Thứ tư, 12/06/2024
Tuy nhiên, trong nhịp sống hối hả ngày nay, nhiều người có thói quen ăn uống không tốt, đặc biệt là dân văn phòng trẻ thường thức khuya dẫn đến không thể dậy ăn sáng vào hôm sau. Điều này cuối cùng làm giảm chức năng tiêu hóa và thậm chí gây viêm dạ dày, loét dạ dày và các bệnh khác.
Vì vậy, để ngăn ngừa các vấn đề trước khi chúng xảy ra, mọi người phải ăn sáng đều đặn và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, ví dụ như 5 loại thực phẩm sau đây rất tốt cho dạ dày và đường ruột.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng, bởi trong trứng rất giàu protein và khoáng chất, axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Ăn một quả vào buổi sáng không chỉ giúp no lâu mà còn tăng cường khả năng chống bệnh tật của cơ thể.
Bánh mì nguyên cám
Các số liệu khảo sát liên quan cho thấy, nhiều người ăn bánh mì buổi sáng để thỏa cơn đói, nhưng bánh mì tinh chế bày bán trên thị trường lại chứa quá nhiều đường và phụ gia, không tốt cho sức khỏe.
Lời khuyên cho bạn là nên chọn bánh mì nguyên cám, vì bánh mì nguyên cám ít calo, lại chứa nhiều chất xơ và vitamin, một mặt có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giảm táo bón, béo phì.
Sữa đậu nành hoặc sữa
Ngoài việc ăn thức ăn chính để no bụng vào buổi sáng, bạn phải uống đồ uống để bổ sung lượng nước đã mất vào buổi tối.
Bạn nên uống một ly sữa hoặc sữa đậu nành sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì sữa và sữa đậu nành không chỉ có nhiều protein mà còn có ít calo.
Trái cây
Có rất nhiều sự lựa chọn về trái cây, chẳng hạn như táo, đu đủ, cam và các loại trái cây khác, vì chúng rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Đặc biệt là táo, và cũng chứa pectin, một chất xơ không hòa tan, không chỉ có thể làm giảm các vấn đề táo bón mà còn cũng loại bỏ rác tích tụ trong ruột một cách hiệu quả.
Đồng thời trái cây có thể bổ sung dưỡng chất, giúp tăng cường sức đề kháng bệnh tật cho cơ thể. Đu đủ chứa nhiều men tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Ngũ cốc nguyên hạt
Yến mạch, khoai lang, ngô,… đều là những loại ngũ cốc giàu chất xơ, không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.
Đặc biệt sau khi bước vào độ tuổi trung niên và tuổi già thường mắc các bệnh về chuyển hóa như đường huyết cao, lipid máu cao,… Nếu ăn thức ăn quá tinh luyện dễ làm tăng đường huyết và lipid máu, hạ đường huyết, chỉ số ngũ cốc nguyên hạt thấp, đây là lựa chọn thực sự tốt cho bữa sáng.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/bua-sang-quyet-dinh-suc-khoe-duong-tieu-hoa-an-lan-luot-5-loai-thuc-pham-vao..
Để tránh làm sức khỏe ngày càng đi xuống và có thể dẫn đến đột...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 27 phút trước
Ung thư buồng trứng là một trong những căn bệnh nguy hiểm đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng của phụ nữ trên toàn thế giới. Một trong những nguyên nhân...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 4 phút trước
Nhiều người nhầm tưởng rằng lá mít là thứ 'bỏ đi'. Nhưng thực ra lá mít có rất nhiều công dụng hữu ích, biết sẽ học theo liền.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 33 phút trước
Gần đây, ông Cao vô cùng lo lắng khi bị cháu trai liên tục phàn nàn về mùi hôi miệng. Ông vốn có thói quen vệ sinh răng miệng rất tốt, ông cũng không...
Khỏe đẹp - 16 giờ, 38 phút trước
Lăn da bằng đá lạnh, uống nước chanh mật ong ấm và ăn bữa sáng giàu chất chống oxy hóa giúp chị em có được làn da trẻ trung, níu kéo tuổi xuân.
Khỏe đẹp - 1 ngày, 4 giờ trước
Mật ong là món quà quý giá từ thiên nhiên, không chỉ mang lại vị ngọt ngào mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Việc pha chế nước mật ong...
Chuyện làng sao - 51 phút trước
Minh Hằng đã tung bộ ảnh mới của con trai khiến dân tình lụi tim.
Chuyện làng sao - 53 phút trước
Chị gái Quang Linh Vlogs lên tiếng phủ nhận việc "bằng mặt không bằng lòng" với Hoa hậu Thuỳ Tiên khiến netizen không khỏi quan tâm.
Đời sống số - 54 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 13/6/2024.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Trong xã hội có nhịp độ nhanh và căng thẳng cao này, chúng ta thường thấy một hiện tượng thú vị: một số người thà làm một nhân viên bình thường còn hơn đảm...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước
Hành động của Thiều Bảo Trâm đã khiến khán giả thắc mắc.
Nhí - 4 giờ, 55 phút trước
Sao nhí Ohgo Suzuka nổi tiếng từ khi còn nhỏ và từng được ví là ''thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Nhật Bản", thậm chí còn được nhiều người thổ lộ ''chờ em...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước
Ca sĩ Bảo Anh đã cho con gái theo họ của mình và tiết lộ luôn tên thật của con gái.
Đời sống số - 4 giờ, 12 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bó hoa mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước
Lan Khuê, Minh Tú, Hương Giang, Đàm Vĩnh Hưng, Quốc Cơ, Dương Triệu Vũ... cùng nhiều sao Việt đã có những giây phút tỏa sáng.
Kiến thức - 6 giờ, 26 phút trước
Việc sử dụng điều hòa vào mùa hè cũng cần có những mẹo nhỏ nhằm tiết kiệm tiền điện một cách tối đa nhất.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 26 phút trước
Dưới đây là 5 loại đường mà người tiểu đường có thể tiêu thụ được mà không sợ làm tăng đường huyết.
Kiến thức - 7 giờ, 47 phút trước
Lần đầu tiên một bệnh viện ở Việt Nam có phòng Tổng thống với nội thất sang trọng, đầy đủ phòng khách, phòng bệnh, phòng cho người thân tới chăm sóc, đội ngũ bác...
Dòng sự kiện - 7 giờ, 47 phút trước
Chậm nhất ngày 2/7, Sở GD&ĐT Hà Nội công bố điểm bài thi các môn của thí sinh trên cổng thông tin điện tử của Sở, cổng tuyển sinh đầu cấp của Thành phố...
Đời sống số - 7 giờ, 48 phút trước
Ngày 13/6/2024: Các ngôi sao may mắn của bốn con giáp tỏa sáng rực rỡ, vận mệnh tứ hùng đạt đến đỉnh cao.
Kiến thức - 7 giờ, 27 phút trước
Mùa hè trời oi nóng nên sẽ dễ khiến hoa bị héo hay lụi tàn. Để chúng nở hoa, bộ rễ khỏe thì nhất định nên tưới thứ giàu dinh dưỡng này.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 27 phút trước
Trong một sự kiện, cuộc hội ngộ nhan sắc “đỉnh cao” tại thảm đỏ giữa chị đẹp Trương Bá Chi và hậu bối Triệu Lộ Tư khiến dân tình “đứng ngồi không yên”.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 51 phút trước
Để tránh làm sức khỏe ngày càng đi xuống và có thể dẫn đến đột quỵ, mọi người nên bỏ ngay những thói quen xấu này.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 51 phút trước
Kiện tướng dancesport Khánh Thi đã có những chia sẻ về cô con gái út cực đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 51 phút trước
Nhan sắc xinh đẹp của 2 con gái nhà Quyền Linh đã khiến cộng đồng mạng phải xuýt xoa.
Thời trang sao - 8 giờ, 51 phút trước
Ca sĩ Hồ Ngọc Hà đã chia sẻ những hình ảnh đi biển cực sexy của mình.