Thứ bảy, 27/04/2024
Khi con người đến tuổi trung niên, trong cơ thể sẽ xuất hiện nhiều hiện tượng bất thường trong vô thức.
Thường xuyên thức khuya hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể, về lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ. Về vấn đề ngủ bao lâu một ngày, nhiều người nghĩ là 7-8 tiếng nhưng thực tế không phải vậy.
Mất ngủ kéo dài gây hại gì cho cơ thể?
Tăng huyết áp
Một lượng lớn chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng tự do trong mạch máu sẽ được cơ thể con người trong giấc ngủ sâu hấp thụ và chuyển hóa, đồng thời vận chuyển đến các cơ quan khác nhau. Đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não trong y học lâm sàng, sự tích tụ chất béo trung tính đã trở thành nguyên nhân chính gây hại cho sức khỏe của người cao tuổi.
Bệnh đường tiêu hóa
Hệ thống trao đổi chất và hệ thống tiêu hóa của cơ thể con người chủ yếu là đường tiêu hóa trong cơ thể, nội dung trao đổi chất của quá trình chuyển hóa hormone trong cơ thể được phân hủy và tiêu hóa thông qua quá trình hấp thụ thức ăn trong đường tiêu hóa.
Nếu đường ruột bị bệnh tật ảnh hưởng bất thường trong thời gian dài, nó không thể đơn giản bài tiết các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài, sẽ khiến axit dịch vị tiết ra quá nhiều, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
Lượng đường trong máu sẽ tăng
Các tế bào thần kinh não bộ sẽ tiến hóa và tự sửa chữa khi con người chìm vào giấc ngủ. Nó có ảnh hưởng nhất định đến việc tiết insulin trong cơ thể con người và kiểm soát lượng đường trong máu.
Glucose là chất tổng hợp chủ yếu để cơ thể con người pha loãng máu hiếu khí và thải ra ngoài, nếu hàm lượng glucose trong cơ thể tăng dần có thể gây tích tụ thành mạch máu, từ đó gây tăng đường huyết và mắc bệnh tiểu đường.
"Thời lượng giấc ngủ tốt nhất" cho người trung niên và cao tuổi đã được công bố, không phải 6 tiếng, hãy xem bạn có đạt tiêu chuẩn không?
Đến tuổi trung niên, mọi cơ quan trong cơ thể cũng dần bị lão hóa, nhiều người cho rằng người già không cần ngủ quá lâu, cho rằng chỉ cần ngủ 6 tiếng là đủ.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, người trung niên và người cao tuổi sau 50 tuổi ngủ trên 8,5 tiếng có nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch máu não cao hơn 75,7% so với người ngủ 7 tiếng.
Người trung niên và người cao tuổi ngủ ít hơn 4,5 tiếng có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não và bệnh Alzheimer cao hơn so với những người ngủ 7 tiếng. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có hại cho sức khỏe của người trung niên.
Tuổi trung niên nên ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, thời gian ngủ ban đêm là 10h và thức dậy vào khoảng 5h sáng hôm sau.
Thiếu ngủ ở độ tuổi này phần lớn là do stress, áp lực công việc, cuộc sống vậy nên chúng ta phải biết cải thiện môi trường phòng ngủ, chế độ ăn uống để dễ ngủ hơn.
Đối với những người trẻ tuổi, hầu hết họ đã quen với việc thức khuya, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tinh thần của họ vào ngày hôm sau, dễ gây tổn thương da, nổi mụn trứng cá, nám và các vấn đề khác. Thức khuya trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, cảm lạnh, nhiễm trùng đường tiêu hóa, dị ứng… sẽ tìm đến bạn, đồng thời xuất hiện các triệu chứng về tinh thần như hay quên, cáu gắt, lo lắng.
Vì vậy, đối với người trẻ tuổi điều quan trọng nhất chính là điều chỉnh cuộc sống của mình, trước khi đi ngủ không nên ăn một tiếng, buổi trưa nên chợp mắt nửa tiếng, đối với thân thể càng có lợi.
Xem thêm
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 44 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 14 giờ, 47 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 14 giờ, 48 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 14 giờ, 49 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 49 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 49 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 30 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 15 giờ, 30 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 30 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 15 giờ, 32 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 15 giờ, 25 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 26 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 15 giờ, 26 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 26 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 26 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 16 giờ, 35 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 14 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 16 giờ, 15 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 15 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 18 giờ, 52 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...