Thứ tư, 26/11/2025
Nhiều phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh cảm thấy đặc biệt dễ bị tăng cân. Vậy tại sao phụ nữ sau khi bước vào thời kỳ này khó kiểm soát cân nặng? Thực tế, điều này liên quan nhiều đến sự thay đổi của môi trường bên trong và thói quen sinh hoạt.

Nguyên nhân tăng cân ở phụ nữ mãn kinh
Hầu hết phụ nữ sẽ mãn kinh tự nhiên vào khoảng 45-55 tuổi, lúc này nồng độ estrogen trong cơ thể suy giảm sẽ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần hay còn gọi là hội chứng mãn kinh. Trong số đó, tăng cân cũng là một trong những biểu hiện, và nguyên nhân tăng cân liên quan đến một số yếu tố:
1. Thay đổi nồng độ hormone: Với việc giảm nồng độ estrogen, chất béo cơ thể ở phụ nữ sẽ được phân phối lại, và chất béo tích tụ dưới da ngoại vi ban đầu cũng sẽ chuyển thành tích tụ chất béo nội tạng, dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nồng độ estrogen giảm cũng có thể dẫn đến giảm các hormone kiểm soát cảm giác no và thèm ăn.
2. Sự lão hóa của con người: Khi con người già đi, các cơ quan và mô khác nhau trong cơ thể sẽ suy giảm. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến sự suy giảm các chức năng khác nhau của cơ thể, đặc biệt là suy thoái chức năng tiêu hóa. Vào thời điểm này, cơ thể dễ dàng dẫn đến tích tụ chất béo.
3. Lối sống: Hầu hết phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh đều bị suy giảm khả năng vận động. Với việc giảm hoạt động thể chất thì nhu cầu calo cũng giảm theo, năng lượng tiêu hao không kịp, mỡ nhiều, tăng cân cũng là điều không thể tránh khỏi.

4. Yếu tố di truyền: Nếu tiền sử gia đình mắc bệnh béo phì ở phụ nữ thì khả năng tăng cân không kiểm soát trong thời kỳ mãn kinh sẽ tăng lên rất nhiều.
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, cảm xúc của họ sẽ dao động rất lớn, rồi chịu tác động của việc tăng cân, mất dáng, chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng lão hóa ngày càng nhanh. Nhưng cũng có nhiều phụ nữ giữ được trạng thái tốt sau khi mãn kinh, cơ thể không bị mất dáng. Vậy tại sao mọi người có thể làm được?
Trên thực tế, nếu bạn không muốn giảm cân trong thời kỳ mãn kinh, quan trọng là điều chỉnh cuộc sống và kiểm soát chế độ ăn uống. Tránh chế độ ăn nhiều đường và chất béo, ăn nhiều trái cây và rau quả để đạt được cân bằng và dinh dưỡng.
Tiếp theo, tăng cường vận động thể dục thể thao hợp lý như chạy, đi bộ nhanh... Ngoài ra, chúng ta cũng phải chú ý điều tiết cảm xúc, biết cách thư giãn, tránh quá sức, áp lực gây xáo trộn môi trường bên trong cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/tai-sao-phu-nu-co-xu-huong-tang-can-sau-khi-buoc-vao-thoi-ky-man-kinh-4-ly-do..
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 34 phút trước
Trước tình trạng bệnh HIV âm thầm gia tăng, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh và an toàn tại các không gian công cộng. Một...
Chăm con - 20 giờ, 4 phút trước
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương lai tươi sáng. Tuy nhiên, thực tế xã hội ngày nay đã chứng minh một điều điểm số cao...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 46 phút trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Chăm con - 22 giờ, 44 phút trước
Đừng bỏ lỡ những "tuyệt chiêu" tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho sự phát triển trí tuệ của con trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 44 phút trước
Nhiều người nhận thấy phụ nữ Nhật hiếm khi gặp rắc rối về các bệnh lý phụ khoa. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà xuất phát từ những thói quen sinh hoạt được...
Kiến thức - 11 phút trước
Để trúng tuyển vào ngôi trường này, học sinh phải có thành tích học tập thật sự xuất sắc.
Đời sống số - 21 phút trước
Ba cung hoàng đạo này tuy nóng tính, nhưng họ cũng là những người vợ đảm đang và mang lại sự giàu có cho chồng.
Tin trong ngày - 45 phút trước
Chi trả gộp 3 tháng lương hưu và trợ cấp bảo hiểm xã hội vào kỳ chi trả tháng 12/2025 đối với 4 tỉnh Đắk Lắk, Gia Lai, Khánh Hòa, Lâm Đồng, nhằm tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 45 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Tin trong ngày - 46 phút trước
Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo mở bán dự án nhà ở xã hội CT-05 và CT-06 thuộc khu đô thị mới Thanh Lâm - Đại Thịnh 2 trong tháng 12/2025 với...
Tin trong ngày - 46 phút trước
Vì không đạt tiêu chuẩn chất lượng, Cục Quản lý dược yêu cầu thu hồi toàn quốc một lô thuốc bột uống Padobaby trị cảm lạnh, cảm cúm cho trẻ em do Công ty...
Hoa Hậu - 46 phút trước
Chủ tịch Miss Universe Vietnam, ông Valentin Trần, vừa gây xôn xao khi thông báo đã gửi công văn chính thức tới Tổ chức Miss Universe (MUO) nhằm làm rõ kết quả giải phụ...
Làm sao - 1 giờ, 29 phút trước
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận ra một thực tế làm ra tiền không khó bằng việc giữ cho nó “không nằm chết”. Tiền để sai chỗ dễ mất giá, xoay sai cách...
Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước
Các nhà khoa học vừa tiết lộ thông tin chấn động rằng châu Phi đang tách đôi và một đại dương hoàn toàn mới đang manh nha hình thành.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước
Ngành giải trí Malaysia đang bàng hoàng trước sự ra đi đột ngột của ông Paul Wong (Huỳnh Quán Trung), người sáng lập đế chế Mega Star Arena, sau một vụ tai nạn nghiêm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 4 phút trước
Loại quả này rất phổ biến ở Việt Nam, được bày bán ở khắp các chợ và còn xuất khẩu.
Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước
Theo quy hoạch, Hà Nội sẽ có một bến xe được xây dựng giáp Quốc lộ 1A, phía Tây đường Vành đai 4 thuộc địa giới xã Thường Tín và xã Hồng Vân.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Ca sĩ Sơn Tùng M-TP cho biết anh cùng công ty M-TP Entertainment đã gửi 700 triệu đồng thông qua Quỹ Tấm lòng Việt để hỗ trợ người dân vùng lũ miền Trung.
Tin trong ngày - 2 giờ, 22 phút trước
Hai dự án Bệnh viện Bạch Mai và Hữu Nghị Việt Đức cơ sở 2, sau hơn một thập kỷ chậm tiến độ và lãng phí hàng nghìn tỷ đồng, đã được hồi sinh...
Toàn cảnh - 2 giờ, 22 phút trước
Lễ bế mạc và trao giải Liên hoan phim Việt Nam lần thứ XXIV diễn ra tại TP. HCM nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng và truyền thông.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước
Dù đã đủ nếp đủ tẻ nhưng Phương Trinh Jolie vẫn dự định sinh thêm nhóc tì thứ 4.
Tin trong ngày - 3 giờ, 53 phút trước
Bộ Tài chính đề xuất áp thuế theo thu nhập tính bằng doanh thu trừ chi phí đối với tất cả hộ kinh doanh có doanh thu vượt ngưỡng chịu thuế.
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 53 phút trước
Hôn lễ của em chồng Hà Tăng là sự kiện "hot" nhất showbiz Việt vào tháng 12 này.
Tin trong ngày - 3 giờ, 3 phút trước
Vụ người đàn ông bị đâm xe, sau đó bị hành hung dã man giữa đường xảy ra tại đường Hoàng Tùng, xã An Khánh. Hiện lãnh đạo Công an xã An Khánh xác...
Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước
Nếu E10 được áp dụng rộng rãi, nhu cầu ethanol sẽ tăng lên 2 triệu tấn/năm, giúp tiêu thụ khoảng 7-8 triệu tấn sắn tươi hoặc 16-18 triệu tấn mía.