Tại sao chúng ta có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn khi thời tiết trở lạnh? Bác sĩ tiết niệu bật mí dấu hiệu cảnh báo sức khỏe

Theo các chuyên gia tiết niệu, việc đi tiểu nhiều khi trời lạnh phần lớn là phản ứng sinh lý bình thường, giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn hoặc bệnh lý tiềm ẩn.

Việc đi tiểu nhiều khi trời lạnh phần lớn là phản ứng sinh lý bình thường

Vì sao trời lạnh dễ đi tiểu nhiều

Phản ứng sinh lý để giữ cân bằng cơ thể

Khi nhiệt độ giảm, các mạch máu ngoại vi co lại, khiến máu dồn về trung tâm cơ thể để giữ ấm. Quá trình này làm tăng lưu lượng máu qua thận, dẫn đến lượng nước tiểu được lọc ra nhiều hơn. Đồng thời, vào mùa lạnh, con người ít đổ mồ hôi nên phần lớn lượng nước thải được bài tiết qua đường tiểu. Ngoài ra, thời tiết lạnh khiến hệ thần kinh giao cảm dễ hưng phấn, chỉ cần một kích thích nhỏ cũng khiến bàng quang co lại, tạo cảm giác buồn tiểu, đây là phản ứng sinh lý rất phổ biến.

Ảnh hưởng từ chế độ ăn và đồ uống mùa lạnh

Vào mùa đông, nhiều người có thói quen uống trà, cà phê hay ca cao nóng trong những ngày lạnh, các loại đồ uống này đều có tác dụng lợi tiểu nhẹ, khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn.

Tốc độ chuyển hóa tăng khi trời lạnh

Cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, khiến quá trình trao đổi chất tăng tốc. Quá trình phân giải chất béo, đường và protein sinh ra nước nội sinh làm tăng thêm lượng nước tiểu bài tiết ra ngoài.

(Ảnh minh họa)

Khi nào tiểu nhiều là dấu hiệu bệnh lý?

Nếu tần suất đi tiểu vượt quá mức bình thường, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý. Ở người trưởng thành, trung bình đi tiểu 4–6 lần vào ban ngày và 0–2 lần vào ban đêm. Nếu vượt quá con số này, đặc biệt kèm theo các biểu hiện như đau rát, tiểu buốt, nước tiểu sẫm màu, có bọt hoặc mùi hôi, người bệnh nên đến cơ sở y tế để kiểm tra.

Một số nguyên nhân phổ biến gồm: phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới trung niên và cao tuổi khiến dòng tiểu bị cản trở, bàng quang giảm khả năng chứa và dễ kích thích; nhiễm khuẩn đường tiểu ở nữ giới gây tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu gấp. Ngoài ra, bệnh tiểu đường, suy thận, suy tim, tăng huyết áp hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể khiến tần suất đi tiểu tăng cao.

Một tình trạng thường gặp khác vào mùa lạnh là tiểu đêm nhiều lần. Nếu phải thức dậy từ hai lần trở lên mỗi đêm để đi tiểu, đó được xem là tiểu đêm nhiều. Nguyên nhân có thể đến từ bệnh lý, hoặc từ thói quen sinh hoạt như ăn quá mặn, uống nhiều nước trước khi ngủ, dùng rượu bia, cà phê, trà hay thuốc lợi tiểu. Trong trường hợp do yếu tố sinh lý, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể.

(Ảnh minh họa)

Theo quan điểm Đông y, việc đi tiểu nhiều khi trời lạnh có liên quan mật thiết đến thận khí và bàng quang. Khi thận khí suy yếu hoặc bàng quang bị hàn, khả năng “cố tiểu” giảm, khiến nước tiểu dễ bị đào thải ra ngoài. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng này, cần chú trọng giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng eo, bụng và bàn chân; tránh ăn đồ lạnh để không làm tổn thương dương khí; ngủ đủ giấc, không thức khuya để bảo vệ thận.

Thực phẩm giúp tăng cường chức năng thận như hạt óc chó, kỷ tử, tôm, hành, gừng, hẹ nên được bổ sung thường xuyên trong thực đơn mùa lạnh. Ngoài ra, việc xoa bóp nhẹ nhàng các huyệt như Quan nguyên (dưới rốn khoảng 3 cm), Thận du (sau lưng, ngang đốt sống lưng thứ 2, lệch ra 1,5 cm) và Dũng tuyền (ở lòng bàn chân, vị trí 1/3 trước của gan bàn chân) mỗi ngày từ 15–20 lần trước khi ngủ cũng giúp kích thích lưu thông khí huyết, làm ấm cơ thể và giảm tình trạng đi tiểu nhiều về đêm.

Giữ ấm, duy trì lối sống điều độ và chú ý đến những tín hiệu nhỏ của cơ thể chính là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tiết niệu trong mùa lạnh.