Thứ sáu, 19/04/2024
Tăng tuổi
Nếu người già bị đau khớp gối thì nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể bị mất dần lượng canxi theo tuổi tác khiến khớp gối bị hao mòn dẫn đến đau nhức.
Phương thức di chuyển không chính xác
Dù già hay trẻ, bạn cũng cần lưu ý đến cách tập luyện để giảm tốc độ lão hóa cơ đầu gối. Nếu bạn tập thể dục quá nhiều hoặc không làm nóng đủ trước khi tập, đầu gối của bạn rất dễ bị chấn thương. Nếu bạn đặt nhiều lực hơn, đầu gối của bạn sẽ bị mòn nhiều hơn và cảm thấy đau hơn.
Không chú ý đến việc giữ ấm
Ngày nay, nhiều bạn trẻ không mấy chú trọng đến việc giữ ấm, vẫn chọn mốt khoe đầu gối khi thời tiết se lạnh. Sau một độ tuổi nhất định, việc này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe khớp gối. Nếu không chú ý giữ ấm đầu gối trong thời gian dài, hoặc để đầu gối trong môi trường ẩm ướt lâu ngày hơi lạnh sẽ xâm nhập vào cơ thể và ứ đọng ở đầu gối gây ra tình trạng đau nhức khớp gối.
Các lý do khác
Cỡ giày không phù hợp và tư thế đi không đúng sẽ làm tăng căng thẳng lên đầu gối, dẫn đến chấn thương đầu gối mãn tính, lâu ngày đầu gối sẽ rất đau. Đau khớp gối tuy dường như không phải là vấn đề nghiêm trọng nhưng nếu không được thuyên giảm và cải thiện kịp thời sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống sau này và để lại những nguy hiểm cho sức khỏe.
Những phương pháp sau đây có thể giảm đau đầu gối hiệu quả
Gập đầu gối
Thực hiện một số động tác gập đầu gối khi bạn có thời gian rảnh. Tập thể dục 20 phút mỗi ngày có thể vận động khớp gối rất tốt và giảm mức độ chấn thương đầu gối.
Động tác ngồi dậy - đứng dậy
Ngồi trên một chiếc ghế đẩu, sau đó từ từ đứng dậy, sau đó lại từ từ ngồi xuống, lặp lại động tác này trong 10 phút mỗi ngày.
Tự xoa bóp
Khi rảnh rỗi, vỗ nhẹ vào cơ đùi và bắp chân có thể giúp cải thiện lưu thông máu ở khớp gối và giảm đau đầu gối.
Chú ý bổ sung dinh dưỡng
Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, xương cũng sẽ bị lão hóa và xuất hiện nhiều vấn đề về khớp khác nhau, nếu không được điều tiết và cải thiện thì về lâu dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn, nhiều vấn đề về xương khớp do chúng gây ra. Do thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng nên trong cuộc sống hàng ngày chúng ta cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như peptide trinatidine. Nghiên cứu cho thấy đây là chất dinh dưỡng phức hợp đa tác dụng, rất giàu collagen của xương, muối khoáng sữa, protein cơ bản từ sữa non, poria, nghệ, phytosterol, nhân sâm và các chất chiết xuất từ thảo dược quý hiếm khác của Trung Quốc có thể ngăn ngừa sự hình thành các vấn đề về khớp bằng cách ức chế sự thay đổi kháng nguyên trong bao hoạt dịch khớp.
Bổ sung lâu dài có thể định hình lại mô xương, tăng cường mật độ xương và cải thiện chất lượng xương. Giảm đau và đảo ngược tổn thương khớp. Đồng thời, nó cũng có thể tạo thành một lớp màng bảo vệ tại khớp, tăng sức mạnh và sự linh hoạt của khớp, cải thiện các tình trạng khác nhau của khớp.
Chườm nóng bằng muối thô
Chườm nóng đầu gối có thể giúp làm giãn nở các mạch máu ở đầu gối, từ đó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất, các cơ được thư giãn tốt hơn, nhanh chóng giảm đau đầu gối. Nếu không có muối thô ở nhà, bạn cũng có thể dùng khăn nóng để chườm ấm. Mỗi ngày chườm 20 phút, về lâu dài tình trạng đau nhức đầu gối sẽ thuyên giảm rõ rệt.
Giảm lượng bài tập một cách thích hợp
Ít tập thể dục không có nghĩa là không tập thể dục. Mỗi ngày nên tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, không nên tập một số bài tập cường độ cao, chú ý tập luyện đúng cách. Người lớn tuổi có thể tập thể dục bằng cách đi bộ. Nếu có những trường hợp đặc biệt, cần giảm lượng vận động. Có thể uống thêm sữa và một số chế phẩm từ đậu nành để cơ thể hấp thụ canxi từ đó giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình lão hóa khớp gối, tăng cường sự dẻo dai cho khớp gối, nhất là đối với người cao tuổi.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/thuong-bi-dau-dau-goi-phan-lon-la-4-ly-do-6-cach-de-giam-dau-dau-goi-23997.ht..
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 13 phút trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 54 phút trước
Dưa hấu không chỉ là một loại quả giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái thưởng thức loại...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 30 phút trước
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 5 phút trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 15 phút trước
Thanh Hằng lại khiến dân tình phải ghen tị vì màn cưng chiều của chồng nhạc trưởng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước
Phát ngôn mới về tình yêu của Ngọc Trinh nhanh chóng trở thành chủ đề tranh cãi với dân mạng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước
Hành trình mang thai của Lý Thùy Chang nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 32 phút trước
Cả Tô Hữu Bằng và Huỳnh Hiểu Minh đều là những sao nam điển trai, tài năng và nổi tiếng của làng giải trí Hoa ngữ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 34 phút trước
Trường Giang có cách dạy con khá nghiêm khắc bên cạnh việc yêu thương và chăm sóc cho ái nữ từng li từng tí.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 36 phút trước
Khi chỉ mới 5 tuổi, Thích Tiểu Long đã có thù lao hàng tỷ đồng. Anh từng là ngôi sao võ thuật nhí được khán giả thế hệ 8X, đầu 9X yêu mến. Với...
Thời trang sao - 8 giờ, 40 phút trước
Hiện ở tuổi U70, nhan sắc của "quốc bảo điện ảnh Trung Hoa" Lưu Hiểu Khánh vẫn luôn là chủ đề gây tranh cãi.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 43 phút trước
Vivienne, công chúa nhỏ nhất trong gia đình Angelina Jolie sở hữu diện mạo khá giống với chị ruột Shiloh.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 45 phút trước
Phía Hoa hậu Ý Nhi đã lên tiếng trước thông tin kết hôn với bạn trai lâu năm của mình.
Nhà thiết kế - 8 giờ, 57 phút trước
Nhận giải thưởng kỷ lục Việt Nam ngay trên sân khấu chương trình Nghệ thuật Hội Xoan 2024 với chủ đề “Miền Di Sản” và hưởng ứng đại lễ Giỗ Tổ Hùng Vương, NTK...
Kiến thức - 9 giờ, 23 phút trước
Học phí là một trong những tiêu chí được học sinh rất quan tâm khi lựa chọn bước chân vào cánh cửa Đại học, đặc biệt là các gia đình có nguồn tài chính...
Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 50 phút trước
Đêm qua Angel Phạm đã xuất hiện vô cùng ấn tượng tại buổi ra mắt bộ phim điện ảnh "Cái giá của hạnh phúc". Cô nàng tỏa sáng với thần thái cuốn hút, thu...
Đời sống số - 10 giờ, 26 phút trước
Vào ngày 19 tháng 4 năm 2024, dòng sao trên bầu trời mang đến điềm báo lớn về sự giàu có cho bốn con giáp. Chúng giống như Bắc Đẩu trong đêm, dẫn đường...
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 44 phút trước
Mỗi gia đình nên bổ sung cá và trong bữa ăn hàng ngày. Nếu làm theo cách sau thì càng thơm ngon.
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Theo quy định, thì công chức không được phép làm những hoạt động dưới đây.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 45 phút trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Việc quyết định tiết kiệm tiền không hề dễ dàng. Tuy nhiên, để lập kế hoạch tốt hơn cho tương lai, bạn cần phải từ bỏ một số thói quen thất thoát tài chính...
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Trước khi bạn lắp đặt chậu rửa trong nhà bếp, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây.
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Khi nói đến dầu xả, mọi người đều nghĩ rằng nó là một sản phẩm chăm sóc tóc. Nó thường được sử dụng cùng với dầu gội, có thể đóng vai trò rất tốt...
Kiến thức - 11 giờ, 49 phút trước
Căn cứ khoản 8 Điều 45 Luật Đất đai 2024 (có hiệu lực thi hành từ ngày 01/01/2025) quy định các trường hợp không được nhận chuyển nhượng, nhận tặng cho quyền sử dụng...