Thứ bảy, 19/07/2025
Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều bệnh nhân mắc bệnh thận trẻ hóa. Tại sao “bệnh nhân thận” ngày càng trẻ hóa? Chủ yếu liên quan đến thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Thận được ví như “bộ lọc” loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, nó còn tham gia điều hòa cân bằng điện giải và cân bằng huyết áp.
Tuy nhiên, những thói quen xấu của người hiện đại hết lần này đến lần khác làm tổn thương thận và gây ra bệnh thận mãn tính, bệnh nặng có thể phát triển thành bệnh thận giai đoạn cuối, mà người ta thường gọi là “nhiễm độc niệu”.
Nhắc nhở các bạn trẻ: nếu làm quá ba điều này thì thận sớm muộn cũng hư!
1. Thức khuya lâu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng so với những người ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, những người ngủ ít hơn 5-6 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị protein niệu cao hơn và những người không ngủ đủ giấc có chức năng thận suy giảm nhanh hơn.
Thức khuya trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó đưa các chất độc hại vào thận gây hại cho thận.
Đồng thời, thức đêm sẽ gây rối loạn nội tiết, đẩy nhanh quá trình lão hóa não, bỏ lỡ thời gian giải độc của gan thận, ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.
2. Uống nước ngọt thay nước
Nghiên cứu của nước ngoài cho thấy những người thích uống nước ngọt có đường sẽ có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn.
Con người hiện đại đã quen với việc uống nước giải khát thay nước, đặc biệt là vào mùa hè, khi khát nước, thường kèm với một chai nước lạnh để giải nhiệt và làm dịu cơn khát.
Tuy nhiên, hầu hết các loại đồ uống trên thị trường đều chứa hàm lượng đường cao, lượng đường quá cao có thể gây ra bệnh tiểu đường và ảnh hưởng đến huyết áp.
Một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người uống nhiều hơn 2 cốc soda có đường mỗi ngày có hàm lượng protein trong nước tiểu cao hơn những người uống ít hoặc không. Điều này có nghĩa là thận có thể đã bị hỏng.
3. Ăn quá nhiều vị mặn
Ăn quá nhiều muối dễ gây cao huyết áp và gây hại cho thận.
Trong khẩu phần ăn, 95% muối được chuyển hóa qua thận, nếu đưa vào cơ thể quá nhiều muối thì gánh nặng cho thận buộc phải tăng lên.
Ngoài ra, thành phần chính của muối là natri clorua, natri sẽ gây khó khăn cho việc bài tiết nước ra ngoài cơ thể và gây phù nề, càng làm tăng thêm tổn thương cho thận.
Nếu cơ thể có những biểu hiện dưới đây, tốt nhất bạn nên kiểm tra nước tiểu, đó có thể là biểu hiện thận đã bị tổn thương!
Biểu hiện 1: Nước tiểu có bọt
Nước tiểu chứa một lượng nhỏ protein, thường không có cảm giác khó chịu, hầu hết chúng được tìm thấy khi khám sức khỏe.
Khi tiểu nhiều protein sẽ xuất hiện bọt trong nước tiểu, nước tiểu có bọt nặng tương tự như hoa bia, nguyên nhân có thể do nồng độ protein và glucose trong nước tiểu cao, tốt nhất bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.
Protein niệu, một trong những biểu hiện sớm của bệnh thận không được bỏ qua.
Biểu hiện 2: Phù
Phù nề thường gặp là mi mắt, mặt và chi dưới, phù nề là biểu hiện đặc trưng của bệnh thận.
Khi bị bệnh thận sẽ gây rối loạn bài tiết natri, natri bị giữ lại trong cơ thể sẽ dẫn đến phù nề, thường kèm theo huyết áp cao, bệnh này thường gặp ở bệnh viêm cầu thận.
Khi bệnh thận nặng sẽ dẫn đến tình trạng tiểu ra nhiều protein, làm mất nhiều protein trong huyết tương, gây giảm albumin máu, áp suất thẩm thấu máu giảm làm cho nước trong máu thoát ra ngoài mạch gây phù nề, xuất hiện nhiều ở bắp chân, hội chứng bệnh thận thường gặp.
Biểu hiện ba: Tăng tiểu đêm
Người trưởng thành bình thường thường không đi tiểu đêm, nhưng thường thức đêm 2-3 lần trở lên mỗi đêm, lượng nước tiểu về đêm khoảng 1/3 tổng lượng nước tiểu trong 24 giờ, có thể do ống thận mạn tính do thận hư hại.
Biểu hiện 4: Thay đổi lượng nước tiểu
Thể tích nước tiểu trong 24 giờ của người lớn bình thường khoảng 1500 ml, nếu lượng nước tiểu dưới 400 ml là ít, dưới 100 ml là vô niệu, trên 2500 ml là đa niệu.
Nói chung, thiểu niệu hoặc vô niệu kèm theo phù hai chi dưới có thể do tổn thương thận hoặc suy tim, tốt nhất nên đi khám kịp thời.
Để bảo vệ thận và ngăn ngừa bệnh thận, hãy thực hiện “6 chữ”:
Một: uống nhiều hơn
Nhiều người trẻ ít đi vệ sinh vì công việc, ít uống nước nếu có thể, thậm chí nhiều hơn là không uống nước trong một ngày.
Nếu bạn uống quá ít nước, các chất thải chuyển hóa trong cơ thể không thể thải ra ngoài kịp, sẽ tồn đọng lại trong cơ thể, sẽ làm tăng gánh nặng cho gan và thận.
Hình thành thói quen uống nhiều nước, khi uống nước nên nhấm nháp, uống từ từ, uống thường xuyên để cơ thể hấp thụ và giải độc tốt hơn.
Hai: ăn đúng
Nhiều bạn trẻ phải chịu áp lực lớn trong cuộc sống, để kiếm tiền thường đi ăn ngoài, ai cũng muốn ăn món gì ngon, dẫn đến cơ thể bị suy dinh dưỡng lâu ngày sẽ tăng gánh nặng bài tiết cho thận.
Kiểm soát lượng protein và giảm gánh nặng cho thận.
Protein là thành phần quan trọng để cấu tạo và sửa chữa các mô, cơ quan trong cơ thể, nó tham gia điều hòa các chức năng sinh lý của cơ thể.
Nếu nạp quá nhiều chất đạm, các chất cặn bã chứa đạm bị phân hủy trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài theo đường nước tiểu, sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và không có lợi cho sức khỏe của thận.
Vì vậy, người ta khuyến nghị rằng lượng protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của một người là 0,8 gam.
Ba: ngâm chân
Y học cổ truyền nói về "kinh mạch" và tin rằng kinh mạch thận bắt nguồn từ lòng bàn chân. Tuy nhiên, lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, ngâm chân có tác dụng kích thích các huyệt đạo rất tốt, nếu ngâm chân, xoa bóp gan bàn chân đúng cách sẽ có tác dụng nhất định đối với sức khỏe.
Ngâm chân và xoa bóp chân trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cũng giúp dễ ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
9 giờ tối là thời gian tốt nhất để ngâm chân.
Lúc này là lúc Khí và khí huyết ở kinh mạch thận tương đối yếu, ngâm chân lúc này nhiệt lượng cơ thể tăng cao, mạch máu trong cơ thể nở ra rất tốt cho việc lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.
Ngoài ra, thần kinh căng thẳng trong ngày và thận đã mệt mỏi trong một ngày có thể được thư giãn và điều chỉnh hoàn toàn bằng cách ngâm chân, điều này khiến người ta cảm thấy rất thoải mái.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-benh-nhan-than-ngay-cang-tre-hoa-nhac-nho-lam-qu..
Ngoài bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, tập luyện theo cách...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 36 phút trước
Trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, thịt lợn và thịt bò rất phổ biến. Nhưng ăn bao nhiêu là đủ để không hại thận, gây suy thận thì dưới đây là lời...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Ít ai biết rằng, nhiều loại rau quen thuộc như măng, mộc nhĩ, đậu cô ve… nếu không sơ chế đúng cách có thể tiềm ẩn độc tố, gây tổn thương nghiêm trọng đến...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Đây là loại củ dân dã, gia vị quen thuộc với người Việt. Đồng thời, đây cũng là một loại dược liệu có thể dùng làm thuốc và làm thực phẩm, có giá trị...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Gan nhiễm mỡ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan, đe...
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan hệ của trẻ. Nếu con có 5 biểu hiện...
Tin trong ngày - 8 giờ, 49 phút trước
Cộng đồng mạng đang xôn xao bàn tán về vụ việc ngoại tình gây chú ý nhất thời điểm hiện tại, liên quan đến tỷ phú Andy Byron – một tên tuổi nổi tiếng...
Sản phẩm hot - 8 giờ, 19 phút trước
Vertu ra mắt Quantum Flip tại Việt Nam, dàn model đình đám và đại sứ Lan Khuê chiếm spotlight
Dòng sự kiện - 9 giờ, 35 phút trước
Công chức tự nguyện xin thôi việc từ 1/7 sẽ nhận được những chế độ có lợi chưa từng có, biết để tránh để mất quyền lợi.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 51 phút trước
Tin sao Việt 18/7/2025: Bộ Văn hóa nhắc nhở MC Quyền Linh, Doãn Quốc Đam vì lùm xùm quảng cáo thời gian qua; Phi Thanh Vân thoải mái thể hiện tình cảm với ông...
Đời sống số - 10 giờ, 15 phút trước
Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 25 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Kỷ Sửu. Trong môi...
Đời sống số - 11 giờ, 35 phút trước
Đây là một bài kiểm tra tâm lý giả tưởng thú vị – bạn sẽ chọn một bức tranh phong cảnh để xem liệu năm nay bạn có cơ hội “phản công” thành công...
Kiến thức - 11 giờ, 54 phút trước
Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được thưởng lên tới hơn 10 triệu đồng.
Doanh nghiệp - 11 giờ, 54 phút trước
Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5 lần lợi nhuận tối thiểu… thì có thể được...
Tin trong ngày - 11 giờ, 55 phút trước
Mới nhất, theo cơ quan khí tượng dự báo thì từ ngày mai (19/7), nắng nóng ở Bắc Bộ có nhiều khả năng dịu dần.
Doanh nghiệp - 11 giờ, 55 phút trước
Sau hơn hai thập kỷ chinh chiến trên thương trường, từ một chàng trai đam mê lập trình đến người sáng lập và điều hành Tập đoàn NextTech hùng mạnh, Shark Nguyễn Hòa Bình...
Tin trong ngày - 11 giờ, 55 phút trước
Việc lựa chọn nghề chưa bao giờ là đơn giản, vì phương án mà bạn đưa ra sẽ quyết định phần nào sự thành công cho tương lai. Vậy ngành nào dễ xin việc...
Kiến thức - 11 giờ, 56 phút trước
Theo nghiên cứu mới nhất của DeepSeek, một nền tảng phân tích dữ liệu hành vi ứng dụng AI, khoảng cách giữa người thành công và người bình thường không nằm ở chỉ số...
Kiến thức - 11 giờ, 56 phút trước
Những thí sinh đạt từ 22 điểm thi tốt nghiệp THPT trở lên và có nguyện vọng vào khối ngành Kinh tế có thể tham khảo điểm chuẩn năm 2024 của các trường sau...
Du lịch Việt - 12 giờ, 53 phút trước
Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng Du lịch Thế giới (World Travel Awards).
Kiến thức - 12 giờ, 53 phút trước
Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa trên công nghệ - so sánh với cơ sở...
Đời sống số - 12 giờ, 54 phút trước
Thông tin này được Cục Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội (C06, Bộ Công an) nêu tại lễ công bố các tiện ích trên ứng dụng định danh quốc...
Tin trong ngày - 12 giờ, 54 phút trước
Việc xe buýt dừng không sát lề đường là vi phạm Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 và có thể bị xử phạt theo quy định hiện hành.
Dòng sự kiện - 12 giờ, 54 phút trước
Nghị định 172/2025/NĐ-CP quy định các trường hợp cán bộ, công chức được miễn kỷ luật.
Kiến thức - 12 giờ, 54 phút trước
Đại học này có số giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ đang công tác hoặc tham gia làm việc nhiều nhất cả nước.
Kiến thức - 12 giờ, 55 phút trước
Dù ChatGPT đang rất phổ biến nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa tiềm năng của công cụ này.