Thứ sáu, 29/08/2025
Cô Lưu năm nay đã 55 tuổi. Từ khi nghỉ hưu, cô đã hình thành thói quen ngủ trưa. Nếu không ngủ trưa, cô luôn cảm thấy thiếu thứ gì đó. Lúc đầu, cô chỉ ngủ được vài chục phút, nhưng sau đó cô ngủ ngày càng lâu hơn. Có lúc, đến 4 hoặc 5 giờ chiều cô mới mở mắt. Vài ngày trước, cô Lưu vẫn ngủ trưa như thường lệ. Không ngờ, cô thức dậy vào buổi tối. Vừa ngồi dậy, cô cảm thấy chóng mặt, nhịp tim tăng nhanh, hơi khó thở. Phải mất một thời gian dài mới hồi phục.
Để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, cô Lưu đã đến bệnh viện để kiểm tra vào ngày hôm sau. Sau khi nói với bác sĩ các chi tiết, bác sĩ đã ban hành lệnh kiểm tra. Sau nhiều giờ chờ đợi, kết quả xét nghiệm cuối cùng đã có. Không ngờ, bác sĩ nói: Cô Lưu sức khỏe tốt, và những vấn đề trước đây có thể là do ngủ trưa gây ra. Ông cũng đề nghị cô Lưu nên ngủ trưa ít hơn trong tương lai. Bây giờ đến lượt dì Lưu tự hỏi: Không phải đã nói ngủ trưa tốt cho sức khỏe sao? Tại sao bác sĩ không khuyến khích ngủ trưa?
Lợi ích của việc ngủ trưa
1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Khi chúng ta già đi, khả năng miễn dịch của chúng ta cũng suy giảm, và chúng ta thường bị cảm lạnh, sốt và các bệnh khác. Mặc dù không phải là vấn đề lớn, nhưng bệnh tật thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và thể chất của chúng ta. Nếu chúng ta muốn giảm sự xuất hiện của bệnh tật, chúng ta phải cải thiện khả năng miễn dịch của mình, và cách dễ nhất để cải thiện khả năng miễn dịch là ngủ trưa. Trong thời gian ngủ trưa, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone miễn dịch để đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch.
2. Phòng ngừa bệnh tim
Bệnh tim là một căn bệnh nghiêm trọng gây hại cho sức khỏe con người. Vì tỷ lệ tử vong cao nên mọi người không khỏi lo sợ khi nghe đến. Vậy có cách nào để tránh bị đau tim không? Câu trả lời là có. Ngoài việc uống thuốc mỗi ngày, bạn phải nghỉ trưa. Trong giờ nghỉ trưa, cơ thể và não bộ có thể được nghỉ ngơi đầy đủ, không chỉ huyết áp trở nên ổn định mà còn có thể giảm bớt gánh nặng cho tim.
3. Cải thiện trí nhớ
Khi chúng ta già đi, chúng ta sẽ gặp vấn đề ở mọi khía cạnh của cơ thể, bao gồm cả trí nhớ, đôi khi dẫn đến tình trạng hay quên nhẹ, rất đáng lo ngại. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng ngủ trưa cũng là một cách tốt để cải thiện trí nhớ. Trong khi ngủ trưa, não có thể nhanh chóng thu thập thông tin và sắp xếp thông tin để lưu trữ lâu dài. Nếu bạn không tin, bạn có thể quan sát những người xung quanh bạn thường xuyên ngủ trưa. Trí nhớ và chức năng phản ứng của họ mạnh hơn những người cùng trang lứa.
Những điều cần lưu ý khi ngủ trưa
1. Đừng nghỉ trưa quá lâu
Mặc dù có nhiều lợi ích khi nghỉ trưa, nhưng bạn cũng cần kiểm soát thời gian. Nếu bạn nghỉ trưa quá lâu, bạn sẽ dễ rơi vào giấc ngủ sâu. Nếu bạn thức dậy đột ngột, trạng thái tinh thần của bạn sẽ xuất hiện mệt mỏi bất thường và bạn cũng sẽ gặp phải các vấn đề như nhịp tim tăng nhanh, chóng mặt và thiếu tập trung. Vì lý do sức khỏe, bạn có thể kiểm soát thời gian nghỉ trưa trong khoảng nửa giờ, điều này có thể cho phép não được nghỉ ngơi đầy đủ mà không cảm thấy mệt mỏi.
2. Không nên ngủ trưa ngay sau bữa ăn
Nhiều người thích nằm xuống giường và ngủ ngay sau khi ăn. Trên thực tế, điều này không được khuyến khích, vì thức ăn tập trung ở dạ dày sau bữa ăn. Để tiêu hóa thức ăn tốt hơn, cần cung cấp nhiều máu và oxy hơn cho dạ dày. Nếu bạn nằm xuống ngủ ngay sau bữa ăn, có thể khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Do đó, bạn có thể đứng dậy đi lại hoặc đi dạo ngoài trời sau khi ăn, và nghỉ ngơi sau khi thức ăn được tiêu hóa một chút.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu. Nếu vượt qua mốc này,...
Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước
Trẻ hiếu động thường chạy nhảy không ngừng, trong khi có trẻ lại thích ngồi yên, say mê quan sát hay đọc sách. Sự khác biệt này không chỉ do tính cách mà còn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là một trong những căn bệnh gây ra mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe con người.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Loài cá này chứa nhiều axit béo omega-3 nhờ nguồn gốc từ biển. Loại chất béo này có tác dụng chống viêm và hỗ trợ sức khỏe não, tim, đẩy nhanh quá trình trao...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 5 giờ trước
Khi tiết trời chuyển thu, thịt vịt trở thành một lựa chọn ẩm thực tuyệt vời, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Không chỉ được đánh giá là có hương vị đậm đà và...
Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước
Với nguồn tài nguyên vừa mới phát hiện này, Việt Nam có cơ hội lớn nếu có chiến lược khai thác và chế biến sâu hợp lý.
Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước
Có thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, vậy thực hư của việc này...
Đời sống trẻ - 1 giờ, 25 phút trước
Trong giao tiếp, trong khi người giàu thật sự thường khiêm tốn, để thành tựu tự lên tiếng, thì những người "giàu giả" lại dùng những câu nói để lộ EQ thấp, gây phản...
Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước
Làm sổ đỏ online giúp người dân tiết kiệm thời gian và công sức khi không cần phải trực tiếp đến các cơ quan hành chính để nộp hồ sơ.
Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước
Với các điểm nghẽn về giải phóng mặt bằng đang dần được tháo gỡ, tuyến đại lộ nghìn tỷ Tây Thăng Long đang bước vào giai đoạn tăng tốc. Việc dự án dự kiến...
Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước
Trong những thời điểm đặc biệt, Giám đốc BHXH Việt Nam có thể quyết định chi trả gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp để người hưởng thuận tiện trong chi tiêu, sinh hoạt....
Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước
Những khu vực này tại Hà Nội sẽ xuất hiện mưa dông, gió giật mạnh trong vài giờ tới.
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Không chỉ cung cấp protein chất lượng cao, cá còn là nguồn axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất dồi dào, cần thiết cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Ngoài cá hồi,...
Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước
Nghị định 168 quy định rõ về xử phạt người điều khiển xe đạp, xe đạp máy, người điều khiển xe thô sơ khác vi phạm quy tắc giao thông đường bộ.
Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước
Tuyến đường kết nối cầu Tứ Liên đến cao tốc Hà Nội - Thái Nguyên dự kiến sẽ được khởi công vào cuối năm nay. Đây là điểm khởi đầu cho "siêu" đường 71.000...
Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước
Nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh 2/9, Đại học Bách khoa Hà Nội sẽ cung cấp 1.200 chỗ ở miễn phí tại ký túc xá...
Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước
Theo Hội Môi giới Bất động sản Việt Nam (VARS), thị trường bất động sản Việt Nam sau giai đoạn sáp nhập địa giới hành chính đang chứng kiến sự trỗi dậy của ba...
Đời sống số - 2 giờ, 28 phút trước
Mỗi năm, vận mệnh của con người cũng sẽ có những xu hướng khác nhau. Cuộc sống cũng vậy. Mỗi ngày chúng ta sẽ gặp gỡ đủ loại người. Để có được vận may...
Chăm con - 2 giờ, 28 phút trước
Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người. Nhưng đây là điều được mang theo từ trong...
Đời sống số - 3 giờ, 8 phút trước
Với tiến bộ mới nhất về trí tuệ nhân tạo (AI), Google Dịch sẽ được cập nhật hai tính năng quan trọng là chế độ phiên dịch trực tiếp theo thời gian thực và...
Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước
Sáng ngày 28/8, Ban Quản lý Dự án 6 (Bộ Xây dựng) xác nhận cao tốc Vũng Áng - Bùng đã chính thức được đưa vào khai thác.
Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước
Có 4 trường hợp không cần phải đăng ký biển số định danh, vẫn có thể tham gia giao thông.
Du lịch Việt - 3 giờ, 8 phút trước
Sau khi hòa mình vào không khí hùng tráng tại quảng trường Ba Đình, nhiều người lại đặt câu hỏi “Quốc khánh 2/9 đi đâu”. Hàng loạt địa điểm gần Hà Nội, với cảnh...
Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước
Thủ đô Hà Nội và TP.HCM sẽ tổ chức bắn pháo hoa nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9.
Phong thủy - 3 giờ, 10 phút trước
Đây là những cây cảnh mà nhà giàu nào cũng phải có ít nhất một chậu.