Thói quen ngủ trưa sai cũng giống như tìm kiếm bệnh tật, 90% mọi người không hiểu!

14:27 11/07/2025

90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn sau khi đọc bài viết này nhé.

Cô Lưu năm nay đã 55 tuổi. Từ khi nghỉ hưu, cô đã hình thành thói quen ngủ trưa. Nếu không ngủ trưa, cô luôn cảm thấy thiếu thứ gì đó. Lúc đầu, cô chỉ ngủ được vài chục phút, nhưng sau đó cô ngủ ngày càng lâu hơn. Có lúc, đến 4 hoặc 5 giờ chiều cô mới mở mắt. Vài ngày trước, cô Lưu vẫn ngủ trưa như thường lệ. Không ngờ, cô thức dậy vào buổi tối. Vừa ngồi dậy, cô cảm thấy chóng mặt, nhịp tim tăng nhanh, hơi khó thở. Phải mất một thời gian dài mới hồi phục.

Để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, cô Lưu đã đến bệnh viện để kiểm tra vào ngày hôm sau. Sau khi nói với bác sĩ các chi tiết, bác sĩ đã ban hành lệnh kiểm tra. Sau nhiều giờ chờ đợi, kết quả xét nghiệm cuối cùng đã có. Không ngờ, bác sĩ nói: Cô Lưu sức khỏe tốt, và những vấn đề trước đây có thể là do ngủ trưa gây ra. Ông cũng đề nghị cô Lưu nên ngủ trưa ít hơn trong tương lai. Bây giờ đến lượt dì Lưu tự hỏi: Không phải đã nói ngủ trưa tốt cho sức khỏe sao? Tại sao bác sĩ không khuyến khích ngủ trưa?

ngủ trưa

Lợi ích của việc ngủ trưa

1. Tăng cường khả năng miễn dịch

Khi chúng ta già đi, khả năng miễn dịch của chúng ta cũng suy giảm, và chúng ta thường bị cảm lạnh, sốt và các bệnh khác. Mặc dù không phải là vấn đề lớn, nhưng bệnh tật thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và thể chất của chúng ta. Nếu chúng ta muốn giảm sự xuất hiện của bệnh tật, chúng ta phải cải thiện khả năng miễn dịch của mình, và cách dễ nhất để cải thiện khả năng miễn dịch là ngủ trưa. Trong thời gian ngủ trưa, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone miễn dịch để đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch.

2. Phòng ngừa bệnh tim

Bệnh tim là một căn bệnh nghiêm trọng gây hại cho sức khỏe con người. Vì tỷ lệ tử vong cao nên mọi người không khỏi lo sợ khi nghe đến. Vậy có cách nào để tránh bị đau tim không? Câu trả lời là có. Ngoài việc uống thuốc mỗi ngày, bạn phải nghỉ trưa. Trong giờ nghỉ trưa, cơ thể và não bộ có thể được nghỉ ngơi đầy đủ, không chỉ huyết áp trở nên ổn định mà còn có thể giảm bớt gánh nặng cho tim.

3. Cải thiện trí nhớ

Khi chúng ta già đi, chúng ta sẽ gặp vấn đề ở mọi khía cạnh của cơ thể, bao gồm cả trí nhớ, đôi khi dẫn đến tình trạng hay quên nhẹ, rất đáng lo ngại. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng ngủ trưa cũng là một cách tốt để cải thiện trí nhớ. Trong khi ngủ trưa, não có thể nhanh chóng thu thập thông tin và sắp xếp thông tin để lưu trữ lâu dài. Nếu bạn không tin, bạn có thể quan sát những người xung quanh bạn thường xuyên ngủ trưa. Trí nhớ và chức năng phản ứng của họ mạnh hơn những người cùng trang lứa.

ngủ trưa

Những điều cần lưu ý khi ngủ trưa

1. Đừng nghỉ trưa quá lâu

Mặc dù có nhiều lợi ích khi nghỉ trưa, nhưng bạn cũng cần kiểm soát thời gian. Nếu bạn nghỉ trưa quá lâu, bạn sẽ dễ rơi vào giấc ngủ sâu. Nếu bạn thức dậy đột ngột, trạng thái tinh thần của bạn sẽ xuất hiện mệt mỏi bất thường và bạn cũng sẽ gặp phải các vấn đề như nhịp tim tăng nhanh, chóng mặt và thiếu tập trung. Vì lý do sức khỏe, bạn có thể kiểm soát thời gian nghỉ trưa trong khoảng nửa giờ, điều này có thể cho phép não được nghỉ ngơi đầy đủ mà không cảm thấy mệt mỏi.

2. Không nên ngủ trưa ngay sau bữa ăn

Nhiều người thích nằm xuống giường và ngủ ngay sau khi ăn. Trên thực tế, điều này không được khuyến khích, vì thức ăn tập trung ở dạ dày sau bữa ăn. Để tiêu hóa thức ăn tốt hơn, cần cung cấp nhiều máu và oxy hơn cho dạ dày. Nếu bạn nằm xuống ngủ ngay sau bữa ăn, có thể khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Do đó, bạn có thể đứng dậy đi lại hoặc đi dạo ngoài trời sau khi ăn, và nghỉ ngơi sau khi thức ăn được tiêu hóa một chút.

ngủ trưa

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là...

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 9 phút trước

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú ý, hơn 60% bệnh nhân chưa từng hút thuốc,...

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả...

Chăm con - 11 giờ, 8 phút trước

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người. Nhưng đây là điều được mang theo từ trong...

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh báo, một số biểu hiện tưởng chừng nhỏ nhặt...

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ khiến “nước sôi biến thành nước độc”. Nếu không...

Tại sao trẻ thông minh lại khó nuôi dạy? Nếu con bạn có 4 hành vi này, cha mẹ hãy mừng thầm nhé!

Tại sao trẻ thông minh lại khó nuôi dạy? Nếu con bạn có 4 hành vi này, cha mẹ hãy mừng thầm...

Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước

Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình nghịch ngợm, bướng bỉnh, lúc nào cũng gây chuyện khiến việc chăm sóc trở nên vất vả. Thế nhưng, theo các chuyên gia, đôi khi...

IELTS thành 'vé vàng' tuyển sinh: 29 điểm vẫn trượt, 27 điểm lại đỗ đại học

IELTS thành 'vé vàng' tuyển sinh: 29 điểm vẫn trượt, 27 điểm lại đỗ đại học

Tin trong ngày - 2 giờ, 22 phút trước

Việc các trường đại học cộng điểm khuyến khích và quy đổi chứng chỉ IELTS đã biến chứng chỉ này thành một "vé vàng", tạo ra nghịch lý khó tin trong mùa tuyển sinh:...

Hà Nội sẽ xử lý người thả diều, bóng bay làm ảnh hưởng hoạt động bay dịp 2/9

Hà Nội sẽ xử lý người thả diều, bóng bay làm ảnh hưởng hoạt động bay dịp 2/9

Dòng sự kiện - 2 giờ, 22 phút trước

UBND TP Hà Nội nhấn mạnh mọi hành vi vi phạm sẽ bị phát hiện, xử lý nghiêm nhằm bảo đảm tuyệt đối an ninh, an toàn cho hoạt động bay phục vụ Lễ...

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu...

Tin trong ngày - 2 giờ, 26 phút trước

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau khi xi nhan ở đoạn rẽ.

Công viên Tuổi trẻ Thủ đô tại Hà Nội chính thức mang tên mới

Công viên Tuổi trẻ Thủ đô tại Hà Nội chính thức mang tên mới

Tin trong ngày - 2 giờ, 26 phút trước

Sáng ngày 29/8, Lễ công bố quyết định và gắn biển tên Công viên Võ Thị Sáu đã được tổ chức trọng thể tại phường Bạch Mai (Hà Nội), chính thức đổi tên Công...

Giáo viên kiến nghị hoãn nhập học để đánh giá lại công thức quy đổi điểm đại học

Giáo viên kiến nghị hoãn nhập học để đánh giá lại công thức quy đổi điểm đại học

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Giữa bối cảnh điểm chuẩn đại học tăng cao bất chấp đề thi khó, nhiều bất cập trong các phương thức xét tuyển đã được chỉ ra. Một giáo viên đã đưa ra những...

Đen Vâu - Hoàng Thuỳ Linh xuất hiện cạnh nhau sau khi lộ clip 'chung một nhà'...

Chụp ảnh ngoài trời, một vài tư thế chụp ảnh, thời trang và dáng đẹp

Chụp ảnh ngoài trời, một vài tư thế chụp ảnh, thời trang và dáng đẹp

Kiến thức - 5 giờ, 11 phút trước

Chụp ảnh ngoài trời không cần suy nghĩ nhiều. Chỉ cần vài tư thế đơn giản là có thể tạo nên những bức ảnh đẹp và ấn tượng. Dù là dưới nắng, trên bãi...

Đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện 6 tháng có được hưởng chế độ thai sản khi sinh con?

Đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện 6 tháng có được hưởng chế độ thai sản khi sinh con?

Tin trong ngày - 6 giờ, 9 phút trước

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 01/7/2025, người lao động tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng trợ cấp thai sản khi sinh con nếu đáp ứng đủ điều...

Trong ngày lễ Vu lan báo hiếu, cài hoa hồng trắng, hồng, đỏ, vàng lên ngực có ý nghĩa gì?

Trong ngày lễ Vu lan báo hiếu, cài hoa hồng trắng, hồng, đỏ, vàng lên ngực có ý nghĩa gì?

Kiến thức - 6 giờ, 9 phút trước

Mỗi dịp tháng 7 âm lịch về, trong lễ Vu Lan báo hiếu, hình ảnh những bông hồng đỏ, hồng, trắng, vàng được trân trọng cài lên ngực áo lại trở nên quen thuộc....

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này...

Chăm con - 6 giờ, 10 phút trước

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ, dễ chịu hơn ban ngày. Tuy nhiên, các chuyên...

Loại cây được ví như ‘vàng lỏng lộ thiên’, mang về hàng tỷ đồng/kg cho người trồng tại Việt Nam

Loại cây được ví như ‘vàng lỏng lộ thiên’, mang về hàng tỷ đồng/kg cho người trồng tại Việt Nam

Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước

Kỳ Hải Nam, loại cây lâm nghiệp quý, tạo trầm hương tự nhiên, mang lại giá trị kinh tế cao và được ví như “vàng lỏng lộ thiên”.

Tin vui: 2 nhóm nhà giáo được đề xuất hưởng phụ cấp 150% lương từ năm 2026

Tin vui: 2 nhóm nhà giáo được đề xuất hưởng phụ cấp 150% lương từ năm 2026

Tin trong ngày - 6 giờ, 10 phút trước

Từ đầu năm 2026, giáo viên được hưởng mức phụ cấp là 150% mức lương hiện hưởng được đề xuất tại Điều 11 dự thảo chính sách tiền lương nhà giáo về chính sách...

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 11 phút trước

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!

Calisa- Quà tặng đẳng cấp mùa Trung thu.

Calisa- Quà tặng đẳng cấp mùa Trung thu.

Sao ăn gì? - 6 giờ, 20 phút trước

Được nhập khẩu chính ngạch từ Malaysia, quốc gia nổi tiếng với ngành công nghiệp thực phẩm hiện đại, hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt và tiêu chuẩn an toàn vệ sinh...

Đừng dâng 3 loại quả này cúng Phật vì điều đó là bất kính và xúc phạm đối với Bồ Tát!

Đừng dâng 3 loại quả này cúng Phật vì điều đó là bất kính và xúc phạm đối với Bồ Tát!

Đời sống số - 7 giờ, 45 phút trước

Để thể hiện lòng thành kính và lòng sùng kính đối với chư Phật và Bồ Tát, nhiều Phật tử thường mang tượng Phật và Bồ Tát về nhà để thờ cúng. Những vật...

Tháng 7 âm lịch: Thấy 4 con vật này vào nhà thì không đơn thuần là tình cờ, đó là Tổ Tiên linh ứng, gia chủ sắp có lộc lớn, tiền chật két, cả họ ngẩng cao đầu

Tháng 7 âm lịch: Thấy 4 con vật này vào nhà thì không đơn thuần là tình cờ, đó là Tổ Tiên...

Kiến thức - 7 giờ, 45 phút trước

Trong dân gian, tháng 7 âm lịch thường gắn liền với quan niệm về tháng cô hồn, thời khắc mà ranh giới âm dương trở nên mỏng manh, tổ tiên trở về thăm con...

Cách đổi thông tin quê quán, địa chỉ mới trên CCCD cực nhanh qua ứng dụng VNeID: Hoàn toàn miễn phí!

Cách đổi thông tin quê quán, địa chỉ mới trên CCCD cực nhanh qua ứng dụng VNeID: Hoàn toàn miễn phí!

Đời sống số - 7 giờ, 45 phút trước

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức đổi thông tin quê quán, địa chỉ in trên thẻ CCCD chính xác hơn sau khi sắp xếp, điều chỉnh đơn vị hành chính...

Top ngành học “khát” nhân lực, lương trên 50 triệu/tháng đang “dẫn đầu” Việt Nam: Ai vừa đỗ thật đáng chúc mừng!

Top ngành học “khát” nhân lực, lương trên 50 triệu/tháng đang “dẫn đầu” Việt Nam: Ai vừa đỗ thật đáng chúc mừng!...

Kiến thức - 7 giờ, 46 phút trước

Nếu bạn vừa đỗ vào những chuyên ngành dưới đây, thật đáng chúc mừng bởi bạn có một tương lai rộng mở và đầy hứa hẹn đấy!

Nông dân có thể đổi đời nhanh chóng nhờ loại hạt '245 tỷ USD': Bí quyết nằm ở chỗ 'trồng dưới bóng râm'

Nông dân có thể đổi đời nhanh chóng nhờ loại hạt '245 tỷ USD': Bí quyết nằm ở chỗ 'trồng dưới bóng...

Tin trong ngày - 7 giờ, 46 phút trước

Chỉ với một thay đổi đơn giản trong phương thức canh tác đó là trồng cây dưới bóng râm, người nông dân trồng cà phê có thể thu về hàng nghìn USD, đồng thời...

Chuyên gia dự báo thị trường Bất động sản cuối năm 2025: Giá tiếp tục 'trượt xa tầm với'

Chuyên gia dự báo thị trường Bất động sản cuối năm 2025: Giá tiếp tục 'trượt xa tầm với'

Tin trong ngày - 7 giờ, 46 phút trước

Trong 6 tháng cuối năm 2025 với nhiều biến động và các kịch bản khác nhau, nhưng thị trường bất động sản Việt Nam vẫn được dự báo sẽ có nhiều điểm sáng.

Trẻ em có nhận được quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9, đúng không?

Trẻ em có nhận được quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9, đúng không?

Tin trong ngày - 7 giờ, 22 phút trước

Bộ Chính trị đã đồng ý chủ trương tặng quà cho toàn bộ công dân Việt Nam nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Theo đó, mỗi...