Thứ bảy, 09/08/2025
Suy nhược thần kinh
Tinh thần được duy trì trong trạng thái căng thẳng trong một thời gian dài, áp lực công việc và cuộc sống cũng rất lớn, não sẽ bị ảnh hưởng, lâu ngày sẽ dẫn tới suy nhược thần kinh. Đặc biệt là những người làm việc nhiều bằng trí não, sinh viên học tập quá căng thẳng cũng dễ bị suy nhược tinh thần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ là triệu chứng điển hình nhất của suy nhược thần kinh, triệu chứng chính là ban ngày uể oải, mệt mỏi, không có tinh thần, không thể ngủ ngon vào ban đêm, thường thức dậy lúc 3 - 4 giờ sáng, thường gặp ác mộng.
Thiếu máu cục bộ cơ tim
(Ảnh minh họa)
Khi cơ thể con người bước vào trạng thái ngủ, hoạt động của các cơ quan khác nhau trong cơ thể sẽ chậm lại, khi lượng máu cung cấp cho tim không đủ, để kích thích cung cấp máu cho tim, não phải hoạt động nhiều và mọi người tự nhiên thức dậy một cách dễ dàng. Thậm chí còn kèm theo các triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực, tức ngực và nghẹt thở.
Gan gặp vấn đề
(Ảnh minh họa)
1 - 3 giờ sáng là khoảng thời gian gan thanh lọc cơ thể, huyết khí lưu thông liên tục để giúp gan đào thải những chất độc khỏi cơ thể.
Nếu gan gặp vấn đề, lượng máu lưu thông không đủ thì mọi người thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, thức dậy quá sớm vào buổi sáng, nước tiểu màu vàng và các vấn đề khác.
Đặc biệt đối với các bạn nữ, có thể xuất hiện kinh nguyệt không đều, vú sưng và các vấn đề khác. Muốn cải thiện vấn đề này bạn nên cải thiện sức khỏe gan.
Đến thời kỳ mãn kinh
Khi mọi người bước vào thời kỳ mãn kinh, chất lượng giấc ngủ cũng sẽ giảm, khả năng thức dậy vào ban đêm, lúc 3 - 4 giờ sáng là rất cao. Những người ở thời gian mãn kinh cũng thường có tính khí nóng nảy, bực bội, ảnh hưởng trực tiếp tới vấn đề giấc ngủ.
Vì vậy, làm thế nào để giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ trong cuộc sống hàng ngày?
Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ
(Ảnh minh họa)
Ngâm chân trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, khi ngâm chân nhiệt độ nước cũng không quá cao, tốt nhất là kiểm soát ở khoảng 40 độ. Nhiệt độ nước quá nóng dễ bị bỏng da bàn chân, không tốt cho sức khỏe, thời gian ngâm chân cũng không quá dài. Ngâm trong khoảng 30 phút là thích hợp nhất, đầu đổ mồ hôi tốt nhất. Đồng thời, xoa bóp các huyệt đạo của lòng bàn chân khi ngâm chân cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đóng vai trò cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ
Uống sữa trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này là do sữa có chứa tryptophan, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thức dậy lúc 3 giờ sáng hoặc 4 giờ sáng, uống sữa trước khi đi ngủ có thể được cải thiện.
Tập thể dục thích hợp trước khi đi ngủ
(Ảnh minh họa)
Tập thể dục đúng cách trước khi đi ngủ cũng có thể hoàn toàn thư giãn cơ thể, đây cũng là một trong những cách hiệu quả để giảm bớt các vấn đề thức dậy sớm, tập thể dục để giảm kích thích đường trong cơ thể đối với các tế bào cũng có thể làm giảm các dây thần kinh, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tránh thức dậy sớm, nhưng trước khi đi ngủ cũng không nên tập thể dục quá mạnh. Bạn có thể thực hiện các động tác như yoga, đi bộ trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Có rất nhiều lý do để thức dậy lúc 3 hoặc 4 giờ sáng, cần phải phân tích nguyên nhân cụ thể, sau đó điều trị và điều chỉnh một cách có mục tiêu, ngâm chân bằng nước nóng vào ban đêm trước khi đi ngủ, uống sữa nóng, tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-luon-thuc-day-luc-3-va-4-gio-sang-bac-si-co-the-lien-quan-den-4-ly-d..
Theo Herbalife Hoa Kỳ, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 21 phút trước
"Khi ai đó bị đột quỵ, chỉ cần dùng kim khâu chích vào mười đầu ngón tay của họ để lấy máu, và bệnh nhân sẽ tự nhiên tỉnh lại? Liệu đây có phải...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 22 phút trước
Cha mẹ luôn mong muốn mang đến những điều tốt nhất cho trẻ từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho tới những món đồ chơi kích thích phát triển trí tuệ. Nhưng có...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 23 phút trước
Hầu như ai cũng rùng mình khi nghĩ đến ung thư. Tuy nhiên, khối u bắt nguồn từ các tế bào bình thường trong cơ thể người.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Tiết kiệm là tốt, nhưng tiếc một miếng ăn mốc có thể phải trả giá bằng cả tính mạng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất, do Tổ chức môi trường EWG (Mỹ) đánh giá. Loại rau này cũng chứa rất nhiều dưỡng chất...
Tin trong ngày - 8 giờ trước
Tình trạng một số chung cư tại TP.HCM từ chối cho cư dân để xe điện trong hầm hoặc trong nhà đang gây ra không ít lo ngại. Dù hành động này trái với...
Mẫu nhà đẹp - 8 giờ, 1 phút trước
Để đảm bảo cho hoạt động của vườn và căn nhà, đặc biệt là bộ sưu tập đồ gỗ được sạch sẽ, tươm tất, mỗi tháng gia chủ chi khoảng 2 tỷ đồng cho...
Tin trong ngày - 8 giờ, 1 phút trước
Bức tượng "Nàng tiên cá lớn" cao 4m ở Đan Mạch từng gây tranh cãi vì vẻ ngoài bị cho là phóng đại và phản cảm, dự kiến sẽ bị gỡ bỏ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 2 phút trước
Bảo Ngọc đã nối tiếp sứ mệnh của Ý Nhi để đại diện Việt Nam chinh chiến quốc tế.
Đời sống số - 8 giờ, 3 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 9/8/2025.
Tin trong ngày - 8 giờ, 4 phút trước
Lịch công bố điểm chuẩn năm 2025 của nhiều trường đại học top đầu dự kiến là ngày 20/8. Theo quy định của Bộ GD&ĐT, các trường sẽ công bố điểm chuẩn và thông...
Tin trong ngày - 8 giờ, 4 phút trước
Vụ việc một học sinh lớp 10 ở Bắc Ninh bẻ khóa nhiều kênh truyền hình lớn như K+, VNPT... đã phơi bày những lỗ hổng lớn trong hệ thống bảo mật của nhiều...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước
Sau khi kết hôn với thiếu gia Gia Lộc và định cư trong căn biệt thự ven sông trị giá hơn 10 triệu USD (hơn 261 tỷ đồng) tại Hà Nội, Á hậu Dương...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 4 phút trước
Tại tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc chỉ trong một tuần đã ghi nhận 2.940 ca mắc bệnh Chikungunya mới. Được biết, các triệu chứng của bệnh Chikungunya thường xuất hiện từ 3 đến 7...
Đời sống số - 11 giờ, 28 phút trước
Ngày 9 tháng 8, thứ Bảy, ngày 16 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Hợi. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng hơn? Và...
Tin trong ngày - 12 giờ, 34 phút trước
Ngày 7/8, Bảo hiểm xã hội (BHXH) TP.HCM đã trình Thành ủy, UBND TP.HCM đề xuất hỗ trợ mức đóng cho người lao động trong độ tuổi 45 - 60; mức hỗ trợ thêm...
Kiến thức - 12 giờ, 34 phút trước
Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ chính thức khởi công vào ngày 19/8 tới đây.
Tin trong ngày - 12 giờ, 34 phút trước
Từng là ngành học "hot" với hơn 90% sinh viên ra trường có việc làm, ngành ngôn ngữ Anh ngày nay đang đối mặt với một thực tế khắc nghiệt: sự trỗi dậy của...
Tin trong ngày - 12 giờ, 35 phút trước
Quy định mới về việc trích lại 1.575.000 đồng/tháng đối với người có mức lương 15 triệu đồng đã được áp dụng hơn 1 tháng nhưng nhiều người còn bỡ ngỡ, chưa nắm bắt...
Làm sao - 12 giờ, 35 phút trước
Chỉ cần vài thao tác đơn giản trên điện thoại, bạn có thể dễ dàng xem lại nội dung tin nhắn bị thu hồi mà không cần tải thêm ứng dụng hỗ trợ nào....
Thời trang + - 12 giờ, 35 phút trước
Vào mùa hè, có sức sống xanh tươi và hy vọng, ánh nắng chói chang và những con phố nóng nực, nhưng cũng có một chút "màu sắc mát mẻ" thanh lịch và tươi...
Đời sống số - 12 giờ, 36 phút trước
Bạn đã bao giờ nghĩ về những điều bạn cần phải cẩn thận trong nửa cuối năm chưa? Hôm nay chúng ta sẽ thử nghiệm theo một cách rất thú vị. Có bốn bức...
Kiến thức - 13 giờ, 11 phút trước
Thứ Bảy, ngày 9 tháng 8, ngày 16 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh Hợi. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ may...
Dòng sự kiện - 13 giờ, 29 phút trước
Nhóm công chức nghỉ việc, hoặc bị cho thôi việc từ 1/7 sẽ được áp dụng chế độ mới theo Nghị định 154 hoặc 170.
Tin trong ngày - 13 giờ, 29 phút trước
Sự đồng bộ về hạ tầng giao thông, cùng định hướng quy hoạch và tốc độ đô thị hóa tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thị trường bất động sản...