Thứ hai, 20/10/2025
Nhiều người không hiểu nguyên nhân khiến tóc ngày càng bạc nhiều là do đâu? Bạn đã thực sự già đi hay cơ thể bạn đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó? Nếu bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng, bạn thường bổ sung chúng như thế nào?
Nguyên nhân của tóc bạc sớm là gì?
- Yếu tố di truyền
Nếu cha mẹ hoặc ông bà của một người có tiền sử tóc bạc sớm thì có khả năng tóc bạc sớm là gen ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của các tế bào sản xuất melanin trong nang tóc, khiến tóc ở hai bên và trên đỉnh đầu dần dần chuyển sang màu trắng.
- Tuổi
Khi chúng ta già đi, chức năng của nang tóc sẽ suy giảm dần khiến tóc dần chuyển sang màu xám. Điều này có liên quan đến sự suy giảm các tế bào hắc tố trong cơ thể, tế bào chịu trách nhiệm tạo ra màu tóc. Khi chúng ta già đi, số lượng tế bào hắc tố giảm dần và tóc chúng ta dần chuyển sang màu xám.
- Áp lực
Cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh và tính cạnh tranh cao, con người thường phải đối mặt với cường độ công việc và áp lực cuộc sống cao. Sự căng thẳng liên tục này có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể và cản trở quá trình sản xuất melanin. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thường xuyên chịu áp lực cao có nhiều khả năng bị tóc bạc sớm hơn.
- Suy dinh dưỡng
Việc sản xuất melanin cần có sự hỗ trợ của nhiều loại chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B12, vitamin E, sắt, kẽm, v.v. Nếu cơ thể con người thiếu các chất dinh dưỡng này, việc sản xuất melanin sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tóc bạc.
- Bệnh tật và phương pháp điều trị
Ví dụ, chức năng tuyến giáp bất thường, thiếu đồng, thiếu vitamin B12, các bệnh tự miễn dịch,… đều liên quan đến tóc bạc. Một số loại thuốc hóa trị và xạ trị cũng có thể gây ra tình trạng tóc bạc sớm.
Cơ thể thiếu vitamin gì sẽ khiến tóc bạc?
Màu tóc được quyết định bởi các sắc tố, được chia thành melanin và melanin nâu. Melanin chủ yếu được sản xuất bởi các tế bào melanocytes, trong khi melanin màu nâu chủ yếu được chuyển đổi từ các tế bào khác. Khi các tế bào melanocytes bị tổn thương hoặc chức năng của chúng bị suy giảm, thì melanin màu nâu tương đối Nếu quá ít, tóc bạn sẽ chuyển sang màu trắng hoặc xám.
Vitamin B12 là một loại vitamin có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của tóc. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, tổn thương thần kinh và ảnh hưởng đến chức năng bình thường của tế bào hắc tố. Tế bào hắc tố chứa hàm lượng vitamin B12 cao hơn vì tế bào hắc tố sản xuất melanin. Một lượng lớn vitamin B12 Vì vậy, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến suy giảm chức năng tế bào hắc tố, cuối cùng dẫn đến xuất hiện tóc bạc.
Ngoài ra, vitamin B5 (axit pantothenic) cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe của tóc, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin B5 có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho tóc. Thiếu vitamin B5, tóc có thể trở nên giòn, khô và thậm chí gây ra các vấn đề về da đầu, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào hắc tố và dẫn đến xuất hiện tóc bạc.
Ngoài ra, vitamin E còn liên quan đến việc sản xuất sắc tố tóc. Vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Khi tế bào hắc tố tóc bị tổn thương do oxy hóa, tác dụng chống oxy hóa của vitamin E có thể giúp duy trì màu tóc. Nếu cơ thể thiếu hụt Vitamin E sẽ tăng cường khả năng các tế bào hắc tố bị tổn thương do oxy hóa, dẫn đến xuất hiện tóc bạc.
Tóc bạc có thể nhổ được không?
Nhiều người không hài lòng với vẻ ngoài của mái tóc bạc, cho rằng nó khiến người ta cảm thấy già nua, thiếu tự tin nên họ thường thử nhiều phương pháp khác nhau để loại bỏ mái tóc bạc của mình.
Có nhiều cách để loại bỏ lông bạc như nhổ thủ công, dùng thuốc nhuộm tóc hay sử dụng các phương pháp công nghệ cao như laser, tuy nhiên những phương pháp này có thể tiềm ẩn một số vấn đề khi sử dụng lâu dài.
Triệt tóc bạc bằng tay là phương pháp truyền thống hơn, tuy nhiên nhổ tóc bạc sẽ gây tổn thương chân tóc, ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của tóc, ngoài ra, phương pháp này sẽ gây viêm nhiễm, kích thích tóc mọc nang trứng, có thể khiến tóc bạc mọc thường xuyên hơn.
Sử dụng thuốc nhuộm tóc có thể làm thay đổi màu tóc tạm thời nhưng các thành phần hóa học trong thuốc nhuộm tóc sẽ có tác động tiêu cực đến da đầu và tóc, thuốc nhuộm tóc có thể gây dị ứng, ngứa da đầu, khô tóc và hơn nữa, để duy trì sự nhất quán của màu tóc, bạn cần nhuộm tóc thường xuyên, điều này có thể gây ra nhiều hư tổn hơn.
Cách ngăn ngừa tóc bạc
Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp là rất quan trọng để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin E, kẽm, đồng và sắt có thể giúp duy trì màu sắc và độ chắc khỏe của tóc. Nên tiêu thụ nhiều loại rau tươi, trái cây, các loại hạt và thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc và đậu.
Cân bằng cuộc sống: Căng thẳng và lối sống căng thẳng có tác động nhất định đến sự xuất hiện của tóc bạc. Điều rất quan trọng là duy trì sự cân bằng tâm lý và cảm xúc. Thực hiện các cách để đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, thiền hoặc tham gia các hoạt động thư giãn. Ngoài ra, hãy điều chỉnh cân bằng giữa công việc và cuộc sống để đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
Tránh lạm dụng hóa chất và xử lý nhiệt: Thường xuyên sử dụng thuốc nhuộm, thuốc tẩy và sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất mạnh hoặc thường xuyên sử dụng thiết bị xử lý nhiệt (như máy sấy, máy duỗi, uốn tóc bằng khí nóng) có thể gây hư tổn cho tóc. Và khiến tóc chuyển sang màu xám. Giảm thiểu việc sử dụng các sản phẩm này và chọn những sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên hoặc dịu nhẹ.
Massage da đầu: Massage da đầu có thể thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu và tăng cường nuôi dưỡng cũng như sức khỏe của tóc. Bằng cách mát xa nhẹ nhàng da đầu, các mao mạch của da đầu có thể được kích thích, giúp tóc hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu hoặc sử dụng máy massage da đầu được thiết kế đặc biệt.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên: Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên và dịu nhẹ, chẳng hạn như dầu gội và dầu xả không chứa silicone có chứa chiết xuất thực vật. Những sản phẩm này không bổ sung thêm hóa chất vào tóc và da đầu, giúp duy trì sức khỏe và màu sắc cho tóc.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thieu-vitamin-nao-se-khien-toc-bac-som-toc-bac-co-nho-duoc-khong-ban..
Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 10 phút trước
Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng trong việc kiểm soát đường huyết và phòng ngừa...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 23 phút trước
Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu tiêu thụ thường xuyên.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà còn góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 18 giờ trước
Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với mức giá vô cùng hấp dẫn. Đó chính là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 19 phút trước
Chia sẻ của Á hậu Vũ Thuý Quỳnh đang được cộng đồng mạng quan tâm hơn cả.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước
Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn da trắng hồng, sống mũi cao giống ba Tuấn...
Tin trong ngày - 6 giờ, 28 phút trước
Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động hỗ trợ đoàn viên khó khăn mức 02 triệu...
Làm sao - 7 giờ, 34 phút trước
Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay nhỏ, màu xanh hay đã ngả vàng? Dưới đây...
Đời sống trẻ - 7 giờ, 43 phút trước
Với tổng thu nhập 25 triệu mỗi tháng, một cặp vợ chồng trẻ ở Hà Nội đã tự tin dọn ra ở riêng để tìm kiếm sự "tự do". Nhưng chỉ sau ba tháng,...
Kiến thức - 7 giờ, 20 phút trước
Có 3 nhóm đối tượng được dự báo sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt khi bảng giá đất mới bắt đầu có hiệu lực từ đầu năm 2026.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 20 phút trước
Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 21 phút trước
Lễ ăn hỏi của Phan Hoàng và Khánh Linh nhận được sự quan tâm đặc biệt trên mạng xã hội.
Tin trong ngày - 7 giờ, 21 phút trước
Sau gần 1 tuần, vụ việc Shark Bình (tên thật Nguyễn Hòa Bình, SN 1981) bị khởi tố, bắt tạm giam cùng đồng phạm liên quan đến dự án AntEx vẫn là chủ đề...
Du lịch Việt - 7 giờ, 23 phút trước
Làng văn hóa du lịch cộng đồng Quỳnh Sơn (Lạng Sơn) và thôn Lô Lô Chải (Tuyên Quang) tự hào góp mặt trong số 52 ngôi làng được vinh danh “Làng du lịch tốt...
Tin trong ngày - 10 giờ, 34 phút trước
Hai ngày qua, rất nhiều clip, hình ảnh trên mạng xã hội đăng tải về dinh thự 500 tỉ đồng tại phường Hưng Phú, TP Cần Thơ của Ngân Collagen (tên thật Trần Thị...
Kiến thức - 10 giờ, 56 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 10 giờ, 19 phút trước
Nghị định 44/2025 về quản lý lao động, tiền lương, thù lao, tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước có hiệu lực từ 15/4.
Đời sống số - 10 giờ, 28 phút trước
Ngày 20 tháng 10, tức thứ Hai, ngày 29 tháng 8 âm lịch , đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Nhâm Tuất. Những con giáp nào cần đặc biệt thận...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 46 phút trước
Tin sao Việt 19/10/2025: Dân mạng sôi nổi dự đoán danh tính cô gái trong bức hình mà Tăng Duy Tân đăng tải là Bích Phương. Bình An cho biết bản thân sắp chạm...
Đời sống số - 11 giờ, 49 phút trước
Hãy tưởng tượng có 4 loài hoa tuyệt đẹp trước mặt bạn, mỗi loài mang một ý nghĩa sâu sắc về vận mệnh và tính cách. Chọn bông hoa khiến bạn thấy đẹp nhất,...
Tin trong ngày - 11 giờ, 59 phút trước
Với mong mỏi về một cuộc sống tuổi già yên bình nơi thôn dã, ông Kim, một cựu giảng viên đại học 67 tuổi, đã quyết định rời thành phố về quê xây dựng...
Kiến thức - 11 giờ, 60 phút trước
Các cá nhân sở hữu biển số nằm trong nhóm bị thu hồi sẽ phải tuân thủ theo quy định, trường hợp không thực hiện đúng sẽ bị xử phạt lên tới 8 triệu...
Kiến thức - 11 giờ, 14 phút trước
Nhiều người thắc mắc về việc khám chữa bệnh tại nhà vẫn có thể được BHYT chi trả, vậy điều này có đúng không?
Kiến thức - 11 giờ, 22 phút trước
Sự trưởng thành, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên, không nằm ở việc bạn có bao nhiêu bạn bè, mà ở việc bạn can đảm từ chối và loại bỏ bao...