Thứ tư, 27/01/2021
Những vấn đề thường gặp về sức khỏe ở tuổi trung niên như:
Khó ăn khó ngủ
Đây là triệu chứng thường gặp nhất. Dù là cao lương mỹ vị ăn cũng chẳng ngon. Thời gian nhiều nhưng lại không ngủ được, đêm nằm cứ trằn trọc.
Suy thận, viên phổi
Người trung niên thường thận bắt đầu suy và phổi trở nên yếu, nên thường hay ho hen, ho đàm, viêm phế quản, mệt nhiều, hay thở hụt hơi (phổi yếu), đau lưng, tiểu đêm, tiểu gắt (thận suy).
Hệ miễn dịch suy giảm
Sự hấp thu chất dinh dưỡng và khả năng tiêu hóa bị suy yếu dẫn tới việc hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng và người trung niên dễ mắc nhiều bệnh hơn.
Vậy làm sao để duy trì sức khỏe ở tuổi trung niên. Tất nhiên việc tập thể dục hàng ngày vẫn vô cùng quan trọng, nó là việc làm không thể thiếu mỗi ngày. Nhưng quan trọng hơn cả trong độ tuổi này chính là việc có chế độ ăn uống đảm bảo. Và dưới đây chính là thực đơn mà người trung niên nên áp dụng để có một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ.
- Ăn thức ăn mềm và dễ tiêu hóa.
- Ăn nhiều trái cây và đặc biệt ưu tiên hai loại là cam và táo mỗi ngày.
- Uống khoảng 1 hộp sữa tươi, 1 quả trứng mỗi ngày cùng với đó nên ăn các loại hải sản như tôm, cua, cá biển vì chúng có giá trị dinh dưỡng cao và ít độc hại hơn cá nước ngọt.
- Ăn ít thực phẩm đông lạnh bởi hệ tiêu hóa của người trung niên thường yếu vì vậy không nên ăn các thực phẩm đông lạnh để phòng các bệnh về đường ruột. Bên cạnh đó thực phẩm đông lạnh cũng không tốt cho hệ tim mạch.
- Ăn nhiều các loại cháo, súp hơn thay vì ăn cơm mỗi ngày. Những thực phẩm có thể kết hợp thêm để nấu cháo như táo khô, quả óc chó, khoai lang, hạt sen.
Xem thêm
Cà tím là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe nhưng...
Khỏe đẹp - 24 giờ, 53 phút trước
Đối với phụ nữ, họ muốn có một làn da trắng, bởi một làn da trắng không chỉ tạo ấn tượng ban đầu rất tốt. Mà nếu bạn có làn da trắng và mịn,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Bạn có để ý rằng xung quanh bạn luôn có những người tràn đầy năng lượng sống mỗi ngày, hầu như không bao giờ ốm đau, tâm trạng cũng tích cực hơn mỗi ngày....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Nhiều người nói đến việc giảm táo bón thì phản ứng đầu tiên là ăn chuối, tuy nhiên đối với một số người thì việc ăn chuối không mang lại hiệu quả tốt mà...
Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước
Trên thực tế, nhiều bậc cha mẹ cho rằng dạy trẻ trên bàn ăn là điều đó không quan trọng, vì theo quan niệm của họ, việc trẻ ngồi vào bàn ăn đã không...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Sử dụng sai đồ uống sẽ làm hạn chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong thức ăn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 58 phút trước
Nhồi máu não là bệnh do mô não thiếu máu cục bộ và thiếu oxy và hoại tử.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước
Những tưởng cuộc đời sẽ cứ thế phát triển thăng hoa, vậy mà không ngờ ông sống nửa cuối cuộc đời trong tình trạng thần kinh không ổn định, phải nương nhờ cửa Phật...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 60 phút trước
Cách làm món kẹo hạnh phúc vô cùng đơn giản, ai cũng có thể làm thành công ngay lần đầu.
Cấm nữ - 2 giờ trước
Khi bước vào một mối quan hệ, chẳng ai muốn bị đối phương lừa dối, đùa cợt với tình cảm của mình cả. Để nhận biết được cô ấy đang yêu bạn thật lòng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ trước
Rất nhiều tưởng chừng việc ăn trứng đơn giản và không có gì phải kiêng kỵ, điều này quả là sai lầm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước
Mối tình "tin đồn" 8 năm của Sơn Tùng M-TP và Thiều Bảo Trâm dường như đã đi đến hồi kết bằng 2 chữ "thương em". Nhìn lại thời gian qua, cũng đã có...
Làm sao - 2 giờ, 1 phút trước
Trên tàu điện ngầm sau khi tan sở, một bà mẹ đã dạy các con của mình: Giữ hai chân lại với nhau và không chiếm một chỗ ngồi.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 1 phút trước
Xin chào các bạn, hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn một món ăn, món này rất bẩn không ai ăn, có mùi khó chịu và ô uế. Món này là ruột...
Làm sao - 2 giờ, 1 phút trước
Những người cực kỳ bận rộn và những người cực kỳ kém có một điểm chung, đó là họ sẽ tập trung quá nhiều vào việc chạy theo những nguồn lực khan hiếm, điều...
Kiến thức - 10 giờ, 17 phút trước
Cựu Tổng thống Mỹ da đen từng nói: “Nếu bạn đi đúng con đường và sẵn sàng bước tiếp, sự tiến bộ của bạn sẽ là điều hiển nhiên đối với tất cả”. Như...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 21 phút trước
Trong chuyến du lịch nghỉ dưỡng mới đây, nữ diễn viên Quỳnh Nga đã khiến dân tình xịt máu mũi khi tung loạt ảnh bikini khoe trọng vóc dáng gợi cảm ở tuổi 33....
Tin trong ngày - 10 giờ, 26 phút trước
Từ một thanh niên điển trai, người đàn ông này đã thực hiện nhiều cuộc phẫu thuật để trở thành "người ngoài hành tinh đen". Nhưng do bị di chứng từ "dao kéo", người...
Tin trong ngày - 11 giờ, 32 phút trước
'Hoa đào nở rực sắc hồng, chúc anh năm mới làm chồng em nha!' - nhiều chị em đã nhanh chóng 'thả thính' sau khi thấy hình ảnh thầy đồ trẻ ngồi cho chữ...
Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 33 phút trước
Bức ảnh ViruSs chụp cùng bạn gái cũ là Ngân Sát Thủ khiến cư dân mạng chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 41 phút trước
Gan là cơ quan quan trọng và “thầm lặng” của cơ thể, nó có thể giúp phân hủy các chất độc và chuyển hóa các chất độc hại trong cơ thể, nhưng đồng thời...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 41 phút trước
Sở hữu vóc dáng của người mẫu, gương mặt xinh đẹp nhưng chuyện tình cảm của Nam Em thì không mấy thuận lợi. Cô gây được sự chú ý trong showbiz Việt bằng những...
VIDEO - 11 giờ, 42 phút trước
Thấy cửa hàng thời trang ở Bình Dương vắng khách, tên cướp đội mũ bảo hiểm và che khẩu trang kín mít xông vào rồi bất ngờ xịt hơi cay khiến nữ nhân viên...
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 42 phút trước
Để món khô gà có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn khi hoàn thành thì ngay trong khâu luộc các bạn đừng quên bỏ thêm thứ này vào.
VIDEO - 11 giờ, 54 phút trước
Hai đối tượng đi xe máy nhãn hiệu Exciter màu trắng xanh tiếp cận con chó đang đứng ở đoạn đường vắng, tên ngồi sau nhanh chóng dùng súng bắn điện bắn vào một...
Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 14 phút trước
Dù chưa chia sẻ thời gian tổ chức đám cưới nhưng cư dân mạng đoán đám cưới của Phan Thành và Primmy Trương sẽ diễn ra trong tương lai gần.