Thứ sáu, 26/04/2024
Do chủng tộc, khí hậu, thức ăn, phong tục tập quán... của các nước khác nhau nên cách sống và tuổi thọ không giống nhau, nhưng có một điểm giống nhau: đó là những người sống lâu là những người lạc quan, vui vẻ, trái tim nhân hậu và dễ tính.
Elizabeth, người đoạt giải Nobel Sinh lý học, cho rằng để sống lâu trăm tuổi, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, khác chiếm 25% và vai trò của cân bằng tâm lý chiếm 50%. Vậy “cân bằng tinh thần” nghĩa là gì? Làm thế nào để làm nó?
'Hormone căng thẳng' ảnh hưởng đến 'sự cân bằng tinh thần'
Các nhà tâm lý học gọi "hormone căng thẳng" là "hormone độc hại" vì cơ thể sản xuất đủ hormone căng thẳng khi một người nổi cơn tam bành.
Y học hiện đại đã phát hiện ra rằng 65% đến 90% bệnh tật của con người có liên quan đến suy nhược tâm lý. Nếu con người bồn chồn, tức giận, căng thẳng,… cả ngày và mức độ hormone căng thẳng duy trì ở mức cao trong thời gian dài, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ bị ức chế và phá hủy, đồng thời hệ thống tim mạch cũng trở nên đặc biệt yếu ớt do làm việc quá sức.
Khi con người hạnh phúc, não bộ sẽ tiết ra "hormone sinh dục tốt" như dopamine. Hormone có lợi làm cho con người cảm thấy thư thái và sảng khoái. Trạng thái thoải mái về thể chất và tinh thần này có thể làm cho các chức năng khác nhau của cơ thể con người phối hợp và cân bằng lẫn nhau và tăng cường sức khỏe. Vậy trong cuộc sống, làm thế nào để chúng ta tiết ra nhiều “hormone sinh dục” hạnh phúc và giảm “hormone căng thẳng”?
1. Đặt mục tiêu và suy nghĩ kỹ
Nghiên cứu mới cho thấy rằng có một "ý thức mục đích mạnh mẽ" có lợi cho sức khỏe. Bởi vì có theo đuổi hay không trong cuộc sống quyết định trạng thái tinh thần của một người, từ đó quyết định tình trạng thể chất của người đó. Giới y học cũng nhận thấy rằng sau khi nghỉ hưu, vì mục tiêu sống đột ngột biến mất, sức khỏe cả thể chất và tinh thần sẽ giảm mạnh. Tại sao? Bởi nếu bạn không có mục tiêu và cái chết là “mục tiêu” duy nhất, thì cơ chế tự hủy hoại ẩn trong tiềm thức của bạn sẽ âm thầm kích hoạt và khiến cơ thể bạn ngày một xấu đi. Mạch máu não của những người siêng năng suy nghĩ ở trạng thái căng ra, do đó, sử dụng thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của não, làm chậm quá trình lão hóa.
2. Lòng phải yên, thân phải động
Nuôi dưỡng tâm trí, thiền định, tu dưỡng tâm trí và điều chỉnh cảm xúc có ý thức là những ý thức giữ gìn sức khỏe thông thường cơ bản, nhưng chúng thường bị mọi người bỏ qua. Khi tâm an ổn thì thân thể an, khi thân thể an thì thân thể khỏe mạnh; Động năng sinh ra dương, dương khí mạnh thông thì khí và huyết thông suốt, cơ bắp đầy đặn, cơ xương chắc khỏe. Ba pháp khí giữ gìn sức khỏe được các chuyên gia y tế ủng hộ: tâm nên tĩnh, thân vận động, cân bằng dinh dưỡng không quá mức.
3. Giúp đỡ người khác có tác dụng chữa bệnh
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đối xử tốt với người khác, thường xuyên làm việc thiện và giúp đỡ "vật chất" cho người khác có thể giảm 42% tỷ lệ tử vong; hỗ trợ tinh thần cho người khác có thể giảm 30% tỷ lệ tử vong. Các bác sĩ tâm thần chỉ ra rằng phát triển thói quen giúp đỡ người khác là một cách tốt để ngăn ngừa và điều trị bệnh trầm cảm.
Tình huống: Một nhà tâm lý học ở Mỹ giới thiệu câu chuyện của một nữ bệnh nhân: Vài năm trước Alice bị trầm cảm vì thất tình, cô rời quê hương ở miền Đông chuyển đến miền Trung Tây sinh sống. Nhịp sống ở Trung Tây chậm rãi, và mối quan hệ giữa mọi người rất ấm áp. Một vài lần, Alice ra khỏi bãi đậu xe vào đường lái xe, và mặc dù phải xếp hàng dài trên đường lái xe, nhưng vẫn luôn có người nhường đường cho cô.
Alice vô cùng cảm động trước cách cư xử lịch sự, kính trên nhường dưới này. Lâu dần, Alice cũng hình thành thói quen nhường đường cho xe ô tô ra vào bãi đậu xe, cô thích cách cư xử thân thiện như thế này, mỗi lần “thanh toán” nhỏ sẽ mang lại cho cô một niềm hạnh phúc khó tả. Một năm sau, chứng trầm cảm của Alice đã được chữa khỏi.
4. Gia đình hòa thuận là một trong những bí quyết để trường thọ
Một nghiên cứu của một giáo sư tâm lý người Mỹ cho thấy yếu tố quyết định số một của tuổi thọ là “mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau”. Họ nói rằng các mối quan hệ có thể quan trọng hơn trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Một trong những bí quyết để trường thọ là có một gia đình hòa thuận, có thời gian vui vẻ với bạn bè và có mối quan hệ giữa các cá nhân tốt hơn!
Một cuộc khảo sát theo dõi kéo dài 25 năm về “mối quan hệ giữa nhân cách và trái tim” của một bác sĩ tâm thần ở Mỹ cho thấy những người có tâm địa hẹp hòi, ham danh lợi và thù dai có tỷ lệ tử vong lên đến 14%; tỷ lệ tử vong chỉ 2,5%. Tỷ lệ mắc bệnh tim cao gấp 5 lần so với trước đây.
Phân tích nguyên nhân, ông cho biết: mối quan hệ giữa các cá nhân không tốt sẽ khiến tâm hồn họ đầy giận dữ, phẫn uất, thù địch và không hài lòng, điều này sẽ khiến các dây thần kinh giao cảm thường xuyên ở trong trạng thái hoạt động và tiết ra quá nhiều hormone căng thẳng như adrenaline.
5. Cho đi lòng tốt sẽ gặt hái được lòng tốt
Khi chúng ta mỉm cười với người khác thì người khác cũng mỉm cười đáp lại. Cho dù đó là với bạn bè hay trò chuyện với bạn học cũ, hãy nhớ giữ nụ cười và tử tế. Lòng tốt này bao gồm: khen ngợi, hài hước, mỉm cười, tôn trọng, lịch sự, dễ tính, khoan dung, tha thứ, cân nhắc, thông cảm, trung thành, lắng nghe, v.v. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có được sự thân thiện của người khác và tâm trạng của chúng ta sẽ tốt hơn.
6. Tâm trạng không tốt có thể dẫn đến bệnh gan
Gan đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa lưu thông máu. Nếu một người có tâm trạng không tốt, tức giận, phiền muộn cũng sẽ ảnh hưởng đến việc thư giãn của gan, kinh lạc gan, gan sẽ bị ứ trệ, khí huyết bị ứ trệ.
Trong xã hội ngày nay, sự cạnh tranh ngày càng gay gắt, áp lực tinh thần của con người cũng tăng lên, do đó những cảm xúc tiêu cực khác nhau thường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Thực ra, không chỉ ăn uống và tập luyện mới quyết định tuổi thọ của con người, mà nó ẩn chứa trong lòng mỗi người! Đó là: tôn trọng, giúp đỡ, biết ơn, khoan dung, hài hước và tâm trạng vui vẻ, tích cực.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thay-vi-tap-the-duc-va-an-kieng-bi-quyet-de-keo-dai-tuoi..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 5 giờ, 22 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 24 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 24 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 5 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 6 giờ, 5 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 5 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 6 giờ, 7 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 7 giờ, 60 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 7 giờ trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 7 giờ, 1 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 1 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 1 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 7 giờ, 10 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 49 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 8 giờ, 50 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 50 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 9 giờ, 26 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...