Thứ hai, 14/07/2025
Nhưng hậu quả của việc dành quá nhiều thời gian ngủ với người ngáy chỉ mới được phát hiện gần đây và không chỉ là sự phiền toái mà nó còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
1. Ngủ không đủ giấc
Tưởng chừng đây sẽ là hậu quả rõ ràng nhất nhưng thiếu ngủ lại dẫn đến những vấn đề sức khỏe mà chúng ta thường không tính đến. Cả người ngủ ngáy và những người sống chung đều có thể mất nhiều giờ ngủ, điều này rất quan trọng để cơ thể hồi phục sau những hao mòn hàng ngày và thực hiện các chức năng sinh học như củng cố trí nhớ và điều hòa quá trình trao đổi chất.
Đó không chỉ là ngủ đủ giấc mà còn là thực hiện nó không bị gián đoạn. Bạn tình của những người bị ngưng thở khi ngủ có xu hướng thức dậy gần như thường xuyên như họ, ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ hoàn thành và làm suy yếu thêm các cơ chế sinh học liên quan đến quá trình đó.
Ngoài ra, một người không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ mắc nhiều sai lầm hơn, suy nghĩ chậm chạp và giảm năng suất làm việc. Một vấn đề khác liên quan đến điều này là sự cáu kỉnh liên tục, điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn.
Tuy nhiên, thiếu ngủ cũng được phát hiện là một yếu tố nguy cơ gây lo lắng và trầm cảm. Ngoài những hậu quả về tâm lý, nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì hoặc đột quỵ.
2. Những xích mích trong mối quan hệ
Việc đối tác của bạn không cho phép bạn ngủ với tiếng ngáy của bạn có thể dần dần làm xói mòn mối quan hệ. Lắng nghe người ấy nói mỗi đêm và phải đánh thức họ để họ không gây ồn ào sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu và bực bội với nhau, đồng thời khiến bạn mất đi giấc ngủ ngon. Nhiều người thậm chí chọn cách ngủ riêng hoặc ly hôn sau khi cố gắng sử dụng nút tai hoặc tai nghe chống ồn nhưng không có kết quả.
Chúng ta đã nói về một số hậu quả của việc ngủ không ngon giấc, nhưng nếu điều này là do người bạn đời của bạn gây ra thì điều đó còn tồi tệ hơn nhiều, vì chúng ta có kẻ thù ở nhà và tâm trạng tồi tệ của chúng ta sẽ đặc biệt nhắm vào anh ta.
Những xung đột này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, vì người ta đã chứng minh rằng cuộc sống gia đình tồi tệ có liên quan đến các vấn đề căng thẳng, viêm nhiễm và thay đổi khẩu vị. Hệ thống miễn dịch cũng bị suy yếu do chiến đấu liên tục.
3. Mất thính lực
Một nghiên cứu từ Đại học Queen ở Ontario, Canada đã tìm cách đánh giá tác động của tiếng ngáy đối với cả người ngủ ngáy và vợ/chồng của họ. Họ chọn ra 4 cặp vợ chồng trong độ tuổi từ 35 đến 55, trong đó có một thành viên mắc chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng.
Họ kết luận rằng tác động của âm thanh không mạnh đối với những người ngủ ngáy, vì không phải tất cả họ đều có dấu hiệu mất thính lực. Điều này là do bộ đệm não bị gián đoạn hơi thở trong khi ngủ. Nhưng 100% đối tác của họ đã phải chịu hậu quả, đặc biệt là ở tai đã bị ngáy. Mức giảm tương đương với việc bạn đã ngủ 15 năm bên cạnh một cỗ máy công nghiệp.
4. Tăng huyết áp
Theo nghiên cứu từ Đại học Khoa học Hoàng gia ở London, nơi đánh giá mức độ căng thẳng của những người sống gần một số sân bay ở châu Âu, tiếng ồn lớn không chỉ gây điếc mà còn có thể làm tăng huyết áp đến mức trở thành yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh khác.
Phát hiện của họ xác định rằng âm lượng tiếng ồn càng lớn thì nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao. Họ phát hiện ra rằng cơ thể luôn phản ứng theo cùng một cách, bất kể bệnh nhân có bị đánh thức bởi tiếng ồn hay không.
Họ cũng phát hiện ra rằng những kết quả này áp dụng cho bất kỳ âm thanh nào trên 35 decibel. Vì vậy, những người tiếp xúc với chứng ngáy cũng có nguy cơ mắc bệnh, vì tiếng ngáy có thể đạt tới 80 decibel. Huyết áp cao có thể dẫn đến các bệnh khác, chẳng hạn như các vấn đề về thận, chứng mất trí nhớ và bệnh tim.
Ngủ gần người ngáy có hại đến mức nào?
Chúng ta có thể tóm tắt những hậu quả có thể xảy ra trực tiếp và gián tiếp khi ngủ gần một người ngáy theo cách này:
- Thiếu thốn và chất lượng giấc ngủ thấp.
- Cáu gắt.
- Ngủ ngày.
- Mất tập trung và trí nhớ.
- Sự chán nản.
- Sự lo ngại.
- Nhấn mạnh.
- Hệ thống miễn dịch yếu.
- Béo phì.
- Suy tim.
- Mất trí nhớ.
- Mất thính lực.
- Tăng huyết áp.
- Các vấn đề về thận.
- tai biến mạch máu não.
Làm thế nào để ngăn chặn những vấn đề này
Ngủ với người ngáy ngủ là một cuộc phiêu lưu mạo hiểm, đặc biệt là khi bạn đã thử mọi cách để khiến giấc ngủ của mình trở nên dễ chịu hơn. Nếu máy trợ thính và nút tai không còn hoạt động, bạn có thể (trong khả năng của mình) đi ngủ ở phòng khác và tận hưởng cuộc sống vợ chồng vào những thời điểm không ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi của bạn.
Một chiếc gối thông minh dành cho người ngủ ngáy đang được phát triển sẽ loại bỏ tiếng ngáy với tần số âm thanh bằng nhau và ngược lại. Tuy nhiên, nó vẫn chưa tiếp cận thị trường, vì vậy nó là một giải pháp trong tương lai.
Bạn cũng có thể xem những thủ thuật này để ngừng ngáy có thể hữu ích để khôi phục lại sự hài hòa và đặc biệt là sức khỏe trong nhà của bạn.
Chạy bộ buổi sáng và đi bộ buổi tối đều là những phương pháp bảo...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 16 phút trước
Khoai lang là một loại thực phẩm vừa rẻ vừa ngon. Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, carotene, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 29 phút trước
Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa trong 7 điều "lười biếng" sau đây.
Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước
Lỗ nhỏ trên đầu trẻ nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây nhiễm trùng da đầu và những biến chứng nghiêm trọng khác.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm và thuốc. Chủ đề hôm nay tôi muốn nói...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Chuyện làng sao - 46 phút trước
Knox, quý tử chung giữa nữ diễn viên Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt vừa bước sang tuổi 17 cách đây vài ngày.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 13 phút trước
Kiều Nga - "Nữ hoàng nhạc New Wave" một thời - qua đời ở tuổi 65, sau bảy ngày hôn mê sâu vì đột quỵ, vào 17h55 chiều 13/7 (giờ California).
Tin trong ngày - 1 giờ, 29 phút trước
Theo dự kiến, Bộ GD&ĐT sẽ công bố kết quả kỳ thi tốt nghiệp THPT vào 8h sáng ngày 16/7. Thời gian đăng ký nguyện vọng xét tuyển đại học, cao đẳng trực tuyến...
Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước
Nhiều nhóm đối tượng được ngân sách Nhà nước hỗ trợ mức đóng bảo hiểm y tế.
Dòng sự kiện - 1 giờ, 29 phút trước
Trong hướng dẫn tuyển sinh đại học, cao đẳng năm 2025 của Bộ GD-ĐT, lịch đăng ký nguyện vọng tuyển sinh đại học năm nay diễn ra trong khoảng 12 ngày, thí sinh nên...
Tin trong ngày - 1 giờ, 29 phút trước
Trong hơn 20 năm qua, diện mạo của các đô thị lớn như TP.HCM và Hà Nội đã thay đổi ngoạn mục với sự xuất hiện của hàng loạt tòa nhà chọc trời.
Tin trong ngày - 1 giờ, 29 phút trước
Trong bối cảnh cơ quan thuế ngày càng kiểm soát chặt chẽ mọi dòng tiền vào tài khoản cá nhân, việc hiểu rõ những trường hợp nào phải chịu thuế thu nhập cá nhân...
Du lịch Việt - 1 giờ, 30 phút trước
UNESCO vừa thông qua quyết định phê duyệt điều chỉnh ranh giới của Di sản thiên nhiên thế giới Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng (tỉnh Quảng Trị, Việt Nam) mở rộng...
Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước
Các nhà tâm lý học cho rằng, những người cáu gắt với người thân nhưng tử tế với người ngoài, đa phần thuộc 4 kiểu người sau.
Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước
Giữa cái oi ả của mùa hè, một loại quả vàng óng đang "lên ngôi" và được nhiều người săn đón. Đó chính là quất hồng bì, hay còn gọi là hoàng bì, quất...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 21 phút trước
Khi mô hình chính quyền địa phương còn 2 cấp chính thức đi vào hoạt động Nghị định mới chuyển giao thẩm quyền cấp phép xây dựng các công trình, nhà ở riêng lẻ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 21 phút trước
Sáng ngày 10/7/2025, HĐND Thành phố Hà Nội đã thông qua Nghị quyết ban hành Danh mục các công trình ngầm được khuyến khích đầu tư xây dựng trên địa bàn Hà Nội (đợt...
Tin trong ngày - 2 giờ, 21 phút trước
Sau sắp xếp sáp nhập đơn vị hành chính, Phú Quốc chính thức trở thành đặc khu lớn nhất cả nước, với diện tích hơn 575 km² và dân số hơn 157.000 người. Đây...
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Tâm sự - 2 giờ, 22 phút trước
Trong dòng sông hôn nhân dài đằng đẵng, lời nói giữa vợ chồng như dòng nước nhỏ, nuôi dưỡng tình cảm của nhau; cũng như nhịp cầu nối hai trái tim yêu thương.
Thời trang + - 2 giờ, 22 phút trước
Mỗi người đều có những tiêu chuẩn và yêu cầu khác nhau về cách ăn mặc, nhưng với những người bình thường thích ăn mặc đơn giản thì cách ăn mặc phù hợp nhất...
Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước
Theo chỉ thị mới của Thủ tướng, Hà Nội sẽ cấm xe máy chạy xăng trong khu vực vành đai 1 từ ngày 1/7/2026. Gần 7 triệu phương tiện cá nhân đang lưu thông...
Kiến thức - 3 giờ, 28 phút trước
Những thói quen tưởng chừng vô hại lại chính là rào cản làm giàu lâu dài mà nhiều người trẻ đang mắc phải. Theo Warren Buffett, “nhà tiên tri từ Omaha”, việc tránh xa...
Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước
Nghị định 168 quy định rõ về dừng xe, đỗ xe và mức xử phạt hành chính với hành vi dừng xe hoặc đỗ xe không sát theo lề đường, vỉa hè phía bên...
Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước
Có phải từ 2026 sẽ không còn dùng Căn cước công dân không là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm.