Thứ ba, 26/08/2025
Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thức khuya gây ra những tác động không thể coi thường đối với sức khỏe. Không chỉ làm giảm sức đề kháng, tăng cảm giác lo âu và nguy cơ béo phì, thức khuya còn làm suy yếu nhiều khả năng cơ bản của con người. Khi cuối tuần đến, nhiều người thường trông chờ vào việc "ngủ nướng" để bù đắp lại. Nhưng liệu giấc ngủ cuối tuần có thực sự giúp phục hồi những tổn thương không?
Ngủ nhiều hơn không thể khắc phục hoàn toàn hậu quả của việc thức khuya, nhưng nó có thể làm giảm bớt một số tổn hại
Thức khuya rất có hại cho sức khỏe của chúng ta. Ngủ là cách phục hồi và sửa chữa chính của cơ thể chúng ta, và khi thức khuya, chúng ta đã tước đi cơ hội quan trọng này của cơ thể. Thức khuya lâu ngày có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, rối loạn nội tiết, mỏi cơ và các vấn đề khác. Ngoài ra, thức khuya còn liên quan đến bệnh tim mạch, bệnh chuyển hóa và béo phì.
Ngoài tác hại đến sức khỏe thể chất, thức khuya còn có thể ảnh hưởng đến khả năng tư duy của chúng ta. Nhu cầu ngủ của não rất cao và khi chúng ta thức khuya, chức năng não sẽ bị ức chế. Chúng ta có thể cảm thấy suy nghĩ chậm chạp, khó tập trung, mất trí nhớ... Điều này rất bất lợi cho công việc đòi hỏi sự tập trung lâu dài và suy nghĩ phức tạp. Thức khuya lâu ngày cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của chúng ta. Thiếu ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng những cảm xúc tiêu cực như khó chịu, lo lắng và căng thẳng.
(Ảnh minh họa)
Chúng ta có thể trở nên cáu kỉnh và thiếu kiên nhẫn với mọi người và mọi thứ xung quanh. Trạng thái cảm xúc này có tác động rõ ràng đến cả các mối quan hệ và năng suất làm việc của chúng ta. Mặc dù ngủ bù không hoàn toàn khắc phục được ảnh hưởng của việc thức khuya nhưng chắc chắn nó có thể giảm thiểu một số thiệt hại. Ngủ nhiều hơn sau khi thức khuya giúp cơ thể chúng ta có nhiều cơ hội hơn để sửa chữa các mô và cơ quan bị tổn thương. Các vấn đề như suy nghĩ chậm chạp và mất tập trung do thiếu ngủ cũng có thể được giảm bớt bằng cách ngủ bù. Ngoài ra, ngủ bù có thể cải thiện trạng thái cảm xúc của chúng ta và giảm lo lắng và căng thẳng.
Lợi ích của việc ngủ bù: giảm mệt mỏi, cải thiện khả năng tập trung và sáng tạo
(Ảnh minh họa)
Để giảm bớt tác hại của việc thức khuya, có một số kế hoạch có thể thực hiện như duy trì lịch trình sinh hoạt đều đặn, hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử và tạo lập thói quen thư giãn trước khi ngủ.
Ngủ bù vào cuối tuần có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi tâm lý và thể chất. Ngủ đủ giấc có thể cải thiện khả năng ghi nhớ, sáng tạo và giải quyết vấn đề. Trong khi đó, ngủ bù cũng có tác động tích cực đến khả năng phục hồi của cơ thể, giúp cơ thể khôi phục sau những căng thẳng và mệt mỏi trong tuần làm việc. Tuy nhiên, ngủ bù không thể hoàn toàn khắc phục hậu quả của việc thức khuya, mà chỉ có thể giảm nhẹ một phần tổn thương.
Ngoài việc giảm bớt mệt mỏi và cải thiện tập trung, ngủ bù còn có thể thúc đẩy sự sáng tạo. Quan trọng nhất, duy trì lịch trình ngủ đều đặn giúp cải thiện sức khỏe cơ thể và tinh thần. Điều này đòi hỏi việc thiết lập thời gian ngủ cố định, tạo ra môi trường ngủ tốt và phát triển thói quen thư giãn trước khi ngủ. Trên hết, chúng ta cần nhận thức rõ tầm quan trọng của giấc ngủ và cố gắng duy trì lịch trình sinh hoạt lành mạnh để đối mặt với những thách thức trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-khuya-lam-suy-yeu-cac-kha-nang-co-ban-nhung-lieu-viec-ngu-bu-va..
Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 27 phút trước
Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến lúc phải duy trì sức khỏe! Chúng ta cần...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 28 phút trước
Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 53 phút trước
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân thực ra đã xuất hiện những dấu hiệu cảnh...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 53 phút trước
Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi sử dụng các thực phẩm này.
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý trẻ em cho rằng chỉ số...
Tin trong ngày - 1 giờ, 19 phút trước
Từng là thứ cỏ dại mọc hoang cho trâu bò ăn, cây năn bộp giờ đây đã "lột xác" thành một đặc sản nức tiếng của miền Tây. Với giá bán lên tới 120.000...
Tin trong ngày - 1 giờ, 20 phút trước
Sau hai lần được điều chỉnh từ 1/7/2024, hàng triệu người về hưu sẽ tiếp tục đón tin vui khi lương hưu tăng lần thứ 3 kể từ ngày 1/7/2025, nối tiếp đợt điều...
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Mức phạt từ việc tự ý chuyển đổi đất trồng lúa sang đất ở tại Thủ đô Hà Nội sẽ có sự thay đổi.
Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước
Lại là tháng 7 âm lịch. Người ta thường nói: "Tháng 7 nóng như thiêu đốt, cửa địa ngục mở rộng". Nghe có vẻ hơi huyền bí, nhưng thực ra đó là một loại...
Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước
Thu nhập của giáo viên THPT, giáo viên THCS, Tiểu học và giáo viên mầm non vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026 nhưng chỉ áp dụng với những đối tượng cụ thể.
Làm sao - 2 giờ, 46 phút trước
Ngày nay, siêu thị là địa điểm mua sắm quen thuộc của hầu hết các gia đình. Mỗi khi có chương trình khuyến mãi hay giảm giá sâu, rất nhiều người tiêu dùng đều...
Phong thủy - 2 giờ, 58 phút trước
Trong cuộc sống, nhiều người thường than thở rằng “của cải khó tích lũy” - họ có thu nhập ổn định nhưng luôn gặp phải những khoản chi tiêu bất ngờ; họ nỗ lực...
Đời sống số - 2 giờ, 1 phút trước
Những người sinh năm Ngọ sẽ có sự nghiệp và may mắn về tài chính trong ba năm tới.
Kiến thức - 9 giờ, 30 phút trước
Giá trị của cây gỗ này rất đắt đỏ và quý hiếm nên việc chúng được xếp vào hạng mục số I theo quy định phân loại gỗ tự nhiên của Việt Nam là...
Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước
Hà Nội sẽ chi trả toàn bộ chi phí bảo hiểm y tế cho 4 nhóm đối tượng chính sách và hỗ trợ một phần mức đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện cho...
Tin trong ngày - 10 giờ, 30 phút trước
Khi thực hiện thủ tục cấp sổ đỏ cho đất không có giấy tờ, người dân cần nộp một số khoản phí và lệ phí theo quy định của pháp luật.
Đời sống trẻ - 10 giờ, 31 phút trước
Sau trải nghiệm diễn xuất ngắn ngủi trong phim Phía Trước Là Bầu Trời, Thành Vinh quay trở lại với con đường học thuật và gặt hái được nhiều thành tựu.
Kiến thức - 10 giờ, 31 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông, người dân chú ý.
Kiến thức - 10 giờ, 46 phút trước
Trong nhiều năm qua, tôi đã gặp vô số người và nhận thấy những người có trí tuệ cảm xúc thấp thường có năm đặc điểm và rất dễ làm mất lòng người khác....
Tin trong ngày - 11 giờ, 32 phút trước
Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia Hà Nội đã ra thông báo tiêu chí phụ với các mức điểm chuẩn, ở phương thức xét điểm thi tốt...
Dòng sự kiện - 11 giờ, 33 phút trước
Để xác nhận nhập học đại học năm 2025 thí sinh không được bỏ qua bước này.
Đời sống số - 11 giờ, 35 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/8/2025.
Kiến thức - 11 giờ, 35 phút trước
Nếu vô tình phạm phải, không chỉ làm hao tổn tài lộc mà còn dễ rước xui xẻo vào nhà.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 35 phút trước
Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo đây lại là thói quen tiềm ẩn nguy...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 36 phút trước
Cùng trở lại hoạt động showbiz trong thời gian gần đây, cuộc sống hôn nhân của hai nữ diễn viên Kim Tae Hee và Son Ye Jin lại cho thấy những sắc thái hoàn...