Thức ăn sung canxi tốt nhất cho người lớn là gì?
Ngoài việc lựa chọn chế phẩm canxi hợp lý để bổ sung canxi, việc tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời, cân bằng dinh dưỡng và nấu ăn khoa học cũng rất quan trọng. Có rất nhiều loại thực phẩm để bổ sung canxi hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa bò, sữa dê và sữa bột, pho mát, sữa chua, sữa đặc.
- Đậu và các sản phẩm từ đậu nành: đậu nành, đậu lăng, đậu rộng, đậu hũ, đậu hũ khô, vỏ đậu hũ, sữa đông đậu lên men,...
- Cá, tôm, cua và hải sản: cá diếc, cá chép, cá chép bạc, chạch, tôm, tôm khô, cua, tảo bẹ, rong biển, ngao, hải sâm, cá chuồn,...
- Thịt và trứng gia cầm: thịt cừu, óc lợn, thịt gà, trứng gà, trứng vịt lộn, trứng cút lộn,...
- Các loại rau: cần tây, cải thìa, cà rốt, mầm củ cải, hạt vừng, rau mùi, mù tạt potherb, mộc nhĩ, nấm,...
- Trái cây và trái cây sấy khô: chanh, quất, táo, chà là đen, mơ, bánh cam, đào, hạnh nhân, táo gai, nho.
Xem thêm
Không chỉ tôm mới nhiều canxi, thực tế 4 loại thực phẩm này cũng bổ sung canxi rất tốt mà nhiều người bỏ qua
Trời lạnh nấu món canh này cho cả gia đình, vừa thanh nhẹ, ngon miệng lại bồi bổ dạ dày, bổ sung canxi
Đậu phụ nấu chung với thứ này giúp bổ máu, loại bỏ độc tố, bổ sung canxi, đặc biệt có lợi cho trẻ
Nếu bạn không ăn thịt vào tháng 6, bạn phải ăn một món, bổ sung sắt và canxi
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thuc-an-sung-canxi-tot-nhat-cho-nguoi-lon-la-gi-76964.ht..
Lễ 100 ngày nhưng vợ Quý Bình không mời bạn bè, động thái của Lê Phương gây chú ý
Ăn mỗi tuần một lần, não bộ lão hóa nhanh...
Càng lớn tuổi, nhiều người bắt đầu nhận thấy trí nhớ của mình không còn...
Khi con nói: 'Mẹ ơi, con không muốn học nữa', câu trả lời của bạn có thể thay đổi cuộc đời con...
Chăm con - 22 giờ, 46 phút trước
Thực tế cho thấy, một câu nói của cha mẹ có thể giúp thay đổi nhận thức cũng như cuộc đời của con.
Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có bốn đặc điểm khi còn nhỏ có nhiều khả năng 'làm tốt' trong xã hội...
Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước
Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng rằng con cái mình có thể đứng vững và thành công trong tương lai. Nhưng phải nói rằng ngưỡng và độ khó để đạt...
Loại rau 'trường sinh' mọc dại đầy vườn, giúp dưỡng phổi cực tốt nhưng người Việt chê mùi lạ nên ít dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Ít ai ngờ rằng, rau diếp cá mọc khắp nơi trong vườn nhà, quen thuộc với mùi tanh đặc trưng lại ẩn chứa những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Chúng vừa giàu...
Bí quyết sống thọ: 2 loại rau người Nhật xem như 'thuốc tiên', bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo
Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước
Hòn đảo phía Nam Nhật Bản này nổi tiếng với danh xưng "vùng đất sống thọ nhất thế giới", nơi tỷ lệ người trăm tuổi cao ngất ngưởng và tuổi thọ trung bình ấn...
Thức uống giàu canxi nên uống thường xuyên, đặc biệt vào mùa hè
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Những thực phẩm này giàu canxi và giàu protein. Bạn có thể uống một số loại trái cây để hỗ trợ điều hòa.
- 1 giờ, 10 phút trước Ông Hoàng Nam Tiến dự báo: 70% lao động ở ngành nghề này có nguy cơ trở thành 'tầng lớp vô dụng mới', đó là?
- 1 giờ, 10 phút trước Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?
- 1 giờ, 10 phút trước Trong số 12 con giáp, chỉ duy nhất con giáp này mà trồng cây kim tiền, tài vận bùng nổ, đổi đời ngoạn mục
- 1 giờ, 11 phút trước Chú ý: Khách hàng cần làm ngay việc này trong vài ngày tới, nếu không sẽ bị ngân hàng dừng toàn bộ giao dịch điện tử
- 2 giờ, 51 phút trước Con gái và em gái Vũ Linh cùng kháng cáo, cuộc chiến tranh chấp tài sản lại bắt đầu
- 2 giờ, 51 phút trước 3 đối tượng được miễn thi tất cả các môn thi trong kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025, là ai?
- 2 giờ, 51 phút trước Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phương Linh có cơ ngơi thế nào trước đăng quang?
- 2 giờ, 51 phút trước 8 thói quen 'rò rỉ tiền' mà người giàu tuyệt đối tránh xa! Tôi hy vọng bạn không mắc phải bất kỳ thói quen nào trong số đó
- 2 giờ, 51 phút trước Có 9 trường hợp nhận tiền chuyển khoản không phải nộp thuế, đó là?
- 2 giờ, 51 phút trước Cách tra cứu số báo danh thi tốt nghiệp THPT 2025 chi tiết
- 2 giờ, 52 phút trước 'Kẻ thù truyền kiếp' của vải thiều, bác sĩ nhắc nhở: Hai thứ này không được ăn cùng nhau, cần ghi nhớ những điều kiêng kỵ khi ăn vải
- 2 giờ, 56 phút trước Những lợi ích “vàng” của việc tham gia bảo hiểm nhân thọ khi còn trẻ tuổi
- 2 giờ, 26 phút trước Những người có thể kiếm nhiều tiền và thành đại gia đều có những đặc điểm trên khuôn mặt này!
- 3 giờ, 46 phút trước Theo quy định, 7 trường hợp công chức sẽ bị tạm đình chỉ công tác, là trường hợp nào?
- 3 giờ, 46 phút trước 'Bánh cuốn' hay 'bánh quấn' từ nào viết đúng chính tả Tiếng Việt?
- 3 giờ, 46 phút trước Tăng Duy Tân muốn 'công khai danh phận', không ngại thân mật với Bích Phương trước chốn đông người
- 3 giờ, 46 phút trước Một điều còn khủng khiếp hơn cả việc người trẻ 'không kết hôn, không sinh con' đã xảy ra, và ngày càng nhiều phụ huynh bắt đầu đồng tình với điều đó!
- 3 giờ, 47 phút trước Hà Hồ chúc mừng sinh nhật quý tử muộn nhưng lí do lại giống Cường Đô La
- 4 giờ, 43 phút trước Bệnh viện nào ở Việt Nam ghép gan top đầu Đông Nam Á, đánh dấu bước tiến lớn trong năng lực y học Việt?
- 4 giờ, 43 phút trước Gần 50 trường công bố điểm sàn thi đánh giá năng lực, tư duy năm 2025
- 4 giờ, 44 phút trước 6 trường hợp cần đi đổi Đăng ký xe trong năm 2025 nếu không sẽ bị tịch thu phương tiện?
- 4 giờ, 44 phút trước Các quy định trong phòng thi tốt nghiệp THPT năm 2025 thí sinh nhất thiết phải nhớ
- 4 giờ, 7 phút trước 'Tăng mức đóng BHYT từ ngày 1/7/2025', Bảo hiểm xã hội Việt Nam nói gì?
- 4 giờ, 7 phút trước Loại gỗ quý hiếm thân không mọc thẳng, tỏa ra mùi thơm lạ trăm nghìn năm cũng không phai: Giá đắt hơn vàng
- 4 giờ, 20 phút trước Sao Việt 23/6: Lan Ngọc gặp tai nạn phải ngồi xe lăn; Quang Lê lần đầu nói về Đàm Vĩnh Hưng sau lùm xùm cà khịa đàn anh
3 đối tượng được miễn thi tất cả các môn thi trong kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025, là ai?
Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước
Theo quy chế trong kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 có 3 trường hợp được miễn thi tất cả các môn thi. Cụ thể là những thí sinh thuộc diện dưới đây.
Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phương Linh có cơ ngơi thế nào trước đăng quang?
Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước
Nhìn vào cuộc sống trước khi đăng quang của Phương Linh, netizen trầm trồ: "Hóa ra chiến thắng là có nguyên nhân cả!".
8 thói quen 'rò rỉ tiền' mà người giàu tuyệt đối tránh xa! Tôi hy vọng bạn không mắc phải bất kỳ...
Làm sao - 2 giờ, 51 phút trước
Người giàu không chỉ giỏi kiếm tiền mà còn đặc biệt khôn ngoan trong việc giữ tiền. Dưới đây là 8 thói quen “rò rỉ tài chính” mà người giàu tuyệt đối tránh xa....
Có 9 trường hợp nhận tiền chuyển khoản không phải nộp thuế, đó là?
Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước
Theo quy định không phải tất cả các khoản tiền vào tài khoản ngân hàng đều phát sinh nghĩa vụ thuế. Có 9 trường hợp sau đây được miễn, ai cũng nên biết.
Cách tra cứu số báo danh thi tốt nghiệp THPT 2025 chi tiết
Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước
Với những bước đơn giản này, thí sinh và phụ huynh có thể tra cứu số báo danh thi tốt nghiệp THPT 2025 chi tiết và nhanh chóng.
'Kẻ thù truyền kiếp' của vải thiều, bác sĩ nhắc nhở: Hai thứ này không được ăn cùng nhau, cần ghi nhớ...
Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước
Mỗi tháng 6, vải thiều được bày bán với số lượng lớn. Năm nay, thời tiết tương đối tốt, năng suất vải cao. Đối với người tiêu dùng chúng ta, chúng ta có thể...
Những lợi ích “vàng” của việc tham gia bảo hiểm nhân thọ khi còn trẻ tuổi
Doanh nghiệp - 2 giờ, 56 phút trước
Bảo hiểm nhân thọ thường được nhiều người nghĩ đến khi lập gia đình hoặc bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, sự thật là mua bảo hiểm nhân thọ khi còn trẻ...
Những người có thể kiếm nhiều tiền và thành đại gia đều có những đặc điểm trên khuôn mặt này!
Đời sống số - 2 giờ, 26 phút trước
Tiền bạc chắc chắn là một trong những tiêu chí quan trọng để đo lường giá trị và thành công trong xã hội hiện đại. Mọi người thường tự hỏi tại sao một số...
Theo quy định, 7 trường hợp công chức sẽ bị tạm đình chỉ công tác, là trường hợp nào?
Tin trong ngày - 3 giờ, 46 phút trước
Chính phủ đã ban hành Nghị định 116/2024 sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định 138/2020 quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức và Nghị định...
'Bánh cuốn' hay 'bánh quấn' từ nào viết đúng chính tả Tiếng Việt?
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Đây là một món ăn được làm từ bột gạo tráng mỏng kết hợp với mộc nhĩ và thịt băm. Nhưng viết từ này thế nào mới là đúng thì không phải ai cũng...
Tăng Duy Tân muốn 'công khai danh phận', không ngại thân mật với Bích Phương trước chốn đông người
Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước
Khoảnh khắc thân mật giữa Bích Phương và Tăng Duy Tân khiến nhiều người chú ý.
Một điều còn khủng khiếp hơn cả việc người trẻ 'không kết hôn, không sinh con' đã xảy ra, và ngày càng...
Làm sao - 3 giờ, 46 phút trước
Trong những năm gần đây, cụm từ “không kết hôn, không sinh con” không còn xa lạ với thế hệ trẻ. Nhiều người trẻ tuổi thẳng thắn bày tỏ mong muốn sống độc thân,...
Hà Hồ chúc mừng sinh nhật quý tử muộn nhưng lí do lại giống Cường Đô La
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Ca sĩ Hà Hồ và doanh nhân Cường Đô La đều là phụ huynh cực tinh tế.
Bệnh viện nào ở Việt Nam ghép gan top đầu Đông Nam Á, đánh dấu bước tiến lớn trong năng lực y...
Tin trong ngày - 4 giờ, 43 phút trước
Với những thành tựu vượt bậc trong lĩnh vực ghép gan, đặc biệt là việc thực hiện thành công hơn 260 ca ghép gan, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (BVTƯQĐ 108) đã...
Gần 50 trường công bố điểm sàn thi đánh giá năng lực, tư duy năm 2025
Tin trong ngày - 4 giờ, 43 phút trước
Tính đến thời điểm hiện tại, đã có gần 50 trường đã công bố mức điểm xét tuyển theo phương thức xét điểm thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy.
6 trường hợp cần đi đổi Đăng ký xe trong năm 2025 nếu không sẽ bị tịch thu phương tiện?
Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi lại giấy đăng ký xe, nếu không sẽ thiệt thòi. Đó là trường hợp nào?
Các quy định trong phòng thi tốt nghiệp THPT năm 2025 thí sinh nhất thiết phải nhớ
Tin trong ngày - 4 giờ, 44 phút trước
Tham gia kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025, thí sinh phải làm theo hướng dẫn của cán bộ coi thi và thực hiện nghiêm túc các quy định trong phòng thi để tránh...
'Tăng mức đóng BHYT từ ngày 1/7/2025', Bảo hiểm xã hội Việt Nam nói gì?
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Thời gian gần đây, trên một số nền tảng mạng xã hội xuất hiện thông tin cho rằng mức đóng BHYT sẽ tăng từ 4,5% lên 6% kể từ ngày 01/7/2025. Vậy thực hư...
Loại gỗ quý hiếm thân không mọc thẳng, tỏa ra mùi thơm lạ trăm nghìn năm cũng không phai: Giá đắt hơn...
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Loại gỗ này được nhiều người nhắc đến nhưng không phải ai cũng có thể sở hữu.
Sao Việt 23/6: Lan Ngọc gặp tai nạn phải ngồi xe lăn; Quang Lê lần đầu nói về Đàm Vĩnh Hưng sau...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 20 phút trước
Tin sao Việt 23/6/2025: Hình ảnh mới đây của Lan Ngọc khiến nhiều người hâm mộ không khỏi lo lắng. “Ngoài Lệ Quyên, tôi thấy anh Đàm Vĩnh Hưng cũng rất tài giỏi” -...