Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì? Thời điểm nào chạy bộ là tốt nhất?

09:10 13/03/2020

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngày nay, nhận thức về sức khỏe của mọi người dần tăng lên và bắt đầu duy trì thói quen chạy bộ. Cùng chạy bộ. Một số người thích chạy buổi sáng và một số người thích chạy vào buổi tối. Vậy chạy vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì? Chạy vào buổi sáng hay buổi tối tốt?

Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì?

Chạy bộ có nhiều lợi ích cho cơ thể. Cho dù là chạy buổi sáng hay buổi tối, nó đều có tác dụng tốt đối với cơ thể. Miễn là bạn tiếp tục duy trì chạy, cơ thể bạn có thể đạt được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tác động của thời gian chạy khác nhau lên cơ thể vẫn có phần khác nhau. Mặc dù chạy buổi sáng và buổi tối thì vẫn có những khác biệt.

Chạy bộ sáng:

Ưu điểm: Kế hoạch ban ngày là vào buổi sáng. Sau một đêm nghỉ ngơi, thức dậy vào buổi sáng là khoảng thời gian tràn đầy năng lượng nhất. Lúc này, chạy bộ, trạng thái chạy sẽ tốt hơn và chạy bộ buổi sáng có thể giúp chúng ta thức dậy, tốt hơn cho cơ thể. Buổi sáng chạy bộ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sau khi chạy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, nhờ đó bạn sẽ có trạng thái tinh thần tốt hơn để chào đón ngày mới.

Nhược điểm: Chạy bộ buổi sáng có nhiều lợi ích, nhưng nó cũng có nhược điểm. Nhiều người nghĩ rằng không khí buổi sáng là tốt, nhưng trên thực tế, buổi sáng là thời kỳ chất lượng không khí kém trong ban ngày. Bởi vì thực vật giải phóng nhiều carbon dioxide vào ban đêm, carbon dioxide vào buổi sáng cao hơn. Đi chạy vào buổi sáng sẽ gây ra nhiều căng thẳng cho hệ hô hấp. Vào lúc 6-8 giờ sáng, huyết áp cao nhất của cơ thể con người là vào thời điểm này. Các mạch máu rất mong manh. Đối với những người bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về mạch máu, chạy mạnh vào thời điểm này sẽ kích thích các mạch máu và gây ra tai nạn. Lượng đường trong máu buổi sáng tương đối thấp. Những người có lượng đường trong máu thấp chạy mà không ăn sẽ dễ bị chóng mặt.

chạy bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn, chạy bộ, thể dục, sức khỏe

Chạy buổi tối:

Ưu điểm: Chạy tối có những ưu điểm và nhược điểm giống như chạy bộ buổi sáng. Do công việc, hầu hết mọi người không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Vào buổi tối, họ có nhiều thời gian hơn để chạy thể dục. Sau khi kết thúc một ngày làm việc, họ có thể chạy bộ và thư giãn. Không khí vào buổi tối không bẩn như vào buổi sáng. Chạy vào thời điểm này có thể vận hành hệ hô hấp tốt hơn và sẽ không gây ra gánh nặng quá mức cho hệ hô hấp.

Nhược điểm: Sau một ngày hoạt động, mọi người sẽ mệt mỏi vào buổi tối. Và khi chạy, mọi người trở nên phấn khích hơn, và chạy vào buổi tối có thể gây ra chứng mất ngủ. Khi chạy xong một lúc, cảm giác thèm ăn của bạn cũng tăng lên. Nếu bạn không thể kiểm soát, bạn sẽ dễ ăn nhiều vào buổi tối và điều này sẽ gây ra béo phì.

chạy bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn, chạy bộ, thể dục, sức khỏe

Do nhu cầu đi làm vào ban ngày, thời gian hầu hết mọi người có thể giải sắp xếp được là buổi sáng và buổi tối. Trên thực tế, xem xét các yếu tố khác nhau như tình trạng thể chất và không khí, thời gian tốt nhất trong ngày không phải là buổi sáng hay buổi tối, mà là từ 4 đến 6 giờ chiều, thời gian này là khoảng thời gian cơ thể con người có mức độ trao đổi chất cao nhất và trạng thái khớp tương đối tốt. Vào thời điểm này, chạy bộ có tác dụng giảm cân tốt nhất và lợi ích của cơ thể là lớn nhất.

Nếu bạn có thể sắp xếp được thời gian để chạy trong khoảng từ 4 - 6 giờ chiều thì là tốt nhất, nếu không có thời gian, điều đó cũng không thành vấn đề. Chạy vào những thời điểm khác cũng có thể rèn luyện cơ thể. Tóm lại, chạy bộ buổi sáng và chạy buổi tối đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn có thể kết hợp các ưu điểm và nhược điểm, cũng như thói quen sinh hoạt của bạn, v.v., để chọn khoảng thời gian bạn muốn chạy. Miễn là bạn sẽ gặt hái được những lợi ích tốt cho sức khỏe.

Autran (dịch) (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-chay-vao-buoi-sang-va-chay-vao-buoi-to.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-chay-vao-buoi-sang-va-chay-vao-buoi-toi-la-gi-thoi-diem-nao-chay-bo-la-tot-nhat-39132.html

Có phải người có mái tóc dày sẽ sống lâu hơn? Tuổi thọ phụ thuộc vào điều gì?

Có phải người có mái tóc dày sẽ sống lâu hơn? Tuổi thọ phụ thuộc vào điều gì?

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 52 phút trước

Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...

 Ưu điểm của Phòng khám đa khoa Tân Bình - Phòng khám nam khoa tại TPHCM

Ưu điểm của Phòng khám đa khoa Tân Bình - Phòng khám nam khoa tại TPHCM

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...

Làm được điều này và “sống thêm 15 năm nữa” không phải là mơ

Làm được điều này và “sống thêm 15 năm nữa” không phải là mơ

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...

Xếp hạng 5 nguyên nhân chính gây tuổi thọ ngắn ngủi trên thế giới: 1 thói quen giết chết 2 triệu người mỗi năm

Xếp hạng 5 nguyên nhân chính gây tuổi thọ ngắn ngủi trên thế giới: 1 thói quen giết chết 2 triệu người...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.

Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng

Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.

Thùy Tiên bật mí bí quyết sống xanh từ những điều giản đơn

Thùy Tiên bật mí bí quyết sống xanh từ những điều giản đơn

Sản phẩm hot - 2 giờ, 9 phút trước

Hoa hậu Thùy Tiên, bên cạnh nhan sắc và tài năng, còn được biết đến với lối sống xanh tích cực, đã chia sẻ những bí quyết đơn giản giúp mọi người có thể...

Đừng đặt 3 thứ này bên cạnh bộ định tuyến, nếu không tốc độ mạng sẽ chậm, sau khi đọc được điều này, hãy nói với gia đình bạn!

Đừng đặt 3 thứ này bên cạnh bộ định tuyến, nếu không tốc độ mạng sẽ chậm, sau khi đọc được điều...

Xài gì - 2 giờ, 9 phút trước

Bạn nên tránh đặt những vật dụng này gần bộ định tuyến để tránh ảnh hưởng đến tín hiệu mạng.

Tuổi già đây là ba thứ đáng quý nhất, một số người chỉ hiểu rõ khi đã nằm trên giường bệnh

Tuổi già đây là ba thứ đáng quý nhất, một số người chỉ hiểu rõ khi đã nằm trên giường bệnh

Kiến thức - 2 giờ, 14 phút trước

Bước vào độ tuổi xế chiều ngoài nỗi cô đơn thì người cao tuổi còn phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh. Khi đó, thứ gì mới là điều quan trọng nhất?...

Phượng Chanel và Quách Ngọc Ngoan sau 3 năm chia tay: Người điêu đứng, người sống trong nhung lụa

Phượng Chanel và Quách Ngọc Ngoan sau 3 năm chia tay: Người điêu đứng, người sống trong nhung lụa

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Cuộc sống đối lập của Phượng Chanel và Quách Ngọc Ngoan sau 3 năm chia tay khiến ai nấy chạnh lòng.

Kẻ tiểu nhân, lòng dạ hẹp hòi thường có 4 đặc điểm này, chớ dại mà kết thân

Kẻ tiểu nhân, lòng dạ hẹp hòi thường có 4 đặc điểm này, chớ dại mà kết thân

Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước

Ở cạnh người tiểu nhân, chỉ một chút thiếu thận trọng, chúng ta sẽ bị thua thiệt rất nhiều. Vậy nên cần nắm được những đặc điểm dưới đây để tránh xa.

Cuộc sống hiện tại của sao 'Thiền Thần Sa Đọa' từng được mệnh danh 'Nữ hoàng cảnh nóng nổi tiếng Hồng Kông' Quan Tú Mị

Cuộc sống hiện tại của sao 'Thiền Thần Sa Đọa' từng được mệnh danh 'Nữ hoàng cảnh nóng nổi tiếng Hồng Kông'...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước

Mới đây truyền thông Hồng Kông đăng tải bài viết về cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên Quan Tú Mị thu hút sự chú ý của khán giả. Quan Tú Mị là...

Mùa hè nắng nóng: Sai lầm khi dùng quạt có thể khiến bạn liệt mặt, thậm chí sốc nhiệt, ai cũng nên chú ý

Mùa hè nắng nóng: Sai lầm khi dùng quạt có thể khiến bạn liệt mặt, thậm chí sốc nhiệt, ai cũng nên...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 14 phút trước

Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.

Chính sách BHYT có nhiều thay đổi quan trọng từ 1/7/2024, người dân cần nắm rõ để đảm bảo quyền lợi

Chính sách BHYT có nhiều thay đổi quan trọng từ 1/7/2024, người dân cần nắm rõ để đảm bảo quyền lợi

Kiến thức - 3 giờ, 14 phút trước

Từ 1/7/2024 thay đổi mức đóng thẻ BHYT, mức hưởng chi phí khám chữa bệnh khi thực hiện cải cách tiền lương 2024.

5 loại cây xanh càng 'lười' chăm sóc thì càng phát triển thịnh vượng

5 loại cây xanh càng 'lười' chăm sóc thì càng phát triển thịnh vượng

Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước

Những loại cây xanh sau đây rất dễ trồng và không tốn thời gian chăm sóc nhưng cây vẫn tốt tươi.

Cuối tuần này (27/4 - 28/4): top 3 con giáp vô cùng may mắn hưởng lộc trời ban, phúc lộc đầy nhà, tài lộc vượng phát, công việc thuận lợi

Cuối tuần này (27/4 - 28/4): top 3 con giáp vô cùng may mắn hưởng lộc trời ban, phúc lộc đầy nhà,...

Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước

Cuối tuần này (27/4 - 28/4) top 3 con giáp sẽ có bước lội ngược dòng, sự nghiệp suôn sẻ, gặp được quý nhân phù trợ.

Ảnh gia đình Triệu Bản Sơn hiếm khi lộ diện, vợ sao nam mặc sang trọng như một nữ thần nhưng 'vua hài' tóc trắng lại giống một ông già luộm thuộm

Ảnh gia đình Triệu Bản Sơn hiếm khi lộ diện, vợ sao nam mặc sang trọng như một nữ thần nhưng 'vua...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước

Triệu Bản Sơn sinh năm 1957,và được xem như huyền thoại trong làng hài của Trung Quốc. Thời điểm còn hoạt động showbiz, mỗi năm, Triệu Bản Sơn thu về hàng chục triệu USD...

Uống bia sẽ giải nhiệt ngày nắng nóng, có đúng không? Uống bia như thế nào là tốt nhất?

Uống bia sẽ giải nhiệt ngày nắng nóng, có đúng không? Uống bia như thế nào là tốt nhất?

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 29 phút trước

Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.

Hòn đảo chỉ cách đất liền 25km, nơi duy nhất Việt Nam có bãi tắm đôi nóng - lạnh khiến giới trẻ mê mẩn, đang hot rần rần

Hòn đảo chỉ cách đất liền 25km, nơi duy nhất Việt Nam có bãi tắm đôi nóng - lạnh khiến giới trẻ...

Du lịch Việt - 4 giờ, 29 phút trước

Bạn sẽ ngỡ ngàng khi đặt chân đến bãi tắm đôi, một bên nóng một bên lạnh, ở giữa là bãi cát trắng trải dài này. Nó sẽ rất phù hợp cho kỳ nghỉ...

Một người đàn ông 70 tuổi thẳng thắn nói: Những gia đình chỉ có con gái có thể phải đối mặt với 4 vấn đề lớn trong những năm cuối đời

Một người đàn ông 70 tuổi thẳng thắn nói: Những gia đình chỉ có con gái có thể phải đối mặt với...

Kiến thức - 4 giờ, 30 phút trước

Trong bối cảnh xã hội hiện đại, mô hình gia đình truyền thống đã thay đổi và ngày càng nhiều gia đình chỉ có con gái thay vì cả con trai lẫn con gái....

Nếu bạn muốn sống một cuộc sống tốt đẹp, bạn không được đi ngược lại trật tự logic của cuộc sống

Nếu bạn muốn sống một cuộc sống tốt đẹp, bạn không được đi ngược lại trật tự logic của cuộc sống

Đời sống trẻ - 5 giờ, 30 phút trước

Cuộc sống hiện đại náo nhiệt và đầy rẫy cám dỗ, việc tìm kiếm một lối sống ổn định và hạnh phúc trở nên thách thức hơn bao giờ hết. Để đạt được điều...

6 trang phục giảm tuổi tác nhất mùa hè này

6 trang phục giảm tuổi tác nhất mùa hè này

Thời trang + - 5 giờ, 31 phút trước

Những trang phục sau đây sẽ giúp chị em giảm tuổi tác, bừng sáng và tràn đầy sức sống trẻ trung trong ngày hè.

Vợ chồng nên giữ tiền chung hay riêng sẽ hạnh phúc hơn? Bạn sẽ tiếc vì không biết sớm hơn

Vợ chồng nên giữ tiền chung hay riêng sẽ hạnh phúc hơn? Bạn sẽ tiếc vì không biết sớm hơn

Yêu - 5 giờ, 31 phút trước

Vốn là vấn đề nhạy cảm nhưng theo gợi ý từ chuyên gia bạn sẽ đưa ra được câu trả lời phù hợp với hoàn cảnh của vợ chồng mình.

BXH Top 10 nhân vật ảnh hưởng T3/2024: Cặp đôi 'chú Ninh - anh Dương' dẫn đầu, Sơn Tùng và con gái Salim lần lượt theo sau

BXH Top 10 nhân vật ảnh hưởng T3/2024: Cặp đôi 'chú Ninh - anh Dương' dẫn đầu, Sơn Tùng và con gái...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước

Ninh Dương Family, Sơn Tùng cùng bé Pamela - con gái Salim lần lượt lọt Top cao trong BXH lần này.

Trấn Thành bị Hari Won 'bóc trần' bí mật không chút thương tiếc, chính chủ phản ứng thế nào?

Trấn Thành bị Hari Won 'bóc trần' bí mật không chút thương tiếc, chính chủ phản ứng thế nào?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước

Màn tương tác lầy lội của Trấn Thành và Hari Won đã gây sốt.

Sơn Tùng khoe ảnh điển trai khi đi du lịch, bị soi chi tiết hẹn hò cùng Hải Tú

Sơn Tùng khoe ảnh điển trai khi đi du lịch, bị soi chi tiết hẹn hò cùng Hải Tú

Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước

Sơn Tùng và Hải Tú lại bị nghi đang đi du lịch cùng nhau.