Thứ ba, 19/08/2025
Buổi sáng là khoảng thời gian quan trọng nhất trong ngày. Rất nhiều người thừa nhận rằng họ không có nhiều thời gian vào buổi sáng và cần phải ra ngoài làm việc càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, hãy chú ý đến những thói quen của mình, mỗi sáng từng chút và việc này sẽ thay đổi cuộc đời bạn đáng kể.
Dưới đây là những thói quen khỏe mạnh nên làm buổi sáng dành cho người bận rộn giúp bạn có một buổi sáng tuyệt vời:
1. Dậy và ra khỏi giường trước 07:15.
2. Uống một cốc nước lớn vào buổi sáng sau khi dậy.
3. Ăn sáng với lượng protein bằng 30g (ví dụ như 2 quả trứng luộc + nửa quả bơ). Đăc biệt dù bận rộn đến đâu cũng không được bỏ bữa sáng.
4. Ngồi thiền trong vòng 15 phút.
5. Tập thể dục từ 7-10 phút.
6. Hình thành thói quen tắm bằng vòi sen vào buổi sáng.
7. Đọc một cái gì đó tích cực trong bữa ăn sáng - thường là một chương hoặc một vài trang là được.
8. Nếu có thể, hãy đi bộ đến nơi làm việc hoặc 20 phút đi bộ với tốc độ nhanh.
Có rất nhiều lý do tại sao việc chúng ta bắt đầu một thói quen buổi sáng là một ý tưởng tốt và cực kỳ có lợi cho sức khỏe tổng thể.
- Nó thiết lập các giai điệu cho ngày và giúp bạn có một tư duy tích cực.
-Thói quen ngồi thiền sẽ giúp cải thiện sự tập trung, giúp tinh thần tỉnh táo, làm việc năng suất hơn.
-Thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường năng lượng, làm cho đầu óc minh mẫn.
-Uống nước để chúng thanh lọc các chất độc ra ngoài cơ thể, cơ thể bạn sau một đêm đói, nước sẽ giúp cho các tế bào bị đánh thức và tâm trí tỉnh táo hơn.
- Tắm vòi sen giúp da được massage, kích thích các huyệt đạo, đầu dây thần kinh làm giảm đau đầu, đánh bay những căng thằng mệt mỏi.
Xem thêm
Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca ngợi là rau 'tốt nhất thế giới'.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất lâu và không mắc ung thư cho đến khi...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá này có giá thành rẻ nhưng rất giàu dinh...
Chăm con - 3 ngày, 13 giờ trước
Việc một người đàn ông trở thành ông bố tốt không chỉ phụ thuộc vào giáo dục, hoàn cảnh sống hay tính cách. Theo nhiều nghiên cứu khoa học quốc tế, một số đặc...
Chăm con - 3 ngày, 15 giờ trước
Ngày nay, chiều cao không chỉ là yếu tố về sức khỏe mà còn trở thành một “lợi thế cạnh tranh” trong học tập, công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, nhiều phụ...
Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước
Năm 2025, muốn đăng ký thường trú bạn có thể đến cơ quan trực tiếp hướng dẫn hoặc làm online tại nhà. Lệ phí đăng ký thường trú trực tiếp là 20.000 đồng/lần theo...
Tin trong ngày - 3 giờ, 43 phút trước
Dưới đây là bảng tổng hợp lịch công bố điểm chuẩn của 50 trường đại học ở cả hai miền Bắc - Nam. Thí sinh và phụ huynh có thể tra cứu để nắm...
Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước
Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
VIDEO - 3 giờ, 44 phút trước
Dân tình phải phì cười vì giọng điệu đặc trưng không lẫn vào đâu được của nàng WAGs Chu Thanh Huyền. Mặc dù ra hiệu cho con rất rõ ràng và rành mạch giúp...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước
Dàn sao Việt còn đồng loạt gửi lời chúc mừng tới cặp đôi này ở phía dưới phần bình luận.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước
Lần lộ diện hiếm hoi của Á hậu Phương Nhi bên cạnh gia đình chồng mới đây nhanh chóng thu hút sự chú ý lớn của công chúng.
Đời sống số - 3 giờ, 55 phút trước
Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức đổi thông tin quê quán, địa chỉ in trên thẻ CCCD chính xác hơn sau khi sắp xếp, điều chỉnh đơn vị hành chính...
Kiến thức - 3 giờ, 4 phút trước
Không chỉ nghỉ phép năm, người lao động còn có nhiều trường hợp nghỉ làm vẫn được hưởng nguyên lương theo quy định.
Tin trong ngày - 3 giờ, 11 phút trước
Hành vi điều khiển xe máy chạy lên vỉa hè không chỉ vi phạm quy định về giao thông mà còn xâm phạm không gian dành riêng cho người đi bộ, có thể bị...
Kiến thức - 3 giờ, 18 phút trước
Đây là những trường hợp cán bộ, công chức, viên chức không được nhận 3 tháng tiền lương hiện hưởng theo quy định tại Nghị định 154.
Tin trong ngày - 3 giờ, 26 phút trước
CSGT TP. Hồ Chí Minh khẳng định hành vi rẽ phải khi đèn đỏ có thể bị phạt tới 20 triệu đồng đối với ô tô và 6 triệu đồng đối với xe máy,...
Tin trong ngày - 4 giờ, 47 phút trước
Hiện đã có một số trường đại học đưa ra mức điểm chuẩn dự kiến năm 2025.
Dòng sự kiện - 4 giờ, 55 phút trước
Với đề xuất mới, mức lương tối thiểu tăng từ 250.000 đồng - 350.000 đồng (tương ứng tỷ lệ bình quân 7,2%) so với mức lương tối thiểu hiện hành.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 25 phút trước
Dưới con mắt du khách quốc tế, một số món ăn phổ biến ở Việt Nam lại trở thành "nỗi ám ảnh" vì quá khác biệt và táo bạo trong cách chế biến.
Kiến thức - 5 giờ, 56 phút trước
Nghị định 123/2024/NĐ-CP quy định về nhiều mức phạt liên quan đến Sổ đỏ.
Kiến thức - 6 giờ, 56 phút trước
Nhiều người khi tham gia giao thông băn khoăn việc điều khiển xe máy lúc trời mưa có cần phải bật đèn xe không và dưới đây là thông tin giải đáp.
Đời sống số - 7 giờ, 36 phút trước
Thứ Tư, ngày 20 tháng 8, tức ngày 27 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân Sửu. Trong môi trường này, con giáp nào nên...
Đời sống số - 7 giờ, 55 phút trước
Dưới đây là trắc nghiệm tâm lý vui dựa trên loại trà sữa bạn chọn, tiết lộ mức độ ghen tuông trong tình yêu của bạn là nhẹ nhàng, âm thầm hay... siêu bùng...
Tin trong ngày - 7 giờ, 30 phút trước
Trong mùa tuyển sinh năm học 2025–2026, hơn 130 trường đại học trên cả nước đã công bố mức học phí dự kiến dành cho tân sinh viên.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 30 phút trước
Trong bối cảnh thị trường lao động đang ngày càng yêu cầu tính thực tiễn và chuyên môn cao, nghề nấu ăn đang trở thành lựa chọn đáng giá của nhiều bạn trẻ sau...