Thứ sáu, 26/04/2024
Bạn nghĩ uống sữa khi nào thì tốt hơn?
Trên thực tế, hầu hết mọi người trong cuộc sống đều không có câu trả lời rõ ràng cho việc “Nên uống sữa khi nào?” Về cơ bản, mọi người uống sữa theo ý thích và họ không đặc biệt chú ý đến thời điểm uống sữa. Vậy ở góc độ sức khỏe, uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?
Thời điểm tốt nhất để uống sữa?
1. Trong bữa sáng
Bữa sáng mang đến 30% năng lượng cần thiết cho cơ thể con người trong một ngày, đây vẫn là một tỷ lệ tương đối lớn, ăn sáng đầy đủ có thể nhanh chóng kích hoạt các chức năng khác nhau của cơ thể con người, và chỉ vào buổi sáng, bạn mới có thể tràn đầy năng lượng và động lực. Tuy nhiên, với nhịp sống ngày càng nhanh, quỹ thời gian buổi sáng của mọi người ngày càng cô đọng, để nhanh chóng, ai cũng chọn uống sửa cho nhanh. Như mọi người đều biết, điều này thực sự không có lợi cho vai trò của dinh dưỡng.
Uống sữa trong bữa sáng là kết hợp sữa với thức ăn khác, với thức ăn khác khi nằm trong dạ dày, sữa sẽ ở trong dạ dày lâu hơn, và các chất dinh dưỡng có thể được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.
Sữa là thực phẩm ở dạng lỏng, nếu uống trực tiếp khi bụng đói, các chất dinh dưỡng sẽ đi vào ruột chưa kịp xử lý và phân hủy nên tác dụng của việc uống sữa sẽ giảm đi rất nhiều. Vì vậy, mọi người nên uống sữa vào buổi sáng, tốt nhất là vào bữa sáng và cố gắng không uống trực tiếp khi bụng đói, kể cả những thời kỳ khác.
2. Sau khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu hao rất nhiều, nếu uống sữa đúng cách sau khi tập có thể bổ sung kịp thời lượng dinh dưỡng vừa tiêu thụ, đồng thời một số thành phần trong sữa còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, xương chắc khỏe nên sau khi tập, một ly sữa cũng là một lựa chọn tốt.
Điều lưu ý ở đây là mọi người có thể uống nước ngay sau khi tập vì rất khát, nhưng thực tế, cách này không tốt cho sức khỏe. Sau khi tập thể dục, cơ thể vẫn đang trong trạng thái hoạt động, việc uống nước ngay lập tức sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và gây ra những phản ứng ngược. Khuyến cáo mọi người nên uống nước hoặc sữa sau khi tập và nghỉ ngơi sau 20 phút, uống khi thể trạng tương đối ổn định cũng chưa muộn.
3. Nửa giờ trước khi đi ngủ
Tôi tin rằng mọi người đã từng nghe câu nói “ngủ không ngon có thể cải thiện bằng cách uống sữa” thực chất đây là chất có trong sữa. Khi chúng ta uống sữa trước khi đi ngủ, các chất êm dịu trong sữa sẽ làm cho cơ thể và trạng thái tinh thần của chúng ta ổn định và thư thái hơn, cơ thể và tinh thần sẽ tương đối thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều.
Bạn nên uống sữa nửa giờ trước khi đi ngủ để sữa có tác dụng làm dịu tốt hơn và cũng có thể tránh được những phiền toái khi thức dậy vào ban đêm.
Trên đây là những mốc thời gian uống sữa phù hợp nhất, nếu bạn nắm bắt tốt thì các chất dinh dưỡng trong sữa có thể phát huy vai trò tốt hơn. Tất nhiên, thói quen sinh hoạt của mỗi người là khác nhau, và cách thu nhận chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn cũng có sự khác biệt nên việc uống sữa khi nào và uống như thế nào là tùy thuộc vào thói quen cá nhân.
Nguồn: http://baove.congly.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-uong-sua-vao-nhung-thoi-diem-nay-hieu-qua-ti..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 4 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 5 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 54 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 35 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 5 giờ, 35 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 5 giờ, 37 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 6 giờ, 30 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 31 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 6 giờ, 31 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 31 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 31 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 6 giờ, 40 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 19 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 6 giờ, 20 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 8 giờ, 57 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...
Du lịch Việt - 8 giờ, 57 phút trước
Theo dự báo của Tổ chức Du lịch thế giới (UNWTO), khách du lịch ngày càng có xu hướng ưa chuộng các loại hình du lịch thân thiện với môi trường như du lịch...
Kiến thức - 8 giờ, 7 phút trước
Trong suốt lịch sử nhân loại, truyền thuyết đẹp đẽ về Tây Thi luôn truyền cảm hứng cho trí tưởng tượng và niềm khao khát của vô số người.
Tâm sự - 8 giờ, 9 phút trước
Nhiều người cho rằng mẹ chồng, con dâu từ xưa đã là thiên địch, không có cách nào điều chỉnh được. Tuy nhiên, khi tâm trí họ tiếp tục cởi mở, ngày càng có...
Đời sống số - 9 giờ, 35 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một quả đào mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.