Thứ bảy, 27/04/2024
Đây là chia sẻ của Tiến sĩ Nantaphon Phongrattanaman, cố vấn Khoa phẫu thuật mạch máu Bệnh viện Phramongkutklao hay Tiến sĩ Top đã tuyên bố trong cuốn sách "Thật dễ dàng để sống 100 năm".
Tình trạng mất nước, có thể khiến cơ thể bị chóng mặt, hoạt động của hệ thống trao đổi chất kém đi, rối loạn giấc ngủ chức năng nội tiết tố bất thường. Vì vậy, chúng ta nên uống nước khi cần thiết và không nên để cơ thể cảm thấy khát.
Loại nước tốt nhất cho cơ thể là nước lọc. Dưới đây là những thời điểm nên uống nước để giúp giảm béo - tăng miễn dịch:
Sau khi tỉnh dậy
Sau khi cơ thể chưa uống một giọt nước nào trong thời gian đi ngủ từ 6 - 8 tiếng (giờ đi ngủ bình thường), chúng ta nên uống nước ngay sau khi thức dậy để làm mới cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp giảm hoa mắt, chóng mặt.... Vì vậy, sau khi thức dậy nên uống ít nhất 1 ly, để bổ sung nước và giải khát cho cơ thể.
Bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy mà không đánh răng. Nó sẽ giúp làm cho công việc của hệ tiêu hóa tốt hơn.
Trong khi/sau khi tập thể dục
Tập thể dục khiến cơ thể mất nhiều nước qua việc tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường. Vì vậy, không nên để cơ thể bị thiếu nước cả trong và sau khi vận động. Chúng ta nên nhâm nhi một chút nước trong quá trình tập luyện. Đừng để cơ thể cảm thấy mất nước trong suốt quá trình tập luyện. Nhưng bạn không nên uống cả một cốc nước lớn hoặc hết chai cùng một lúc vì nó có thể gây ra các triệu chứng đau bụng nhiều hơn. Uống nước khi tập thể dục Ngoài việc giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Nó cũng làm giảm nguy cơ chóng mặt và ngất xỉu.
Mẹo uống nước trong và sau khi tập thể dục: Bạn có thể uống nước thường mà không cần phải là nước muối. Nước muối khoáng chỉ thích hợp cho những người vận động nặng. Uống nước lọc là đủ. Bạn có thể uống nước lạnh hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Nhưng không nên dùng nước ấm hoặc nước nóng. Vì nó có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao.
30 phút trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn 30 phút sẽ kích thích cơ thể Giúp hệ tiêu hóa sẵn sàng hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống nước trước khi ăn cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy no nhanh hơn, bớt thèm ăn. Đó là một lý do tốt cho những người đang giảm cân, nhưng không nên uống quá nhiều nước trước khi ăn, có thể gây ra chứng ợ nóng.
Trước khi đi tắm
Uống nước trước khi tắm thích hợp cho những người thích tắm nước ấm. Vì khi tắm nước ấm khiến lượng máu lưu thông qua da nhiều hơn, máu lên não ít hơn và có thể có nguy cơ chóng mặt hoặc ngất xỉu do tụt huyết áp, đây là tình trạng rất nguy hiểm. Uống 1-2 cốc nước trước khi tắm có thể giúp giảm nguy cơ tụt huyết áp khi tắm nước nóng.
Trước khi đi ngủ
Uống nước trước khi đi ngủ có thể làm giảm nguy cơ mất nước khi ngủ nhiều giờ. Nhưng đừng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Vì nó có thể làm rối loạn cơ thể thường xuyên phải dậy đi tiểu trong khi ngủ, vì vậy chúng ta nên uống không quá 1 ly trước khi đi ngủ. Khuyến cáo chỉ nên uống nửa cốc nước.
Khi bạn cảm thấy ốm, sốt
Những lúc chúng ta bị sốt, khó chịu, nhiệt độ cơ thể tăng cao. Uống nước giúp giảm nhiệt độ cơ thể và thải nhiệt qua nước tiểu làm cho cơn sốt biến mất nhanh hơn. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn. Những người bị sốt nhưng không uống đủ nước có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau cơn sốt so với người uống nhiều nước hơn. Nhưng bạn không nên uống cả chai cùng một lúc, hãy nhấm nháp dần dần trong ngày.
Khi cảm thấy kiệt sức
Nếu bạn bị suy nhược, mệt mỏi, buồn chán và dễ cáu kỉnh, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Do đó, uống một cốc nước lạnh có thể giúp giảm các triệu chứng này. Bằng cách uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể, để ngăn cơ thể mất nước. Đó là khoảng 2-3 lít nước và không nên uống nhiều nước trong một lần, nên uống từ từ và uống trong ngày sẽ tốt hơn.
Khi nào cần chăm sóc người bệnh hoặc phải ở trong một khu vực đầy bệnh nhân
Không tin, cũng phải tin: Uống nước bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị lây nhiễm từ những người bệnh xung quanh. Vì uống nước giúp thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, uống nước thường xuyên trong thời gian với bệnh nhân. Nó cũng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi khi chăm sóc bệnh nhân.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/8-thoi-diem-nen-uong-nuoc-giup-giam-beo-tang-cuong-he-thong-mien-dich-25618.h..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 19 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 2 giờ, 28 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 39 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 3 giờ, 39 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 41 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước
Xét theo quan niệm phong thủy, không phải tất cả các mệnh đều phù hợp để trồng cây lưỡi hổ.
Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước
Tỉnh này được quy hoạch là cực tăng trưởng vùng núi phía Bắc, sắp được đầu tư với dòng vốn khổng lồ.
Thời trang + - 3 giờ, 49 phút trước
Bài viết sẽ chia sẻ với chị em cách kết hợp với áo sơ mi cực đẹp và thanh lịch, ngay cả với phụ nữ tuổi 40 cũng có thể diện để "đỏm dáng"....
Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước
Sau khi ly hôn Tạ Đình Phong, cuối năm 2018, Trương Bá Chi bất ngờ sinh hạ con trai thứ 3 và đặt tên là Marcus (Tiểu Vương Tử). Đến nay danh tính bố...
Đàn ông yêu - 4 giờ, 3 phút trước
Cùng lắng nghe chia sẻ thật lòng của 3 người đàn ông khi đã trải qua nhiều năm hôn nhân để có câu trả lời cho mình.
Kiến thức - 4 giờ, 6 phút trước
Với những cách tạo dáng chụp ảnh đơn giản nhưng hiệu quả này, những bức ảnh đi chơi của bạn sẽ bắt mắt và đẹp hơn. Dù bạn đang ở trên đường phố hay...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 15 phút trước
Vợ đầu của tài tử Lê Tuấn Anh chính là ca sĩ Phương Thảo. Cô tìm được hạnh phúc mới bên Ngọc Lễ và thành danh rực rỡ với bản hit "Xe đạp ơi"....
Kiến thức - 5 giờ, 20 phút trước
Theo BHXH Việt Nam, quy định hiện nay có một số nhóm đối tượng được quỹ BHYT chi trả 100% chi phí khi đi khám chữa bệnh tại các cơ sở y tế. Xem...
Kiến thức - 6 giờ, 2 phút trước
Bạn có biết rên thế giới, có 3 cánh cửa được mệnh danh là 'không thể mở được' dù ai cũng biết ẩn chứa bên trong là rất nhiều kho báu.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 6 phút trước
Trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình, việc lựa chọn thực phẩm không chỉ cần đảm bảo vệ sinh an toàn, thơm ngon mà còn phải chú trọng đến giá trị dinh...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 7 phút trước
Trần Quán Hy từng là tài tử nổi tiếng hàng đầu ở Hông Kông, là một trong "Tứ đại mỹ nam" xứ Hương Cảng. Anh được coi là thần tượng của nhiều cô gái...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 8 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 32 phút trước
Vào tháng 10/203, người hâm mộ toàn châu Á dậy sóng trước thông tin Chương Tử Di - Uông Phong chính thức ly hôn sau 8 năm chung sống. Trên trang cá nhân, 2...
Sản phẩm hot - 7 giờ, 38 phút trước
Hoa hậu Thùy Tiên, bên cạnh nhan sắc và tài năng, còn được biết đến với lối sống xanh tích cực, đã chia sẻ những bí quyết đơn giản giúp mọi người có thể...