Tại sao bạn thức dậy sớm lúc 3 hoặc 4 giờ sáng? Bác sĩ: Hai bộ phận này có thể bị 'tắc nghẽn'

22:03 22/04/2023

Tổ chức Y tế Thế giới đã tiến hành một cuộc khảo sát liên tục với hơn 20.000 bệnh nhân ở 15 khu vực thuộc 14 quốc gia và phát hiện ra rằng 27% trong số họ gặp rắc rối với chứng mất ngủ.

Giấc ngủ là ưu tiên số một của con người hiện đại, nếu giấc ngủ có vấn đề thì bệnh tật sẽ không mời mà đến. Vì vậy, bạn nên hình thành thói quen ngủ đủ giấc và đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Một khi chất lượng giấc ngủ bị suy giảm, nên tích cực dùng thuốc ngắt quãng để giảm bớt các triệu chứng.

Đối với hầu hết mọi người, họ có thể ngủ đến rạng sáng, và trạng thái trong ngày là để phấn chấn tinh thần, tuy nhiên, đối với một số người ngủ không ngon giấc, điều khó chịu hơn là không thể ngủ được là họ thức dậy lúc ba bốn giờ sáng sau khi chìm vào giấc ngủ, thỉnh thoảng đến rạng sáng, tình trạng thể chất trong ngày cũng trở nên hỗn loạn.

dậy sớm, mất ngủ, thức dậy lúc 3 giờ, sức khỏe

Bạn phải biết 5 tác hại lớn do thiếu ngủ lâu ngày gây ra!

1. Mất trí nhớ

Khả năng phản ứng của não bộ của những người thiếu ngủ lâu ngày sẽ thấp hơn so với người ngủ đủ giấc Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ khiến não bộ luôn trong trạng thái mệt mỏi trong thời gian dài và dễ bị mắc chứng mất trí nhớ.

Đặc biệt là đối với thanh thiếu niên công việc học hành dày đặc, nếu ngủ không đủ giấc, triệu chứng hay quên sẽ đặc biệt rõ ràng trong quá trình kiểm tra hàng ngày của ngày hôm sau.

2. Gây rối loạn nội tiết

Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến hệ thống nội tiết trong cơ thể mất đi nhịp sinh học bình thường, gây rối loạn nồng độ hormone, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất.

Đồng thời, nó cũng có thể gây ra các bệnh mãn tính như cao huyết áp và tiểu đường, đồng thời có thể gây ra bệnh béo phì và mụn trứng cá.

dậy sớm, mất ngủ, thức dậy lúc 3 giờ, sức khỏe

3. Tăng nguy cơ tử vong

Các nhà nghiên cứu người Anh đã xem xét cách thức ngủ của hơn 10.000 công chức Anh đã ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của họ trong hai thập kỷ. Kết quả cho thấy những người ngủ từ 7 tiếng đến 5 tiếng hoặc thậm chí ít hơn có nguy cơ tử vong vì căn bệnh này tăng gần gấp đôi.

Đặc biệt, thiếu ngủ có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.

4. Gây bệnh hiểm nghèo

Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như các bệnh về tim mạch, mạch máu não, trong đó phổ biến nhất là bệnh tim.

Có thể gây nhồi máu cơ tim, suy tim, rối loạn nhịp tim, hoặc gây cao huyết áp, đột quỵ, tiểu đường.

5. Đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Có lẽ nhiều người đã trải qua tình trạng da tái xám và đôi mắt sưng húp sau một đêm mất ngủ. Thiếu ngủ kéo dài có thể khiến da xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt.

Khi bạn ngủ không ngon, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone căng thẳng cortisol, hormone này tổng hợp collagen trong da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

dậy sớm, mất ngủ, thức dậy lúc 3 giờ, sức khỏe

Tại sao tôi thức dậy sớm lúc 3 hoặc 4 giờ sáng? Bác sĩ nhắc: Hai bộ phận này có thể bị "tắc"

Vị trí thứ nhất: kinh mạch phổi bị "tắc nghẽn"

Nếu hiện tượng này thường xuyên xảy ra, nhất định có liên quan đến kinh mạch phổi bị tắc nghẽn, đồng thời cũng là một biểu hiện quan trọng của phế khí thiếu hụt, đồng thời sẽ kèm theo tức ngực, ngáy ngủ và ho.

Điều này cũng là do kinh mạch phổi bị tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận hành khí huyết bình thường của cơ thể con người, từ đó sẽ xuất hiện những gián đoạn bất thường, vì vậy, trước tình huống này trong cuộc sống, cần phải kịp thời lên lịch cho những gián đoạn có liên quan và tìm hiểu để duy trì phổi đúng cách.

Thường xuyên ăn một số thực phẩm giúp thanh nhiệt dưỡng ẩm cho phổi, có lợi cho việc duy trì chức năng bình thường của phổi, ngăn ngừa phổi tắc nghẽn, khí huyết kém thức giấc bất thường, duy trì sức khỏe của phổi.

dậy sớm, mất ngủ, thức dậy lúc 3 giờ, sức khỏe

Làm thế nào để điều chỉnh sự tắc nghẽn kinh mạch phổi?

Các phương pháp điều chỉnh thường được sử dụng cho tắc nghẽn kinh mạch phổi bao gồm xoa bóp, châm cứu, xoa bóp và các phương pháp vật lý trị liệu khác. Kinh mạch phổi bất thường thường gây ra các triệu chứng bất lợi như tức ngực, khó thở, thở gấp.

Thông qua xoa bóp bấm huyệt chuyên nghiệp, các kinh mạch có thể được khai thông, quá trình lưu thông máu có thể được đẩy nhanh và tình trạng khó chịu do tắc nghẽn kinh mạch phổi có thể được cải thiện. Châm cứu hoặc xoa bóp vật lý trị liệu có thể phát huy tác dụng đả thông khí huyết, kích hoạt kinh lạc, có ích trong việc điều hòa kinh mạch phổi.

Vị trí thứ hai: kinh mạch gan bị “tắc nghẽn”

Nếu bạn thường tự nhiên thức giấc vào khoảng 3 giờ sáng thì rất có thể gan đang có vấn đề, thời gian chuyển hóa giải độc chính của gan là từ 1 giờ đến 3 giờ sáng.

Lúc này gan cần bài tiết các chất độc dư thừa trong cơ thể để duy trì sự cân bằng của cơ thể, nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc tự nhiên trong giai đoạn này có nghĩa là gan đã bị tắc nghẽn.

Do sự phân bố của các dây thần kinh cảm giác đau trên gan ít hơn nên ngay cả sau khi tổn thương cũng không biểu hiện quá rõ ràng, nó thường bị mọi người bỏ qua và phát triển đúng mức đến tình trạng rất nghiêm trọng.

dậy sớm, mất ngủ, thức dậy lúc 3 giờ, sức khỏe

Làm thế nào để điều chỉnh sự tắc nghẽn kinh mạch phổi?

Gan chi phối cảm xúc, người bị suy gan kinh lạc thường có biểu hiện là tâm trạng không tốt, chán nản hay cáu gắt. Khi điều chỉnh, trước tiên bạn có thể điều chỉnh tâm lý và làm dịu tâm trạng, bạn có thể nghe nhạc hoặc chơi thể thao hoặc đọc sách. Bạn cũng có thể nạo vét kinh mạch gan thông qua xoa bóp và cạo.

Ngoài ra còn có thể dùng thuốc hoặc thực phẩm để đả thông kinh mạch từ bên trong, kinh mạch gan thuộc mộc, không có màu xanh lục trong ngũ hành. Ăn đồ xanh và rau xanh, hoa quả là thích hợp, nhưng phải có chừng mực, bởi vì nhiều quá là tự sinh, ngũ hành là tương sinh tương khắc, nhiều quá sẽ tổn thương tỳ vị.

Tốt nhất nên dùng bột cháo ngũ vị cân bằng để không ngừng bồi bổ ngũ tạng, cân bằng âm dương, đạt được tác dụng ôn kinh, khơi thông phế trệ.

Mở rộng kiến ​​thức sơ cấp: Chữa mất ngủ thế nào? Năm cách giúp bạn ngủ ngon

1. Ăn một quả chuối mỗi ngày

Hẳn ai cũng thích mùi của chuối và táo, mùi thơm của nó có thể xua tan phiền muộn, mang lại trạng thái tinh thần sảng khoái, giúp giải tỏa lo âu, mất ngủ.

Trong chuối có chứa magie có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giảm căng thẳng, lo âu, người bị mất ngủ có thể thường xuyên ăn chuối.

2. Lập kế hoạch hành vi tâm lý

Người bị mất ngủ dễ cáu gắt, lo lắng, trước khi đi ngủ thường quá chú ý đến tình trạng mất ngủ, tâm trạng tiêu cực như bứt rứt khó ngủ trong thời gian dài cộng với áp lực cuộc sống, công việc. , sẽ càng làm trầm trọng thêm triệu chứng mất ngủ.

Do đó, bạn có thể nghe một vài bản nhạc êm dịu trước khi đi ngủ, cố gắng loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, chán nản, tăng cường sự tự tin trong việc cải thiện chứng mất ngủ.

dậy sớm, mất ngủ, thức dậy lúc 3 giờ, sức khỏe

3. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Lòng bàn chân có rất nhiều huyệt, là nơi phản chiếu nội tạng của con người, trước khi đi ngủ ngâm chân vào nước nóng, sau đó xoa bóp các huyệt ở lòng bàn chân, có thể cải thiện các chức năng của các cơ quan khác nhau. các cơ quan trong cơ thể và làm cho chúng hoạt động bình thường. Sau đó tiếp tục lịch trình ngủ bình thường, để đạt được hiệu quả cải thiện chứng mất ngủ.

4. Đặt hoa, thảo mộc và dầu thơm giúp ngủ ngon

Có rất nhiều hương thơm từ thực vật có thể giúp chúng ta làm dịu thần kinh và dễ ngủ như hoa nhài, nha đam, oải hương, hương thảo và các loại thực vật khác. Nếu bạn nghĩ rằng việc trồng cây dễ dàng, bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp mùi hương hỗ trợ giấc ngủ tiện lợi và đơn giản.

5. Phân tích nguyên nhân và diệt trừ nhanh chóng

Tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ của bạn là gì, có phải do bạn quá bốc đồng, hay do tâm trạng không tốt, hay do áp lực công việc quá nhiều,... Tìm ra được nguyên nhân thì bạn sẽ có cái nhìn khách quan và toàn diện hơn về chứng mất ngủ của mình, từ đó bạn sẽ không còn lo lắng và sợ hãi thái quá nữa.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày...

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 3 phút trước

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt đã dùng từ lâu.

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt...

Khỏe đẹp - 19 giờ, 8 phút trước

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau "nhà quê", nó đã trở thành thực phẩm đặc...

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận...

Chăm con - 20 giờ, 37 phút trước

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường xuyên về thăm cha mẹ và sống đàng hoàng...

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

Khỏe đẹp - 22 giờ, 43 phút trước

Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là sán lá gan. Do môi trường sinh trưởng đặc...

6 thói quen xấu âm thầm hủy hoại não bộ và làm giảm chỉ số IQ của trẻ: Dù khó khăn đến đâu, cha mẹ cũng phải giúp con bỏ ngay

6 thói quen xấu âm thầm hủy hoại não bộ và làm giảm chỉ số IQ của trẻ: Dù khó khăn đến...

Chăm con - 23 giờ, 60 phút trước

Cha mẹ nào cũng mong con thông minh, học giỏi, nhưng ít ai ngờ rằng chính những thói quen quen thuộc trong sinh hoạt hàng ngày lại âm thầm bào mòn não bộ, kéo...

Bị đồn mua nhà chục tỷ, 'tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa: 'Diễn viên chứ có phải ăn cướp đâu'

Bị đồn mua nhà chục tỷ, 'tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa: 'Diễn viên chứ có phải ăn cướp đâu'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 4 phút trước

Võ Tấn Phát từng là 'tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa đã phản pháo trước tin đồn mua nhà chục tỷ.

Công an Hà Nội công bố lịch cấm đường ngày 1/9 và 2/9 phục vụ diễu binh, diễu hành

Công an Hà Nội công bố lịch cấm đường ngày 1/9 và 2/9 phục vụ diễu binh, diễu hành

Tin trong ngày - 1 giờ, 13 phút trước

Thời gian cấm triệt để, tạm cấm, hạn chế phương tiện lưu thông trên một số đường: Từ 22h ngày 1/9 đến 13h ngày 2/9.

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 23 phút trước

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không chỉ rẻ, dễ mua mà còn chứa nhiều dưỡng...

Kể từ bây giờ, 2 trường hợp sang tên Sổ đỏ này sẽ được cấp Sổ đỏ mẫu mới

Kể từ bây giờ, 2 trường hợp sang tên Sổ đỏ này sẽ được cấp Sổ đỏ mẫu mới

Kiến thức - 2 giờ, 47 phút trước

Theo như quy định hiện hành, sẽ có 2 trường hợp được cấp sổ đỏ mẫu mới khi sang tên sổ đỏ, người dân cần biết để tránh rắc rối.

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ xuất hiện ở 2 quốc gia, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ xuất hiện ở 2 quốc gia, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000...

Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước

Thoạt nhìn loài cây này có vẻ đẹp "lạ" nhưng gỗ của nó rất quý hiếm. Bách vàng lần đầu tiên được phát hiện tại dãy núi ở khu vực phía bắc nước ta...

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt...

Top 9 vị trí đẹp xem diễu binh, diễu hành ngày Quốc khánh 2/9

Top 9 vị trí đẹp xem diễu binh, diễu hành ngày Quốc khánh 2/9

Tin trong ngày - 2 giờ, 53 phút trước

Dưới đây là những “vị trí vàng” mà người dân có thể tham khảo để bắt trọn mọi khoảnh khắc trong lễ diễu binh, diễu hành ngày 2/9.

Loài côn trùng quý hiếm bậc nhất thế giới, có giá hơn 3 tỷ đồng/con: Là con gì?

Loài côn trùng quý hiếm bậc nhất thế giới, có giá hơn 3 tỷ đồng/con: Là con gì?

Kiến thức - 2 giờ, 53 phút trước

Nhờ hành động thông minh và kịp thời của mình, bốn em học sinh tiểu học đã góp phần cứu sống một sinh vật quý hiếm và đã nhận được lời khen ngợi từ...

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Y khoa, Răng Hàm Mặt

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Y khoa, Răng Hàm Mặt

Tin trong ngày - 2 giờ, 54 phút trước

Hội đồng tuyển sinh trường Đại học Duy Tân thông báo xét tuyển bổ sung vào đại học năm 2025 với 900 chỉ tiêu cho các phương thức xét tuyển vào các ngành đào...

 TP.HCM cấm nhiều tuyến đường để tổ chức chương trình bắn pháo hoa dịp Quốc Khánh 2/9

TP.HCM cấm nhiều tuyến đường để tổ chức chương trình bắn pháo hoa dịp Quốc Khánh 2/9

Tin trong ngày - 2 giờ, 55 phút trước

Để đảm bảo an toàn giao thông và phục vụ chương trình bắn pháo hoa nghệ thuật chào mừng 80 năm Cách mạng Tháng 8 và Quốc khánh 2/9, Công an TP.HCM sẽ cấm...

VNeID vừa có cập nhật mới nhất: Hàng triệu người, đặc biệt là công dân dưới 14 tuổi chú ý để không mất quyền lợi

VNeID vừa có cập nhật mới nhất: Hàng triệu người, đặc biệt là công dân dưới 14 tuổi chú ý để không...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 57 phút trước

Mới đây, Bộ Công an mới đưa lên ứng dụng VNeID các thủ tục hành chính, cụ thể: cấp Thẻ Căn cước cho người dưới 14 tuổi, cấp Thẻ Căn cước cho người từ...

Lịch bắn pháo hoa mừng Quốc khánh 2/9/2025 tại các tỉnh thành

Lịch bắn pháo hoa mừng Quốc khánh 2/9/2025 tại các tỉnh thành

Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước

Hướng tới kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 (1945 - 2025), nhiều tỉnh, thành trên cả nước sẽ đồng loạt tổ chức các điểm bắn pháo hoa rực...

Tin vui lớn dịp Nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9, người lao động nhận 490% lương nếu đi làm: Biết để hưởng đủ!

Tin vui lớn dịp Nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9, người lao động nhận 490% lương nếu đi làm: Biết để hưởng đủ!...

Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước

Theo đúng quy định, người lao động có thể nhận mức lương tới 490%.

Đàn ông càng lớn tuổi càng dễ nghèo vì 3 lý do khó tin này, 35 tuổi ngộ ra vẫn chưa quá muộn để làm lại

Đàn ông càng lớn tuổi càng dễ nghèo vì 3 lý do khó tin này, 35 tuổi ngộ ra vẫn chưa quá...

Sự nghiệp - 3 giờ, 52 phút trước

Nếu biết thay đổi tư duy, học hỏi liên tục và quản lý tiền bạc khôn ngoan, thì đàn ông tuổi 40 – 50 vẫn có thể là giai đoạn "hái quả ngọt", thay...

Tin vui từ bây giờ, những trường hợp này sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên Sổ đỏ

Tin vui từ bây giờ, những trường hợp này sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên Sổ đỏ...

Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước

Theo quy định, sẽ có những trường hợp được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên sổ đỏ, người dân cần biết để tránh gặp rắc rối.

Khám chữa bệnh bằng Bảo hiểm y tế: Chi tiết 35 bệnh được chuyển tuyến thẳng tại TP. HCM

Khám chữa bệnh bằng Bảo hiểm y tế: Chi tiết 35 bệnh được chuyển tuyến thẳng tại TP. HCM

Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước

Sở Y tế TP.HCM cho hay có 35 nhóm bệnh lý mà người bệnh được chuyển thẳng từ cấp khám, chữa bệnh ban đầu đến cấp khám, chữa bệnh chuyên sâu.

Không cần chờ đúng ngày 15 âm lịch, cúng Rằm tháng 7 vào những ngày này đều tốt đẹp

Không cần chờ đúng ngày 15 âm lịch, cúng Rằm tháng 7 vào những ngày này đều tốt đẹp

Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước

Cúng Rằm tháng 7 không nhất thiết phải chờ đúng ngày 15 âm lịch.

Quy định mới về thủ tục khám chữa bệnh cấp cứu theo diện BHYT

Quy định mới về thủ tục khám chữa bệnh cấp cứu theo diện BHYT

Kiến thức - 3 giờ trước

Hướng dẫn thủ tục khám chữa bệnh bảo hiểm y tế mới được Bộ Y tế ban hành vào ngày 15/8, trong đó quy định trường hợp người có thẻ BHYT đi cấp cứu....

Nắm trong tay 15 - 20 tỷ đi nữa cũng đừng vội mua nhà nếu chưa làm rõ được điều này

Nắm trong tay 15 - 20 tỷ đi nữa cũng đừng vội mua nhà nếu chưa làm rõ được điều này

Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước

Ngay cả khi sẵn tiền trong tay, bạn cũng cần nắm rõ điều này trước khi mua nhà.

Sao Việt 1/9: Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?; Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn ra sao sau đột quỵ?

Sao Việt 1/9: Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?; Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 58 phút trước

Tin sao Việt 1/9/2025: Khoảnh khắc lãng mạn của BB Trần và bạn trai đồng giới khiến netizen xoắn xuýt. Sau đột quỵ, diễn viên Huỳnh Anh Tuấn được các bác sĩ tích cực...

Hành vi trốn đóng BHXH, BHYT có thể bị phạt lên đến 3 tỷ đồng, thậm chí xử lý hình sự

Hành vi trốn đóng BHXH, BHYT có thể bị phạt lên đến 3 tỷ đồng, thậm chí xử lý hình sự

Kiến thức - 5 giờ, 37 phút trước

Hành vi trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp, bảo hiểm y tế sẽ bị phạt nặng.