Chủ nhật, 03/08/2025
Hầu hết con người sinh ra có 2 quả thận nhưng không phải ai cũng có thể gắn bó với chúng suốt đời. Không ít người chỉ sống với 1 quả thận đến cuối đời bởi nhiều lý do khác nhau như bẩm sinh, vì bệnh tật phải cắt bỏ thận, hiến tặng, thậm chí là đem bán vì nợ nần hoặc cuộc sống quá khó khăn...
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh và cân bằng
So với tim hay não, những cơ quan thiết yếu và không thể thay thế thì thận có đặc tính “bù trừ”. Nghĩa là khi một quả thận bị cắt bỏ, quả còn lại có thể gia tăng hoạt động để đảm bảo duy trì chức năng lọc và bài tiết chất thải trong cơ thể. Tuy nhiên, đây không phải là trạng thái lý tưởng hay lâu dài, vì người chỉ còn một quả thận vẫn phải đối mặt với nhiều nguy cơ và thay đổi về sức khỏe.
Một quả thận hoạt động sẽ phải gánh toàn bộ trách nhiệm lọc máu, bài tiết độc tố, điều hòa nước và điện giải… Do đó, áp lực này khiến thận còn lại dễ bị tổn thương, lâu dần có thể dẫn tới viêm thận, suy giảm chức năng thận, thậm chí suy thận nếu không được chăm sóc đúng cách.
Thận còn đóng vai trò sản xuất một số loại hormone quan trọng như adrenaline hay hormone điều hòa tiêu hóa. Khi chỉ còn một thận, khả năng tiết hormone bị giảm sút có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, tiêu hóa kém, hệ xương yếu, thần kinh kém linh hoạt, dẫn đến thể chất suy yếu hơn người bình thường.
(Ảnh minh họa)
Nhiều loại thuốc hiện nay, đặc biệt là kháng sinh, thuốc giảm đau có độc tính cao với thận. Khi chỉ còn một quả thận, khả năng lọc và thải trừ thuốc kém hơn, dẫn đến khó khăn trong việc lựa chọn và dùng thuốc. Một số thuốc có thể gây tổn thương nghiêm trọng nếu không được kiểm soát liều lượng.
Làm sao để bảo vệ và nuôi dưỡng thận khỏe mạnh?
Dù bạn có một hay hai quả thận, việc bảo vệ chức năng thận là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số cách chăm sóc thận trong cuộc sống hàng ngày:
(Ảnh minh họa)
Uống đủ nước mỗi ngày: Nước giúp đào thải độc tố và chất cặn bã ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Nên uống từ 2.000–2.500ml nước mỗi ngày tùy theo thể trạng và điều kiện thời tiết.
Ăn uống lành mạnh, hạn chế muối và dầu mỡ: Chế độ ăn quá mặn hoặc quá nhiều chất béo có thể làm giảm hiệu suất lọc của thận, gây tổn thương vi cầu thận. Nên giữ lượng muối ở mức 3–5g/ngày và tránh đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn.
Tăng cường thực phẩm hỗ trợ thận: Các loại thực phẩm như đậu đen, mè đen, gạo lứt, khoai mỡ, rau củ tươi, không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp hỗ trợ chức năng thận một cách tự nhiên.
Hạn chế rượu bia, thuốc lá và sinh hoạt điều độ: Lối sống lành mạnh không chỉ giúp bảo vệ thận mà còn duy trì thể chất và tinh thần tốt hơn. Đặc biệt, cần giữ gìn vệ sinh, không nhịn tiểu quá lâu và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Xem thêm
Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe từ tim mạch, não bộ đến xương...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học, điều này hoàn toàn bình thường. Hãy cùng phổ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên là yếu tố sống còn. PGS.TS. Mai Duy Tôn,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm huyết áp tăng mạnh, dẫn đến thiếu máu não...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 2 giờ trước
Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến các loại nước trái cây để giải nhiệt và...
Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước
Từ ngày 1/7, những thủ tục liên quan đến “sổ đỏ” đã có loạt thay đổi quan trọng theo Nghị định 151/2025.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 44 phút trước
Những dòng chia sẻ sau biến cố hôn nhân của diễn viên Lan Phương nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 47 phút trước
Tin sao Việt 3/8/2025: Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy tâm sự của Huy Khánh khiến dân mạng không khỏi tò mò và đặt nghi vấn chuyện tái hợp với vợ cũ. Bài...
Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước
Thay vì tự do livestream và kiếm tiền như bây giờ, sắp tới các KOC/KOL phải đi vào khuôn khổ để môi trường tốt hơn.
Tin trong ngày - 2 giờ, 4 phút trước
Một cặp vợ chồng già băn khoăn không muốn con dâu đứng tên, bởi tài sản này do hai người tự làm ra, chỉ muốn giữ lại cho 'máu mủ ruột rà'. Nếu cho...
Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước
Bạn đã bao giờ tưởng tượng mở app ngân hàng và thấy mình được nhận hàng chục tỷ đồng chưa? Điều tưởng chừng chỉ có trong mơ lại xảy ra với một phụ nữ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 12 phút trước
Theo quy định mới, một số trường hợp vi phạm hành chính sẽ bị xử phạt tại chỗ mà không cần lập biên bản. Tuy nhiên, người dân, tổ chức vẫn có quyền khiếu...
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Tin trong ngày - 2 giờ, 17 phút trước
Năm 2025, hành khách đi xe có thể bị phạt đến 3 triệu đồng nếu vi phạm những lỗi này, biết để tránh mắc phải.
Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước
Chính phủ giao Bộ Nội vụ rà soát, sửa đổi, bổ sung các quy định về chế độ, chính sách, tiền lương, phụ cấp trách nhiệm đối với cán bộ, công chức, viên chức,...
Kiến thức - 2 giờ, 22 phút trước
Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) mới có hiệu lực với mức lương 15 triệu đồng/tháng, số tiền đóng bảo hiểm sẽ là bao nhiêu?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 36 phút trước
Bích Phương lại bị chê bởi nhan sắc kém phần tự nhiên hậu lạm dụng filler quá đà.
Đời sống trẻ - 3 giờ, 53 phút trước
Trong bối cảnh giá cả leo thang, tiết kiệm được xem là một kỹ năng sống còn. Tuy nhiên, việc áp dụng tinh thần tiết kiệm một cách cứng nhắc vào cảm xúc, các...
Kiến thức - 3 giờ, 22 phút trước
Trong bối cảnh hiện tại, đây là ngành nghề hiếm hoi kết hợp được giữa lý trí và trái tim, vừa có giá trị xã hội lớn, vừa đảm bảo thu nhập và cơ...
Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước
Luật Trật tự, An toàn giao thông có quy định rõ về các hành vi bị nghiêm cấm khi tham gia giao thông, người dân cần biết kẻo bị phạt nặng.
Đời sống trẻ - 4 giờ, 53 phút trước
Ngay bên dưới bài đăng của cô gái đã bùng nổ nhiều luồng ý kiến khác nhau.
Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước
Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới của Luật Đất đai 2024.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 58 phút trước
Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe và tuổi thọ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người...
Kiến thức - 4 giờ, 59 phút trước
Chính thức từ 1/7/2025, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư tại ngay xã nơi mình sinh...
Kiến thức - 4 giờ trước
Đây là loại cây thân gỗ lớn và điều khiến các nhà khoa học ngạc nhiên là ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng.