Thứ hai, 29/04/2024
Tìm hiểu sự bất an của bản thân
Có lẽ bạn lo lắng rằng làn da trông sạm và "xuống mã". Đối mặt với những suy nghĩ nàyvà xem xét lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy?.
Ông Jack Cahalane - Giám đốc của các dịch vụ tâm lý người lớn tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh cho biết: "Mọi người cố gắng bỏ qua hoặc quên đi sự bất an. Điều này có nghĩa bạn thường thắc mắc tại sao mình thấy bất an vào những thời điểm không thoải mái. Có phải do bạn mọc mụn nên không tự tin? Hay bạn bướng bỉnh vì bạn sợ thỏa hiệp? Câu trả lời sẽ giúp bạn thoát khỏi sự bất an. Hãy kiểm tra xem có phải bạn đang phóng đại sự bất an của bản thân không?".
Hãy tự hỏi: Đây có phải sự thật 100%?
Kearney Cooke - Tiến sĩ kiêm nhà tâm lý nhận thấy rằng khi mọi người thảo luận về sự bất an, tình cảm của họ thường không căn cứ vào thực tế. Cô nhớ lại câu chuyện của một người phụ nữ đã gặp một người đàn ông tại quán bar và đã trò chuyện nhưng ông không xin số điện thoại của cô. Kearney Cooke hỏi người phụ nữ tại sao cô ấy lại không xin số và nhận được câu trả lời nếu như vậy mình sẽ là người thua cuộc. Nhà tâm lý học hỏi điều này có đúng 100% không và người phụ nữ thừa nhận rằng là không.
Đúng vậy, điều chúng ta lo sợ không đúng 100% và những việc khác cũng có thể xảy ra. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn cảm thấy bất an? Chúng ta thường cảm thấy xấu hổ, lo lắng và không thực hiện những điều chúng ta muốn.
Giữ sổ tay biết ơn
Thông thường, sự bất an xuất phát từ việc con người nhìn thấy những tiêu cực. Đó là lý do tại sao Scott Bea - một nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm Sức khỏe Hành vi tại Cleveland Clinic, khuyến khích mọi người nên có một cuốn sổ tay tỏ lòng biết ơn hoặc viết xuống những gì họ thấy đó là việc tốt. Điều này sẽ giúp não chúng ta nhận thức được việc nào là việc đúng.
Không so sánh bản thân với người khác
Những người khác có vẻ hạnh phúc, thành công, xinh đẹp hay giàu có hơn. Nhưng thông thường, đó chỉ là vẻ bề ngoài và phương tiện truyền thông xã hội đôi khi làm cho cuộc sống của họ trông tốt hơn - hoặc tệ hơn những gì đang có. So sánh bản thân với những người khác chỉ càng tạo thêm cảm giác bất an.
Chẳng ai lại đi mắng, la hét con mình trên mạng xã hội vì họ muốn bản thân thật hoàn hoản trong mắt người khác. Nhưng chẳng ai có thể hạnh phúc giống như bức tranh họ vẽ ra cho bản thân.
Đừng đắm chìm trong quá khứ
Sự bất an thường phát sinh khi bạn sống trong tương lai hoặc quá khứ. Không thể quên được việc bạn phát âm sai một từ trong buổi thuyết trình quan trọng. Hay sợ rằng bạn gái sẽ từ chối khi bạn rủ ra ngoài, vì vậy bạn đã không làm? Sự bất an có thể không xuất hiện tại thời điểm hiện tại vì vậy hãy tận hưởng khoảnh khắc này đi nhé.
Hãy chia sẻ cảm giác của mình với ai đó
Việc chia sẻ với người thân yêu - bạn thân, bố mẹ hoặc anh chị về sự bất an sẽ giúp đỡ bạn. Họ có thể hỗ trợ bạn cũng như có một góc nhìn khác. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn một số thông tin phản hồi tích cực. Việc chia sẻ và cảm nhận tình yêu của họ có thể hữu ích cho chính chúng ta.
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng...
Kiến thức - 12 giờ, 58 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Kiến thức - 13 giờ, 33 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Kiến thức - 15 giờ, 45 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Kiến thức - 15 giờ, 56 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Đàn ông yêu - 7 giờ, 20 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 10 giờ, 19 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 10 giờ, 28 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 59 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 59 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 1 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 2 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 8 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 12 giờ, 58 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 12 giờ, 60 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 13 giờ, 33 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 13 giờ, 10 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 32 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 33 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 36 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 15 giờ, 45 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 52 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 15 giờ, 56 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 15 giờ, 2 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.