Thứ ba, 14/10/2025
1. Cà phê
5 loại thức uống quen thuộc, nếu sử dụng đúng cách, có thể trở thành “lá chắn” tự nhiên cho lá gan luôn khỏe mạnh
Ít ai ngờ rằng cà phê – thứ thức uống yêu thích mỗi sáng lại là “người bạn” đáng tin cậy của lá gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà phê điều độ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan và thậm chí là ung thư gan. Các hợp chất hoạt tính sinh học trong cà phê, như caffeine và các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương. Uống cà phê thường xuyên cũng có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh gan ở những người đã mắc bệnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là tiêu thụ cà phê một cách điều độ và tránh thêm quá nhiều đường hoặc sữa, vì chúng có thể làm giảm lợi ích sức khỏe tổng thể. Cũng không nên uống vào buổi tối vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2. Trà xanh
Trà xanh được biết đến rộng rãi với khả năng chống oxy hóa cao nhờ chứa EGCG (Epigallocatechin gallate), một hợp chất đã được chứng minh có lợi trong việc bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do. Uống trà xanh đều đặn giúp giảm mỡ gan, cải thiện men gan, hỗ trợ đào thải các chất cặn bã và làm chậm tiến trình viêm gan mạn tính. Ngoài ra, trà xanh còn góp phần kiểm soát cholesterol và hỗ trợ giảm cân, gián tiếp giảm áp lực lên gan. Tuy nhiên, không nên uống trà xanh khi bụng đói, tránh pha quá đặc hoặc uống sau 4 giờ chiều để không gây mất ngủ.
3. Nước chanh
Một cốc nước ấm pha vài lát chanh tươi mỗi sáng là thói quen đơn giản nhưng lại đem đến nhiều lợi ích cho gan. Chanh chứa nhiều vitamin C và acid citric – hai thành phần giúp gan sản sinh nhiều enzyme, tăng hiệu quả lọc bỏ chất thải khỏi máu. Nước chanh còn giúp kích thích túi mật tiết mật hỗ trợ tiêu hóa chất béo và giảm gánh nặng cho gan. Ngoài ra, chanh còn có tính kiềm nhẹ giúp cân bằng pH trong cơ thể. Tuy nhiên, để tránh gây hại dạ dày, nước chanh nên pha loãng, uống sau khi ăn nhẹ, tránh dùng lúc đói hoặc pha quá đậm. Những người có tiền sử viêm loét dạ dày nên thận trọng. Không nên cho quá nhiều đường hoặc mật ong để giữ nguyên lợi ích.
4. Nước ép củ dền đỏ
Củ dền đỏ là loại rau củ chứa hàm lượng cao betalain và anthocyanin – hai hợp chất chống viêm, chống oxy hóa mạnh có khả năng hỗ trợ chức năng đào thải của gan. Nước ép củ dền đỏ giúp cải thiện lưu thông máu đến gan, kích thích sản xuất enzym gan tự nhiên, từ đó tăng cường quá trình lọc bỏ các chất gây hại ra khỏi máu. Đồng thời, củ dền còn giàu folate, vitamin C và sắt – những chất cần thiết để phục hồi mô gan tổn thương. Loại nước này cũng có thể hỗ trợ làm giảm men gan trong một số trường hợp gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, vì có vị ngọt tự nhiên và chứa oxalat, người bị sỏi thận nên dùng hạn chế. Cách tốt nhất là kết hợp củ dền với cà rốt hoặc táo khi ép, dùng vào buổi sáng hoặc trưa.
5. Trà ô long
Trà ô long là loại trà bán lên men, mang hương vị đậm đà đặc trưng và cũng chứa nhiều polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm stress oxy hóa tại gan. Nghiên cứu cho thấy uống trà ô long đều đặn có thể giúp giảm tích tụ mỡ ở gan, kiểm soát men gan ALT và AST ở mức ổn định, từ đó phòng ngừa gan nhiễm mỡ và viêm gan không do virus. Ngoài ra, trà ô long còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết – hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì gan khỏe mạnh. Nên uống trà ô long vào ban ngày, sau bữa ăn 30 phút để tránh kích ứng dạ dày. Không nên uống lúc đói hoặc ngay trước khi ngủ.
Như vậy, việc bảo vệ lá gan không nhất thiết phải tốn kém hay phức tạp. Chỉ với những thức uống quen thuộc, dễ tìm và có giá thành phải chăng, chúng ta đã có thể góp phần duy trì một lá gan khỏe mạnh, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn mỗi ngày. Hãy biến chúng thành một phần thói quen lành mạnh của bạn!
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-uong-re-tien-de-tim-lai-la-than-duoc-giup-khoe-gan-ban-day-cho-..
Đây là loại cá bình dân nhưng có hàm lượng protein cao bất ngờ.
Khỏe đẹp - 10 giờ, 49 phút trước
Hạt chia là một lựa chọn phổ biến trong quá trình giảm cân lành mạnh, vậy thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để uống hạt chia?
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 30 phút trước
Khoai lang có tác dụng bổ tỳ, kiện tỳ, kiện vị, và tăng cường thận dương. Người hiện đại coi chúng là "thực phẩm trường thọ".
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 44 phút trước
Có một loại cây dại khá phổ biến tại Việt Nam còn ví như rau thảo mộc được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền nhưng không phải ai cũng biết.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Mướp là một loại quả đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Ngoài quả mướp ra, một số bộ phận khác trên cây mướp như lá mướp cũng có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Không chỉ có giá thành bình dân, chứa lượng omega-3 lớn không kém gì cá hồi, loài cá này cũng chứa lượng protein dồi dào và có nhiều trong tự nhiên.
Tin trong ngày - 2 giờ, 35 phút trước
Phát ngôn của Shark Bình từng không ít lần khiến dân tình dậy sóng.
Đời sống số - 2 giờ, 46 phút trước
Câu nói "sợ ngày 24 tháng Tám" nghe có vẻ khá bí ẩn, như thể nó ẩn chứa một lời cảnh báo cổ xưa nào đó. Ngày mai là ngày 24 tháng Tám âm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 1 phút trước
Phía công an Hà Nội xác nhận mối quan hệ giữa Shark Bình và Phương Oanh là dân sự, chưa có dấu hiệu ly hôn chính thức.
Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước
Sự ra đời của camera AI được xem là một bước tiến vượt bậc trong công tác quản lý giao thông. So với camera giám sát thông thường, hệ thống này được tích hợp...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 35 phút trước
Các nghiên cứu cho thấy thời điểm ăn tối ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa, giấc ngủ và quá trình trao đổi chất.
Phong thủy - 3 giờ, 35 phút trước
Cây hợp phong thủy là cây vừa đẹp, vừa hiền hòa với không gian, không gây áp lực cho sinh khí của ngôi nhà. Nhiều loại cây nhìn thì đẹp, sang trọng nhưng lại...
Tin trong ngày - 3 giờ, 35 phút trước
TP.HCM đã lắp đặt loạt camera AI phạt nguội trên các tuyến đường có lưu lượng phương tiện cao, thường xuyên xuất hiện phương tiện vi phạm. Các camera này có thể tự động...
Kiến thức - 3 giờ, 35 phút trước
'Ngôi nhà của tôi ở vị trí vàng, vô giá. Dưới 300 triệu NDT (khoảng 1.000 tỷ đồng), chúng tôi không bàn', chủ nhà nói khi nhà đầu tư đưa ra mức bồi thường....
Kiến thức - 3 giờ, 36 phút trước
Cơ quan chức năng đã phát đi cảnh báo về thủ đoạn mạo danh cán bộ hành chính công để lừa đảo.
Đời sống số - 3 giờ, 21 phút trước
Ngày 15 tháng 10, thứ Tư, ngày 24 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Đinh Tỵ. Dưới ảnh hưởng của Thiên Can và Địa Chi này,...
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Tại lễ khánh thành nhà máy điện rác Sóc Sơn, Chủ tịch UBND TP Hà Nội, ông Trần Sỹ Thanh, đã có những chia sẻ về tình trạng ngập lụt nghiêm trọng trên địa...
Tin trong ngày - 4 giờ, 33 phút trước
Quá trình điều tra, công an đã tạm giữ, phong tỏa toàn bộ tài khoản ngân hàng, tài sản có giá trị lớn của Shark Bình, bao gồm 6 căn hộ cao cấp, ô...
Làm sao - 4 giờ, 37 phút trước
Từ bao đời nay, việc ông bà trông cháu đã trở thành một phần quen thuộc trong nhiều gia đình Việt. Nhưng đi kèm với sự giúp đỡ ấy là không ít mâu thuẫn,...
Yêu - 4 giờ, 37 phút trước
Quan hệ tình dục đúng cách có thể giúp củng cố mối quan hệ vợ chồng, nhưng tần suất quan hệ như thế nào được coi là bình thường?
Đời sống trẻ - 4 giờ, 2 phút trước
Trong môi trường công sở, không khó để bắt gặp những đồng nghiệp nói năng không biết chừng mực như tò mò chuyện riêng hay buông lời kém tinh tế khiến không khí làm...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 24 phút trước
Nhiều người thắc mắc em và mẹ của Ngân 98 có liên quan trực tiếp đến sản phẩm giảm cân của nữ hot girl này không?
Tin trong ngày - 4 giờ, 26 phút trước
Shark Bình bị khởi tố, tạm giam với cáo buộc lừa đảo chiếm đoạt tài sản liên quan dự án tiền số AntEx.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 30 phút trước
Đây là loại cá bình dân nhưng có hàm lượng protein cao bất ngờ.
Yêu - 5 giờ, 30 phút trước
Câu hỏi "Phụ nữ cần đàn ông nhất ở độ tuổi nào?" không chỉ là chuyện của cảm xúc, mà còn là một vấn đề về tâm lý, bản năng. Các nhà tâm lý...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
Nguyên Vũ từng tiết lộ thuở mới chập chững bước vào nghề, mức cát-xê của anh chỉ vỏn vẹn 10 nghìn đồng khi đi hát lót.