Chủ nhật, 28/04/2024
Đối với phụ nữ, giấc ngủ có tác dụng làm đẹp nhất định. Ngủ đủ giấc có thể thúc đẩy hoạt động của các tế bào da, làm da hồng hào, giảm nếp nhăn và trì hoãn quá trình lão hóa.
Phụ nữ sau 40 tuổi, thời gian trôi qua, dần dần bước vào thời kỳ mãn kinh, lúc này giấc ngủ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Khó ngủ, mất ngủ, mơ màng và các vấn đề khác sẽ khiến quầng thâm, nếp nhăn, bọng mắt và các dấu hiệu lão hóa khác đến với bạn. Nếu bạn không ngủ ngon, bạn sẽ nhanh chóng già đi, điều đó hoàn toàn đúng. Để trì hoãn lão hóa, bạn nữ trước tiên phải có một giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý nếu muốn có một giấc ngủ ngon:
Ăn ít 3 thứ:
1. Thực phẩm chứa caffein
Cafein có tác dụng làm sảng khoái tinh thần, xua tan cơn buồn ngủ và kích thích thần kinh. Trước khi đi ngủ, bạn nhớ hạn chế ăn những thực phẩm có chứa caffein như socola, cà phê… để tránh các dây thần kinh não bộ bị kích thích quá mức, khó đi vào giấc ngủ.
2. Thức ăn cay
Nên ăn ít đồ cay, kể cả đồ chiên rán trước khi đi ngủ, tránh đồ cay nóng gây kích ứng dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Đậu nành
Các sản phẩm lên men từ đậu nành như nước tương, đậu hũ, miso, sốt thịt nướng đều chứa nhiều tyrosine, không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ kẻo kích thích thần kinh đại não, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ít làm 4 việc:
1. Đừng nóng giận
Nổi nóng, tức giận trước khi đi ngủ không chỉ khiến cơ thể bị tổn thương mà còn khiến tim đập nhanh, thở gấp, căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.
2. Không vận động mạnh
Vận động quá sức trước khi đi ngủ dễ khiến não bộ xuất hiện trạng thái hưng phấn, khó bình tĩnh dẫn đến mất ngủ.
3. Không uống quá nhiều nước
Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ không chỉ khiến bạn thường xuyên thức giấc vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể khiến mắt và mặt sưng phù vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn.
4. Không thức khuya
Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, điều quan trọng nhất là không được thức khuya. Bạn nữ cũng nên nhớ không được bỏ qua khoảng thời gian làm đẹp tốt nhất là từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng, đây là thời điểm da trao đổi chất tốt nhất.
Người ngủ không ngon, dễ bị mất ngủ hãy ghi nhớ 4 bí quyết sau để có giấc ngủ ngon:
- Điều hòa trước khi đi ngủ: Người mất ngủ nhớ cố gắng giữ cho tinh thần và thể chất bình tĩnh trước khi đi ngủ, ngừng các hoạt động trí óc nửa tiếng trước khi đi ngủ, không xem nội dung kích thích, giữ yên tĩnh trong phòng, kéo rèm và điều chỉnh ánh sáng sang trạng thái có độ sáng thấp.
- Khi mệt mỏi mới đi ngủ: Người mất ngủ nên hình thành thói quen khi cảm thấy buồn ngủ mới đi ngủ, cố gắng không đi ngủ sớm chờ buồn ngủ để không tạo thành một vòng luẩn quẩn. Sau khi chìm vào giấc ngủ, nếu tỉnh giấc giữa chừng thì đừng mở mắt, nhẹ nhàng trở mình rồi ngủ tiếp, không bật đèn nhìn đồng hồ.
- Khi học cách thư giãn và chìm vào giấc ngủ, hãy nhớ đặt cơ thể ở tư thế thoải mái nhất, để các cơ trên toàn cơ thể được thả lỏng. Cố gắng không ngủ trên gối quá cao hoặc trên cánh tay của chính bạn. Bạn nào ngủ chung giường với bạn đời nhớ cố gắng đừng quay mặt vào nhau khi ngủ nhé.
- Thức dậy đúng giờ: Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon thì dậy đúng giờ cũng là một thói quen vô cùng quan trọng. Nằm trên giường quá lâu và ngủ quá lâu sẽ làm tăng khả năng mất ngủ. Thức dậy đúng giờ, đi ngủ đúng giờ và nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào những thời điểm khác, hãy cố gắng tập thể dục hoặc rửa mặt để đánh thức bản thân, điều chỉnh giấc ngủ và tạo thành một khuôn mẫu, để bạn có thể tự nhiên tìm thấy giấc ngủ khỏe mạnh.
Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-ban-khong-ngu-ngon-ban-se-gia-di-mot-cach-de-dang-phu-nu-sau-40-nho-an-bo..
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống?...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 36 phút trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 10 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 9 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 5 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 8 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước
Thực tế cho chúng ta biết rằng có một số thứ chúng ta không thể đánh mất trong đời, nếu không chúng ta sẽ gặp họa. Nếu bạn không muốn cuộc sống của mình...
Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng trẻ khi có ý định đón bố mẹ ra thành phố sống cùng hoặc hỗ trợ chăm cháu trong căn hộ chung cư.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 37 phút trước
Với loạt mâm cơm chỉ nhìn thôi cũng đã ngon miệng và mát mắt này, cả gia đình sẽ có khoảng thời gian quây quần, quấn quýt bên nhau trong dịp nghỉ lễ dài....
Truyền hình - 3 giờ, 42 phút trước
Dưới đây là 5 bộ phim truyền hình Hàn Quốc về chủ đề zombie được nhiều khán giả yêu thích.
Kiến thức - 3 giờ, 48 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.
Tâm sự - 3 giờ, 49 phút trước
Nhiều phụ nữ sau khi lấy chồng thường phàn nàn với chồng: “Sao anh kém cỏi, kiếm được ít tiền như vậy!” Nghe thì có vẻ như chồng mình là kẻ vô dụng, nhưng...
Khỏe đẹp - 3 giờ, 51 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 57 phút trước
Bảo mẫu của con gái Mai Phương chi hẳn 20 triệu để sửa sang phòng ngủ cho cô bé.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm cho biết mình là doanh nghiệp kinh doanh bị lỗ chứ không như mọi người thấy.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước
Ái nhữ nhà Lan Phương gây 'lụi tim' với hành động đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước
Nhan sắc hiện tại của Lê Phương đã nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước
Khoảnh khắc ngọt ngào của Quỳnh Lương và Tiến Phát khiến netizen không khỏi ghen tị.
Thời trang + - 4 giờ, 34 phút trước
Đối với những tín đồ thời trang, họ luôn khả năng tạo nên những bộ trang phục hàng ngày tươm tất mà không tốn nhiều công sức. Các chị em hãy nhanh tay học...
Đời sống số - 4 giờ, 34 phút trước
Nhiều người cho rằng làm việc chăm chỉ và kiên trì là một phần yếu tố tạo nên thành công nhưng nó chỉ đóng vai trò như một điều kiện cần chứ không phải...
Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước
Một số cây cảnh thực sự biết ơn và sẽ "nuôi sống" con người, nếu bạn càng nuôi dưỡng chúng trong nhà lâu thì càng mang may mắn, phúc lộc cho gia chủ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 7 phút trước
Ngoài sự nghiệp diễn xuất lừng lẫy, Lý Liên Kiệt còn thuộc top ngôi sao giàu có nhất Trung Quốc và là cha của 4 cô con gái tài sắc hơn người.
Truyền hình - 4 giờ, 8 phút trước
Tiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 19 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 28/4/2024: Bố 'bé' Xuân Mai đang muốn bán tiệm phở mở ở Mỹ; Bị đồn yêu trai trẻ, Thanh Thanh Hiền nói gì?
Kiến thức - 5 giờ, 54 phút trước
Theo quy định, những trường hợp sau đây sẽ không được hưởng thừa kế dù có là con ruột, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 54 phút trước
Sườn heo hầm là món ngon phổ biến trên bàn ăn của các gia đình. Chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn thơm ngon và được mọi người vô cùng yêu thích. Tuy nhiên,...