Thứ năm, 25/04/2024
Thói quen ngủ ngay sau khi ăn tối sẽ gây hại cho sức khỏe và có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau. Khi ăn đồ ăn nhẹ hoặc bữa tối có nhiều calo, bạn nên tạo khoảng cách thời gian giữa ăn và ngủ. Khoảng thời gian thích hợp giữa khoảng cách sau khi ăn và ngủ ít nhất là 2 giờ.
Dưới đây là những nguy hiểm khi có thói quen ngủ ngay sau bữa tối:
Tăng nguy cơ bị đột quỵ
Khi ăn tối xong và đợi ít nhất 2 tiếng trước khi quyết định ngủ sẽ giảm nguy cơ đột quỵ. Khi ăn, cơ thể sẽ trải qua một số thay đổi, chẳng hạn như tăng lượng đường trong máu, mức cholesterol và lưu lượng máu. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng dẫn đến nguy cơ đột quỵ nếu ngủ ngay sau ăn.
Khoảng thời gian được đưa ra giữa ăn và ngủ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ. Đối với người duy trì khoảng cách giữa ngủ và ngay sau bữa ăn từ 60 phút đến gần 2 giờ dễ bị đột quỵ tới 66% - 76%.
Bị bệnh trào ngược axit
Trào ngược axit cũng có thể do bạn ngủ ngay sau bữa tối. Thức ăn được dạ dày tiêu hóa khi ăn vào sẽ trào lên khiến axit trong dạ dày cũng tăng theo.
Trào ngược axit sẽ gây ra cảm giác nóng rát ở bụng trên và thậm chí là cổ họng. Tình trạng này cũng sẽ cản trở thời gian ngủ của bạn.
Nguy cơ tăng cân
Ngủ ngay sau bữa tối sẽ khiến bạn tăng cân. Điều này là do tiêu thụ nhiều calo vào ban đêm. Tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm có lượng calo có thể trở thành chất béo trong cơ thể và khiến bạn tăng cân.
Thời gian ăn không ảnh hưởng đến việc tăng cân, nhưng thức ăn tiêu thụ trước khi ngủ mới là nguyên nhân.
Hệ tiêu hóa trở nên rối loạn
Ngủ sau khi ăn có thể dẫn đến trào ngược thực quản. Trào ngược thực quản là sự trào ngược thức ăn từ dạ dày lên thực quản. Tư thế nằm sau khi ăn sẽ kích hoạt thức ăn quay trở lại cổ họng, dù vốn đã nằm trong dạ dày. Điều này sẽ khiến cổ họng có cảm giác nóng và khô.
Khó ngủ vào ban đêm
Có thói quen ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại. Một bữa ăn nhiều calo trước khi ngủ có thể gây đầy hơi và đau bụng, dẫn đến lo lắng.
Tốt hơn hết bạn nên thay đổi thói quen ngủ ngay sau khi ăn. Tránh tiêu thụ thức ăn nhiều calo và chất béo, caffein, chất kích thích để bạn có giấc ngủ ngon.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-ngu-ngay-sau-khi-an-toi-de-gay-tu-vong-do-dot-qu..
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 44 phút trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 16 phút trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 21 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Kiến thức - 2 giờ, 16 phút trước
Sau khi nhận sổ tiết kiệm, người gửi cần lưu ý kiểm tra kỹ các thông tin như tên ngân hàng, loại tiền, số tiền; kỳ hạn gửi tiền; ngày gửi tiền; ngày đến...
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Thí sinh có thể đăng ký thi lại và đóng lệ phí tại trung tâm đào tạo mà mình theo học, hoặc ngay tại điểm sát hạch khi vừa biết kết quả trượt.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 26 phút trước
Người ta gọi măng xuân là “Vua rau” mùa xuân, không chỉ tươi mát mà còn vì giá trị nội tại của nó là giàu protein thực vật, vitamin C, vitamin B, chất xơ,...
Làm sao - 3 giờ, 48 phút trước
Những mẹo vặt sau đây sẽ giúp bạn bảo quản chuối được lâu hơn.
Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước
Những người thường xuyên đi xa không còn lạ lẫm gì với khách sạn. Có thể bạn đã từng chú ý đến một chi tiết nhỏ trên giường ngủ tại nhiều khách sạn: một...
Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước
Địa danh này là “thành phố trong thành phố” đầu tiên và duy nhất của Việt Nam.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 49 phút trước
Nếu Tom Cruise hơn chục năm qua không đoái hoài đến Suri thì Brad Pitt lại có tình cảm tốt đẹp với Shiloh.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 29 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Thời trang sao - 3 giờ, 30 phút trước
Ở tuổi 45, Tần Lam sở hữu thân hình săn chắc không chút mỡ thừa, vòng eo nhỏ nhắn và đôi chân dài. Cô được xếp vào hàng mỹ nhân duy trì được nhan...
Truyền hình - 4 giờ, 30 phút trước
Truyền thông Hàn mới đây đưa tin Gong Yoo và Song Hye Kyo đang đàm phán tham gia phim mới của biên kịch Noh Hee Kyung.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Dịp lễ 30/4-1/5 nghỉ 5 ngày liên tục, nhất định đừng bỏ lỡ việc đặt chân đến siêu công viên được đầu tư 1.500 tỷ đồng này.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 25/4/2024: Bị 'khủng bố' comment tố ăn chặn tiền từ thiện, ca sĩ Phương Thanh có phản ứng. Động thái đầu tiên của Hoa hậu Ý Nhi ít...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Con trai Hòa Minzy đã bộc lộ tính cách vô cùng đáng yêu.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Ca sĩ Lương Gia Huy lên tiếng nói rõ mọi chuyện về ồn ào liên quan tới Lâm Chấn Huy bởi bị một bộ phận cư dân mạng "tấn công" trên trang cá nhân....
Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước
Trong thế giới của những người sành rượu, việc bảo quản và tiêu thụ rượu đúng cách là một nghệ thuật đòi hỏi sự am hiểu sâu sắc. Rượu, đặc biệt là rượu trắng,...
Kiến thức - 4 giờ, 59 phút trước
Bắt đầu từ năm 2026, mức thu lệ phí cấp hộ chiếu online sẽ quay về mức 100%.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã tiết lộ về chuyện đám cưới với bạn trai là Bùi Hữu Cường.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Hương Giang đang rất hạnh phúc trong tình yêu.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Tiến Luật đã bỏ tiền mừng cưới TiTi ngay tại sảnh khiến truyền thông đổ dồn sự chú ý vào anh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Ca sĩ Lệ Quyên đã có màn đáp trả khi liên tục bị soi nhan sắc qua camera thường.