Thứ 'đồ uống quốc dân' của người Việt trong mùa hè nắng nóng, nhưng dùng sai cách dễ rước họa vào thân

Trà đá từ lâu đã trở thành một nét văn hóa bình dị và là thức uống giải khát quen thuộc của rất nhiều người Việt Nam. Từ các quán ăn lề đường, quán cà phê phố thị cho đến mâm cơm nhà, ly trà đá mát lạnh luôn xuất hiện như một thói quen khó bỏ, nhất là vào mùa hè oi bức.

Không ít người duy trì tần suất uống vài ly mỗi ngày, thậm chí dùng loại nước này để thay thế hoàn toàn cho nước lọc. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng, việc nghiện trà đá hoặc sử dụng sai phương pháp có thể để lại nhiều tác động tiêu cực cho cơ thể.

Trà đá là món giải khát quốc dân với nhiều người. Ảnh minh họa

Những sai lầm phổ biến khi uống trà đá

Dùng thay nước lọc: Thói quen lạm dụng trà thay cho nước uống hàng ngày hoàn toàn không có lợi. Việc này dễ dẫn đến tình trạng táo bón, làm giảm khả năng hấp thụ các vi chất dinh dưỡng và gây mất cân bằng nước trong cơ thể.

Sở thích uống trà quá đặc: Khá nhiều người lầm tưởng trà càng đậm vị thì càng giải nhiệt tốt. Thực tế, đây là thói quen được các bác sĩ khuyến cáo nên từ bỏ. Việc tiêu thụ quá nhiều trà đặc làm gia tăng áp lực lên thận, đặc biệt nguy hiểm với những ai có tiền sử sỏi thận hoặc lười uống nước. Nguyên nhân là do trong trà chứa hàm lượng oxalat cao - một hợp chất cấu thành sỏi thận nếu tích tụ quá mức trong thời gian dài.

Bỏ quên nước lọc khi trời nắng: Việc liên tục nạp trà đá khi làm việc hay đi ngoài trời nắng mà không bổ sung nước lọc dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước ngầm mà chúng ta không hề hay biết.

Uống sai thời điểm: Các chuyên gia khuyến nghị không nên uống trà đá khi dạ dày đang rỗng hoặc vừa mới ăn xong để tránh làm tổn hại hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, chất tannin trong lá trà có khả năng ức chế quá trình hấp thụ chất sắt của cơ thể, gây bất lợi cho những người đang bị thiếu máu.

Tác động đến thần kinh và giấc ngủ: Mặc dù trà chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, nhưng đồ uống này lại sở hữu hàm lượng kích thích không nhỏ đối với hệ thần kinh trung ương, có thể làm tăng nhịp tim. Đây chính là lý do vì sao những ai có thói quen uống trà đậm vào cuối chiều hoặc buổi tối thường gặp phải triệu chứng bồn chồn, tim đập nhanh và mất ngủ.

Mối nguy mất an toàn vệ sinh thực phẩm: Một khía cạnh đáng lo ngại khác chính là chất lượng của những ly trà đá nơi vỉa hè. Một số cơ sở kinh doanh tự phát sử dụng nguồn nước hoặc đá viên không đạt chuẩn vệ sinh. Điều này trực tiếp làm tăng nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn đường ruột cho người dùng. Do đó, nếu có sở thích uống trà ngoài quán, việc tìm kiếm những địa điểm sạch sẽ, uy tín là điều vô cùng cần thiết.

Nên sử dụng một cách chừng mực, chất chống oxy hóa trong trà sẽ giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Ảnh minh họa

Hướng dẫn thưởng thức trà đá đúng cách và khoa học

Để trà đá phát huy đúng vai trò là một thức uống giải khát lành mạnh, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên sau:

Pha loãng trà: Nên ưu tiên uống trà pha loãng thay vì trà đặc, đồng thời duy trì lượng nước lọc cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.

Lưu ý nhóm đối tượng đặc biệt: Những người đang điều trị hoặc có tiền sử mắc các bệnh về thận, tim mạch, dạ dày hay chứng mất ngủ kinh niên cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ nếu muốn uống trà đậm thường xuyên.

Tránh uống muộn: Hạn chế tối đa việc tiêu thụ trà đá vào ban đêm để bảo vệ chất lượng giấc ngủ.

Lời kết: Trà đá hoàn toàn không có hại. Ngược lại, nếu được sử dụng một cách chừng mực, chất chống oxy hóa trong trà sẽ giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Mấu chốt nằm ở liều lượng và cách dùng khoa học. Đôi khi, chỉ một ly trà vừa phải, đúng thời điểm sẽ mang lại giá trị cho sức khỏe cao hơn nhiều so với việc uống vô tội vạ cả ngày.