Thứ tư, 02/07/2025
Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thức khuya gây ra những tác động không thể coi thường đối với sức khỏe. Không chỉ làm giảm sức đề kháng, tăng cảm giác lo âu và nguy cơ béo phì, thức khuya còn làm suy yếu nhiều khả năng cơ bản của con người. Khi cuối tuần đến, nhiều người thường trông chờ vào việc "ngủ nướng" để bù đắp lại. Nhưng liệu giấc ngủ cuối tuần có thực sự giúp phục hồi những tổn thương không?
Ngủ nhiều hơn không thể khắc phục hoàn toàn hậu quả của việc thức khuya, nhưng nó có thể làm giảm bớt một số tổn hại
Thức khuya rất có hại cho sức khỏe của chúng ta. Ngủ là cách phục hồi và sửa chữa chính của cơ thể chúng ta, và khi thức khuya, chúng ta đã tước đi cơ hội quan trọng này của cơ thể. Thức khuya lâu ngày có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, rối loạn nội tiết, mỏi cơ và các vấn đề khác. Ngoài ra, thức khuya còn liên quan đến bệnh tim mạch, bệnh chuyển hóa và béo phì.
Ngoài tác hại đến sức khỏe thể chất, thức khuya còn có thể ảnh hưởng đến khả năng tư duy của chúng ta. Nhu cầu ngủ của não rất cao và khi chúng ta thức khuya, chức năng não sẽ bị ức chế. Chúng ta có thể cảm thấy suy nghĩ chậm chạp, khó tập trung, mất trí nhớ... Điều này rất bất lợi cho công việc đòi hỏi sự tập trung lâu dài và suy nghĩ phức tạp. Thức khuya lâu ngày cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của chúng ta. Thiếu ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng những cảm xúc tiêu cực như khó chịu, lo lắng và căng thẳng.
(Ảnh minh họa)
Chúng ta có thể trở nên cáu kỉnh và thiếu kiên nhẫn với mọi người và mọi thứ xung quanh. Trạng thái cảm xúc này có tác động rõ ràng đến cả các mối quan hệ và năng suất làm việc của chúng ta. Mặc dù ngủ bù không hoàn toàn khắc phục được ảnh hưởng của việc thức khuya nhưng chắc chắn nó có thể giảm thiểu một số thiệt hại. Ngủ nhiều hơn sau khi thức khuya giúp cơ thể chúng ta có nhiều cơ hội hơn để sửa chữa các mô và cơ quan bị tổn thương. Các vấn đề như suy nghĩ chậm chạp và mất tập trung do thiếu ngủ cũng có thể được giảm bớt bằng cách ngủ bù. Ngoài ra, ngủ bù có thể cải thiện trạng thái cảm xúc của chúng ta và giảm lo lắng và căng thẳng.
Lợi ích của việc ngủ bù: giảm mệt mỏi, cải thiện khả năng tập trung và sáng tạo
(Ảnh minh họa)
Để giảm bớt tác hại của việc thức khuya, có một số kế hoạch có thể thực hiện như duy trì lịch trình sinh hoạt đều đặn, hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử và tạo lập thói quen thư giãn trước khi ngủ.
Ngủ bù vào cuối tuần có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi tâm lý và thể chất. Ngủ đủ giấc có thể cải thiện khả năng ghi nhớ, sáng tạo và giải quyết vấn đề. Trong khi đó, ngủ bù cũng có tác động tích cực đến khả năng phục hồi của cơ thể, giúp cơ thể khôi phục sau những căng thẳng và mệt mỏi trong tuần làm việc. Tuy nhiên, ngủ bù không thể hoàn toàn khắc phục hậu quả của việc thức khuya, mà chỉ có thể giảm nhẹ một phần tổn thương.
Ngoài việc giảm bớt mệt mỏi và cải thiện tập trung, ngủ bù còn có thể thúc đẩy sự sáng tạo. Quan trọng nhất, duy trì lịch trình ngủ đều đặn giúp cải thiện sức khỏe cơ thể và tinh thần. Điều này đòi hỏi việc thiết lập thời gian ngủ cố định, tạo ra môi trường ngủ tốt và phát triển thói quen thư giãn trước khi ngủ. Trên hết, chúng ta cần nhận thức rõ tầm quan trọng của giấc ngủ và cố gắng duy trì lịch trình sinh hoạt lành mạnh để đối mặt với những thách thức trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-khuya-lam-suy-yeu-cac-kha-nang-co-ban-nhung-lieu-viec-ngu-bu-va..
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước
Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...
Chuyện làng sao - 6 phút trước
Nữ ca sĩ Suni Hạ Linh từng được kỳ vọng nhưng lại rơi vào ồn ào khiến sự nghiệp lao đao.
Kiến thức - 1 giờ, 2 phút trước
Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra vi phạm trong công tác quản lý đất đai...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 2 phút trước
Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung thư tim gần như không tồn tại? Điều gì...
Làm sao - 1 giờ, 2 phút trước
Việc rửa trái cây tưởng chừng đơn giản lại ẩn chứa nhiều nguy cơ nếu làm sai cách. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong số các loại trái cây, dâu tây là loại có...
Tin trong ngày - 1 giờ, 3 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, trong đó có quy định giảm thời gian đóng BHXH tối thiểu để hưởng lương hưu từ 20 năm xuống 15 năm....
Kiến thức - 1 giờ, 3 phút trước
Câu chuyện của anh Trương Ngọc Nhật sẽ khiến bạn bất ngờ. Với mô hình nuôi xen ghép tôm, cua, cá độc đáo, anh đã đạt được doanh thu lên đến 23 tỷ đồng/năm....
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể hưởng lương hưu tối thiểu 45% mà không bị giảm trừ nếu thuộc các trường hợp đặc biệt được quy định tại Nghị định 67/2025,...
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Hàu là món hải sản hấp dẫn, mang đến hương vị biển cả tinh tế. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được những con hàu tươi ngon, sạch sẽ. Dưới đây...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Người cao tuổi thuộc hộ nghèo, không có người có nghĩa vụ và quyền phụng dưỡng, không có điều kiện sống ở cộng đồng, đủ điều kiện vào cơ sở trợ giúp xã hội...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Ẩn sâu dưới lòng đất Mexico, hang pha lê Naica sở hữu vẻ đẹp choáng ngợp như chốn thiên đường với những khối tinh thể khổng lồ trong suốt. Tuy nhiên, nơi đây cũng...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Chị An cần đối chiếu với quy định dưới đây để sắp xếp thời gian khám thai, bảo đảm quyền lợi và đúng quy định hiện hành.
Kiến thức - 3 giờ, 3 phút trước
Hiện nay, khi mua bán nhà đất cần phải công chứng mới có thể chuyển nhượng quyền sử dụng. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết...
Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước
Mùa tuyển sinh 2025 đang đến gần, mang theo những tín hiệu lạc quan về cơ hội việc làm trong nhiều lĩnh vực. Dưới đây là 5 ngành học được dự báo sẽ “lên...
Đời sống số - 3 giờ, 30 phút trước
Vận may của 3 con giáp này sẽ rất tốt trong việc kiếm tiền vào tháng 7!
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Nhiều người đến chùa để tỏ lòng tôn kính với Bồ Tát Quán Thế Âm. Hầu hết Bồ Tát Quán Thế Âm mà chúng ta thấy trong chùa đều là nữ, nhưng chúng ta...
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Trước các quầy hàng trái cây, những đống đào với màu sắc hấp dẫn và hương thơm ngọt ngào dễ dàng kích thích sự thèm ăn của mọi người. Tuy nhiên, khi đối mặt...
Yêu - 4 giờ, 28 phút trước
Chúng tôi ở bên nhau được 4 năm thì anh đề tiến tới hôn nhân, và lần đầu tiên ra mắt gia đình nhà bạn trai, tôi đã thấy một sự ấm áp lạ...
Đời sống số - 10 giờ, 17 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/7/2025.
Kiến thức - 11 giờ, 2 phút trước
Ban Chấp hành Trung ương ban hành Quy định 294-QĐ/TW về thi hành Điều lệ Đảng, trong đó có 05 trường hợp không được xét kết nạp lại vào Đảng.