Thứ hai, 29/04/2024
Không ăn quá nhiều muối
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo lượng muối ăn hàng ngày của người lớn không nên vượt quá 5 gram, đáng tiếc là lượng muối ăn vào của nhiều người thường trên 10 gram mỗi ngày. Ngoài việc cho nhiều muối vào chế biến món ăn, các món dưa muối cũng có hàm lượng muối cao.
Không ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ
Ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ dễ làm tăng lipid máu, theo thời gian, một số lượng lớn các hạt mỡ tích tụ ở thành trong của mạch máu, các mảng xơ vữa dễ cứng lại.
Không ăn quá nhiều đồ ngọt
Uống đồ uống có ga, ăn các loại bánh quy ngọt, pho mát và các đồ ăn vặt khác, vô hình trung không những ăn nhiều đường mà còn dễ mắc bệnh tiểu đường, đường huyết cao ảnh hưởng lớn đến mạch máu.
Đừng uống quá nhiều rượu bia
Uống rượu lâu dài ảnh hưởng nhiều đến mạch máu não, uống lâu sẽ làm co mạch máu, người uống lâu không những dễ bị cao huyết áp mà còn có nguy cơ tăng mỡ máu cao.
Nếu 3 hiện tượng dưới đây xảy ra thường xuyên, tốt nhất bạn nên kiểm tra CT não, cảnh giác nhồi máu não đến tìm bạn.
Thường xuyên buồn ngủ
Về mặt lâm sàng, biểu hiện rõ nhất ở giai đoạn đầu của nhồi máu não là buồn ngủ, buồn ngủ cả ngày, thiếu sinh lực và suy nhược toàn thân. Máu lên não không đủ, trung tâm hô hấp thiếu oxy, máu chảy chậm… gây buồn ngủ là tiền đề của nhồi máu não, cần phòng tránh kịp thời.
Thường xuyên chóng mặt
Chóng mặt rất dễ bị bỏ qua và chóng mặt cũng là biểu hiện thường gặp nhất của nhồi máu não, lượng máu cung cấp lên não không đủ sẽ ảnh hưởng đến tiểu não và mô thần kinh thân não, người bệnh sẽ gặp phải triệu chứng chóng mặt. Chóng mặt ngày càng nặng, kèm theo buồn nôn, nôn, té ngã và các triệu chứng khác, dễ dẫn đến nhồi máu não.
Ngáp thường xuyên
Ngáp là biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể con người, tuy nhiên việc thường xuyên ngáp, thậm chí chảy nước dãi có thể cho thấy mô não bị tổn thương. Tình trạng thiếu oxy não, mệt mỏi, khó thở, ngáp ở bệnh nhân nhồi máu não có thể làm giảm bớt biểu hiện này và cần hết sức lưu ý.
Đừng để nhồi máu não tìm đến bạn, đừng bỏ qua ba điều sau!
Xây dựng thói quen tập thể dục
Hãy tập thể dục ít nhất một lần mỗi ngày và đừng bỏ bê thân hình vì bận làm việc thêm giờ mỗi ngày. Tập thể dục không chỉ để cải thiện chức năng tim và phổi của con người, cải thiện lưu thông máu của con người, đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu, giảm nguy cơ bị huyết khối của cơ thể mà còn ngăn ngừa bệnh tim. Cố gắng lựa chọn các bài tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội… để ngăn ngừa nhồi máu não.
Bỏ thuốc lá và uống rượu
Hút thuốc là một trong những yếu tố nguy cơ rõ ràng của đột quỵ, và uống rượu lâu dài cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và tổn thương gan, ảnh hưởng đến lipid máu. Những người bạn thích uống rượu đề nghị dùng trà thay vì rượu. Uống trà có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu não, có thể liên quan đến chất catechin có trong trà xanh. Catechin là thành phần chính của polyphenol trong trà, và hàm lượng trong lá trà thường đạt từ 20% đến 30%.
Giảm mệt mỏi
Mệt mỏi cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và đường huyết bất thường… gây kích thích thần kinh giao cảm, tăng độ nhớt của máu, nhồi máu não. Vì vậy, những người có các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng mỡ máu nên nghỉ ngơi thường xuyên, điều độ để giải tỏa căng thẳng và tránh nhồi máu não tốt hơn.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/nhoi-mau-nao-ngay-cang-nhieu-bac-si-khuyen-ngay-ba-bua-bon-khong-phong-ngua-s..
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 9 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 35 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Đời sống trẻ - 32 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 18 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 2 giờ, 33 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 2 giờ, 33 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 2 giờ, 34 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 33 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 3 giờ, 14 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 5 giờ, 14 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 5 giờ, 14 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.