơn 2.500m,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Loại nấm này được mệnh danh là “báu vật” của núi rừng bởi độ quý hiếm cùng giá trị dinh dưỡng vượt trội.

Loại đồ uống ‘gây ung thư nhóm 1’ được người Việt tiêu thụ hằng ngày, nhiều thứ 3 châu Á

Loại đồ uống ‘gây ung thư nhóm 1’ được người Việt tiêu thụ hằng ngày, nhiều thứ 3 châu Á

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Loại nước này là một trong những tác nhân góp phần gây ra nhiều loại ung thư cùng nhiều bệnh khác như trầm cảm, suy giảm trí nhớ…

Độ tuổi lý tưởng để sống là bao nhiêu? Không phải 80 hay 90. Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Độ tuổi lý tưởng để sống là bao nhiêu? Không phải 80 hay 90. Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 52 phút trước

Điều đau đớn nhất là phải chứng kiến ​​những người thân yêu của mình lần lượt ra đi, đặc biệt là khi người già phải tạm biệt thế hệ trẻ.

Thêm trường đại học thông báo xét tuyển bổ sung ngành Công nghệ thông tin năm 2025

Thêm trường đại học thông báo xét tuyển bổ sung ngành Công nghệ thông tin năm 2025

Tin trong ngày - 1 giờ, 18 phút trước

Hiện có nhiều trường đại học thông báo xét tuyển bổ sung ngành Công nghệ thông tin năm 2025.

Hà Nội đề xuất tính thuế khoản thu nhập từ fan ủng hộ YouTuber, TikToker

Hà Nội đề xuất tính thuế khoản thu nhập từ fan ủng hộ YouTuber, TikToker

Tin trong ngày - 1 giờ, 18 phút trước

UBND TP Hà Nội đã đề xuất đưa các khoản tiền ủng hộ tự nguyện mà người hâm mộ (fan) dành cho các nhà sáng tạo nội dung trên nền tảng số như YouTuber,...

Thêm trường đại học y, dược thông báo tuyển bổ sung năm 2025, điểm sàn chỉ từ 17

Thêm trường đại học y, dược thông báo tuyển bổ sung năm 2025, điểm sàn chỉ từ 17

Tin trong ngày - 1 giờ, 19 phút trước

Mùa tuyển sinh năm 2025, thí sinh có cơ hội trúng tuyển đại học ở một số trường y, dược khi các cơ sở giáo dục này thông báo tuyển bổ sung với mức...

Thiếu nhi được nhận 500.000 đồng/người vào dịp Tết Trung thu 2025, có đúng không?

Thiếu nhi được nhận 500.000 đồng/người vào dịp Tết Trung thu 2025, có đúng không?

Tin trong ngày - 1 giờ, 19 phút trước

Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin thiếu nhi sẽ được nhận 500.000 đồng/người vào dịp Tết Trung thu 2025. Vậy thực hư thông tin này ra sao?

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Những ngành có nhu cầu tuyển dụng tăng trong tháng 9 tại Hà Nội

Những ngành có nhu cầu tuyển dụng tăng trong tháng 9 tại Hà Nội

Tin trong ngày - 1 giờ, 19 phút trước

Trung tâm Dịch vụ Việc làm Hà Nội dự báo một số ngành sẽ có nhu cầu tuyển dụng nhân lực tăng trưởng tốt trong tháng 9.

Vợ mặt biến sắc khi tôi mời anh họ sang ăn tối, lý do phía sau là bí mật không thể ngờ tới

Vợ mặt biến sắc khi tôi mời anh họ sang ăn tối, lý do phía sau là bí mật không thể ngờ...

Đàn ông yêu - 1 giờ, 21 phút trước

Câu chuyện này khiến cả gia đình tôi một phen chao đảo. Người thân hoảng hốt vì không ngờ có mối quan hệ rối rắm như vậy tồn tại ngay trong nhà.

Việt Nam có thứ quả mọc dại là thảo dược quý của thế giới, được bán với giá gần 1 triệu đồng/kg tại siêu cường châu Á

Việt Nam có thứ quả mọc dại là thảo dược quý của thế giới, được bán với giá gần 1 triệu đồng/kg...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 59 phút trước

Vài năm trước, loại quả này đã tạo “cơn sốt” trên thế giới.

Từ 22/9, hàng trăm cán bộ, người lao động ở địa phương này sẽ được hưởng một tiện ích chưa từng có

Từ 22/9, hàng trăm cán bộ, người lao động ở địa phương này sẽ được hưởng một tiện ích chưa từng có...

Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước

Việc này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho đội ngũ cán bộ, công chức, viên chức và người lao động di chuyển đến nơi làm việc.

Thác nước đẹp nhất thế giới của Việt Nam sắp có khu du lịch mới do Sun Group đầu tư

Thác nước đẹp nhất thế giới của Việt Nam sắp có khu du lịch mới do Sun Group đầu tư

Doanh nghiệp - 2 giờ, 59 phút trước

Ngày 17/9, tại Trung tâm Hội nghị tỉnh Cao Bằng, UBND tỉnh và Tập đoàn Sun Group đã chính thức ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác về dự án khu du lịch...

Từ giờ đến hết năm 2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới

Từ giờ đến hết năm 2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ...

Kiến thức - 2 giờ, 60 phút trước

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.

Váy 'tiên nữ' đầu thu đẹp xuất sắc, diện theo cách này vừa trẻ trung, thời thượng lại sang chảnh

Váy 'tiên nữ' đầu thu đẹp xuất sắc, diện theo cách này vừa trẻ trung, thời thượng lại sang chảnh

Thời trang + - 2 giờ, 60 phút trước

Đầu thu thực sự là khoảng thời gian đẹp nhất trong năm, ngập tràn sự lãng mạn và ấm áp. Lúc này chị em mà diện một chiếc váy tiên nữ thì quá tuyệt....

Áp dụng bảng lương mới từ ngày 15/9: Chủ tịch Tập đoàn, doanh nghiệp Nhà nước có lương cao nhất 80 triệu đồng/tháng

Áp dụng bảng lương mới từ ngày 15/9: Chủ tịch Tập đoàn, doanh nghiệp Nhà nước có lương cao nhất 80 triệu...

Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước

Nghị định số 248/2025/NĐ-CP quy định chế độ tiền lương, thù lao, tiền thưởng của người đại diện chủ sở hữu trực tiếp, người đại diện phần vốn nhà nước và Kiểm soát viên...

Quốc gia nào dự trữ vàng nhiều nhất châu Á?

Quốc gia nào dự trữ vàng nhiều nhất châu Á?

Kiến thức - 2 giờ, 29 phút trước

Nước dự trữ vàng nhiều nhất châu Á là láng giềng với Việt Nam. Quốc gia này có gần 2.280 tấn vàng trong kho dự trữ.

Nút giao 3.400 tỷ, hiện đại độc đáo bậc nhất TP.HCM sắp thông xe cầu vượt, hầm chui

Nút giao 3.400 tỷ, hiện đại độc đáo bậc nhất TP.HCM sắp thông xe cầu vượt, hầm chui

Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước

Nút giao An Phú, một trong những công trình giao thông trọng điểm, quy mô bậc nhất TP.HCM, đang trong giai đoạn nước rút để sớm giải tỏa "điểm nghẽn" ùn tắc tại cửa...

Trường Kinh tế Quốc dân cảnh cáo, buộc thôi học hơn 200 sinh viên, lý do là gì?

Trường Kinh tế Quốc dân cảnh cáo, buộc thôi học hơn 200 sinh viên, lý do là gì?

Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước

Không riêng ĐH Kinh tế Quốc dân mà nhiều trường đại học thực hiện rà soát và xử lý học vụ với sinh viên có kết quả học tập yếu kém.

Thủ khoa xinh nhất kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 xuất hiện ở 'lò đào tạo Hoa hậu TOP 1 Việt Nam'

Thủ khoa xinh nhất kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 xuất hiện ở 'lò đào tạo Hoa hậu TOP 1 Việt Nam'...

Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước

Trong lễ khai giảng của trường đại học được ví như 'Harvard Việt Nam' và 'lò đào tạo Hoa hậu lớn nhất', thủ khoa Hiền Mai xuất hiện vô cùng xinh xắn.

Hoa hậu Ngọc Hân sinh con trai đầu lòng, gặp hiện tượng hiếm xảy ra ở 1/80.000 ca sinh

Hoa hậu Ngọc Hân sinh con trai đầu lòng, gặp hiện tượng hiếm xảy ra ở 1/80.000 ca sinh

Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước

Ngày 28/8, Hoa hậu Việt Nam 2010 Ngọc Hân sinh con tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương nhưng đến nay mới thông báo.

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Sáu, ngày 19 tháng 9, tức 28 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Sáu, ngày 19 tháng 9, tức 28 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 30 phút trước

Thứ Sáu, ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân, ngày Tân Mão. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ may...

Người có cả EQ và IQ cao sẽ có 5 biểu hiện này: Bạn có nằm trong số đó không?

Người có cả EQ và IQ cao sẽ có 5 biểu hiện này: Bạn có nằm trong số đó không?

Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước

Trong xã hội hiện đại, những người sở hữu cả trí tuệ cảm xúc (EQ) cao và trí tuệ logic (IQ) vượt trội thường nổi bật nhờ tư duy sắc bén cùng khả năng...