Thời gian biểu tốt nhất để tắm, ngủ và uống trà...! Phải nhớ! Vì rất tốt cho sức khỏe

07:46 28/07/2021

Thời gian" giữ gìn sức khỏe khoa học không thể thiếu, mọi người nên chú ý để bảo vệ sức khỏe của mình.

Thời điểm tốt nhất để đánh răng

3 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng.

Vì lúc này vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn, các chất chua do chúng sinh ra dễ ăn mòn và làm tan men răng, lâu ngày sẽ làm hỏng răng .

Thời điểm tốt nhất để uống trà

Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là sau khi ăn 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này rất phản khoa học.

Axit tannic trong trà có thể kết hợp với sắt trong thực phẩm để tạo thành muối sắt không hòa tan, cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể con người và có thể gây thiếu máu theo thời gian.

Thời điểm tốt nhất để uống sữa

■ Sữa rất giàu canxi, uống trước khi đi ngủ đối với người trung niên và cao tuổi có thể bù đắp lượng canxi trong máu thấp vào ban đêm và bảo vệ xương.

■ Đồng thời, sữa có tác dụng thôi miên.

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn 1 giờ.

Trái cây là thực phẩm sống, sau khi ăn đồ sống rồi mới ăn đồ chín, lượng bạch cầu trong cơ thể sẽ không tăng lên, có lợi để bảo vệ hệ miễn dịch của con người.

Thời gian tốt nhất để tắm nắng

8 đến 10 giờ sáng và 4 đến 7 giờ chiều là thời gian tốt nhất để phơi nắng.

Lúc này, ánh sáng mặt trời bị chi phối bởi chùm tia cực tím A có lợi, có thể làm cho cơ thể con người sản sinh ra vitamin D, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại bệnh lao, ngăn ngừa loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.

Thời gian tốt nhất để làm đẹp

Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ ​​24h đến 6h sáng ngày hôm sau.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da trước khi đi ngủ vào buổi tối để có hiệu quả làm đẹp và chăm sóc da tốt nhất, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ sức khỏe làn da.

Thời gian tốt nhất để đi dạo

Sau bữa ăn 45 phút đến 60 phút, đi bộ 20 phút với tốc độ 4,8 km / h sẽ tiêu hao nhiều calo nhất và có lợi nhất cho việc giảm cân.

Nếu bạn đi bộ hai giờ sau bữa ăn, hiệu quả sẽ tốt hơn.

thời gian biểu khoa học, thói quen tốt cho sức khỏe

Thời điểm tốt nhất để tắm

Tắm nước ấm (35 ℃ ℃ 45 ℃) mỗi tối trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn các cơ và khớp của toàn cơ thể, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ yên bình.

Thời gian tốt nhất để ngủ

■ Giấc ngủ trưa ngắn tốt nhất nên bắt đầu từ 13 giờ, lúc này cảm giác của cơ thể đã giảm sút, rất dễ đi vào giấc ngủ.

■ Vào ban đêm, tốt hơn là nên đi ngủ từ 22 giờ đến 23 giờ, vì thời gian ngủ sâu của con người là từ 24 giờ đến 3 giờ sáng ngày hôm sau, và con người bước vào trạng thái ngủ sâu sau đó một tiếng rưỡi sau khi ngủ.

Thời gian tốt nhất để tập thể dục

Tập thể dục vào buổi tối là có lợi nhất. Bởi vì:

■ Các hoạt động thể chất hoặc khả năng thích nghi của con người được phân loại tốt nhất vào buổi chiều hoặc gần hoàng hôn.

■ Vị giác, thị giác, thính giác,… của con người nhạy cảm nhất, khả năng phối hợp của cơ thể là mạnh nhất, đặc biệt nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, là thích hợp nhất để tập thể dục.

thời gian biểu khoa học, thói quen tốt cho sức khỏe

Quản lý sức khỏe theo "thời gian"

Hướng dẫn sử dụng cơ thể con người 24 giờ, hãy kiểm tra!

【1:00】

Cơ thể con người bước vào giai đoạn ngủ nhẹ và thức dậy dễ dàng.

Lúc này đầu óc minh mẫn hơn, người thức đêm muốn ngủ nhưng không tài nào chợp mắt được.

【2:00】

Hầu hết các cơ quan đều trong tình trạng hoạt động chậm nhất trong ngày nhưng gan lại hoạt động mạnh mẽ, sản sinh ra khí huyết để giải độc cho cơ thể con người.

【3:00】

Bước vào giai đoạn ngủ sâu, các cơ được thả lỏng hoàn toàn.

【4:00】

Vào thời khắc “tranh tối tranh sáng”, người cao tuổi dễ gặp tai nạn nhất.

【5:00】

Dương khí dần dần thăng hoa, thần thái sung mãn.

【6:00】

Huyết áp bắt đầu tăng, và nhịp tim dần dần tăng lên. Bệnh nhân tăng huyết áp phải dùng thuốc hạ huyết áp .

【7:00】

Cơ thể con người có khả năng miễn dịch mạnh nhất. Sau khi ăn sáng, các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ dần dần.

【8 giờ 00】

Việc tiết ra các kích thích tố sinh lý khác nhau mạnh mẽ và bắt đầu hoạt động.

【9:00】

Nó phù hợp để tiêm, phẫu thuật, khám sức khỏe,...

Lúc này khí và huyết trong cơ thể đều hoạt động, vỏ não hưng phấn, giảm đau.

【10:00】

Hiệu quả công việc cao nhất.

【10: 00-11: 00】

Thuộc về thời kỳ nguyên thủy đầu tiên của cơ thể con người. Trái tim thực hiện đầy đủ các chức năng của nó, tràn đầy năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi.

【12:00】

Sau khi làm việc chăm chỉ cả buổi sáng, tôi cần phải nghỉ ngơi.

【12: 00-13: 00】

Thời gian "ngủ trưa giữa trưa" tốt nhất.

Tốt nhất nên nằm nghỉ ngơi nửa tiếng đến một tiếng.

【14:00】

Dễ cảm thấy buồn ngủ và giảm khả năng căng thẳng của cơ thể.

【15:00】

Sau khi bữa trưa dinh dưỡng được hấp thụ sẽ được vận chuyển dần đến toàn bộ cơ thể, và khả năng lao động bắt đầu được phục hồi.

【15: 00-17: 00】

Đây là thời gian nguyên tố thứ hai đối với cơ thể con người. Nó thích hợp nhất cho các cuộc họp, quan hệ công chúng, tiếp khách quan trọng.

[16:00] Lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao và hiệu quả rõ rệt.

[17:00] Hiệu quả công việc đạt giá trị cao nhất vào buổi chiều, đồng thời rất thích hợp để rèn luyện thân thể.

【18:00】

Độ nhạy cảm của cơ thể con người giảm dần, cảm giác đau nhức lại giảm đi.

【19:00】

Rất dễ xảy ra các cuộc cãi vã. Đây là buổi tối cao điểm huyết áp của con người dao động, cảm xúc của con người bất ổn nhất.

【20:00】

Cơ thể con người bước vào giai đoạn vàng thứ ba. Bộ nhớ mạnh nhất, bộ não phản ứng nhanh bất thường.

【20: 00-21: 00】

Thích hợp cho bài tập về nhà, đọc, sáng tạo, tập thể dục,...

【22:00】

Hơi thở bắt đầu chậm lại và nhiệt độ cơ thể dần dần hạ xuống.

Tốt nhất bạn nên đi ngủ sau khi ngâm chân vào lúc 10 giờ rưỡi để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

【23:00】

Các chức năng của cơ thể suy giảm, dần dần đi vào giấc ngủ sâu và sự mệt mỏi trong ngày bắt đầu giảm bớt.

【24:00】

Ngoại trừ nghỉ ngơi, nó không thích hợp cho bất kỳ hoạt động nào.

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoi-gian-bieu-tot-nhat-de-tam-ngu-va-uong-tra-phai-nho-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoi-gian-bieu-tot-nhat-de-tam-ngu-va-uong-tra-phai-nho-vi-rat-tot-cho-suc-khoe-90774.html

Nó được mệnh danh là “kẻ thù không đội trời chung” của bệnh dạ dày, ăn hàng ngày để phục hồi niêm mạc dạ dày

Nó được mệnh danh là “kẻ thù không đội trời chung” của bệnh dạ dày, ăn hàng ngày để phục hồi niêm...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 6 phút trước

Bệnh dạ dày không còn là đại diện của những người trung niên, cao tuổi, nhiều bạn trẻ văn phòng cũng gặp rắc rối với bệnh dạ dày. Ăn quá nhiều, làm việc quá...

Ngứa dữ dội ở ngực có thể là tín hiệu sớm của nhiều loại bệnh, thậm chí tiến triển thành ung thư

Ngứa dữ dội ở ngực có thể là tín hiệu sớm của nhiều loại bệnh, thậm chí tiến triển thành ung thư...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 41 phút trước

Bạn có thường xuyên tự nhiên bị ngứa ở ngực và cảm thấy khó chịu không? Đây có thể là một tín hiệu sớm của căn bệnh ưng thư. Đừng chủ quan!

Nếu có 5 biểu hiện này khi ngủ, điều đó cho thấy bạn có số mệnh trường thọ và đáng được chúc mừng!

Nếu có 5 biểu hiện này khi ngủ, điều đó cho thấy bạn có số mệnh trường thọ và đáng được chúc...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Có rất nhiều thói quen ảnh hưởng đến tuổi thọ, chúng ta phải nên chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng và thói quen ngủ.

Ba loại rau mà tế bào ung thư sợ nhất, lựa chọn tốt để trồng rau trên ban công. Một vài cây trong chậu sẽ sống được cả năm

Ba loại rau mà tế bào ung thư sợ nhất, lựa chọn tốt để trồng rau trên ban công. Một vài cây...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Các loại rau không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư bằng cách ngăn cản việc sinh trưởng của tế bào ung...

Tại sao cho trẻ uống men vi sinh? lợi ích là gì?

Tại sao cho trẻ uống men vi sinh? lợi ích là gì?

Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước

Việc cho con uống men vi sinh hữu ích như thế nào? Trả lời: Men vi sinh hoàn toàn không phải là thần dược “chữa bách bệnh”, cha mẹ không nên chạy theo trào...

Quế Vân mắng nhiếc bồ cũ cực gắt: 'Thằng lừa đảo thất đức bỏ con', hẹn 'bóc phốt' nay mai?

Quế Vân mắng nhiếc bồ cũ cực gắt: 'Thằng lừa đảo thất đức bỏ con', hẹn 'bóc phốt' nay mai?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 41 phút trước

Drama giữa Quế Vân và bạn trai cũ vẫn chưa đến hồi kết khi mới đây cô lại đăng đàn mắng nhiếc tình cũ không tiếc lời, gọi anh ta là thằng lừa đảo...

Cứ tưởng vợ nhắn tin, chồng Hòa Minzy bật ngửa vì phát hiện ra chủ nhân tin nhắn là người này

Cứ tưởng vợ nhắn tin, chồng Hòa Minzy bật ngửa vì phát hiện ra chủ nhân tin nhắn là người này

Chuyện làng sao - 9 giờ, 51 phút trước

Con trai Hoà Minzy tự soạn tin nhắn từ điện thoại của mẹ và gửi cho bố khiến doanh nhân Minh Hải phải bật cười.

Không hiểu nổi cách xài phụ kiện của Lee Young Ae: Khoe sự giàu có hay chỉ là ngẫu hứng?

Không hiểu nổi cách xài phụ kiện của Lee Young Ae: Khoe sự giàu có hay chỉ là ngẫu hứng?

Thời trang sao - 9 giờ, 52 phút trước

Nữ diễn viên Lee Young Ae gây chú ý khi xuất hiện trong buổi đọc kịch bản phim mới.

5 phút trước khi đi ngủ, 8 bài tập kéo giãn, cơ thể cứ thế lặng lẽ trở nên hoàn hảo!

5 phút trước khi đi ngủ, 8 bài tập kéo giãn, cơ thể cứ thế lặng lẽ trở nên hoàn hảo!

Làm đẹp+ - 9 giờ, 53 phút trước

Hôm nay tôi muốn chia sẻ với các bạn một chút về phương pháp làm đẹp rất hiệu quả, đơn giản. Chỉ cần 5 phút trước khi đi ngủ, nếu kiên trì trong thời...

Việt Anh gây 'sốt' mạng xã hội khi cởi trần khoe cơ bắp cuồn cuộn nhưng ai nấy chỉ chú ý đến điểm này

Việt Anh gây 'sốt' mạng xã hội khi cởi trần khoe cơ bắp cuồn cuộn nhưng ai nấy chỉ chú ý đến...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 2 phút trước

Diễn viên Việt Anh đăng ảnh khoe thân hình thon gọn, săn chắc nhưng cộng đồng mạng nhanh chóng phát hiện "điều lạ".

Ali Hoàng Dương bất ngờ thừa nhận bị 'lấy trái tim' bởi một nữ diễn viên xinh đẹp của Vbiz, netizen rần rần 'đẩy thuyền'

Ali Hoàng Dương bất ngờ thừa nhận bị 'lấy trái tim' bởi một nữ diễn viên xinh đẹp của Vbiz, netizen rần...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 25 phút trước

Hình ảnh ngọt ngào giữa Ali Hoàng Dương và mỹ nhân này đang khiến cộng đồng mạng không khỏi thích thú.

Gã trai vũ phu đá 'bay' cô gái trẻ từ thang cuốn xuống đất gây bức xúc

Gã trai vũ phu đá 'bay' cô gái trẻ từ thang cuốn xuống đất gây bức xúc

VIDEO - 10 giờ, 45 phút trước

Đang cùng di chuyển trên một chiếc thang cuốn ở TP. New York (Mỹ), thanh niên kia đứng ở phía trước cách cô gái 2-3 bậc thang. Không hiểu vì lý do gì, nam...

Cô giáo dạy tiếng Anh xinh đẹp của Đài Loan bị mẹ ruột cắt đứt quan hệ vì chụp ảnh khỏa thân

Cô giáo dạy tiếng Anh xinh đẹp của Đài Loan bị mẹ ruột cắt đứt quan hệ vì chụp ảnh khỏa thân...

Đời sống trẻ - 10 giờ, 49 phút trước

Xinh đẹp, gợi cảm lại giỏi ngoại ngữ và rất thân thiện, cô giáo Lô Hân Dư khiến cộng đồng mạng xứ Đài phát sốt.

Vợ kẹt ở Phú Quốc vì dịch Covid-19, Quý Bình làm điều ngọt ngào cho bà xã trong ngày sinh nhật

Vợ kẹt ở Phú Quốc vì dịch Covid-19, Quý Bình làm điều ngọt ngào cho bà xã trong ngày sinh nhật

Chuyện làng sao - 10 giờ, 59 phút trước

Quý Bình đã gọi video call để đích thân mừng sinh nhật cùng bà xã trong ngày đặc biệt của cô.

Giữa lúc Võ Lê Thành Vinh vướng lùm xùm 'con ruột, con nuôi', NS Hoài Linh bị khui lại phát ngôn hiếm hoi về con cái

Giữa lúc Võ Lê Thành Vinh vướng lùm xùm 'con ruột, con nuôi', NS Hoài Linh bị khui lại phát ngôn hiếm...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 11 phút trước

Những chia sẻ của NS Hoài Linh từ nhiều năm trước đây bỗng hot trở lại.

Nhân vật đình đám mà Song Hye Kyo mang ơn từ lúc mới vào nghề hóa ra lại từng góp tiếng nói vào cuộc hôn nhân giữa cô và Song Joong Ki

Nhân vật đình đám mà Song Hye Kyo mang ơn từ lúc mới vào nghề hóa ra lại từng góp tiếng nói...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 12 phút trước

Nữ diễn viên Song Hye Kyo giữ mối quan hệ với người đặc biệt này suốt hơn 20 năm qua.

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 17/9/2021: Tuổi Thân may mắn đường tài lộc, Tuất liên tiếp gặp trục trặc

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 17/9/2021: Tuổi Thân may mắn đường tài lộc, Tuất liên tiếp gặp trục trặc...

Đời sống số - 12 giờ, 40 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong ngày hôm nay, thứ 6 ngày 17/9/2021.

Á hậu Kim Duyên chính thức lên tiếng đính chính về những lùm xùm liên quan đến kết quả học tập

Á hậu Kim Duyên chính thức lên tiếng đính chính về những lùm xùm liên quan đến kết quả học tập

Chuyện làng sao - 13 giờ, 34 phút trước

Những chia sẻ của Kim Duyên đang nhận được sự quan tâm rất lớn từ netizen.

Sau nhiều ngày xa cách, con gái Trường Giang vừa hát ca vừa tất bật dọn dẹp đón ba về nhà

Sau nhiều ngày xa cách, con gái Trường Giang vừa hát ca vừa tất bật dọn dẹp đón ba về nhà

Chuyện làng sao - 13 giờ, 37 phút trước

Đoạn clip con gái Trường Giang - Nhã Phương chăm chỉ dọn dẹp nhà cửa khiến netizen không khỏi thích thú.

Nam thanh niên lái ô tô tông hàng loạt phương tiện rồi điên cuồng bỏ chạy, gây náo loạn cả tuyến phố ở Hà Nội

Nam thanh niên lái ô tô tông hàng loạt phương tiện rồi điên cuồng bỏ chạy, gây náo loạn cả tuyến phố...

Tin trong ngày - 13 giờ, 12 phút trước

Gây tai nạn nhưng nam thanh niên liên tục rồ ga bỏ chạy gây náo loạn cả tuyến phố, buộc cảnh sát phải phá cửa kéo người này ra ngoài để đảm bảo an...

Cướp tiệm vàng, cô gái bị người đàn ông hạ gục bằng... một cái ngáng chân

Cướp tiệm vàng, cô gái bị người đàn ông hạ gục bằng... một cái ngáng chân

VIDEO - 13 giờ, 12 phút trước

Phát hiện hiện thấy một cô gái đang bỏ chạy sau khi thực hiện vụ cướp ở một tiệm vàng, người đàn ông đã giơ chân ra ngáng đường khiến cô gái ngã xuống...

Bị gia đình phản đối, bạn trai tiết lộ lý do bất ngờ khi chọn tôi làm người yêu

Bị gia đình phản đối, bạn trai tiết lộ lý do bất ngờ khi chọn tôi làm người yêu

Yêu - 13 giờ, 29 phút trước

Tuần vừa rồi đến nhà Tuấn chơi, tôi thật sự choáng khi biết lý do anh ấy đến với tôi.

Ung thư gan giai đoạn đầu không đau, không ngứa, trên tay có 3 'dấu hiệu' là gan đang kêu cứu

Ung thư gan giai đoạn đầu không đau, không ngứa, trên tay có 3 'dấu hiệu' là gan đang kêu cứu

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 30 phút trước

Nếu trên bàn tay xuất hiện các dấu hiệu này thì bạn có nguy cơ mắc các bệnh về gan, đặc biệt là ung thư gan.

Chưa lấy lại thiện cảm bao lâu, Lương Bằng Quang và Ngân 98 lại gây tranh cãi vì đoạn clip bắt trend hệt phim kinh dị

Chưa lấy lại thiện cảm bao lâu, Lương Bằng Quang và Ngân 98 lại gây tranh cãi vì đoạn clip bắt trend...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 30 phút trước

Hiện đoạn clip của Lương Bằng Quang và Ngân 98 đang khiến cư dân mạng vô cùng phẫn nộ.

Muốn ăn bánh ngọt, hướng dẫn bạn một cách ăn ngon nhất, dùng “6 quả trứng với bột mì” là có ngay món bánh ngon như ngoài tiệm

Muốn ăn bánh ngọt, hướng dẫn bạn một cách ăn ngon nhất, dùng “6 quả trứng với bột mì” là có ngay...

Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 49 phút trước

Hướng dẫn các bạn cách làm một chiếc bánh bông lan đơn giản, nguyên liệu rất đơn giản gồm: sáu quả trứng, bột mì, sữa,... sẽ có ngay sau đây, mời các bạn cùng...