Thứ ba, 01/07/2025
Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thức khuya gây ra những tác động không thể coi thường đối với sức khỏe. Không chỉ làm giảm sức đề kháng, tăng cảm giác lo âu và nguy cơ béo phì, thức khuya còn làm suy yếu nhiều khả năng cơ bản của con người. Khi cuối tuần đến, nhiều người thường trông chờ vào việc "ngủ nướng" để bù đắp lại. Nhưng liệu giấc ngủ cuối tuần có thực sự giúp phục hồi những tổn thương không?
Ngủ nhiều hơn không thể khắc phục hoàn toàn hậu quả của việc thức khuya, nhưng nó có thể làm giảm bớt một số tổn hại
Thức khuya rất có hại cho sức khỏe của chúng ta. Ngủ là cách phục hồi và sửa chữa chính của cơ thể chúng ta, và khi thức khuya, chúng ta đã tước đi cơ hội quan trọng này của cơ thể. Thức khuya lâu ngày có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, rối loạn nội tiết, mỏi cơ và các vấn đề khác. Ngoài ra, thức khuya còn liên quan đến bệnh tim mạch, bệnh chuyển hóa và béo phì.
Ngoài tác hại đến sức khỏe thể chất, thức khuya còn có thể ảnh hưởng đến khả năng tư duy của chúng ta. Nhu cầu ngủ của não rất cao và khi chúng ta thức khuya, chức năng não sẽ bị ức chế. Chúng ta có thể cảm thấy suy nghĩ chậm chạp, khó tập trung, mất trí nhớ... Điều này rất bất lợi cho công việc đòi hỏi sự tập trung lâu dài và suy nghĩ phức tạp. Thức khuya lâu ngày cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của chúng ta. Thiếu ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng những cảm xúc tiêu cực như khó chịu, lo lắng và căng thẳng.
(Ảnh minh họa)
Chúng ta có thể trở nên cáu kỉnh và thiếu kiên nhẫn với mọi người và mọi thứ xung quanh. Trạng thái cảm xúc này có tác động rõ ràng đến cả các mối quan hệ và năng suất làm việc của chúng ta. Mặc dù ngủ bù không hoàn toàn khắc phục được ảnh hưởng của việc thức khuya nhưng chắc chắn nó có thể giảm thiểu một số thiệt hại. Ngủ nhiều hơn sau khi thức khuya giúp cơ thể chúng ta có nhiều cơ hội hơn để sửa chữa các mô và cơ quan bị tổn thương. Các vấn đề như suy nghĩ chậm chạp và mất tập trung do thiếu ngủ cũng có thể được giảm bớt bằng cách ngủ bù. Ngoài ra, ngủ bù có thể cải thiện trạng thái cảm xúc của chúng ta và giảm lo lắng và căng thẳng.
Lợi ích của việc ngủ bù: giảm mệt mỏi, cải thiện khả năng tập trung và sáng tạo
(Ảnh minh họa)
Để giảm bớt tác hại của việc thức khuya, có một số kế hoạch có thể thực hiện như duy trì lịch trình sinh hoạt đều đặn, hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử và tạo lập thói quen thư giãn trước khi ngủ.
Ngủ bù vào cuối tuần có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi tâm lý và thể chất. Ngủ đủ giấc có thể cải thiện khả năng ghi nhớ, sáng tạo và giải quyết vấn đề. Trong khi đó, ngủ bù cũng có tác động tích cực đến khả năng phục hồi của cơ thể, giúp cơ thể khôi phục sau những căng thẳng và mệt mỏi trong tuần làm việc. Tuy nhiên, ngủ bù không thể hoàn toàn khắc phục hậu quả của việc thức khuya, mà chỉ có thể giảm nhẹ một phần tổn thương.
Ngoài việc giảm bớt mệt mỏi và cải thiện tập trung, ngủ bù còn có thể thúc đẩy sự sáng tạo. Quan trọng nhất, duy trì lịch trình ngủ đều đặn giúp cải thiện sức khỏe cơ thể và tinh thần. Điều này đòi hỏi việc thiết lập thời gian ngủ cố định, tạo ra môi trường ngủ tốt và phát triển thói quen thư giãn trước khi ngủ. Trên hết, chúng ta cần nhận thức rõ tầm quan trọng của giấc ngủ và cố gắng duy trì lịch trình sinh hoạt lành mạnh để đối mặt với những thách thức trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-khuya-lam-suy-yeu-cac-kha-nang-co-ban-nhung-lieu-viec-ngu-bu-va..
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...
Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước
Một tin vui lớn vừa đến với hàng triệu người thuộc diện bảo trợ xã hội trên cả nước: mức trợ cấp xã hội hàng tháng sẽ tăng mạnh tới 38,9%.
Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước
Theo quy định mới, sẽ có những trường hợp này được hoàn trả tiền đóng BHYT năm 2025, người dân nên nắm chắc kẻo mất quyền lợi.
Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước
Ngoài 2 quyền lợi trên, khi Luật BHXH năm 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày hôm nay (1/7) người lao động tham gia BHXH sẽ được hưởng thêm nhiều chính sách khác....
Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước
Luật BHXH mới có hiệu lực từ 01/7/2025 quy định 3 trường hợp bị tạm dừng việc hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hằng tháng.
Đời sống số - 2 giờ, 41 phút trước
Rất hay! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui để kiểm tra xem bạn đã tích lũy được bao nhiêu "công đức" – hiểu theo nghĩa nhẹ nhàng là bạn đang sống...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Màn công khai rần rần này của Miu Lê khiến netizen đứng ngồi không yên.
Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước
Ba phường Cầu Giấy, Nghĩa Đô, Yên Hòa đã tổ chức lễ trao các quyết định của thành phố Hà Nội về công tác cán bộ.
Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước
Luật Cán bộ, công chức sửa đổi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 với nhiều điểm mới, đáng chú ý là quy định trong việc tuyển dụng công chức.
Tin trong ngày - 2 giờ, 47 phút trước
Căn cứ vào đề thi các môn, giáo viên dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT không cao. Do đó, điểm chuẩn đại học năm 2025 cũng nhiều khả năng sẽ hạ thấp hơn...
Tin trong ngày - 2 giờ, 47 phút trước
Những ngày qua, dư luận đặc biệt quan tâm đến vụ bé gái 3 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng chảy máu nghiêm trọng vùng nhạy cảm do bị xâm hại. Theo khung...
Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước
Trong hành trình chuẩn bị cho ngày cưới, nhiều cô dâu ngày nay không chỉ chú trọng váy áo hay makeup, mà còn tìm đến các liệu pháp làm đẹp bền vững – giúp...
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản nhưng người dân cần hiểu đúng để không hoang...
Chăm con - 4 giờ, 33 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...
Đời sống số - 4 giờ, 34 phút trước
Ngày 2 tháng 7, thứ tư, ngày 8 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp của thiên can và địa chi của năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Nhâm Thân. Dưới sự...
Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước
Người dân cần đặc biệt lưu ý 3 mốc thời gian quan trọng khi sang tên sổ đỏ.
Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước
So với luật cũ, luật mới bổ sung thêm 2 đối tượng mới được được rút BHXH 1 lần kể từ ngày hôm nay 1/7/2025.
Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước
Mức lương khởi điểm cho sinh viên tốt nghiệp ngành này được đánh giá là khá cao so với mặt bằng chung lại dễ xin việc.
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, người lao động tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) sẽ không còn dễ dàng rút BHXH một lần như trước, ngoại trừ một số trường hợp đặc biệt.
Tin trong ngày - 4 giờ, 7 phút trước
Chính thức từ hôm nay, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư tại ngay xã nơi mình...
Tin trong ngày - 4 giờ, 8 phút trước
Đại học Ngoại thương vừa công bố đề án tuyển sinh năm 2025 với nhiều điểm mới đáng chú ý, đặc biệt là sự thay đổi trong phương thức xét tuyển đối với thí...