Tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Tắm vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt hơn?

Theo trang web "Time" của Mỹ, tắm vào buổi sáng giúp bạn sảng khoái, trong khi tắm vào buổi tối giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

Vì vậy, mọi người có thể tự sắp xếp theo tình hình của mình.

Phù hợp cho những người tắm vào buổi sáng:

- Những người có làn da dầu: Holly Phillips, một bác sĩ nội khoa ở thành phố New York, tin rằng dầu tích tụ qua đêm và tắm vào buổi sáng là một cách tốt để làm sạch lỗ chân lông.

- Những người cần cạo râu vào buổi sáng: Phillips giải thích rằng đối với nam giới, tắm vào buổi sáng có thể làm mềm râu và giúp cạo râu mượt mà hơn.

- Đối với những người có thói quen dậy sớm, tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp họ bắt đầu ngày mới với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

- Những người đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm: "Nếu bạn đổ mồ hôi suốt đêm, tắm vào buổi sáng là một ý tưởng tuyệt vời", Tania Comeli, bác sĩ da liễu tại Los Angeles, cho biết.

Phù hợp cho những người tắm vào ban đêm:

- Những người cần thư giãn và bình tĩnh trước khi đi ngủ: Tắm trước khi đi ngủ có thể làm dịu và thư giãn cơ thể và tinh thần, giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Những người trang điểm vào ban ngày: "Nếu bạn trang điểm vào ban ngày, việc tắm vào ban đêm đặc biệt quan trọng", Komeri nói. "Nhiệt độ và dòng nước chảy liên tục của vòi sen sẽ giúp loại bỏ cặn trang điểm tốt hơn."

- Người có làn da khô: Đối với những người bị bệnh chàm và da khô, các dây thần kinh trên da sẽ dịu hơn vào ban đêm, khiến đây là thời điểm tốt nhất để tắm.

- Những người sống trong môi trường không hoàn toàn vô trùng: Phillips khuyến cáo những người làm việc trong ngành xây dựng hoặc sống ở các thành phố có mức ô nhiễm không khí nặng nên tắm vào buổi tối.

- Những người tập thể dục vào ban ngày: Tiến sĩ Komeili chỉ ra rằng nếu bạn tập thể dục thường xuyên hoặc hoạt động nhiều vào ban ngày, bạn nên tắm vào buổi tối để rửa sạch mồ hôi.

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc tắm buổi tối là nó loại bỏ tất cả bụi bẩn tích tụ suốt cả ngày. Nếu bạn lái xe đi làm và văn phòng của bạn có điều hòa trung tâm, bạn không cần phải dọn dẹp nhiều vào buổi tối; chỉ cần rửa tay, rửa mặt thật kỹ và thay quần áo.

Nhiệt độ nước tắm quyết định ảnh hưởng đến sức khỏe

Nhiệt độ nước tắm có thể chia thành ba loại theo nhiệt độ cơ thể bình thường: tắm nước nóng, tắm nước ấm và tắm nước lạnh, mỗi loại có tác dụng khác nhau đối với cơ thể con người.

- Tắm nước nóng: khoảng 38℃-40℃

Hãy thử bằng tay và bạn sẽ thấy hơi nóng. Công dụng lớn nhất của nó là giúp làm sạch da .

Ngoài ra, vì nhiệt độ của bồn tắm nước nóng tương tự như hầu hết các suối nước nóng, cao hơn nhiệt độ cơ thể người một chút, nên nó có chức năng . Ví dụ, nó có thể làm giãn mạch máu dưới da, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và có một số tác dụng điều trị đau dây thần kinh và viêm khớp dạng thấp.

Tắm nước nóng thích hợp hơn vào mùa đông, và cũng tốt nhất là tắm nước nóng vào mùa hè khi bạn đổ nhiều mồ hôi sau khi tập thể dục .

- Tắm nước ấm: khoảng 35℃

Nếu bạn thử bằng tay, bạn sẽ thấy hơi ấm. Nhiệt độ này ấm hơn nhiệt độ da một chút nhưng mát hơn nhiệt độ cơ thể một chút, rất lý tưởng để tắm. Nhìn chung, tắm nước ấm được khuyến khích vào mùa hè .

Tắm nước ấm có thể làm dịu thần kinh, giảm gánh nặng cho tim mạch và có tác dụng điều trị tốt các chứng tăng huyết áp, suy nhược thần kinh, mất ngủ và ngứa da .

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người khỏe mạnh ngâm mình trong nước 35 độ C trong hai giờ sẽ thấy lượng nước tiểu tăng lên, lưu lượng máu tim được cải thiện và cân nặng trung bình giảm 0,5 kg. Tắm nước ấm thường xuyên cũng có thể giúp tăng cảm giác thèm ăn và cải thiện làn da.

- Tắm nước lạnh: khoảng 20℃

Tắm nước lạnh là phương pháp hiệu quả nhất trong ba phương pháp. Thường xuyên tắm nước lạnh không chỉ làm tăng đáng kể số lượng bạch cầu và tăng cường khả năng miễn dịch mà còn thúc đẩy quá trình pha loãng máu, cải thiện lưu thông máu và chất lượng máu, đồng thời ngăn ngừa huyết khối .

Ngoài ra, tắm nước lạnh còn có tác dụng rèn luyện ý chí , nâng cao khả năng thích nghi của cơ thể với sự thay đổi của khí hậu bên ngoài , làm chậm quá trình lão hóa của các mô và cơ quan, cải thiện tuần hoàn máu dưới da, giúp da khỏe mạnh .

Khi tắm nước lạnh, cơ thể sẽ nhanh chóng huy động chức năng điều hòa để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Điều này không chỉ làm tăng khả năng phản ứng với căng thẳng của hệ thần kinh mà còn tăng cường độ đàn hồi của mạch máu, cải thiện chức năng các cơ quan, và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành và các bệnh lão khoa khác.

Vì vậy, nhiều người gọi tắm nước lạnh là "bài tập mạch máu mà không đổ mồ hôi".