Thứ ba, 21/10/2025
Tuy nhiên, bữa tối vẫn có thể do chính mình quyết định, ngoại trừ việc giải trí trong công việc và tụ tập bạn bè thì thời gian ăn tối là do bản thân quyết định. Thời điểm ăn tối cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, đặc biệt đối với những người muốn khỏe mạnh và sống lâu thì thời điểm ăn tối rất quan trọng. Vì vậy, khi nào là thời gian tốt nhất để ăn tối? Chúng ta hãy cùng nhau xem qua.
Nói chung, nếu chúng ta ăn vào khoảng sáu giờ là bình thường và nó cũng sẽ thúc đẩy sức khỏe của dạ dày của chúng ta. Nếu thời gian ăn tối bị lùi lại vì nhu cầu công việc thì tốt nhất không nên quá sáu giờ và muộn nhất là tám giờ, nếu không sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày và làm tăng sự gánh nặng cho dạ dày. Thứ hai, khoảng cách giữa bữa tối và đi ngủ tốt nhất là 4 giờ, ăn lúc 6 giờ và ngủ vào khoảng 10 giờ.
Khi ăn tối, hãy chú ý hai điểm sau:
Quy tắc 1: Không ăn quá no trong bữa tối
Đối với những người bận rộn, họ sẽ ăn từng ngụm lớn, miễn là có thể ăn nhanh và no. Đặc biệt là vào ban đêm, ăn nó quá không chỉ khiến bụng nặng nề hơn mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ. Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra insulin để tiêu hóa những thức ăn này, do đó rất có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Quy tắc 2: Không ăn quá nhiều vào bữa tối
Đối với hầu hết các gia đình, bữa tối luôn là bữa thịnh soạn nhất. Trên thực tế, làm như vậy không phải là một điều tốt cho sức khỏe, vì ăn quá nhiều thức ăn giàu chất béo và đạm vào ban đêm không chỉ dẫn đến mỡ máu cao mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành và thậm chí cả ung thư ruột.
Vậy chúng ta nên làm gì trong cuộc sống hàng ngày để sống lâu và khỏe mạnh? Chúng ta nên ăn các chất dinh dưỡng bổ sung để bảo vệ thận
Những người thận kém thường chuyển hóa kém, lâu ngày sẽ không đào thải được các chất độc hại và nhân purin ra khỏi cơ thể dẫn đến lượng axit uric tăng cao sẽ gây ra các triệu chứng bệnh gút và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Lúc này, chúng ta cần bổ sung thêm thuốc pleiotropin có tác dụng làm giảm nồng độ acid uric trong máu bằng cách ức chế hoạt động của men xanthine oxidase trong gan và tăng hoạt tính của adenosine deaminase trong huyết thanh, từ đó ngăn ngừa sự hình thành bệnh gút. Bổ sung PAC lâu dài có thể làm tan hạt tophi, giảm nồng độ axit uric, giảm đau khớp và đảo ngược hoạt động của bệnh gút. Ngoài ra, những người thường xuyên giao du, uống rượu bia, ăn nhiều muối, nhiều dầu mỡ, acid uric cao và có vấn đề về khớp cũng cần điều chỉnh và bổ sung lâu dài không những có thể làm giảm giá trị purin và giảm áp lực cho thận mà còn cải thiện khả năng trao đổi chất của thận, tránh tích tụ purin và duy trì hoạt động của thận và các khớp xương.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chú ý cân bằng dinh dưỡng cho bữa tối, chủ yếu là rau và ngũ cốc sao cho phù hợp với thịt và rau. Cố gắng tránh ăn quá nhiều đồ ngọt và thịt vào buổi tối và cố gắng ăn một số thức ăn nhạt để duy trì tình trạng thể chất tốt.
Nguồn: https://baove.congly.vn/thoi-gian-tot-nhat-cho-bua-an-toi-la-gi-neu-ban-co-the-an-vao-thoi-diem-nay-..
Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 46 phút trước
Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động tại Việt Nam, đặc biệt khi số người mắc...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như tròn 10 năm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là 6 bộ phận dưới đây trên người bạn bỗng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 48 phút trước
Theo Nghị quyết 19 thì Hà Nội sẽ hỗ trợ 100% mức đóng bảo hiểm y tế với 4 nhóm đối tượng chính sách và hỗ trợ mức đóng bảo hiểm xã hội tự...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 48 phút trước
Chấn thương nhiều năm nhưng Đoàn Văn Hậu vẫn sở hữu gia sản kếch xù, vậy số tiền này ở đâu mà ra?
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Điều thiết yếu nhất trong cuộc sống là vận may. Nếu không có nó, cuộc sống nghèo đói, nghịch cảnh và bất hạnh thực sự rất khốn khổ. Một số người tin rằng mình...
Đời sống số - 3 giờ, 54 phút trước
Hãy tưởng tượng có 4 chậu cây với hình dáng, màu sắc và năng lượng khác nhau. Chọn chậu cây khiến bạn yêu thích ngay từ cái nhìn đầu tiên, rồi xem tâm trí...
VIDEO - 3 giờ, 27 phút trước
Người cha quê Yên Bái, trong túi còn vỏn vẹn 200 nghìn đồng. Trên đường về quê, anh nhận được tin phải quay lại bệnh viện làm thủ tục đón con, đứa con bé...
Đàn ông yêu - 3 giờ, 27 phút trước
Khi chinh phục trái tim phụ nữ, nhiều người đàn ông thường sa vào ngộ nhận rằng tiền bạc và lời ngon tiếng ngọt là chìa khóa vạn năng. Thực tế, đó chỉ là...
Tin trong ngày - 3 giờ, 27 phút trước
Hàng loạt camera AI đang được lắp đặt trên nhiều tuyến phố của Thủ đô nhằm tăng cường giám sát, xử lý vi phạm trật tự, an toàn giao thông.
Kiến thức - 3 giờ, 28 phút trước
Khi trồng hoa tại nhà và xuất hiện sâu bệnh, mọi người có thể lo lắng về tác động của việc sử dụng thuốc trừ sâu đến môi trường. Lúc này, bạn có thể...
Tin trong ngày - 4 giờ, 51 phút trước
HLV Popov, nhà cầm quân người Bulgaria, vừa khiến làng bóng đá Việt Nam “nóng mặt” khi thẳng thắn nhận xét: “Nếu bóng đá Việt Nam cứ chơi như thế này, 2-3 năm nữa...
VIDEO - 4 giờ, 51 phút trước
Dù chỉ là một bó hoa giản dị, nhưng cách Quang Hải lựa chọn thể hiện tình cảm với Chu Thanh Huyền lại khiến nhiều người “tan chảy”. Không phô trương hay cầu kỳ,...
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Từ 1/7/2025, Luật BHYT sửa đổi chính thức có hiệu lực, phân loại lại 6 nhóm đối tượng tham gia và bổ sung nhiều chính sách hỗ trợ mới từ Nhà nước.
Tin trong ngày - 4 giờ, 18 phút trước
Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo tiếp nhận hồ sơ đăng ký mua, thuê mua nhà ở xã hội (đợt 1) thuộc Dự án Khu nhà ở tại xã Đông Anh, TP...
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Không chỉ nuôi dưỡng đam mê sáng tạo, ngành học này còn mở ra cơ hội việc làm rộng khắp và mức thu nhập mơ ước 30-40 triệu đồng mỗi tháng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 18 phút trước
Bộ Tư pháp đề xuất người trúng đấu giá đất nhưng bỏ cọc có thể bị cấm tham gia đấu giá từ 6 tháng đến 5 năm, đồng thời phải bồi thường toàn bộ...
Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước
Sáng 21/10, Phòng Cảnh sát giao thông (CSGT) Công an tỉnh Nghệ An cho biết đã xác định danh tính tài xế điều khiển ô tô 5 chỗ đã tông thiếu tá công an,...
Đời sống số - 5 giờ, 44 phút trước
Thứ Tư, ngày 22 tháng 10, đánh dấu ngày thứ hai của tháng chín âm lịch và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Bính Thân...
Tin trong ngày - 5 giờ, 9 phút trước
Các chuyên gia nhận định, 60kg vàng mà người nông dân tìm thấy rất có khả năng là một phần nhỏ trong kho báu khổng lồ lên tới 300 tấn vàng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 9 phút trước
Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản "khủng" của người đẹp này sẽ do chồng cô...
Tin trong ngày - 5 giờ, 9 phút trước
Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp khi làm sổ đỏ, cụ thể là?
Toàn cảnh - 5 giờ, 10 phút trước
Nhan sắc của Lê Phương trong lần xuất hiện mới nhất khiến dân tình xôn xao.