Thứ ba, 15/07/2025
Nhưng hậu quả của việc dành quá nhiều thời gian ngủ với người ngáy chỉ mới được phát hiện gần đây và không chỉ là sự phiền toái mà nó còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
1. Ngủ không đủ giấc
Tưởng chừng đây sẽ là hậu quả rõ ràng nhất nhưng thiếu ngủ lại dẫn đến những vấn đề sức khỏe mà chúng ta thường không tính đến. Cả người ngủ ngáy và những người sống chung đều có thể mất nhiều giờ ngủ, điều này rất quan trọng để cơ thể hồi phục sau những hao mòn hàng ngày và thực hiện các chức năng sinh học như củng cố trí nhớ và điều hòa quá trình trao đổi chất.
Đó không chỉ là ngủ đủ giấc mà còn là thực hiện nó không bị gián đoạn. Bạn tình của những người bị ngưng thở khi ngủ có xu hướng thức dậy gần như thường xuyên như họ, ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ hoàn thành và làm suy yếu thêm các cơ chế sinh học liên quan đến quá trình đó.
Ngoài ra, một người không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ mắc nhiều sai lầm hơn, suy nghĩ chậm chạp và giảm năng suất làm việc. Một vấn đề khác liên quan đến điều này là sự cáu kỉnh liên tục, điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn.
Tuy nhiên, thiếu ngủ cũng được phát hiện là một yếu tố nguy cơ gây lo lắng và trầm cảm. Ngoài những hậu quả về tâm lý, nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì hoặc đột quỵ.
2. Những xích mích trong mối quan hệ
Việc đối tác của bạn không cho phép bạn ngủ với tiếng ngáy của bạn có thể dần dần làm xói mòn mối quan hệ. Lắng nghe người ấy nói mỗi đêm và phải đánh thức họ để họ không gây ồn ào sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu và bực bội với nhau, đồng thời khiến bạn mất đi giấc ngủ ngon. Nhiều người thậm chí chọn cách ngủ riêng hoặc ly hôn sau khi cố gắng sử dụng nút tai hoặc tai nghe chống ồn nhưng không có kết quả.
Chúng ta đã nói về một số hậu quả của việc ngủ không ngon giấc, nhưng nếu điều này là do người bạn đời của bạn gây ra thì điều đó còn tồi tệ hơn nhiều, vì chúng ta có kẻ thù ở nhà và tâm trạng tồi tệ của chúng ta sẽ đặc biệt nhắm vào anh ta.
Những xung đột này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, vì người ta đã chứng minh rằng cuộc sống gia đình tồi tệ có liên quan đến các vấn đề căng thẳng, viêm nhiễm và thay đổi khẩu vị. Hệ thống miễn dịch cũng bị suy yếu do chiến đấu liên tục.
3. Mất thính lực
Một nghiên cứu từ Đại học Queen ở Ontario, Canada đã tìm cách đánh giá tác động của tiếng ngáy đối với cả người ngủ ngáy và vợ/chồng của họ. Họ chọn ra 4 cặp vợ chồng trong độ tuổi từ 35 đến 55, trong đó có một thành viên mắc chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng.
Họ kết luận rằng tác động của âm thanh không mạnh đối với những người ngủ ngáy, vì không phải tất cả họ đều có dấu hiệu mất thính lực. Điều này là do bộ đệm não bị gián đoạn hơi thở trong khi ngủ. Nhưng 100% đối tác của họ đã phải chịu hậu quả, đặc biệt là ở tai đã bị ngáy. Mức giảm tương đương với việc bạn đã ngủ 15 năm bên cạnh một cỗ máy công nghiệp.
4. Tăng huyết áp
Theo nghiên cứu từ Đại học Khoa học Hoàng gia ở London, nơi đánh giá mức độ căng thẳng của những người sống gần một số sân bay ở châu Âu, tiếng ồn lớn không chỉ gây điếc mà còn có thể làm tăng huyết áp đến mức trở thành yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh khác.
Phát hiện của họ xác định rằng âm lượng tiếng ồn càng lớn thì nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao. Họ phát hiện ra rằng cơ thể luôn phản ứng theo cùng một cách, bất kể bệnh nhân có bị đánh thức bởi tiếng ồn hay không.
Họ cũng phát hiện ra rằng những kết quả này áp dụng cho bất kỳ âm thanh nào trên 35 decibel. Vì vậy, những người tiếp xúc với chứng ngáy cũng có nguy cơ mắc bệnh, vì tiếng ngáy có thể đạt tới 80 decibel. Huyết áp cao có thể dẫn đến các bệnh khác, chẳng hạn như các vấn đề về thận, chứng mất trí nhớ và bệnh tim.
Ngủ gần người ngáy có hại đến mức nào?
Chúng ta có thể tóm tắt những hậu quả có thể xảy ra trực tiếp và gián tiếp khi ngủ gần một người ngáy theo cách này:
- Thiếu thốn và chất lượng giấc ngủ thấp.
- Cáu gắt.
- Ngủ ngày.
- Mất tập trung và trí nhớ.
- Sự chán nản.
- Sự lo ngại.
- Nhấn mạnh.
- Hệ thống miễn dịch yếu.
- Béo phì.
- Suy tim.
- Mất trí nhớ.
- Mất thính lực.
- Tăng huyết áp.
- Các vấn đề về thận.
- tai biến mạch máu não.
Làm thế nào để ngăn chặn những vấn đề này
Ngủ với người ngáy ngủ là một cuộc phiêu lưu mạo hiểm, đặc biệt là khi bạn đã thử mọi cách để khiến giấc ngủ của mình trở nên dễ chịu hơn. Nếu máy trợ thính và nút tai không còn hoạt động, bạn có thể (trong khả năng của mình) đi ngủ ở phòng khác và tận hưởng cuộc sống vợ chồng vào những thời điểm không ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi của bạn.
Một chiếc gối thông minh dành cho người ngủ ngáy đang được phát triển sẽ loại bỏ tiếng ngáy với tần số âm thanh bằng nhau và ngược lại. Tuy nhiên, nó vẫn chưa tiếp cận thị trường, vì vậy nó là một giải pháp trong tương lai.
Bạn cũng có thể xem những thủ thuật này để ngừng ngáy có thể hữu ích để khôi phục lại sự hài hòa và đặc biệt là sức khỏe trong nhà của bạn.
Chạy bộ buổi sáng và đi bộ buổi tối đều là những phương pháp bảo...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 38 phút trước
Khoai lang là một loại thực phẩm vừa rẻ vừa ngon. Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, carotene, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa trong 7 điều "lười biếng" sau đây.
Chăm con - 2 ngày, 20 giờ trước
Lỗ nhỏ trên đầu trẻ nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây nhiễm trùng da đầu và những biến chứng nghiêm trọng khác.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm và thuốc. Chủ đề hôm nay tôi muốn nói...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Tin trong ngày - 8 giờ, 44 phút trước
Năm học 2025 đánh dấu một năm đầy khởi sắc với nhiều chính sách hỗ trợ học phí hấp dẫn dành cho thí sinh trên cả nước. Đặc biệt, các ngành sư phạm và...
Kiến thức - 8 giờ, 45 phút trước
Sau khi sáp nhập, việc cấp đổi thẻ Căn cước công dân cho trẻ em dưới 14 tuổi là điều được nhiều người quan tâm.
Đời sống trẻ - 8 giờ, 46 phút trước
Sau hơn một thập kỷ theo đuổi con đường học vấn tại Mỹ, Đỗ Nhật Nam, được biết đến là 'thần đồng' duy nhất của Việt Nam từng nhận 6 học bổng Tiến sĩ...
Đời sống số - 8 giờ, 48 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/7/2025.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 49 phút trước
Tâm thư của anh trai Cindy Lư gửi em gái sau đám cưới với Đạt G khiến dân mạng không khỏi xúc động.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 18 phút trước
Loạt ảnh nghệ sĩ Mỹ Uyên khoá môi phụ nữ lạ kéo theo nhiều bàn tán từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 20 phút trước
Hình ảnh được cho là được chụp trong thời gian Hải Tú ở ẩn bất ngờ lan truyền trên MXH.
Làm đẹp+ - 12 giờ, 35 phút trước
Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải qua rất nhiều vị trí, có niềm vui, có...
Tin trong ngày - 12 giờ, 24 phút trước
Một tin vui lớn dành cho người nghỉ hưu, khi chính sách tăng lương hưu 15% vẫn tiếp tục được áp dụng trong năm 2025.
Kiến thức - 12 giờ, 24 phút trước
Hiện tại, có hơn 70 trường đại học, cao đẳng trên cả nước đào tạo ngành học này, với tổ hợp xét tuyển đa dạng như D01, D14, D66, B00, C00...
Kiến thức - 12 giờ, 25 phút trước
Cuộc chiến dai dẳng với loài muỗi có thể sắp đi đến hồi kết nhờ sự xuất hiện của một thiết bị công nghệ đột phá: súng diệt muỗi tự động sử dụng tia...
Kiến thức - 12 giờ, 25 phút trước
Từ 1/7, chủ tịch UBND cấp xã sẽ có thẩm quyền cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu tài sản gắn liền với đất lần đầu cho người dân. Thời...
Tin trong ngày - 13 giờ, 1 phút trước
Nhiều người lao động lầm tưởng chỉ cần đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) là đủ điều kiện hưởng chế độ thai sản. Tuy nhiên, theo quy định mới nhất, người lao động cần...
Tin trong ngày - 13 giờ, 2 phút trước
Vào 8 giờ sáng ngày 16/7, thí sinh trên cả nước sẽ tra cứu được điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025.
Đời sống số - 13 giờ, 2 phút trước
Khách hàng bắt buộc phải sử dụng tài khoản rút gọn (tài khoản có độ dài từ 3-8 và 10 số) thay thế cho tài khoản có độ dài 14 số tại BIDV để...
Tin trong ngày - 13 giờ, 2 phút trước
Đây được coi là một kỳ tích, mang đến hy vọng cho hàng triệu bệnh nhân cần truyền máu khẩn cấp, đặc biệt tại các vùng xa xôi, thiên tai và chiến trường.
Tin trong ngày - 13 giờ, 2 phút trước
Dù nổi tiếng là "khó chiều" do sinh trưởng chậm, chu kỳ ra hoa kéo dài, cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ, độ ẩm, tuy nhiên sau những thử nghiệm kiên trì và...
Kiến thức - 13 giờ, 2 phút trước
Vào mùa hè, chúng ta ngày nào cũng ăn rồi vứt bỏ thức ăn. Thật đáng tiếc! Thứ nhất, bảo vệ mạch máu; thứ hai, thanh nhiệt giải độc; thứ ba, giải trừ hỏa...
Đời sống số - 14 giờ, 50 phút trước
Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ, với khí chất và năng lượng. Ngày 15 tháng 7, thứ Ba, ngày 21 tháng 6 âm lịch, con giáp nào...
Du lịch Việt - 14 giờ, 7 phút trước
Nằm ẩn mình trên lưng chừng núi, chùa Cây Thị (xã Thanh Liêm, tỉnh Ninh Bình) khiến du khách không khỏi ngỡ ngàng bởi vẻ đẹp nên thơ như chốn “bồng lai tiên cảnh”....