Thứ tư, 01/05/2024
Trên thực tế, nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy có hai bộ phận trên cơ thể của những người sống lâu không được "tròn trịa" cho lắm, hãy nhanh chóng so sánh:
1. Cổ dày
Độ dày của cổ liên quan nhiều đến béo phì. Người có cổ dày hơn có nghĩa là lớp mỡ dưới da dày hơn, và những người có nhiều lớp mỡ dưới da có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cao hơn.
Trong y học, chu vi cổ là một chỉ số chính về nguy cơ tim mạch. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu chu vi cổ của một người đàn ông trên 36,38 cm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành sẽ tăng lên tương ứng và nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao nhất đối với những người có chu vi cổ từ 36,38-37,8 cm.
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, chu vi cổ của nam giới khỏe mạnh nên dưới 38 cm và chu vi cổ của phụ nữ nên dưới 35 cm. Nếu vượt quá hai giá trị này, chu vi cổ đã vượt quá chuẩn. Nên kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện vừa phải, tránh béo phì.
2. Bụng tròn
Nhiều người béo phì có một đặc điểm chung, đó là bụng to. Bụng to thường thuộc chứng béo phì trung tâm, và mối nguy hiểm đáng sợ nhất, nó có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính khác nhau.
Bởi vùng bụng là nơi tập trung các cơ quan nội tạng của con người, bụng càng lớn thì các cơ quan trong ổ bụng của bạn càng nhiều mỡ và nguy cơ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu cũng theo đó mà tăng lên.
Trong những trường hợp bình thường, vòng eo của nam giới trưởng thành lớn hơn hoặc bằng 90 cm và vòng eo của nữ lớn hơn hoặc bằng 85 cm, được coi là béo phì trung tâm.
Muốn sống lâu hơn nữa thì trước hết phải mất đi hai “vòng tròn” này, vậy chúng ta phải làm thế nào?
Đầu tiên, hãy kiểm soát chế độ ăn nhiều calo:
Quan sát kỹ sẽ thấy những người béo phì càng thích ăn nhiều calo, vì vậy nên thay thế các loại thịt giàu chất béo như mỡ lợn, thịt lợn mỡ, lòng lợn bằng thịt nạc, thịt gà, cá, tôm,… có hàm lượng chất béo thấp hơn. Tăng cường ăn nhiều rau và nên loại bỏ những đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao như đồ chiên rán, đồ chiên phồng và các món tráng miệng.
Thứ hai, giảm lượng thức ăn:
Muốn giảm cân cần kiểm soát lượng thức ăn, nạp quá nhiều calo sẽ không có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.
Cuối cùng, tiếp tục tập luyện:
Tập thể dục không chỉ có thể tăng cường sức khoẻ cơ thể mà còn duy trì cân nặng hợp lý.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-hai-bo-phan-nay-tren-co-the-tron-tria-thi-tuoi-tho-n..
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 2 phút trước
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 45 phút trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 18 phút trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Chuyện làng sao - 39 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 41 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 3 giờ, 9 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 3 giờ, 12 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 6 giờ, 55 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 6 giờ, 3 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 6 giờ, 3 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 6 giờ, 3 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 6 giờ, 3 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 6 giờ, 3 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...
Kiến thức - 7 giờ, 49 phút trước
Việc chuyển khoản nhầm cho người khác không còn là chuyện hiếm. Khi gặp phải tình huống này, bạn hãy làm ngay cách dưới đây để lấy lại nhanh nhất có thể.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 57 phút trước
Hội bạn thân của Tăng Thanh Hà đã hội ngộ và tổ chức sinh nhật cho Thân Thúy Hà.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 58 phút trước
Siêu mẫu Hà Anh gây sốt khi hé lộ bộ ảnh mới trong những ngày cận kề thời điểm sinh nở.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 16 phút trước
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được hay không, bạn hãy xem có những dấu hiệu dưới đây không nhé!
Làm sao - 7 giờ, 18 phút trước
Bạn có thể tự trồng mướp đắng tại nhà chỉ với vài dụng cụ đơn giản, quá trình chăm sóc cây cũng không hề phức tạp.
Kiến thức - 7 giờ, 21 phút trước
Nếu thuộc một trong hai trường hợp dưới đây nên đi cấp đổi lại sổ đỏ nếu không dễ bị ảnh hưởng tới quyền lợi về sau.