Tập bò: Kỳ lạ bài tập chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm

08:51 06/07/2016

Có một động tác tập thể dục có "sức hút" đến nỗi cả làng tập theo tạo thành phong trào, nhằm giúp chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm.

Khi bước vào tuổi 40, sức khỏe của bất kỳ ai cũng có xu hướng suy giảm, thậm chí nhiều người bắt đầu phát bệnh.

Sau 40 năm "đứng thẳng" để gánh vác nhiều trọng trách lớn, khung xương khớp bắt đầu có triệu chứng mệt mỏi, giảm sức chịu đựng.

Đau thắt lưng, võng xương cột sống, thoát vị đĩa đệm là những chứng bệnh phổ biến ở lứa tuổi trung niên, gây phiền phức không nhỏ cho sinh hoạt đời thường.

Gần đây, có một cách chữa bệnh liên quan đến đau lưng và xương khớp được một bác sĩ Đông y ở Bắc Kinh (Trung Quốc) giới thiệu cho các bệnh nhân.

Chữa đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm: Cả làng thi nhau tập "bò"

Ông Vương sống ở Bắc Kinh (Trung Quốc) đã mắc bệnh thoát vị đĩa đệm khoảng 13 năm. Sau khi nghe bác sĩ tư vấn cách chữa bệnh, ông đã tập thử và cảm thấy kết quả rất bất ngờ.

Sau khi kiên trì tập bò mỗi ngày từ 5-10 phút, được 2 tuần thì ông bắt đầu cảm thấy tự tin hơn hẳn, đi lại đều dễ dàng, không đau nhiều như trước.

Khi mới bắt đầu tập, lưng của ông đau đến nỗi không đứng thẳng được mà cũng không khom xuống được. Có lúc ông phải nghĩ đến việc bỏ cuộc vì quá khó khăn.

Tuy nhiên mang bệnh cũng đã mười mấy năm, không cố gắng thì bệnh sẽ trầm trọng thêm. Nghĩ vậy ông lại bắt đầu rèn luyện.

Ông Vương nghĩ rằng, ai cũng biết xương khớp là bệnh khó chữa, cần phải kiên trì nhẫn nại thì mới mang lại kết quả.

Theo kinh nghiệm mà ông Vương chia sẻ, mỗi sáng ông đều bò 2 vòng, sau 2 tuần bò đều đặn ông cảm thấy đỡ hơn rất nhiều.

Hiện tại lưng của ông không còn bị cứng và đau như trước, có thể yên tâm ngồi làm việc bình thường từ 2 tiếng trở lên.

Không chỉ tập bò một mình, ông Vương bắt đầu giới thiệu cho bạn bè trong xóm.Thấy kết quả rõ ràng như vậy, mọi người cũng bắt đầu tập bò theo ông.

Đến nay, cả xóm bắt đầu tập bò tạo thành phong trào "bò buổi sáng" vô cùng nhộn nhịp.Hàng xóm của ông cũng cho biết, sau khi bò được khoảng 10 ngày thì nhận được kết quả rất khả quan.

Tập bò chữa bệnh, Chữa bệnh xương khớp, Chữa thoát vị đĩa đệm

Hàng xóm trong làng ông Vương giờ đây có phong trào tập bò
vô cùng vui vẻ (Ảnh: Internet)

Cơ sở khoa học của bài tập bò

Bác sĩ Đông y cho rằng, nguyên lý của bài tập này là dựa trên việc di chuyển tự nhiên của động vật.

Qua đó có thể rèn luyện xương khớp, hồi phục chức năng, trả lại vị trí nguyên trạng cho những vùng xương bị tổn thương, sai lệch.

Khi chân trái trước bước thì chân phải sau bước lên cùng lúc. Đồng thời, chân phải trước bước thì kết hợp chân trái sau bước lên một cách nhịp nhàng, mềm mại.

Khi tứ chi bước đi so le như vậy sẽ tạo nên sự cân bằng, uyển chuyển cho hệ xương sống, giúp xương sống luôn ở trong tư thế thoải mái, ổn định.

Từ đó suy ra, con người do phải đứng thẳng đi lại trong một thời gian dài, tư thế ngồi lại không phải lúc nào cũng chuẩn vị trí, lâu ngày hệ xương sẽ bị biến dạng.

Thậm chí, những người không thường xuyên vận động và tập luyện sẽ có thể bị trật khớp, khô khớp, thoát vị đĩa đệm…

Luyện tập cách bò này một thời gian, có thể sửa chữa, đưa về vị trí những vùng xương khớp bị sai lệch, qua việc rèn luyện, hệ xương sẽ hồi phục lại tình trạng ban đầu.

Bài tập cho người đau khi xoay lưng

Ngoài bài tập bò, bác sĩ Đông y cũng giới thiệu thêm bài tập quỳ bò cho người bị đau lưng khi xoay người lâu ngày không khỏi.

Cách luyện tập:

Cúi cong người xuống, quỳ đầu gối xuống sàn, bò với tư thế giống như làm động tác phi ngựa cho trẻ ngồi lên lưng.

Mỗi ngày bò 30 phút, kiên trì bò trong khoảng 3 tháng sẽ cho kết quả giảm đau lưng rõ rệt.

Người bị nặng thì kiên trì bò trong 6 tháng có thể đứng thẳng bình thường mà không đau.

Những người có thời gian tập luyện kéo dài khoảng 1 năm thì bệnh gần như thuyên giảm hoàn toàn và biến mất.

Tập bò chữa bệnh, Chữa bệnh xương khớp, Chữa thoát vị đĩa đệm

Tạo tư thế như hình và bò đi như dáng đi động vật (Ảnh minh họa)

Những tác dụng khác của việc tập bò

- Giảm béo, giảm mỡ bụng

- Thông ruột, tốt cho dạ dày

- Tứ chi rắn rỏi, nhanh nhẹn

- Cơ lưng đĩa đệm khỏe mạnh hoạt bát

- Có tác dụng tốt cho hệ tim mạch

Chỉ cần có thời gian, bạn nên thử tập bò giống như con khỉ trong nhà khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Cơ thể đau mỏi xương khớp có thể được cải thiện.

Ông Vương khuyên rằng, để phòng và chữa bệnh, bạn đừng ngại khi phải tập luyện động tác này.

Điều đáng ngại nhất là phải vào viện, mất tiền chữa bệnh và phiền phức nhưng chưa chắc đã khỏi.

Lưu ý: Để bảo vệ an toàn, bạn nên bò trên tấm thảm dày, hoặc bọc dụng cụ bảo vệ vào tay và đầu gối để đảm bảo rằng khi tiếp xúc mặt sàn không bị tổn thương.

>> Cười ra nước mắt với những kiểu tránh thai 'phi thường'

Theo Ttvn.vn
Trẻ suy giảm IQ nghiêm trọng nếu cha mẹ có 6 hành động này, nghiên cứu Harvard chỉ rõ

Trẻ suy giảm IQ nghiêm trọng nếu cha mẹ có 6 hành động này, nghiên cứu Harvard chỉ rõ

Chăm con - 16 giờ, 1 phút trước

Nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra, môi trường gia đình giữ vai trò quyết định trong sự phát triển trí tuệ của trẻ, khi hành vi và thói quen của người lớn...

Loại cá này phải mua ngay khi thấy ở chợ: Nhiều protein hơn hẳn cá hồi nhưng giá rẻ chỉ bằng 1/10

Loại cá này phải mua ngay khi thấy ở chợ: Nhiều protein hơn hẳn cá hồi nhưng giá rẻ chỉ bằng 1/10...

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 34 phút trước

Đây là loại cá bình dân nhưng có hàm lượng protein cao bất ngờ.

Loại trái cây nào có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Loại trái cây nào có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Khỏe đẹp - 18 giờ, 21 phút trước

Nhiều loại trái cây có tác dụng giảm cân và giảm mỡ bụng, nhưng chúng chỉ mang tính chất hỗ trợ. Những loại phổ biến bao gồm táo, bưởi, việt quất, kiwi, v.v. Bạn...

Trái cây tuyệt đối đừng ăn phần nguy hiểm này: Có thể gây ngộ độc, thậm chí dẫn đến tử vong

Trái cây tuyệt đối đừng ăn phần nguy hiểm này: Có thể gây ngộ độc, thậm chí dẫn đến tử vong

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức đủ loại trái cây tươi ngon. Tuy nhiên, có một phần lỡ nuốt nhầm thì cực độc cho sức khỏe.

4 loại cá khó nuôi, thịt bổ không tanh, nhà giàu săn lùng từng con: Đi chợ gặp nhớ mua ngay!

4 loại cá khó nuôi, thịt bổ không tanh, nhà giàu săn lùng từng con: Đi chợ gặp nhớ mua ngay!

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Đi chợ mà gặp những loại cá này thì đừng bỏ lỡ cơ hội mua về.

Công ty của Sơn Tùng M-TP bị cưỡng chế nợ thuế gần 500 triệu đồng

Công ty của Sơn Tùng M-TP bị cưỡng chế nợ thuế gần 500 triệu đồng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 27 phút trước

Ngày 11/8, theo tra cứu trên Cổng thông tin điện tử Cục Thuế - Bộ Tài chính, Công ty TNHH M-TP Entertainment bị cơ quan thuế cưỡng chế nợ thuế với số tiền gần...

Từ giờ đến hết năm 2025, công dân đến từ 3 quốc gia này thoải mái tới Việt Nam du lịch vì được miễn thị thực

Từ giờ đến hết năm 2025, công dân đến từ 3 quốc gia này thoải mái tới Việt Nam du lịch vì...

Tin trong ngày - 6 giờ, 32 phút trước

Công dân từ 3 quốc gia châu Âu này sẽ được miễn thị thực khi du lịch Việt Nam trong năm 2025.

Ngành học 'vàng' 4 năm liên tiếp lọt Top thế giới, ra trường hưởng mức lương khủng: Lựa chọn tốt cho thí sinh mùa thi 2025

Ngành học 'vàng' 4 năm liên tiếp lọt Top thế giới, ra trường hưởng mức lương khủng: Lựa chọn tốt cho thí...

Kiến thức - 6 giờ, 32 phút trước

Ngoài kiến thức chuyên môn và kỹ năng làm việc nhóm, sức khỏe tốt cũng là yếu tố quan trọng đối với những người lựa chọn ngành này.

'Ông vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này', là gì?

'Ông vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này', là gì?...

Kiến thức - 6 giờ, 32 phút trước

Nhìn lại hành trình khởi nghiệp của mình, ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ đã rút ra được những điều còn 'quý hơn cả vàng'.

Ngành nào có nguy cơ chịu tác động lớn nhất khi Mỹ áp thuế đối ứng 20% với Việt Nam?

Ngành nào có nguy cơ chịu tác động lớn nhất khi Mỹ áp thuế đối ứng 20% với Việt Nam?

Kiến thức - 6 giờ, 33 phút trước

Vừa qua, Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc điều chỉnh thuế đối ứng đối với 69 quốc gia và vùng lãnh thổ. Trong đó, Việt Nam được giảm mức thuế đối ứng từ...

Ngọc Trinh diện trang phục ôm sát khoe body nóng bỏng, hơn 3 triệu người không thể...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 12 tháng 8, tức ngày 19 tháng 6 nhuận âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 12 tháng 8, tức ngày 19 tháng 6 nhuận âm lịch?...

Đời sống số - 8 giờ, 6 phút trước

Thứ Ba, ngày 12 tháng 8, ngày 19 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Sửu. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...

Trắc nghiệm tâm lý: Cái nhìn đầu tiên thực sự có thể dự đoán số phận của bạn sau khi kết hôn

Trắc nghiệm tâm lý: Cái nhìn đầu tiên thực sự có thể dự đoán số phận của bạn sau khi kết hôn...

Đời sống số - 8 giờ, 26 phút trước

Bạn có bao giờ tự hỏi số phận của mình sẽ thế nào sau khi kết hôn không? Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các bạn một bài kiểm tra rất thú vị....

Kể từ tháng 7/2025: Đối tượng nào được tăng lương hưu?

Kể từ tháng 7/2025: Đối tượng nào được tăng lương hưu?

Kiến thức - 9 giờ, 35 phút trước

Thời gian từ tháng 7/2025, sẽ có những đối tượng nào được tăng lương hưu, hãy cùng tham khảo.

Minh Hằng rèn con theo 'kỷ luật thép', quý tử mới 2 tuổi đã có thói quen đọc sách và học chữ mỗi tối

Minh Hằng rèn con theo 'kỷ luật thép', quý tử mới 2 tuổi đã có thói quen đọc sách và học chữ...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 35 phút trước

Khoảnh khắc đáng yêu của con trai Minh Hằng nhận về nhiều lượt yêu thích từ cõi mạng.

Lại lộ ảnh hẹn hò cực rõ nét của Miu Lê và Nam Vlog, nay còn công khai khoác tay đầy tình cảm

Lại lộ ảnh hẹn hò cực rõ nét của Miu Lê và Nam Vlog, nay còn công khai khoác tay đầy tình...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 36 phút trước

Netizen rần rần thích thú trước khoảnh khắc đáng yêu này của Miu Lê và Nam Vlog.

Kể từ nay, có 5 khoản tiền người lao động được nhận khi nghỉ việc, biết để hưởng đủ

Kể từ nay, có 5 khoản tiền người lao động được nhận khi nghỉ việc, biết để hưởng đủ

Kiến thức - 9 giờ, 36 phút trước

Từ năm 2025, khi người lao động chấm dứt hợp đồng lao động, có thể được nhận 5 khoản tiền quan trọng nhằm hỗ trợ tài chính trong giai đoạn chuyển tiếp.

Một loài hoa dễ trồng hơn trầu bà, phát triển nhanh hơn hoa hồng, thơm hơn hoa nhài, nở 200 ngày mỗi năm

Một loài hoa dễ trồng hơn trầu bà, phát triển nhanh hơn hoa hồng, thơm hơn hoa nhài, nở 200 ngày mỗi...

Tin trong ngày - 9 giờ, 1 phút trước

Hiện nay, có một loài hoa đang chinh phục những người yêu vườn bởi những đặc tính vượt trội, dễ trồng, tốc độ phát triển đáng kinh ngạc, hương thơm quyến rũ và thời...

Điều khiển xe gắn máy quay đầu xe trong hầm đường bộ có thể bị phạt bao nhiêu tiền?

Điều khiển xe gắn máy quay đầu xe trong hầm đường bộ có thể bị phạt bao nhiêu tiền?

Tin trong ngày - 9 giờ, 1 phút trước

Theo quy định, người điều khiển phương tiện tham gia giao thông quay đầu xe trong hầm đường bộ sẽ bị phạt hành chính. Tùy vào hành vi vi phạm sẽ có mức xử...

Nhiều đối tượng vẫn được hưởng tối đa 75% lương hưu dù nghỉ hưu trước tuổi, là những ai?

Nhiều đối tượng vẫn được hưởng tối đa 75% lương hưu dù nghỉ hưu trước tuổi, là những ai?

Dòng sự kiện - 9 giờ, 2 phút trước

Theo Nghị định 67/2025/NĐ-CP được Chính phủ ban hành, những đối tượng thuộc diện được pháp luật bảo vệ sẽ có cơ hội hưởng mức lương hưu tối đa lên đến 75%.

Sổ đỏ hộ gia đình, con dâu từng góp tiền sửa nhà có được chia thừa kế không?

Sổ đỏ hộ gia đình, con dâu từng góp tiền sửa nhà có được chia thừa kế không?

Tin trong ngày - 9 giờ, 2 phút trước

Quyền sử dụng đất thuộc hộ gia đình là vấn đề rất phức tạp trong Luật Đất đai trước đây. Bởi vậy Luật Đất đai 2024 đã có quy định cụ thể để giải...

Từ nay nếu không đóng BHXH, BHYT sẽ bị truy cứu trách nhiệm hình sự, có đúng không?

Từ nay nếu không đóng BHXH, BHYT sẽ bị truy cứu trách nhiệm hình sự, có đúng không?

Kiến thức - 9 giờ, 2 phút trước

Người có nghĩa vụ đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế, bảo hiểm thất nghiệp cho người lao động mà gian dối hoặc bằng thủ đoạn khác để không đóng hoặc không...

Phát hiện loài thực vật mới ở độ cao 250m tại Việt Nam, được ví là 'sâm mây', bổ ngang nhân sâm

Phát hiện loài thực vật mới ở độ cao 250m tại Việt Nam, được ví là 'sâm mây', bổ ngang nhân sâm...

Kiến thức - 9 giờ, 2 phút trước

Các nhà khoa học Việt Nam và cộng sự vừa công bố phát hiện một loài thực vật hoàn toàn mới cho khoa học tại Rừng phòng hộ Sông Hinh, tỉnh Phú Yên. Loài...

Mùa hè nóng nực, một phong cách mới mang tên 'drag sister' lại thịnh hành! Vừa ngầu vừa đẹp trai

Mùa hè nóng nực, một phong cách mới mang tên 'drag sister' lại thịnh hành! Vừa ngầu vừa đẹp trai

Thời trang + - 9 giờ, 3 phút trước

Bạn muốn nổi bật và ghi dấu ấn trong mùa hè nóng bỏng này? Hãy thử xu hướng hot nhất mùa hè này: phong cách "chị em sành điệu"!

Đừng lo lắng nếu bạn bị ung thư! Ăn những thực phẩm này mỗi ngày, tế bào ung thư có thể “biến mất”

Đừng lo lắng nếu bạn bị ung thư! Ăn những thực phẩm này mỗi ngày, tế bào ung thư có thể “biến...

Kiến thức - 9 giờ, 3 phút trước

Ung thư—Tôi chắc rằng nhiều người sẽ há hốc mồm khi nghe đến nó. Trong những năm gần đây, số lượng bệnh nhân mắc căn bệnh này ngày càng tăng, đặc biệt là ở...

Một làng ở Việt Nam có hai cây gỗ quý như 'báu vật' được trả 100 tỷ đồng vẫn nhất quyết không bán

Một làng ở Việt Nam có hai cây gỗ quý như 'báu vật' được trả 100 tỷ đồng vẫn nhất quyết không...

Tin trong ngày - 10 giờ, 40 phút trước

Hai cây dó trầm hàng trăm năm tuổi được tìm thấy ở khu vực đền Khoai Vạc ở huyện Hương Khê, tỉnh Hà Tĩnh. Nó được coi là "báu vật" vì nó liên quan...