Táo bón lâu ngày không đi ngoài được, đừng vội uống thuốc, hãy thử 5 cách đơn giản sau để đại tiện dễ dàng

14:34 10/02/2023

Bạn thường xuyên đi đại tiện ba đến năm ngày một lần, bụng chướng lên nhưng không rặn ra được? Phân lúc nào cũng khô cứng, đi đại tiện rất khó khăn? Dù đã hết đại tiện nhưng luôn có cảm giác khó chịu. Sau khi ngồi xổm trong nhà vệ sinh ít nhất 20 phút, chân tê liệt hoặc vô dụng?

Trên thực tế, rất nhiều bạn cảm thấy táo bón là chuyện không nói nên lời, dù là vài ngày không đi đại tiện được, cũng không coi trọng.

Cũng có một số bạn hiểu táo bón là: vài ngày không có phân, phân khô và cứng. Trên thực tế, số lần và tần suất đại tiện giảm hoặc thời gian đại tiện kéo dài hơn đều là những biểu hiện của bệnh táo bón.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

Táo bón lâu ngày không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, một số bạn có thể bị mất ngủ, bứt rứt, khó chịu, chóng mặt, chướng bụng, chán ăn,… Trường hợp nghiêm trọng hơn còn có thể gây ra bệnh trĩ, nứt hậu môn, nứt kẽ hậu môn và những thứ tương tự.

Để giảm táo bón, bạn có thể thử điều chỉnh từ 5 khía cạnh sau:

1. Phát triển thói quen sống tốt

Học thuyết âm dương trong y học cổ truyền cho rằng: từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng, trong khoảng thời gian này, năng lượng âm là mạnh nhất, chúng ta ngủ vào khoảng thời gian này là lúc được bổ dưỡng và trẻ hóa nhất.

Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn là cơ sở để duy trì đồng hồ sinh học không đổi và làm cho các chức năng sinh lý khác nhau của cơ thể con người hoạt động bình thường.

Chúng ta phải hình thành thói quen đi ngủ sớm dậy sớm, sinh hoạt điều độ, nhịp nhàng, duy trì đồng hồ sinh học ổn định, việc đi tiêu đều đặn cũng sẽ được đưa vào đường đua của đồng hồ sinh học để cùng chạy, và sau đó bạn sẽ thấy rằng bạn đi đại tiện vào một khoảng thời gian cố định.

Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ, khó hình thành phản xạ đại tiện đều đặn, khó cải thiện tình trạng táo bón.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

2. Thay đổi thói quen ăn uống không hợp lý

Đại tiện có quan hệ mật thiết nhất với chế độ ăn uống, vì chế độ ăn uống thông thường của chúng ta quyết định tần suất và hình dạng của phân nên muốn cải thiện tình trạng táo bón thì phải bắt đầu từ chế độ ăn uống.

Thông thường chúng ta nên ăn nhiều rau quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác như khoai lang, khoai tây, cần tây, chuối… rất tốt cho việc đại tiện;

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm như mật ong, vừng, táo tàu, hoa quả khô cũng có chức năng nhuận tràng tốt.

Cố gắng tránh thức ăn khô, chiên, xào, nhiều gia vị, ăn thịt vừa phải, ăn nhiều thực phẩm giàu protein và ít chất béo như đậu nành, cá.

Mỗi sáng thức dậy, khi bụng đói uống một cốc nước ấm, không chỉ có thể làm sạch ruột mà còn thúc đẩy nhu động ruột, có lợi cho việc bài tiết phân.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

3. Tập thói quen đi đại tiện đều đặn

Khi muốn đại tiện phải tống ra ngoài kịp thời, không nên nhịn lại. Tập trung vào việc đại tiện, không nghiện điện thoại di động, máy tính bảng, không ngồi bồn cầu hoặc ngồi xổm trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

4. Giữ một tâm trạng tốt

Những người bạn bị táo bón lâu ngày sẽ thường mất tự tin đối với việc điều hòa táo bón, sẽ tỏ ra bồn chồn, nóng nảy, thiếu kiên nhẫn, không có lợi cho việc điều hòa.

Chúng ta phải duy trì một thái độ tốt và tích cực áp dụng các phương pháp điều hòa toàn diện, có thể phát huy tác dụng tốt trong việc giảm táo bón.

5. Tập thể dục đúng cách

Vận động có thể giúp chúng ta thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường tiêu hóa, chống táo bón.

Chúng ta cũng có thể kiên trì thực hiện thở bụng mỗi ngày, thường xuyên xoa bụng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, với lực vừa phải và đều, mỗi lần khoảng 5 phút, đồng thời cũng có thể thực hiện nhiều động tác đá và gập người có vai trò thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Làm tốt 5 điểm trên có thể giảm táo bón rất nhiều.

Táo bón, chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón

Cuối cùng, tôi cần nhắc nhở mọi người: Một số bạn sẽ tự mua thuốc nhuận tràng mạnh ở hiệu thuốc, tuy nhiên việc lạm dụng thuốc nhuận tràng mạnh hoặc thụt tháo nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa, gây đại tiện khó, vì vậy cần thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. .

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/tao-bon-lau-ngay-khong-di-ngoai-duoc-dung-voi-uong-thuoc-hay-thu-5-cach-don-g.. Nguồn: http://baove.congly.vn/tao-bon-lau-ngay-khong-di-ngoai-duoc-dung-voi-uong-thuoc-hay-thu-5-cach-don-gian-sau-de-dai-tien-de-dang-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng, trên cây ớt, ngoài quả thì lá ớt cũng...

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều người già không để ý tới

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước

1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà hạnh phúc lây

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 22 phút trước

Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Đi gì - 9 giờ, 48 phút trước

Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện cảm thấy dễ chịu khi tiếp xúc, mang đến...

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Chuyện làng sao - 9 giờ, 7 phút trước

Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua.

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Chuyện làng sao - 9 giờ, 10 phút trước

Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.

Khởi My khoe ảnh tình tứ bên Kelvin Khánh hậu đính chính thông tin ly hôn, còn 'dằn mặt' bằng cách này

Khởi My khoe ảnh tình tứ bên Kelvin Khánh hậu đính chính thông tin ly hôn, còn 'dằn mặt' bằng cách này...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước

Khung ảnh tình cảm của Khởi My và Kelvin Khánh đang được khán giả chú ý.

Được vợ khen nhập tâm quá khi hát hit 'Người yêu cũ', Phan Mạnh Quỳnh phân bua:...

Thương Tín phủ nhận chuyện nhận tiền để tố bạn thân một thời, quyết không sao kê

Thương Tín phủ nhận chuyện nhận tiền để tố bạn thân một thời, quyết không sao kê

Chuyện làng sao - 9 giờ, 13 phút trước

Thương Tín lại gây ồn ào mạng xã hội vì những thông tin liên quan đến nhạc sĩ Tô Hiếu.

Phước Sang lộ diện sau cơn đột quỵ, sức khỏe ra sao?

Phước Sang lộ diện sau cơn đột quỵ, sức khỏe ra sao?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 14 phút trước

Phước Sang được người bạn là Phương Bình đến thăm và cập nhật tình hình của ông đến với mọi người.

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu thì cũng phải kiềm chế

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết...

Kiến thức - 12 giờ, 59 phút trước

Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng là chỉ có hai người tin tưởng lẫn nhau...

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể uống trực tiếp? Sự khác biệt là gì?

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể...

Kiến thức - 12 giờ, 20 phút trước

Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba điều kiện cơ bản này thì không loài động...

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Chuyện làng sao - 13 giờ, 35 phút trước

Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3 cách để thực hiện ước mơ

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3...

Kiến thức - 13 giờ, 35 phút trước

Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo ra nguồn thu nhập thụ động đủ để chi...

Từ tháng 4/2024, đây là những trường hợp được nâng mức hưởng BHYT từ 80% lên 100%

Từ tháng 4/2024, đây là những trường hợp được nâng mức hưởng BHYT từ 80% lên 100%

Kiến thức - 13 giờ, 35 phút trước

Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).

Nhan sắc 'khó nhận ra' của diễn viên Thu Hường - vai Thư trong phim 'Của để dành' sau 26 năm

Nhan sắc 'khó nhận ra' của diễn viên Thu Hường - vai Thư trong phim 'Của để dành' sau 26 năm

Chuyện làng sao - 13 giờ, 36 phút trước

Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong 'Của để dành' năm nào.

Cho mượn tuổi làm nhà có gặp vận xui hay không? Có nên nhận lời nhờ cậy cho mượn tuổi làm nhà?

Cho mượn tuổi làm nhà có gặp vận xui hay không? Có nên nhận lời nhờ cậy cho mượn tuổi làm nhà?...

Phong thủy - 14 giờ, 33 phút trước

Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 33 phút trước

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú...

Đời sống số - 14 giờ, 47 phút trước

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.

Lộ diện nữ MC dẫn đám cưới Quang Hải, nhan sắc xinh đẹp khiến cô dâu Chu Thanh Huyền cũng phải 'dè chừng'

Lộ diện nữ MC dẫn đám cưới Quang Hải, nhan sắc xinh đẹp khiến cô dâu Chu Thanh Huyền cũng phải 'dè...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 6 phút trước

Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...

Hoa hậu Đặng Thu Thảo đúng chuẩn thần tiên tỉ tỉ, một chi tiết không thay đổi sau nhiều năm đăng quang

Hoa hậu Đặng Thu Thảo đúng chuẩn thần tiên tỉ tỉ, một chi tiết không thay đổi sau nhiều năm đăng quang...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 6 phút trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.

Ngày Quang Hải cưới Chu Thanh Huyền: Hội tình cũ đồng loạt 'rủ nhau' làm một việc

Ngày Quang Hải cưới Chu Thanh Huyền: Hội tình cũ đồng loạt 'rủ nhau' làm một việc

Hotgirl, hotboy - 14 giờ, 6 phút trước

Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...

Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý do tuổi tác

Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 6 phút trước

Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.