Thứ sáu, 29/08/2025
Cô Lưu năm nay đã 55 tuổi. Từ khi nghỉ hưu, cô đã hình thành thói quen ngủ trưa. Nếu không ngủ trưa, cô luôn cảm thấy thiếu thứ gì đó. Lúc đầu, cô chỉ ngủ được vài chục phút, nhưng sau đó cô ngủ ngày càng lâu hơn. Có lúc, đến 4 hoặc 5 giờ chiều cô mới mở mắt. Vài ngày trước, cô Lưu vẫn ngủ trưa như thường lệ. Không ngờ, cô thức dậy vào buổi tối. Vừa ngồi dậy, cô cảm thấy chóng mặt, nhịp tim tăng nhanh, hơi khó thở. Phải mất một thời gian dài mới hồi phục.
Để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, cô Lưu đã đến bệnh viện để kiểm tra vào ngày hôm sau. Sau khi nói với bác sĩ các chi tiết, bác sĩ đã ban hành lệnh kiểm tra. Sau nhiều giờ chờ đợi, kết quả xét nghiệm cuối cùng đã có. Không ngờ, bác sĩ nói: Cô Lưu sức khỏe tốt, và những vấn đề trước đây có thể là do ngủ trưa gây ra. Ông cũng đề nghị cô Lưu nên ngủ trưa ít hơn trong tương lai. Bây giờ đến lượt dì Lưu tự hỏi: Không phải đã nói ngủ trưa tốt cho sức khỏe sao? Tại sao bác sĩ không khuyến khích ngủ trưa?
Lợi ích của việc ngủ trưa
1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Khi chúng ta già đi, khả năng miễn dịch của chúng ta cũng suy giảm, và chúng ta thường bị cảm lạnh, sốt và các bệnh khác. Mặc dù không phải là vấn đề lớn, nhưng bệnh tật thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và thể chất của chúng ta. Nếu chúng ta muốn giảm sự xuất hiện của bệnh tật, chúng ta phải cải thiện khả năng miễn dịch của mình, và cách dễ nhất để cải thiện khả năng miễn dịch là ngủ trưa. Trong thời gian ngủ trưa, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone miễn dịch để đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch.
2. Phòng ngừa bệnh tim
Bệnh tim là một căn bệnh nghiêm trọng gây hại cho sức khỏe con người. Vì tỷ lệ tử vong cao nên mọi người không khỏi lo sợ khi nghe đến. Vậy có cách nào để tránh bị đau tim không? Câu trả lời là có. Ngoài việc uống thuốc mỗi ngày, bạn phải nghỉ trưa. Trong giờ nghỉ trưa, cơ thể và não bộ có thể được nghỉ ngơi đầy đủ, không chỉ huyết áp trở nên ổn định mà còn có thể giảm bớt gánh nặng cho tim.
3. Cải thiện trí nhớ
Khi chúng ta già đi, chúng ta sẽ gặp vấn đề ở mọi khía cạnh của cơ thể, bao gồm cả trí nhớ, đôi khi dẫn đến tình trạng hay quên nhẹ, rất đáng lo ngại. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng ngủ trưa cũng là một cách tốt để cải thiện trí nhớ. Trong khi ngủ trưa, não có thể nhanh chóng thu thập thông tin và sắp xếp thông tin để lưu trữ lâu dài. Nếu bạn không tin, bạn có thể quan sát những người xung quanh bạn thường xuyên ngủ trưa. Trí nhớ và chức năng phản ứng của họ mạnh hơn những người cùng trang lứa.
Những điều cần lưu ý khi ngủ trưa
1. Đừng nghỉ trưa quá lâu
Mặc dù có nhiều lợi ích khi nghỉ trưa, nhưng bạn cũng cần kiểm soát thời gian. Nếu bạn nghỉ trưa quá lâu, bạn sẽ dễ rơi vào giấc ngủ sâu. Nếu bạn thức dậy đột ngột, trạng thái tinh thần của bạn sẽ xuất hiện mệt mỏi bất thường và bạn cũng sẽ gặp phải các vấn đề như nhịp tim tăng nhanh, chóng mặt và thiếu tập trung. Vì lý do sức khỏe, bạn có thể kiểm soát thời gian nghỉ trưa trong khoảng nửa giờ, điều này có thể cho phép não được nghỉ ngơi đầy đủ mà không cảm thấy mệt mỏi.
2. Không nên ngủ trưa ngay sau bữa ăn
Nhiều người thích nằm xuống giường và ngủ ngay sau khi ăn. Trên thực tế, điều này không được khuyến khích, vì thức ăn tập trung ở dạ dày sau bữa ăn. Để tiêu hóa thức ăn tốt hơn, cần cung cấp nhiều máu và oxy hơn cho dạ dày. Nếu bạn nằm xuống ngủ ngay sau bữa ăn, có thể khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Do đó, bạn có thể đứng dậy đi lại hoặc đi dạo ngoài trời sau khi ăn, và nghỉ ngơi sau khi thức ăn được tiêu hóa một chút.
Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 9 phút trước
Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú ý, hơn 60% bệnh nhân chưa từng hút thuốc,...
Chăm con - 11 giờ, 8 phút trước
Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người. Nhưng đây là điều được mang theo từ trong...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh báo, một số biểu hiện tưởng chừng nhỏ nhặt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ khiến “nước sôi biến thành nước độc”. Nếu không...
Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước
Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình nghịch ngợm, bướng bỉnh, lúc nào cũng gây chuyện khiến việc chăm sóc trở nên vất vả. Thế nhưng, theo các chuyên gia, đôi khi...
Tin trong ngày - 2 giờ, 22 phút trước
Việc các trường đại học cộng điểm khuyến khích và quy đổi chứng chỉ IELTS đã biến chứng chỉ này thành một "vé vàng", tạo ra nghịch lý khó tin trong mùa tuyển sinh:...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 22 phút trước
UBND TP Hà Nội nhấn mạnh mọi hành vi vi phạm sẽ bị phát hiện, xử lý nghiêm nhằm bảo đảm tuyệt đối an ninh, an toàn cho hoạt động bay phục vụ Lễ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 26 phút trước
Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau khi xi nhan ở đoạn rẽ.
Tin trong ngày - 2 giờ, 26 phút trước
Sáng ngày 29/8, Lễ công bố quyết định và gắn biển tên Công viên Võ Thị Sáu đã được tổ chức trọng thể tại phường Bạch Mai (Hà Nội), chính thức đổi tên Công...
Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước
Giữa bối cảnh điểm chuẩn đại học tăng cao bất chấp đề thi khó, nhiều bất cập trong các phương thức xét tuyển đã được chỉ ra. Một giáo viên đã đưa ra những...
Kiến thức - 5 giờ, 11 phút trước
Chụp ảnh ngoài trời không cần suy nghĩ nhiều. Chỉ cần vài tư thế đơn giản là có thể tạo nên những bức ảnh đẹp và ấn tượng. Dù là dưới nắng, trên bãi...
Tin trong ngày - 6 giờ, 9 phút trước
Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 01/7/2025, người lao động tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng trợ cấp thai sản khi sinh con nếu đáp ứng đủ điều...
Kiến thức - 6 giờ, 9 phút trước
Mỗi dịp tháng 7 âm lịch về, trong lễ Vu Lan báo hiếu, hình ảnh những bông hồng đỏ, hồng, trắng, vàng được trân trọng cài lên ngực áo lại trở nên quen thuộc....
Chăm con - 6 giờ, 10 phút trước
Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ, dễ chịu hơn ban ngày. Tuy nhiên, các chuyên...
Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước
Kỳ Hải Nam, loại cây lâm nghiệp quý, tạo trầm hương tự nhiên, mang lại giá trị kinh tế cao và được ví như “vàng lỏng lộ thiên”.
Tin trong ngày - 6 giờ, 10 phút trước
Từ đầu năm 2026, giáo viên được hưởng mức phụ cấp là 150% mức lương hiện hưởng được đề xuất tại Điều 11 dự thảo chính sách tiền lương nhà giáo về chính sách...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 11 phút trước
Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Sao ăn gì? - 6 giờ, 20 phút trước
Được nhập khẩu chính ngạch từ Malaysia, quốc gia nổi tiếng với ngành công nghiệp thực phẩm hiện đại, hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt và tiêu chuẩn an toàn vệ sinh...
Đời sống số - 7 giờ, 45 phút trước
Để thể hiện lòng thành kính và lòng sùng kính đối với chư Phật và Bồ Tát, nhiều Phật tử thường mang tượng Phật và Bồ Tát về nhà để thờ cúng. Những vật...
Kiến thức - 7 giờ, 45 phút trước
Trong dân gian, tháng 7 âm lịch thường gắn liền với quan niệm về tháng cô hồn, thời khắc mà ranh giới âm dương trở nên mỏng manh, tổ tiên trở về thăm con...
Đời sống số - 7 giờ, 45 phút trước
Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức đổi thông tin quê quán, địa chỉ in trên thẻ CCCD chính xác hơn sau khi sắp xếp, điều chỉnh đơn vị hành chính...
Kiến thức - 7 giờ, 46 phút trước
Nếu bạn vừa đỗ vào những chuyên ngành dưới đây, thật đáng chúc mừng bởi bạn có một tương lai rộng mở và đầy hứa hẹn đấy!
Tin trong ngày - 7 giờ, 46 phút trước
Chỉ với một thay đổi đơn giản trong phương thức canh tác đó là trồng cây dưới bóng râm, người nông dân trồng cà phê có thể thu về hàng nghìn USD, đồng thời...
Tin trong ngày - 7 giờ, 46 phút trước
Trong 6 tháng cuối năm 2025 với nhiều biến động và các kịch bản khác nhau, nhưng thị trường bất động sản Việt Nam vẫn được dự báo sẽ có nhiều điểm sáng.
Tin trong ngày - 7 giờ, 22 phút trước
Bộ Chính trị đã đồng ý chủ trương tặng quà cho toàn bộ công dân Việt Nam nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Theo đó, mỗi...