Thứ ba, 30/04/2024
Việc tỉnh giấc và thấy mình bị bao phủ bởi bóng đêm không phải là trải nghiệm xa lạ với nhiều người. Trong những khoảnh khắc ấy, hành động tự nhiên như việc nhìn vào đồng hồ để biết mấy giờ, hay bước xuống bếp uống một cốc nước, dường như là biện pháp đơn giản để giúp chúng ta nhanh chóng trở lại giấc ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo, những hành động tưởng chừng vô hại này thực sự có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và tình trạng sức khỏe của chúng ta vào hôm sau.
Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi đơn thuần mà còn là quá trình phức tạp, bao gồm những chu kỳ, điều khiển bởi "đồng hồ sinh học" nội tại của cơ thể. Các chu kỳ này giúp tối ưu hóa quá trình phục hồi và tái tạo của cơ thể. Khi chúng ta tỉnh giấc giữa đêm, việc kiểm tra thời gian có thể kích thích hoạt động não bộ, làm gián đoạn chu trình tự nhiên này và khiến việc trở lại giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra, việc nhìn vào đồng hồ trong đêm thực sự có thể tạo ra một áp lực tâm lý không mong muốn. Việc này thường khiến chúng ta bắt đầu tính toán thời gian còn lại để ngủ, từ đó tạo ra căng thẳng và lo lắng về việc không đủ giấc, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ còn lại.
Về mặt sinh lý, ánh sáng từ màn hình điện tử khi kiểm tra thời gian có thể ức chế sự sản xuất melatonin, một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, làm trì hoãn quá trình chìm vào giấc ngủ.
Về phần uống nước vào nửa đêm, mặc dù việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể là quan trọng, nhưng việc này có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ sâu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình phục hồi và tái tạo của cơ thể. Ngoài ra, việc uống nước quá mức vào ban đêm còn có thể dẫn đến sự mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Như vậy, để bảo vệ chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, cần có sự hiểu biết và ý thức về tác động tiềm ẩn của những thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt vào ban đêm. Bằng cách tránh nhìn đồng hồ và hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm, chúng ta có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, từ đó nâng cao hiệu quả phục hồi và sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-lai-noi-nua-dem-khong-xem-gio-khong-uong-nuoc-ba..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 16 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 16 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 52 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 54 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 55 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 57 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 7 giờ, 2 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 4 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 7 giờ, 4 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 7 giờ, 4 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 50 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 10 giờ, 50 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 50 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 50 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 10 giờ, 50 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 11 giờ, 33 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 11 giờ, 33 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 33 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 33 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 33 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.