Thời điểm vàng ăn trái cây giúp cơ thể nhận gấp đôi lợi ích, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng

09:59 17/01/2021

Bạn có biết thời điểm vàng để ăn trái cây giúp cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ chúng?

Ăn trái cây buổi sáng

Do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.

Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.

Trái cây, thời điểm ăn trái cây, chăm sóc sức khỏe

Một giờ sau bữa ăn

Ăn hoa quả sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ giúp thúc đẩy tiêu hóa. Do đó, bạn nên chọn những loại quả có tác dụng chống nhờn và chứa nhiều axit hữu cơ như dứa. Bromelain trong dứa sẽ giúp tiêu hóa đạm, bổ sung lượng men tiêu hóa còn thiếu trong cơ thể, tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra, đu đủ cũng là loại quả có chứa enzyme giúp phân hủy protein trong thịt. Táo gai có tác dụng thúc đẩy phân hủy chất béo, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Ngoài dứa, đu đủ, táo gai, bạn còn có thể ăn kiwi và cam để thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động sau bữa ăn.

Trước khi ăn bữa tối

Ăn hoa quả trước bữa tối sẽ tốt hơn ăn trước khi đi ngủ. Bởi các loại quả có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ giúp lấp đầy dạ dày, giảm cơn đói bụng từ đó làm giảm calo tiêu thụ vào buổi tối. Bạn nên ăn táo, dứa vào buổi tối và tránh ăn những loại quả chứa nhiều đường và chất béo như anh đào, nho, bơ, sầu riêng, măng cụt.

Nếu ăn trái cây gần thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị rối loạn.

Ngoài ra, không nên ăn trái cây trong bữa ăn. Vì chúng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng trong trái cây.

Hoàng Khuông (TH) (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoi-diem-vang-an-trai-cay-giup-co-the-nhan-gap-doi-loi-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoi-diem-vang-an-trai-cay-giup-co-the-nhan-gap-doi-loi-ich-hap-thu-toi-da-chat-dinh-duong-69212.html

Bác sĩ điển trai như tài tử, tiết lộ profile “khủng” khiến ai cũng trầm trồ

Bác sĩ điển trai như tài tử, tiết lộ profile “khủng” khiến ai cũng trầm trồ

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Sở hữu vẻ điển trai như tài tử, chiều cao lý tưởng 1,82 m, Thạc sĩ Cao Ngọc Duy được biết đến với là bác sĩ thẩm mỹ “hotboy” giỏi chuyên môn, gu thời...

Con gái 10 tuổi vẫn còn đái dầm, cách làm của bà mẹ khiến ai cũng phải kính nể

Con gái 10 tuổi vẫn còn đái dầm, cách làm của bà mẹ khiến ai cũng phải kính nể

Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước

Có lẽ bất kỳ cặp vợ chồng nào khi có con cũng hiểu về việc bé đái dầm khi còn nhỏ tuổi. Khi nhận thức chưa phát triển hoàn thiện, việc trẻ đái dầm...

Trên cơ thể phụ nữ có 4 tình trạng này, tử cung đã bị tổn thương nghiêm trọng, hãy cảnh giác với u xơ tử cung tìm đến bạn

Trên cơ thể phụ nữ có 4 tình trạng này, tử cung đã bị tổn thương nghiêm trọng, hãy cảnh giác với...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước

Tử cung phụ nữ là một bộ phận rất quan trọng trên cơ thể người phụ nữ, có thể nói là “hoạt động”, và tử cung nằm ở trung tâm của khung chậu cũng...

Phụ nữ thường ăn 3 loại thực phẩm này, chống viêm và khử trùng, điều trị các bệnh phụ khoa, càng ăn càng khỏe

Phụ nữ thường ăn 3 loại thực phẩm này, chống viêm và khử trùng, điều trị các bệnh phụ khoa, càng ăn...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Bệnh phụ khoa luôn là nỗi ám ảnh đối với tất cả các chị em phụ nữ. Ngày nay, khi mà tỷ lệ ung thư buồng trứng, ung thư vú hay các bệnh phụ...

6 việc tưởng vô hại nhưng bác sĩ khuyên tuyệt đối không làm sau 9 giờ tối, nếu mắc phải thì cần sửa ngay

6 việc tưởng vô hại nhưng bác sĩ khuyên tuyệt đối không làm sau 9 giờ tối, nếu mắc phải thì cần...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Dù chỉ mắc phải 1 trong 6 hành động này thì bạn cũng nên bỏ ngay bởi nếu tiếp tục lâu dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Bà Tưng nói gì khi clip đi dặm lúa hớ hênh vòng một bị nhiều dân mạng bình luận khiếm nhã?

Bà Tưng nói gì khi clip đi dặm lúa hớ hênh vòng một bị nhiều dân mạng bình luận khiếm nhã?

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 27 phút trước

Đứng trước những bình luận có phần khiếm nhã của dân mạng, 'bà Tưng' Huyền Anh đã lên tiếng.

Tại sao mèo cái thường tấn công mèo đực sau khi giao phối? Một số con mèo đực thậm chí còn bị 'ám ảnh tâm lý'

Tại sao mèo cái thường tấn công mèo đực sau khi giao phối? Một số con mèo đực thậm chí còn bị...

Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước

Không chỉ là một thợ săn thiện chiến, mèo còn là loài vật kỳ lạ trong tình yêu!

Tuần tới (1/3 - 7/3), top 3 con giáp có tài lộc rực rỡ, cuộc sống lên như diều gặp gió, phú quý phát tài

Tuần tới (1/3 - 7/3), top 3 con giáp có tài lộc rực rỡ, cuộc sống lên như diều gặp gió, phú...

Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước

Tuần tới, những con giáp may mắn dưới đây sẽ gặt hái rất nhiều thành công, phúc khí vô cùng vượng phát.

Ca nương Kiều Anh tiết lộ cách vượt qua áp lực, sự tự ti khi lấy chồng giàu, chị em gật gù đồng tình

Ca nương Kiều Anh tiết lộ cách vượt qua áp lực, sự tự ti khi lấy chồng giàu, chị em gật gù...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 6 phút trước

Từ cuộc sống của bản thân, ca nương Kiều Anh đã đưa ra lời khuyên chí lí cho các chị em.

Lệ Quyên công khai đăng ảnh du lịch cùng tình trẻ Lâm Bảo Châu, còn ẩn ý về chuyện 'thành hôn'?

Lệ Quyên công khai đăng ảnh du lịch cùng tình trẻ Lâm Bảo Châu, còn ẩn ý về chuyện 'thành hôn'?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 8 phút trước

Loạt story đầy ẩn ý mới đây của Lệ Quyên có sự xuất hiện của tình trẻ Lâm Bảo Châu cùng những bức ảnh "cực sốc" khiến netizen phỏng đoán liệu sắp có một...

Đàm Thu Trang khoe con gái đọc sách nhưng 2 phút sau lại là hình ảnh hài hước này

Đàm Thu Trang khoe con gái đọc sách nhưng 2 phút sau lại là hình ảnh hài hước này

Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước

Hình ảnh mới nhất của con gái Đàm Thu Trang và Cường Đô La khiến ai nấy đều thích thú.

'Hạt kê' mọc trên lưng? Làm thế nào để loại bỏ? Hướng dẫn bạn 2 cách dễ dàng

'Hạt kê' mọc trên lưng? Làm thế nào để loại bỏ? Hướng dẫn bạn 2 cách dễ dàng

Khỏe đẹp - 7 giờ, 11 phút trước

Tôi tin rằng nhiều người có hiện tượng này, khi dùng tay gãi lưng sẽ ra những hạt kê màu vàng. Các hạt này phân bố ở vị trí tiết dầu tương đối mạnh...

Bi Rain tiết lộ không gian sống với Kim Tae Hee, lý giải tại sao hay bỏ bà xã ở nhà để đi 'ăn mảnh'

Bi Rain tiết lộ không gian sống với Kim Tae Hee, lý giải tại sao hay bỏ bà xã ở nhà để...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 25 phút trước

"Hoàng tử một mí" chia sẻ về biệt thự nơi anh cùng Kim Tae Hee và hai con gái đang sinh sống.

Bắt đầu từ ngày 28/2, 3 cung hoàng đạo có cơ hội làm giàu cao nhất, vận may tăng vọt, hạnh phúc từ trên trời rơi xuống

Bắt đầu từ ngày 28/2, 3 cung hoàng đạo có cơ hội làm giàu cao nhất, vận may tăng vọt, hạnh phúc...

Đời sống số - 7 giờ, 26 phút trước

3 cung hoàng đạo có cơ hội làm giàu cao nhất, vận may tăng vọt bắt đầu từ ngày 28/2 trở đi. Nếu bạn có trong số con giáp này, xin chúc mừng.

Phụ nữ xinh đẹp ở khắp mọi nơi tại Belarus? Với thân hình gợi cảm và tinh tế, phụ nữ nơi đây được coi là 'tài nguyên chiến lược' của đất nước

Phụ nữ xinh đẹp ở khắp mọi nơi tại Belarus? Với thân hình gợi cảm và tinh tế, phụ nữ nơi đây...

Đời sống số - 7 giờ, 27 phút trước

Belarus là một quốc gia đặc biệt ở Đông Âu, phụ nữ được cả thế giới biết đến như một “nguồn tài nguyên đặc biệt” tại nơi đây.

Diễn viên Nguyệt Ánh: 'Có nhiều điều khiến tôi thương ông xã và không biết kể sao cho hết'

Diễn viên Nguyệt Ánh: 'Có nhiều điều khiến tôi thương ông xã và không biết kể sao cho hết'

Chuyện làng sao - 8 giờ, 32 phút trước

Gần 1 năm qua, nữ diễn viên và chồng Ấn Độ mong sang nước ngoài để thăm bố mẹ chồng, nhưng tình hình dịch Covid-19 nên cả hai không thể đi được. Những ngày...

Vợ nghệ sĩ Thương Tín kể chồng muốn về nhà: 'Ảnh nói ảnh không ổn, chắc không sống được đâu'

Vợ nghệ sĩ Thương Tín kể chồng muốn về nhà: 'Ảnh nói ảnh không ổn, chắc không sống được đâu'

Chuyện làng sao - 8 giờ, 53 phút trước

Những lời chia sẻ từ bà xã nghệ sĩ Thương Tín khiến nhiều người không khỏi xúc động. Mới đây nam tài tử muốn về nhà, để đỡ gánh nặng cho gia đình và...

Đang hát chơi với bạn bè, Đàm Vĩnh Hưng bất ngờ khi fan 'leo tường' ngồi xem

Đang hát chơi với bạn bè, Đàm Vĩnh Hưng bất ngờ khi fan 'leo tường' ngồi xem

Chuyện làng sao - 8 giờ, 56 phút trước

Những hình ảnh dễ thương khi một số fan leo tường ngồi nghe hát đã được 'Ông hoàng nhạc Việt' chia sẻ lên trang cá nhân.

Lý Nhã Kỳ gây chú ý vì đăng ảnh tấm lưng trần chằng chịt dấu đỏ sau khi giác hơi

Lý Nhã Kỳ gây chú ý vì đăng ảnh tấm lưng trần chằng chịt dấu đỏ sau khi giác hơi

Chuyện làng sao - 8 giờ, 56 phút trước

Nhiều fan lo lắng, xót xa khi nhìn hình ảnh mới của Lý Nhã Kỳ và khuyên người đẹp nên giữ gìn sức khỏe của mình.

Đại gia Minh Nhựa xuất hiện tươi tắn sau ồn ào ly hôn vợ cả; hội ngộ Huỳnh Phương tại sự kiện

Đại gia Minh Nhựa xuất hiện tươi tắn sau ồn ào ly hôn vợ cả; hội ngộ Huỳnh Phương tại sự kiện...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 45 phút trước

Trước những lời bàn tán của dân mạng, đại gia Minh Nhựa vẫn rất bình thản, coi như không có chuyện gì xảy ra.

Bà xã Phương Loan cùng đồng nghiệp thân thiết ra mộ thăm cố nghệ sĩ Chí Tài

Bà xã Phương Loan cùng đồng nghiệp thân thiết ra mộ thăm cố nghệ sĩ Chí Tài

Chuyện làng sao - 9 giờ, 46 phút trước

Sau nhiều ngày buồn bã, gương mặt của bà xã Chí Tài - Phương Loan đã tươi tắn trở lại.

Ba người phụ nữ này khi sinh ra đều được Thần Tài đặc biệt ưu ái, cơm ăn áo mặc, giàu sang phú quý

Ba người phụ nữ này khi sinh ra đều được Thần Tài đặc biệt ưu ái, cơm ăn áo mặc, giàu sang...

Đời sống số - 9 giờ, 15 phút trước

Ngày sinh cũng có mối quan hệ rất lớn với vận mệnh của một người, hãy cùng xem những người sinh vào những ngày này cuộc đời của họ có số mệnh giàu sang...

Một người đàn ông Ấn Độ đi xe máy về nhà thì bị báo hoa mai tấn công và anh đã siết cổ con báo đến chết bằng tay không

Một người đàn ông Ấn Độ đi xe máy về nhà thì bị báo hoa mai tấn công và anh đã siết...

Tin trong ngày - 9 giờ, 15 phút trước

Theo thông tin từ báo chí Ấn Độ ngày 24/2, tại khu vực Hassan, thành phố Karnataka, Ấn Độ, một người đàn ông đã bị báo hoa mai tấn công trên đường về nhà...

'Cô Xuyến' Về nhà đi con - Đào Hoàng Yến chúc mừng sinh nhật bản thân, dí dỏm tiết lộ: 'Không thể chơi với anh Sơn được đâu'

'Cô Xuyến' Về nhà đi con - Đào Hoàng Yến chúc mừng sinh nhật bản thân, dí dỏm tiết lộ: 'Không thể...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 32 phút trước

Hậu ly hôn chồng thứ tư, diễn viên Đào Hoàng Yến không vì thế mà u sầu. 'Cô Xuyến' Về nhà đi con vui vẻ đón tuổi mới và có chia sẻ dí dỏm...

Sau khi kết hôn, những hành động nhỏ của người chồng vào ban đêm tiết lộ anh ấy là một nửa tuyệt vời

Sau khi kết hôn, những hành động nhỏ của người chồng vào ban đêm tiết lộ anh ấy là một nửa tuyệt...

Đàn ông yêu - 10 giờ, 34 phút trước

Hầu hết mọi người cho rằng tình yêu dù có mặn nồng, hạnh phúc tới đâu thì sau khi kết hôn một thời gian cũng sẽ dần biến mất, tình yêu đẹp đó đã...