Thói quen ngủ trưa sai cũng giống như tìm kiếm bệnh tật, 90% mọi người không hiểu!

14:27 11/07/2025

90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn sau khi đọc bài viết này nhé.

Cô Lưu năm nay đã 55 tuổi. Từ khi nghỉ hưu, cô đã hình thành thói quen ngủ trưa. Nếu không ngủ trưa, cô luôn cảm thấy thiếu thứ gì đó. Lúc đầu, cô chỉ ngủ được vài chục phút, nhưng sau đó cô ngủ ngày càng lâu hơn. Có lúc, đến 4 hoặc 5 giờ chiều cô mới mở mắt. Vài ngày trước, cô Lưu vẫn ngủ trưa như thường lệ. Không ngờ, cô thức dậy vào buổi tối. Vừa ngồi dậy, cô cảm thấy chóng mặt, nhịp tim tăng nhanh, hơi khó thở. Phải mất một thời gian dài mới hồi phục.

Để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, cô Lưu đã đến bệnh viện để kiểm tra vào ngày hôm sau. Sau khi nói với bác sĩ các chi tiết, bác sĩ đã ban hành lệnh kiểm tra. Sau nhiều giờ chờ đợi, kết quả xét nghiệm cuối cùng đã có. Không ngờ, bác sĩ nói: Cô Lưu sức khỏe tốt, và những vấn đề trước đây có thể là do ngủ trưa gây ra. Ông cũng đề nghị cô Lưu nên ngủ trưa ít hơn trong tương lai. Bây giờ đến lượt dì Lưu tự hỏi: Không phải đã nói ngủ trưa tốt cho sức khỏe sao? Tại sao bác sĩ không khuyến khích ngủ trưa?

ngủ trưa

Lợi ích của việc ngủ trưa

1. Tăng cường khả năng miễn dịch

Khi chúng ta già đi, khả năng miễn dịch của chúng ta cũng suy giảm, và chúng ta thường bị cảm lạnh, sốt và các bệnh khác. Mặc dù không phải là vấn đề lớn, nhưng bệnh tật thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và thể chất của chúng ta. Nếu chúng ta muốn giảm sự xuất hiện của bệnh tật, chúng ta phải cải thiện khả năng miễn dịch của mình, và cách dễ nhất để cải thiện khả năng miễn dịch là ngủ trưa. Trong thời gian ngủ trưa, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone miễn dịch để đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch.

2. Phòng ngừa bệnh tim

Bệnh tim là một căn bệnh nghiêm trọng gây hại cho sức khỏe con người. Vì tỷ lệ tử vong cao nên mọi người không khỏi lo sợ khi nghe đến. Vậy có cách nào để tránh bị đau tim không? Câu trả lời là có. Ngoài việc uống thuốc mỗi ngày, bạn phải nghỉ trưa. Trong giờ nghỉ trưa, cơ thể và não bộ có thể được nghỉ ngơi đầy đủ, không chỉ huyết áp trở nên ổn định mà còn có thể giảm bớt gánh nặng cho tim.

3. Cải thiện trí nhớ

Khi chúng ta già đi, chúng ta sẽ gặp vấn đề ở mọi khía cạnh của cơ thể, bao gồm cả trí nhớ, đôi khi dẫn đến tình trạng hay quên nhẹ, rất đáng lo ngại. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng ngủ trưa cũng là một cách tốt để cải thiện trí nhớ. Trong khi ngủ trưa, não có thể nhanh chóng thu thập thông tin và sắp xếp thông tin để lưu trữ lâu dài. Nếu bạn không tin, bạn có thể quan sát những người xung quanh bạn thường xuyên ngủ trưa. Trí nhớ và chức năng phản ứng của họ mạnh hơn những người cùng trang lứa.

ngủ trưa

Những điều cần lưu ý khi ngủ trưa

1. Đừng nghỉ trưa quá lâu

Mặc dù có nhiều lợi ích khi nghỉ trưa, nhưng bạn cũng cần kiểm soát thời gian. Nếu bạn nghỉ trưa quá lâu, bạn sẽ dễ rơi vào giấc ngủ sâu. Nếu bạn thức dậy đột ngột, trạng thái tinh thần của bạn sẽ xuất hiện mệt mỏi bất thường và bạn cũng sẽ gặp phải các vấn đề như nhịp tim tăng nhanh, chóng mặt và thiếu tập trung. Vì lý do sức khỏe, bạn có thể kiểm soát thời gian nghỉ trưa trong khoảng nửa giờ, điều này có thể cho phép não được nghỉ ngơi đầy đủ mà không cảm thấy mệt mỏi.

2. Không nên ngủ trưa ngay sau bữa ăn

Nhiều người thích nằm xuống giường và ngủ ngay sau khi ăn. Trên thực tế, điều này không được khuyến khích, vì thức ăn tập trung ở dạ dày sau bữa ăn. Để tiêu hóa thức ăn tốt hơn, cần cung cấp nhiều máu và oxy hơn cho dạ dày. Nếu bạn nằm xuống ngủ ngay sau bữa ăn, có thể khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Do đó, bạn có thể đứng dậy đi lại hoặc đi dạo ngoài trời sau khi ăn, và nghỉ ngơi sau khi thức ăn được tiêu hóa một chút.

ngủ trưa

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu. Nếu vượt qua mốc này,...

Có sự khác biệt đáng ngạc nhiên trong não của những đứa trẻ 'thích vận động' và những đứa trẻ thường 'ngồi yên'

Có sự khác biệt đáng ngạc nhiên trong não của những đứa trẻ 'thích vận động' và những đứa trẻ thường 'ngồi...

Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước

Trẻ hiếu động thường chạy nhảy không ngừng, trong khi có trẻ lại thích ngồi yên, say mê quan sát hay đọc sách. Sự khác biệt này không chỉ do tính cách mà còn...

Hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ nhồi máu não đều có 6 thói quen này. Bạn có bao nhiêu thói quen trong số đó?

Hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ nhồi máu não đều có 6 thói quen này. Bạn có bao nhiêu...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là một trong những căn bệnh gây ra mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe con người.

Loại cá bán rẻ bèo tại Việt Nam được chuyên gia Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', chỉ mấy chục nghìn/kg

Loại cá bán rẻ bèo tại Việt Nam được chuyên gia Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', chỉ mấy chục nghìn/kg...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Loài cá này chứa nhiều axit béo omega-3 nhờ nguồn gốc từ biển. Loại chất béo này có tác dụng chống viêm và hỗ trợ sức khỏe não, tim, đẩy nhanh quá trình trao...

Loại thịt nên ăn vào mùa thu, ngon hơn thịt bò, ít béo hơn thịt lợn, bán đầy ngoài chợ với giá phải chăng

Loại thịt nên ăn vào mùa thu, ngon hơn thịt bò, ít béo hơn thịt lợn, bán đầy ngoài chợ với giá...

Khỏe đẹp - 2 ngày, 5 giờ trước

Khi tiết trời chuyển thu, thịt vịt trở thành một lựa chọn ẩm thực tuyệt vời, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Không chỉ được đánh giá là có hương vị đậm đà và...

'Kho báu dưới lòng đất' ở vùng Tây Bắc Việt Nam: Sở hữu 1 loại 'vàng' có trữ lượng vượt trên cả Mỹ

'Kho báu dưới lòng đất' ở vùng Tây Bắc Việt Nam: Sở hữu 1 loại 'vàng' có trữ lượng vượt trên cả...

Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước

Với nguồn tài nguyên vừa mới phát hiện này, Việt Nam có cơ hội lớn nếu có chiến lược khai thác và chế biến sâu hợp lý.

Kể từ nay: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Kể từ nay: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000...

Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước

Có thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, vậy thực hư của việc này...

4 câu nói cửa miệng của người 'giàu giả': Càng khoe khoang càng lộ EQ thấp

4 câu nói cửa miệng của người 'giàu giả': Càng khoe khoang càng lộ EQ thấp

Đời sống trẻ - 1 giờ, 25 phút trước

Trong giao tiếp, trong khi người giàu thật sự thường khiêm tốn, để thành tựu tự lên tiếng, thì những người "giàu giả" lại dùng những câu nói để lộ EQ thấp, gây phản...

Quy trình làm sổ đỏ online 2025 nhanh gọn, tiết kiệm thời gian, người dân cần thực hiện theo những bước này

Quy trình làm sổ đỏ online 2025 nhanh gọn, tiết kiệm thời gian, người dân cần thực hiện theo những bước này...

Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước

Làm sổ đỏ online giúp người dân tiết kiệm thời gian và công sức khi không cần phải trực tiếp đến các cơ quan hành chính để nộp hồ sơ.

Đại lộ nghìn tỷ tăng tốc giải phóng mặt bằng, tạo đòn bẩy cho bất động sản phía Tây Thủ đô

Đại lộ nghìn tỷ tăng tốc giải phóng mặt bằng, tạo đòn bẩy cho bất động sản phía Tây Thủ đô

Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước

Với các điểm nghẽn về giải phóng mặt bằng đang dần được tháo gỡ, tuyến đại lộ nghìn tỷ Tây Thăng Long đang bước vào giai đoạn tăng tốc. Việc dự án dự kiến...

Đen Vâu - Hoàng Thuỳ Linh xuất hiện cạnh nhau sau khi lộ clip 'chung một nhà'...

Ai được chi trả gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp BHXH?

Ai được chi trả gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp BHXH?

Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước

Trong những thời điểm đặc biệt, Giám đốc BHXH Việt Nam có thể quyết định chi trả gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp để người hưởng thuận tiện trong chi tiêu, sinh hoạt....

Vài giờ tới, nhiều khu vực tại Hà Nội sẽ xuất hiện mưa dông, gió giật mạnh, người dân cần đặc biệt chú ý

Vài giờ tới, nhiều khu vực tại Hà Nội sẽ xuất hiện mưa dông, gió giật mạnh, người dân cần đặc biệt...

Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước

Những khu vực này tại Hà Nội sẽ xuất hiện mưa dông, gió giật mạnh trong vài giờ tới.

4 loại cá giàu canxi, Omega-3, giá rẻ hơn cá hồi, gặp ngoài chợ phải mua ngay

4 loại cá giàu canxi, Omega-3, giá rẻ hơn cá hồi, gặp ngoài chợ phải mua ngay

Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước

Không chỉ cung cấp protein chất lượng cao, cá còn là nguồn axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất dồi dào, cần thiết cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Ngoài cá hồi,...

Theo Quy định mới nhất, lỗi sử dụng điện thoại khi chạy xe đạp bị phạt cao nhất bao nhiêu tiền?

Theo Quy định mới nhất, lỗi sử dụng điện thoại khi chạy xe đạp bị phạt cao nhất bao nhiêu tiền?

Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước

Nghị định 168 quy định rõ về xử phạt người điều khiển xe đạp, xe đạp máy, người điều khiển xe thô sơ khác vi phạm quy tắc giao thông đường bộ.

Toàn cảnh khu vực sắp khởi công tuyến đường từ cầu Tứ Liên với đường 71.000 tỷ, kết nối đại đô thị Vinhomes thẳng tới sân bay lớn nhất miền Bắc

Toàn cảnh khu vực sắp khởi công tuyến đường từ cầu Tứ Liên với đường 71.000 tỷ, kết nối đại đô thị...

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Tuyến đường kết nối cầu Tứ Liên đến cao tốc Hà Nội - Thái Nguyên dự kiến sẽ được khởi công vào cuối năm nay. Đây là điểm khởi đầu cho "siêu" đường 71.000...

Đại học Bách khoa Hà Nội mở 1.200 chỗ ở miễn phí cho người dân về Thủ đô dịp Quốc khánh 2/9

Đại học Bách khoa Hà Nội mở 1.200 chỗ ở miễn phí cho người dân về Thủ đô dịp Quốc khánh 2/9...

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh 2/9, Đại học Bách khoa Hà Nội sẽ cung cấp 1.200 chỗ ở miễn phí tại ký túc xá...

Đâu sẽ trở thành 'điểm nóng' mới của thị trường bất động sản sau sáp nhập?

Đâu sẽ trở thành 'điểm nóng' mới của thị trường bất động sản sau sáp nhập?

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Theo Hội Môi giới Bất động sản Việt Nam (VARS), thị trường bất động sản Việt Nam sau giai đoạn sáp nhập địa giới hành chính đang chứng kiến sự trỗi dậy của ba...

Ai sẽ hãm hại những người sinh năm Tuất vào năm 2026? Kẻ phản diện đứng sau cung hoàng đạo Tuất năm 2026 là ai?

Ai sẽ hãm hại những người sinh năm Tuất vào năm 2026? Kẻ phản diện đứng sau cung hoàng đạo Tuất năm...

Đời sống số - 2 giờ, 28 phút trước

Mỗi năm, vận mệnh của con người cũng sẽ có những xu hướng khác nhau. Cuộc sống cũng vậy. Mỗi ngày chúng ta sẽ gặp gỡ đủ loại người. Để có được vận may...

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả...

Chăm con - 2 giờ, 28 phút trước

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người. Nhưng đây là điều được mang theo từ trong...

Google Dịch thêm tính năng phiên dịch trực tiếp, du lịch nước ngoài giờ không lo 'rào cản' ngôn ngữ

Google Dịch thêm tính năng phiên dịch trực tiếp, du lịch nước ngoài giờ không lo 'rào cản' ngôn ngữ

Đời sống số - 3 giờ, 8 phút trước

Với tiến bộ mới nhất về trí tuệ nhân tạo (AI), Google Dịch sẽ được cập nhật hai tính năng quan trọng là chế độ phiên dịch trực tiếp theo thời gian thực và...

Tuyến cao tốc gần 13.000 tỷ, nối nhịp 2 tỉnh miền Trung Việt Nam chính thức thông xe

Tuyến cao tốc gần 13.000 tỷ, nối nhịp 2 tỉnh miền Trung Việt Nam chính thức thông xe

Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước

Sáng ngày 28/8, Ban Quản lý Dự án 6 (Bộ Xây dựng) xác nhận cao tốc Vũng Áng - Bùng đã chính thức được đưa vào khai thác.

4 trường hợp này không cần đăng ký biển số định danh, ra đường vẫn không lo bị thổi phạt

4 trường hợp này không cần đăng ký biển số định danh, ra đường vẫn không lo bị thổi phạt

Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước

Có 4 trường hợp không cần phải đăng ký biển số định danh, vẫn có thể tham gia giao thông.

Loạt địa điểm 'đổi gió' gần Hà Nội cho kỳ nghỉ Quốc khánh 2/9, du khách nhất định đừng bỏ lỡ

Loạt địa điểm 'đổi gió' gần Hà Nội cho kỳ nghỉ Quốc khánh 2/9, du khách nhất định đừng bỏ lỡ

Du lịch Việt - 3 giờ, 8 phút trước

Sau khi hòa mình vào không khí hùng tráng tại quảng trường Ba Đình, nhiều người lại đặt câu hỏi “Quốc khánh 2/9 đi đâu”. Hàng loạt địa điểm gần Hà Nội, với cảnh...

Chi tiết các địa điểm bắn pháo hoa tại Hà Nội, TP.HCM mừng đại lễ 80 năm Quốc khánh 2/9

Chi tiết các địa điểm bắn pháo hoa tại Hà Nội, TP.HCM mừng đại lễ 80 năm Quốc khánh 2/9

Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước

Thủ đô Hà Nội và TP.HCM sẽ tổ chức bắn pháo hoa nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9.

5 loại cây người giàu rất thích trồng, càng nở hoa càng phát lộc, người nghèo lại cứ chăm chăm vứt bỏ

5 loại cây người giàu rất thích trồng, càng nở hoa càng phát lộc, người nghèo lại cứ chăm chăm vứt bỏ...

Phong thủy - 3 giờ, 10 phút trước

Đây là những cây cảnh mà nhà giàu nào cũng phải có ít nhất một chậu.