Thiếu vitamin nào sẽ gây ra tóc bạc ở cơ thể con người? Làm sao để ngăn tóc bạc xuất hiện?

Tóc bạc thường là dấu hiệu của tuổi già. Nhiều người trung niên và cao tuổi đã có tóc bạc, nhưng một số người trẻ cũng có tóc bạc. Chúng ta thường gọi hiện tượng này là "tóc bạc sớm".

Có những người xung quanh chúng ta đã khá lớn tuổi nhưng tóc lại mỏng dần, trong khi những người khác lại có mái tóc bạc trắng khi còn trẻ. Tại sao vậy? Có thể là do sự thiếu hụt một số yếu tố nhất định trong cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu.

1. Cơ thể con người thiếu những loại vitamin nào khiến tóc bạc?

Tóc bạc do thiếu vitamin B. Các nghiên cứu y học cho thấy thiếu hụt vitamin B1, B2 và B6 cũng có thể làm giảm thể tích tóc. Thiếu vitamin B có thể nhanh chóng làm suy yếu chức năng tế bào, dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng ngoài máu, thận, xương và tóc cũng bị ảnh hưởng, nên khuyến khích chế độ ăn giàu thực phẩm bổ máu và bổ thận để nuôi dưỡng và làm đen tóc.

Ăn nhiều ngũ cốc, đậu, tim, gan và thận động vật, sữa, trứng và rau lá xanh.

2. Có những nguyên nhân nào khác gây ra tóc bạc?

1. Thiếu dinh dưỡng đầy đủ.

Tóc bạc thường xảy ra ở nhiều người trẻ tuổi do thiếu hụt dinh dưỡng. Do cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, nhiều người thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein. Thiếu các nguyên tố vi lượng cũng có thể khiến tóc bạc.

2. Gen.

Tóc bạc có liên quan mật thiết đến môi trường gia đình. Nếu trong gia đình bạn có người bị tóc bạc từ nhỏ, thì yếu tố di truyền khá mạnh, ngay cả thuốc men cũng không thể thay đổi được tình trạng tóc bạc. Giải pháp duy nhất là chấp nhận nó.

3. Thức quá khuya.

Ngày nay, nhiều người thức khuya, điều này có thể khiến tóc bạc sớm. Nếu thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ bị tổn thương nghiêm trọng. Đầu tiên, hệ thần kinh bị mệt mỏi quá mức, và tình trạng viêm nhiễm do đó có thể gây hại cho nhiều hệ thống trong cơ thể.

Ngủ không đủ giấc có thể làm gián đoạn dòng chảy của khí và máu, ngăn tóc nhận được đủ chất dinh dưỡng và khiến tóc bạc sớm.

4. Bệnh mãn tính.

Cường giáp, lao, rối loạn nội tiết và rối loạn chức năng hệ thần kinh thực vật đều có thể gây ra tóc bạc. Những tình trạng này làm tổn thương hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào sắc tố trong nhú tóc hoặc nang tóc, ngăn cản chúng sản xuất melanin và do đó khiến tóc bạc.

5. Phát triển bình thường theo độ tuổi.

Người lớn tuổi thường có nhiều tóc hơn. Nguyên nhân chủ yếu là do quá trình trao đổi chất chậm lại khi con người già đi, dẫn đến một loạt thay đổi, chẳng hạn như tóc chuyển sang màu xám.

Cơ thể con người có nhiều dấu hiệu lão hóa, và tóc bạc là một hiện tượng rất phổ biến. Tóc bạc cũng có thể do một số bệnh lý, chẳng hạn như gen và thuốc, tất cả đều có thể ảnh hưởng nhất định đến tình trạng tóc, dẫn đến giảm khả năng sản xuất hạt melanin của cơ thể.

3. Làm thế nào để ngăn ngừa tóc bạc?

1. Dinh dưỡng được tăng cường bằng cách tiêu thụ protein chưng cất.

Đối với những người có bệnh lý gan từ trước, chế độ ăn uống hàng ngày đặc biệt quan trọng. Y học cổ truyền thường nói: "Bảy phần dinh dưỡng, ba phần điều trị", điều này minh họa cho nguyên lý này. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể lựa chọn bổ sung thêm glycoside. Glycoside chỉ có trong nhân sâm và đông trùng hạ thảo, hai loại dược liệu không phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Glycoside giúp cải thiện đáng kể hoạt động của gan, nuôi dưỡng gan, giải độc và ngăn ngừa bệnh gan. Chúng không chỉ có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành tế bào gan và đảo ngược sự tiến triển của bệnh gan mà còn thúc đẩy sự tăng sinh tế bào gan, ngăn ngừa viêm gan, tổn thương gan và xơ gan, đồng thời tăng cường khả năng giải độc của gan. Hơn nữa, glycoside có thể bảo vệ tế bào gan, thúc đẩy tổng hợp protein và glycogen, và ở một mức độ nhất định, giúp phục hồi các tế bào gan bị tổn thương và ức chế các tổn thương tế bào gan. Chúng là một chất dinh dưỡng truyền thống phổ biến để bảo vệ và nuôi dưỡng gan, vì vậy việc bổ sung glycoside vào chế độ ăn uống rất có lợi cho gan và nên được duy trì lâu dài.

2. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc cũng là một nguyên nhân chính gây ra tóc bạc sớm. Một số nghiên cứu đã khảo sát 600 người hút thuốc trên 30 tuổi. Kết quả cho thấy những người hút thuốc lâu năm có nguy cơ bị tóc bạc cao gấp bốn lần so với người không hút thuốc. Về mặt lâm sàng, điều này là do hút thuốc làm tăng các gốc tự do, gây tổn hại melanin và khiến tóc bạc.

3. Hãy lạc quan.

Một cuộc sống lạc quan và tinh thần vui vẻ sẽ giúp tóc bạn đen hơn. Dù gặp phải chuyện không vui hay xui xẻo, đừng để tinh thần chìm vào tuyệt vọng. Bởi vì điều này chẳng khác nào tự trừng phạt mình vì lỗi lầm của người khác, chẳng những không có tác dụng mà còn gây ra tác dụng ngược, mang đến nhiều phiền toái hơn và đẩy nhanh quá trình bạc tóc.

4. Ăn nhiều thực phẩm màu đen.

Thực phẩm màu đen được cho là có tác dụng bổ thận. Bạn có thể ăn nhiều mè đen, đậu đen, mộc nhĩ đen và gạo nếp đen. Ngoài ra, hãy cân nhắc nhãn và táo tàu đỏ. Nho sẫm màu có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Rong biển, tảo bẹ và các loại thực phẩm tương tự khác rất giàu iốt, có thể giúp tóc bạn bóng mượt hơn.