Thói quen vào ban đêm có thể dẫn đến ung thư hoặc đột tử

21:37 21/09/2022

Người xưa “thứ dậy lúc mặt trời mọc, đi ngủ lúc mặt trời lặn”, nhưng xã hội hiện đại thì khác, nhiều người chủ động hoặc buộc phải thức khuya do lối sống thay đổi, áp lực sinh tồn cao hoặc do tính chất công việc khác nhau.

Cũng có nhiều người cảm thấy mình trẻ trung, tràn đầy năng lượng, thức đêm cũng không sao, không hại sức khỏe. Như mọi người đã biết, thói quen thức khuya rất có hại cho sức khỏe, thậm chí là “máy gia tốc” gây ung thư và đột tử, khuyên các bạn nên loại bỏ càng sớm càng tốt!

Vậy thức khuya có những nguy hại gì đối với sức khỏe của chúng ta? Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

1. Gây ung thư

Ngay từ năm 2009, Tổ chức Y tế Thế giới đã liệt kê thức khuya là "yếu tố có thể gây ung thư". Thức khuya trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và thậm chí gây ung thư.

Do đó, sự xuất hiện của bệnh ung thư có liên quan mật thiết đến mức độ miễn dịch của con người, khi hệ miễn dịch bình thường, nếu trong cơ thể người có các yếu tố gây ung thư thì tế bào ung thư có thể được loại bỏ kịp thời, có thể ngăn chặn hiệu quả sự xuất hiện của bệnh ung thư. Tuy nhiên, khi khả năng miễn dịch thấp, một số tế bào ung thư có thể trở thành con cá lọt qua lưới, dẫn đến sự xuất hiện của bệnh ung thư.

2. Dẫn đến đột tử

Thức khuya và làm việc quá giờ đã trở thành chuẩn mực trong xã hội hiện đại, thức khuya lâu ngày có thể dẫn đến làm việc quá sức, một số mảng xơ vữa dễ bị vỡ do làm việc quá sức, huyết áp tăng cao, co thắt mạch máu. Một số mảng có thể hình thành huyết khối sau khi vỡ, có thể gây tắc mạch vành hoặc mạch máu não trong thời gian ngắn, dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc nhồi máu não, thậm chí đột tử trong trường hợp nặng.

Thức khuya ảnh hưởng đến chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể, mắt con người bị tổn thương không chỉ dẫn đến xuất hiện "mắt gấu trúc", thức khuya lâu ngày còn có thể gây đau, khô, sưng tấy,... vào mắt, và thậm chí gây ra bệnh khô mắt. Các trường hợp nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến mất thị lực tạm thời, có thể gây viêm võng mạc trung tâm.

Thức khuya trong thời gian dài dẫn đến thiếu ngủ, dễ khiến máu cung cấp cho tai trong không đủ, làm tổn thương thính giác, dễ dẫn đến điếc. Nó cũng sẽ khiến nội tiết và hệ thần kinh của con người bị rối loạn, dẫn đến da khô, đàn hồi kém, xỉn màu, nổi mụn trứng cá, thâm nám và các vấn đề khác.

Ngoài ra, thức khuya trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến sức sống và số lượng tinh trùng của nam giới, đồng thời dẫn đến việc tiết hormone sinh sản nữ bất thường, rối loạn chức năng rụng trứng, ảnh hưởng đến chất lượng của trứng.

ung thư, đột tử, thức khuya

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ

1. Sống đúng giờ

Xây dựng thói quen đi ngủ đúng giờ vào ban đêm và thức dậy đúng giờ vào buổi sáng có thể giúp chúng ta điều chỉnh đồng hồ sinh học một cách hiệu quả.

2. Giữ ánh sáng tối nhất có thể

Nên để đèn mờ hoặc để tối khi bạn ngủ, nếu đèn trong phòng ngủ quá sáng cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể ngủ ngon giấc.

3. Cải thiện môi trường ngủ

Môi trường ngủ tốt nhất nên tối, yên tĩnh, thoải mái và không bị quấy rầy. Trước khi đi ngủ, tốt nhất bạn nên kiểm tra xem có tiếng ồn nào trong phòng ngủ không, chẳng hạn như đối tác của bạn có ngáy không, đèn có sáng quá không, môi trường có khô ráo không,... Bạn có thể mắc màn dày, chuẩn bị khẩu trang, nút tai, máy tạo độ ẩm, quạt,… để cải thiện môi trường ngủ, đồng thời nhiệt độ phòng ngủ cũng phải phù hợp.

4. Không hút thuốc, uống cà phê hoặc uống rượu trước khi đi ngủ

Không hút thuốc, ăn hoặc uống thực phẩm có chứa caffein và không uống rượu trước khi đi ngủ.

5. Thư giãn đúng cách trước khi đi ngủ

Xây dựng thói quen thư giãn tốt cho bản thân trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước nóng hoặc đọc sách, nghe nhạc nhẹ,...

6. Chợp mắt sau khi thức khuya

Cách khắc phục tốt nhất sau khi thức khuya là ngủ, ngoài việc nghỉ ngơi bình thường vào ban đêm, tốt nhất bạn nên đảm bảo thời gian nhất định cho những giấc ngủ ngắn.

Minh Thành (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://baove.congly.vn/thoi-quen-vao-ban-dem-co-the-dan-den-ung-thu-hoac-dot-tu-33182.html.. Nguồn: https://baove.congly.vn/thoi-quen-vao-ban-dem-co-the-dan-den-ung-thu-hoac-dot-tu-33182.html

10 bài tập chỉ tốn 15 phút mỗi ngày giúp chị em có cánh tay thon thả và vòng một săn chắc

10 bài tập chỉ tốn 15 phút mỗi ngày giúp chị em có cánh tay thon thả và vòng một săn chắc...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 6 giờ trước

Một ngôi sao truyền hình người Pháp - Camille Volaire là tác giả của cuốn sách chia sẻ về phương pháp giúp nâng cấp vòng một bằng những bài tập đơn giản tại nhà....

Ra ngoài ăn uống thịnh soạn, đề phòng vi khuẩn gây ung thư này!

Ra ngoài ăn uống thịnh soạn, đề phòng vi khuẩn gây ung thư này!

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Bạn có biết? Có một loại vi khuẩn gây ung thư, Helicobacter pylori, âm thầm lây lan qua bàn ăn.

Nếu con bạn học tốt hay không ở trường mẫu giáo, bạn sẽ biết bằng cách nhìn vào 4 tín hiệu này!

Nếu con bạn học tốt hay không ở trường mẫu giáo, bạn sẽ biết bằng cách nhìn vào 4 tín hiệu này!...

Chăm con - 2 ngày, 23 giờ trước

Muốn biết trẻ có học tốt ở nhà trẻ hay không, chúng ta cũng có thể xem trẻ có những dấu hiệu sau:

Ung thư trực tràng phần lớn là 'lôi' ra ngoài, có 4 dấu hiệu, ruột 'bị bệnh'

Ung thư trực tràng phần lớn là 'lôi' ra ngoài, có 4 dấu hiệu, ruột 'bị bệnh'

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Ung thư trực tràng và đại tràng được gọi chung là ung thư trực tràng, nhưng tỷ lệ mắc ung thư trực tràng cao hơn, đáng tiếc là tuy tỷ lệ mắc bệnh cao...

Phụ nữ khi mang thai cần chú ý, thai nhi sợ nhất 4 điều này

Phụ nữ khi mang thai cần chú ý, thai nhi sợ nhất 4 điều này

Chăm con - 2 ngày, 6 giờ trước

Khi mang thai, bà bầu nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để thai đi được khỏe mạnh. Những thực phẩm sau đây được khuyên không nên ăn nhiều.

Chân dung nhà vô địch Đuờng lên đỉnh Olympia 2022 - Đặng Lê Nguyên Vũ

Chân dung nhà vô địch Đuờng lên đỉnh Olympia 2022 - Đặng Lê Nguyên Vũ

Đời sống trẻ - 1 giờ, 8 phút trước

Chung kết Đường lên đỉnh Olympia lần thứ 22 vừa kết thúc cách đây ít phút với chiến thắng đầy xứng đáng của Đặng Lê Nguyên Vũ - chàng trai đến từ vùng đất...

Bảo Thy lo lắng vì 3 tuần nay con chán ăn, dậy chơi khóc lúc 3 giờ sáng

Bảo Thy lo lắng vì 3 tuần nay con chán ăn, dậy chơi khóc lúc 3 giờ sáng

Chuyện làng sao - 1 giờ, 10 phút trước

Thời gian gần đây, con trai Bảo Thy chán ăn, dậy chơi đêm khiến nữ ca sĩ lo lắng.

Hoa hậu Lý Kim Ngân diện dạ hội trễ vai ngồi Hội đồng thẩm định

Hoa hậu Lý Kim Ngân diện dạ hội trễ vai ngồi Hội đồng thẩm định

Dòng sự kiện - 3 giờ, 32 phút trước

Trong họp báo công bố cuộc thi Hoa hậu doanh nhân châu Á, Hoa hậu Lý Kim Ngân chọn bộ dạ hội xanh ngọc lộng lẫy thu hút ánh nhìn.

Sơn Ca 'Gara hạnh phúc': 'Mình vẫn đang chờ đợi duyên đến với mình, còn công khai hay không là phụ thuộc cả hai người'

Sơn Ca 'Gara hạnh phúc': 'Mình vẫn đang chờ đợi duyên đến với mình, còn công khai hay không là phụ thuộc...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước

Đảm nhiệm nữ chính trong 'Gara hạnh phúc', Quỳnh Kool chinh phục khán giả bởi ngoại hình cá tính, sự bản lĩnh và đặc biệt là lối diễn ngày càng lên tay. Nữ diễn...

Diệp Lâm Anh gửi lời đến chồng cũ: 'mình hãy làm đúng và tròn bổn phận của một người đàn ông'

Diệp Lâm Anh gửi lời đến chồng cũ: 'mình hãy làm đúng và tròn bổn phận của một người đàn ông'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 43 phút trước

Diệp Lâm Anh nhắn nhủ đến chồng cũ nói riêng và những người đàn ông nói chung thông điệp vô cùng sâu sắc.

Nằm ngủ bên vệ đường, người phụ nữ sống sót khó tin khi bị ô tô cán...

Sao Việt 2/10: Lâm Khánh Chi xót xa trước tình trạng của Hoài Lâm hiện tại; Bạn gái chia sẻ xúc động về cố diễn viên Hải Đăng

Sao Việt 2/10: Lâm Khánh Chi xót xa trước tình trạng của Hoài Lâm hiện tại; Bạn gái chia sẻ xúc động...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 2/10/2022: Chứng kiến ngoại hình xuống sắc và giọng hát hụt hơi của Hoài Lâm hiện tại, Lâm Khánh Chi không khỏi xót xa. Những chia sẻ của...

Thái giám trong cung được tắm như thế nào? Có một nhà tắm được chuẩn bị đặc biệt cho thái giám

Thái giám trong cung được tắm như thế nào? Có một nhà tắm được chuẩn bị đặc biệt cho thái giám

Hồ sơ tư liệu - 3 giờ, 8 phút trước

Thái giám là một tồn tại rất đặc biệt ở thời Trung Hoa cổ đại. Nói đến thái giám, chắc hẳn mọi người đều không còn xa lạ gì nữa. Chỉ cần đã xem...

Mát trời làm bánh nhân trứng thơm giòn, kén ăn mấy cũng mê

Mát trời làm bánh nhân trứng thơm giòn, kén ăn mấy cũng mê

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 8 phút trước

Thực hiện theo vài bước đơn giản tại nhà, bạn có thể làm cho gia đình món bánh rán nhân trứng tuyệt ngon, thích hợp ăn trong ngày thu mát mẻ.

Loạt BTV của Đài truyền hình chia sẻ ảnh cũ, mừng kênh VTV Cần Thơ được khôi phục, phát sóng trở lại

Loạt BTV của Đài truyền hình chia sẻ ảnh cũ, mừng kênh VTV Cần Thơ được khôi phục, phát sóng trở lại...

Truyền hình - 3 giờ, 8 phút trước

Từ 15/10, VTV6 sẽ được thay thế bằng kênh truyền hình VTV Cần Thơ.

Đàm Vĩnh Hưng tiết lộ điều ước ngày sinh nhật, dàn sao Việt đua nhau chúc mừng

Đàm Vĩnh Hưng tiết lộ điều ước ngày sinh nhật, dàn sao Việt đua nhau chúc mừng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng vẫn mướt mồ hôi tập luyện trên sân khấu dù là ngày sinh nhật của mình.

Hé lộ khâu trang trí cực hoành tráng tiếp theo trong tiệc cưới của Diệu Nhi – Anh Tú

Hé lộ khâu trang trí cực hoành tráng tiếp theo trong tiệc cưới của Diệu Nhi – Anh Tú

Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước

Dù chưa đến ngày 10/10 nhưng hôn lễ của Diệu Nhi và Anh Tú đang rất nhộn nhịp.

NTK Tommy Nguyễn vẽ dáng lụa ngọc ngà cho Hoa khôi Kim Anh

NTK Tommy Nguyễn vẽ dáng lụa ngọc ngà cho Hoa khôi Kim Anh

Dòng sự kiện - 4 giờ, 39 phút trước

Xuất hiện trong họp báo ra mắt cuộc thi Hoa hậu doanh nhân châu Á, NTK Tommy Nguyễn diện veston lịch lãm xuất hiện cùng hoa khôi Kim Anh.

Ngô Thanh Vân tung ảnh cưới với Huy Trần ở Na Uy mà trước đó cố giấu kĩ

Ngô Thanh Vân tung ảnh cưới với Huy Trần ở Na Uy mà trước đó cố giấu kĩ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước

Những hình ảnh cưới của Ngô Thanh Vân và Huy Trần tại Na Uy lần đầu được công khai khiến dân tình lụi tim.

Phương Oanh và Shark Bình đưa nhau đi xem show Trịnh Thăng Bình tại Hà Nội

Phương Oanh và Shark Bình đưa nhau đi xem show Trịnh Thăng Bình tại Hà Nội

Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước

Phương Oanh và Shark Bình không ngại công khai đưa nhau đi xem show ở nơi đông người.

Huỳnh Hiểu Minh công khai tình mới khi vô tư thân mật bên một cô gái trẻ trên phố?

Huỳnh Hiểu Minh công khai tình mới khi vô tư thân mật bên một cô gái trẻ trên phố?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước

Hình ảnh mới đây của Huỳnh Hiểu Minh khi vô tư thân mật cùng một cô gái trẻ đi trên phố đã nhanh chóng gây chú ý của cư dân mạng.

Gần ngày kết hôn, cô gái được bố mẹ chồng sắp cưới tuyên bố cứ giảm được 1 cân cho 100 triệu

Gần ngày kết hôn, cô gái được bố mẹ chồng sắp cưới tuyên bố cứ giảm được 1 cân cho 100 triệu...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 54 phút trước

Từng bị người cũ cắm sừng nhưng cô gái hạnh phúc khi được chồng sắp cưới và nhà chồng quan tâm hết mực.

Phùng Ngọc Huy tiết lộ lí do thực sự chưa thể đón con gái sang Mỹ

Phùng Ngọc Huy tiết lộ lí do thực sự chưa thể đón con gái sang Mỹ

Chuyện làng sao - 5 giờ, 57 phút trước

Phùng Ngọc Huy đã không ngại ngần đưa ra lí do thực sự khiến anh chưa thể đón con gái sang Mỹ cùng mình.

Lan truyền ảnh tân Miss Grand Vietnam 2022 thời còn 75kg, mặt và đầm lại giống HH Khánh Vân

Lan truyền ảnh tân Miss Grand Vietnam 2022 thời còn 75kg, mặt và đầm lại giống HH Khánh Vân

Chuyện làng sao - 5 giờ, 59 phút trước

Hoa hậu Đoàn Thiên Ân bị cho là giống hoa hậu Khánh Vân từ mặt đến đầm trong đêm đăng quang.

Con trai nuôi tổ chức sinh nhật, Ngọc Trinh gửi lời nhắn nhủ

Con trai nuôi tổ chức sinh nhật, Ngọc Trinh gửi lời nhắn nhủ

Chuyện làng sao - 5 giờ trước

Nhật Huy - con trai nuôi của Vũ Khắc Tiệp và Ngọc Trinh đã có buổi tiệc sinh nhật vui vẻ bên người thân, bạn bè.

Trên bàn rượu, 3 điều này có thể nói lên rõ nhất tính cách của một người. Bạn nên biết ít nhiều thì tốt hơn!

Trên bàn rượu, 3 điều này có thể nói lên rõ nhất tính cách của một người. Bạn nên biết ít nhiều...

Kiến thức - 6 giờ, 45 phút trước

Mỗi lời nói, hành động của một người đàn ông trong và sau bữa tiệc, phần nào đó cho thấy được tính cách chân thật của họ hàng ngày.