Thiếu kali nguy hiểm hơn thiếu canxi? 4 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu kali, nên bổ sung 4 loại thực phẩm này

08:55 21/07/2022

Vào đầu năm, anh Kang 59 tuổi luôn cảm thấy yếu khắp người và bắp chân bị chuột rút vào ban đêm.

Nghĩ rằng mình sắp bước vào tuổi già và cơ địa của mình là do thiếu canxi, anh ra hiệu thuốc mua một lọ viên uống canxi, nhưng uống một thời gian thì các triệu chứng không thuyên giảm, gần đây anh còn bị bệnh tiêu chảy.

Nhưng anh cho rằng đó là dấu hiệu của sự ẩm ướt và nóng bức, và anh không quan tâm.

Hôm nay đi làm về, anh Kang xuống siêu thị dưới lầu mua rau và cảm thấy tim đau nhói, giây sau liền ngất đi.

Người phụ trách siêu thị đã nhanh chóng gọi cấp cứu để đưa anh Kang đến bệnh viện. Kết quả khám nghiệm cho thấy nồng độ kali trong máu của anh Kang chỉ là 3,1mmol / L, thuộc chứng hạ kali máu.

Hóa ra anh Kang luôn bị cao huyết áp, bác sĩ suy luận rằng có thể anh Kang đã dùng thuốc hạ huyết áp lợi tiểu trong một thời gian dài, dẫn đến tình trạng hạ kali máu.

canxi, kali, sức khoẻ

1. Dùng thuốc hạ huyết áp có thể dẫn đến thiếu kali, tại sao?

Ai cũng biết việc bổ sung canxi là rất quan trọng, thiếu hụt canxi trong cơ thể con người dễ dẫn đến các bệnh mãn tính như loãng xương, tuy nhiên nhiều người không nhận ra rằng việc bổ sung kali cũng quan trọng như bổ sung canxi, và tác hại của việc thiếu kali còn lớn hơn so với thiếu canxi.

Kali là “xăng” của cơ thể, nó có thể duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể con người, duy trì tính toàn vẹn của tế bào và cân bằng điện giải, thậm chí một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng kali đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tăng huyết áp.

Khi cơ thể bị thiếu kali, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thậm chí có trường hợp bị ảo giác. Thiếu kali cũng có thể gây chuột rút, rối loạn tiêu hóa, loạn nhịp tim, cáu kỉnh và các nguy cơ khác.

Nồng độ kali huyết thanh của người bình thường là 3,3-5,5 mmol / L. Khi cơ thể người thiếu kali sẽ dễ bị hạ kali máu, tức là kali huyết thanh <3,5 mmol / L.

Hầu hết bệnh nhân hạ kali máu không có triệu chứng, một số ít có biểu hiện mệt mỏi nhẹ. Nếu kali huyết thanh dưới 2,5 mmol / L là hạ kali máu nặng, người bệnh có thể bị đau cơ, rối loạn nhịp tim, liệt cơ hô hấp,… có thể nguy hiểm đến tính mạng.

canxi, kali, sức khoẻ

Tại sao dùng thuốc huyết áp có thể gây thiếu kali?

Một trong những loại thuốc hạ huyết áp là thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali và thuốc còn lại là thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali. Ví dụ, hydrochlorothiazide và các thuốc lợi tiểu khác là thuốc lợi tiểu loại bỏ kali, sẽ làm mất ion kali, và sử dụng lâu dài sẽ thực sự gây hạ kali máu.

Nếu có 4 dấu hiệu chính trên cơ thể, đó có thể là lời nhắc nhở rằng đã đến lúc cần bổ sung kali

Khi cơ thể bị thiếu kali sẽ phát ra tín hiệu cảnh báo sớm, lúc này việc bổ sung kali kịp thời là vô cùng quan trọng...

1. Mệt mỏi

Các tế bào và cơ quan trong cơ thể con người cần kali để duy trì hoạt động bình thường, không có kali giống như một chiếc xe thiếu “dầu” và mất điện, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi.

2. Cáu kỉnh

Thiếu kali có thể khiến hệ thần kinh mất kiểm soát, con người sẽ cảm thấy chóng mặt, không quan tâm đến bất cứ việc gì và dễ cáu kỉnh.

canxi, kali, sức khoẻ

3. Chuột rút

Kali là cầu nối liên lạc giữa cơ và dây thần kinh, khi “tín hiệu” Kali bị mất đi sẽ khiến dây thần kinh và cơ “không nói chuyện được”, gây chuột rút, co cứng cơ.

4. Rối loạn nhịp tim

Kali cũng liên quan mật thiết đến tim, thiếu kali có thể gây ra đánh trống ngực và nhịp tim không đều.

Đặc biệt những người bị cao huyết áp, người hay nôn mửa, tiêu chảy lâu ngày, người đang dùng thuốc lợi tiểu, người ra nhiều mồ hôi đều là những người dễ bị thiếu kali, càng phải chú ý bổ sung kali.

Nếu các triệu chứng thiếu kali trên xảy ra, nên đến bệnh viện để lấy máu xem điện giải và kiểm tra nồng độ kali.

Không biết "bắt đầu từ đâu" với việc bổ sung kali? 4 loại thực phẩm bạn có thể ăn để bổ sung:

Nhiều người nghĩ rằng bổ sung kali tức là ăn nhiều chuối, nhưng thực tế, cách bổ sung kali cần được xác định tùy theo mức độ thiếu hụt kali.

- Nhẹ: Nồng độ kali huyết thanh là 3-3,5 mmol / L, bệnh nhân thường không có triệu chứng, có thể bổ sung kali bằng đường uống hoặc thức ăn giàu kali;

- Trung bình: Nồng độ kali huyết thanh là 2,5-3mmol / L, người bệnh sẽ thấy mệt mỏi, uể oải,… có thể bổ sung kali bằng đường uống hoặc nhỏ giọt tĩnh mạch;

- Nặng: Nồng độ kali huyết thanh là 2,53 mmol / L, bệnh nhân sẽ bị yếu cơ toàn thân, liệt tứ chi, khó thở,… và việc bổ sung kali cần phải nhỏ giọt tĩnh mạch.

canxi, kali, sức khoẻ

Trên thực tế, trong cuộc sống hàng ngày, ăn một số loại thực phẩm điều độ cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng thiếu kali...

Trái cây giàu kali như chuối

Chuối, cam, dưa đỏ, đu đủ… đều là những loại trái cây có hàm lượng kali cao, trong đó đu đủ chứa lượng kali cao tới 1214 mg, là một trong những lựa chọn tốt nhất để bổ sung kali trong trái cây.

Khoai tây...

Khoai tây, khoai lang, khoai mỡ, khoai môn và các loại khoai khác rất giàu kali, những thực phẩm này có thể thay thế lương thực chính và giàu chất dinh dưỡng hơn gạo trắng.

Ngũ cốc

Gạo trắng tinh luyện gần như là nguyên liệu lương thực có hàm lượng kali thấp nhất, vì vậy khi nấu cơm hàng ngày, bạn có thể cho thêm một số loại ngũ cốc vào nấu cùng, chẳng hạn như gạo đậu đỏ yến mạch, gạo khoai tím đen để nguyên tố kali trong chế độ ăn uống được cải thiện.

Rau

Rau không chỉ chứa canxi và magiê mà còn rất giàu kali và vitamin, ví dụ, một quả cà chua 200 gram có thể cung cấp hơn 200 mg kali.

canxi, kali, sức khoẻ

Với việc nâng cao ý thức chăm sóc sức khỏe của mọi người, chú ý đến việc bổ sung vitamin và canxi, nhưng nhiều người lại bỏ qua tầm quan trọng của ion kali. Để khỏe mạnh, mọi chất dinh dưỡng đều cần thiết.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/thieu-kali-nguy-hiem-hon-thieu-canxi-4-dau-hieu-cho-thay-ban-dang-thieu-kali-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/thieu-kali-nguy-hiem-hon-thieu-canxi-4-dau-hieu-cho-thay-ban-dang-thieu-kali-nen-bo-sung-4-loai-thuc-pham-nay-26110.html

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ánh nắng mặt trời đang mang lại những thay đổi kỳ diệu cho bệnh nhân ung thư chỉ sau 6 tháng kiên trì.

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người ăn kiêng, bệnh nhân tiểu đường và mang lại...

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản phẩm từ trái cây không chỉ không bổ dưỡng...

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, đặc biệt là đối...

Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích thích sự thèm ăn và giúp trẻ cao lớn nhanh hơn

Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích...

Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước

Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa cơm như "mèo liếm", ăn nửa bát cũng mất cả buổi. Trong khi đó, hè lại là giai đoạn...

Khi chiên đậu phụ, đừng chiên trực tiếp trong dầu! Thêm 2 bước nữa, đậu phụ sẽ không bị vỡ, không dính chảo

Khi chiên đậu phụ, đừng chiên trực tiếp trong dầu! Thêm 2 bước nữa, đậu phụ sẽ không bị vỡ, không dính...

Địa chỉ ăn ngon - 56 phút trước

Đậu phụ là thực phẩm có tính mát, ăn đúng cách có thể bổ âm, dưỡng ẩm. Hơn nữa, mùa xuân là thời điểm nhiều người muốn giảm mỡ thừa, và đậu phụ là...

Con gái sau khi có kinh nguyệt còn có thể cao thêm bao nhiêu? Nếu con gái bạn khoảng 10 tuổi, nhất định phải đọc bài này để kiểm tra

Con gái sau khi có kinh nguyệt còn có thể cao thêm bao nhiêu? Nếu con gái bạn khoảng 10 tuổi, nhất...

Chăm con - 59 phút trước

Dậy thì sớm có khiến chiều cao của trẻ gái "đóng khung"? Đây là nỗi lo không của riêng ai, đặc biệt với các bậc phụ huynh có con gái bước vào tuổi tiền...

Vợ chồng nghệ sĩ cải lương đình đám một thời giờ sống chật vật ở tuổi 75 trong căn phòng trọ 9m2

Vợ chồng nghệ sĩ cải lương đình đám một thời giờ sống chật vật ở tuổi 75 trong căn phòng trọ 9m2...

Chuyện làng sao - 59 phút trước

Vợ chồng nghệ sĩ Thành Tài - Lệ Châu từng đắt show khắp các tỉnh miền Tây, xế chiều bệnh tật, sống cùng cháu ngoại trong căn phòng trọ 9m2.

Hà Nội mở bán 120 căn nhà ở xã hội giá từ 650 triệu ngay chân cầu Thăng Long, ai được mua?

Hà Nội mở bán 120 căn nhà ở xã hội giá từ 650 triệu ngay chân cầu Thăng Long, ai được mua?...

Tin trong ngày - 59 phút trước

Dự án Khu nhà ở Ecohome 3 đang mở bán 120 căn hộ nhà ở xã hội (đợt 2) sau 5 năm cho thuê.

Ngủ quá nhiều nguy hiểm hơn cả thiếu ngủ: Tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm

Ngủ quá nhiều nguy hiểm hơn cả thiếu ngủ: Tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm

Chăm sóc sức khỏe - 59 phút trước

Ngủ đủ là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều không hẳn là điều tốt.

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

Cảnh báo: Một hành vi có thể khiến chủ tài khoản ngân hàng bị phạt đến 100.000.000 đồng, thậm chí tù 7 năm

Cảnh báo: Một hành vi có thể khiến chủ tài khoản ngân hàng bị phạt đến 100.000.000 đồng, thậm chí tù 7...

Tin trong ngày - 59 phút trước

Hành vi cho thuê, cho mượn hay mua bán tài khoản ngân hàng không chỉ tiếp tay cho tội phạm mà còn có thể khiến chủ tài khoản đối mặt với các mức phạt...

Xăng E10 sẽ được bán thí điểm từ 1/8: Khác gì so với xăng RON 95 hiện hành, phù hợp với loại xe nào?

Xăng E10 sẽ được bán thí điểm từ 1/8: Khác gì so với xăng RON 95 hiện hành, phù hợp với loại...

Dòng sự kiện - 59 phút trước

Từ 1/8 tới, xăng E10 sẽ được bán thí điểm tại TP Hà Nội, TP.HCM và TP. Hải Phòng, chuẩn bị cho việc xăng E10 có thể áp dụng bắt buộc từ 1/1/2026.

Ngôi trường lâu đời bậc nhất tỉnh Bắc Ninh sẽ được nhận 107 tỉ đồng để mở rộng?

Ngôi trường lâu đời bậc nhất tỉnh Bắc Ninh sẽ được nhận 107 tỉ đồng để mở rộng?

Tin trong ngày - 60 phút trước

Mục tiêu của dự án mở rộng lần này là nâng cao chất lượng giáo dục, đáp ứng nhu cầu học tập ngày càng tăng của học sinh và vẫn giữ vai trò là...

'Váy mẹ kế' năm nay rất được ưa chuộng, thu hút rất nhiều sự chú ý, phụ nữ hơi mũm mĩm mặc vào cực kỳ quyến rũ

'Váy mẹ kế' năm nay rất được ưa chuộng, thu hút rất nhiều sự chú ý, phụ nữ hơi mũm mĩm mặc...

Thời trang + - 2 giờ, 47 phút trước

Khi hè đến, muôn kiểu váy áo lại đổ bộ, nhưng hè năm nay có một kiểu váy đang gây bão trên các nền tảng thời trang đó là váy mẹ kế. Không chỉ...

Giám đốc công nghệ Microsoft: Trong tương lai, người bị Al thay thế không phải là con người mà là người không biết dùng AI

Giám đốc công nghệ Microsoft: Trong tương lai, người bị Al thay thế không phải là con người mà là người không...

Kiến thức - 2 giờ, 47 phút trước

Trong thời đại công nghệ số, khi AI xuất hiện khắp nơi từ ứng dụng dịch thuật, nhận diện khuôn mặt, đến đề xuất nội dung trên mạng xã hội, một câu hỏi được...

Giáo viên không được làm những điều này từ ngày 1/1/2026

Giáo viên không được làm những điều này từ ngày 1/1/2026

Tin trong ngày - 2 giờ, 47 phút trước

Ngày 1/1/2026, một đạo luật chuyên ngành quan trọng, Luật Nhà giáo, sẽ chính thức có hiệu lực. Đạo luật này quy định toàn diện về vị trí pháp lý, quyền, nghĩa vụ và...

Trước ngày 1/1/2026, người dân mua xe máy cũ không sang tên bị CSGT thu hồi Đăng ký xe, đúng không?

Trước ngày 1/1/2026, người dân mua xe máy cũ không sang tên bị CSGT thu hồi Đăng ký xe, đúng không?

Kiến thức - 2 giờ, 47 phút trước

Theo quy định mới, việc mua bán xe máy cũ mà không thực hiện thủ tục sang tên chính chủ có thể khiến người dân gặp rắc rối pháp lý.

Khách đi máy bay cập nhật ngay tính năng mới này trên VNeID

Khách đi máy bay cập nhật ngay tính năng mới này trên VNeID

Kiến thức - 2 giờ, 48 phút trước

Từ tháng 9 tới đây, khách hàng sẽ có thể sử dụng ứng dụng VNeID và nhận diện sinh trắc học để thực hiện thủ tục hàng không tại một số sân bay trên...

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày 7 tháng 6 nhuận âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày 7 tháng 6 nhuận âm lịch?

Đời sống số - 2 giờ, 49 phút trước

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Điều quan trọng là phải hào phóng và khoan...

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là...

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 27 phút trước

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào hiệu quả cả. Lâu ngày, chúng có thể gây...

Nam sinh giỏi nhất tỉnh, 3 năm liền đỗ trường Đại học top đầu nhưng đều từ chối nhập học: Lý do 'quá phi lý' khiến ai cũng ngỡ ngàng

Nam sinh giỏi nhất tỉnh, 3 năm liền đỗ trường Đại học top đầu nhưng đều từ chối nhập học: Lý do...

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Câu chuyện "phi lý" nhưng có thật của Chu Minh Viễn đã gây chấn động cộng đồng mạng Trung Quốc, khi cậu liên tiếp đỗ vào những trường đại học danh giá nhất nhưng...

Thời hạn mở lại thi tuyển công chức vòng 2 cho người thi trước 1/7/2025 là khi nào theo Nghị định 170?

Thời hạn mở lại thi tuyển công chức vòng 2 cho người thi trước 1/7/2025 là khi nào theo Nghị định 170?...

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Thi tuyển công chức vào vị trí việc làm xếp ngạch chuyên viên sẽ thực hiện theo 2 vòng thi: Thi điều kiện kiểm tra kiến thức, năng lực chung và thi nghiệp vụ...

4 nghề giúp bạn thoát cảnh công sở, thu nhập 100 triệu/tháng, sống đời tự do mơ ước

4 nghề giúp bạn thoát cảnh công sở, thu nhập 100 triệu/tháng, sống đời tự do mơ ước

Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước

Theo khảo sát của Navigos Group, hơn 40% người lao động trẻ tại Việt Nam bày tỏ mong muốn làm việc tự do để chủ động thời gian và phát triển sự nghiệp theo...

Nàng Hậu đỗ cùng lúc 3 trường đại học danh tiếng, giờ là mẹ đơn thân, con gái cũng là 'cực phẩm' khiến dân mạng trầm trồ

Nàng Hậu đỗ cùng lúc 3 trường đại học danh tiếng, giờ là mẹ đơn thân, con gái cũng là 'cực phẩm'...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước

Từng là Hoa hậu tài sắc vẹn toàn, đỗ cùng lúc 3 trường đại học danh tiếng, giờ đây Ngọc Diễm chấp nhận làm mẹ đơn thân đầy bản lĩnh. Nhưng điều khiến công...

Mới: Phát hiện hành tinh có thể sống được, rất gần Trái Đất

Mới: Phát hiện hành tinh có thể sống được, rất gần Trái Đất

Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước

Các nhà khoa học đã tìm ra hành tinh được đặt tên là L 98-59 f, nó giống như một siêu Trái Đất quay quanh một ngôi sao lùn đỏ cách chúng ta chỉ...