Chủ nhật, 28/04/2024
Kiên trì tập thể dục lâu dài có thể giúp bạn tránh xa bệnh tật và mãi mãi khỏe mạnh, nhưng tập thể dục không phải là điều hiển nhiên. Đi ra ngoài và thực hiện các loại động tác sau đây là một số bài tập khuyến khích cho nam giới, kiên trì thực hiện lâu dài có thể kéo dài tuổi thọ.
Động tác một, xoa mặt của bạn
Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn cần làm ấm tay trước, sau đó xoa hai bàn tay lên xuống hai bên mặt, lặp lại động tác này 10 lần, lưu ý xoa mặt cho đến khi nóng lên. Máu huyết lưu thông giúp da mặt hồng hào, căng bóng hơn, loại bỏ hoàn toàn tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, đồng thời làm giảm vết nám trên da mặt và có tác dụng làm mờ vết nám, nếu kiên trì lâu dài có thể làm chậm quá trình lão hóa da mặt. Làm căng da và ngăn ngừa nếp nhăn.
Thể dục buổi sáng
Động tác hai, xoa bóp vùng bụng
Massage bụng được thực hiện theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ với 36 vòng massage tập trung vào rốn, sau khi massage xong bụng sẽ có cảm giác ấm áp, dễ chịu. Xoa bóp vùng bụng theo cách này vào mỗi buổi sáng có thể phối hợp tốt các chức năng của lá lách và dạ dày, tăng tốc độ lưu thông máu của các cơ quan nội tạng, thúc đẩy sự trao đổi chất của các cơ quan khác nhau, có tác dụng tăng cường sinh lực và sảng khoái.
Xoa bóp vùng bụng buổi sáng
Hành động ba, chải đầu
Trên đầu có nhiều huyệt đạo, sau khi ngủ dậy chải đầu có tác dụng kích thích nhiều huyệt đạo trên đầu, có tác dụng đả thông kinh mạch của đầu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của đầu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như bệnh Alzheimer.
Động tác bốn, gõ răng
Vỗ răng 300 lần vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng tăng cường khả năng kháng bệnh của mô nha chu mà còn giúp răng trở nên ổn định và khỏe mạnh. Không nên dùng lực quá mạnh khi gõ vào răng, chỉ cần hé miệng và gõ nhẹ vào răng để tránh lực quá mạnh làm tổn thương niêm mạc miệng và các mô mềm.
Sau khi thực hiện các bài tập trên, bạn sẽ sảng khoái, xua tan hoàn toàn cơn mệt mỏi, buồn ngủ, uống một cốc nước ấm thì một ngày mới tốt lành sẽ bắt đầu, nếu bạn kiên trì tập luyện lâu dài thì quãng đời còn lại của bạn sẽ bắt đầu.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nam-gioi-hay-kien-tri-thuc-hien-nhung-dong-tac-nay-vao-m..
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống?...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 25 phút trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 59 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 58 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 54 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 57 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Thực tế cho chúng ta biết rằng có một số thứ chúng ta không thể đánh mất trong đời, nếu không chúng ta sẽ gặp họa. Nếu bạn không muốn cuộc sống của mình...
Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng trẻ khi có ý định đón bố mẹ ra thành phố sống cùng hoặc hỗ trợ chăm cháu trong căn hộ chung cư.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 26 phút trước
Với loạt mâm cơm chỉ nhìn thôi cũng đã ngon miệng và mát mắt này, cả gia đình sẽ có khoảng thời gian quây quần, quấn quýt bên nhau trong dịp nghỉ lễ dài....
Truyền hình - 4 giờ, 31 phút trước
Dưới đây là 5 bộ phim truyền hình Hàn Quốc về chủ đề zombie được nhiều khán giả yêu thích.
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.
Tâm sự - 4 giờ, 38 phút trước
Nhiều phụ nữ sau khi lấy chồng thường phàn nàn với chồng: “Sao anh kém cỏi, kiếm được ít tiền như vậy!” Nghe thì có vẻ như chồng mình là kẻ vô dụng, nhưng...
Khỏe đẹp - 4 giờ, 40 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 46 phút trước
Bảo mẫu của con gái Mai Phương chi hẳn 20 triệu để sửa sang phòng ngủ cho cô bé.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm cho biết mình là doanh nghiệp kinh doanh bị lỗ chứ không như mọi người thấy.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 8 phút trước
Ái nhữ nhà Lan Phương gây 'lụi tim' với hành động đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 12 phút trước
Nhan sắc hiện tại của Lê Phương đã nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước
Khoảnh khắc ngọt ngào của Quỳnh Lương và Tiến Phát khiến netizen không khỏi ghen tị.
Thời trang + - 4 giờ, 23 phút trước
Đối với những tín đồ thời trang, họ luôn khả năng tạo nên những bộ trang phục hàng ngày tươm tất mà không tốn nhiều công sức. Các chị em hãy nhanh tay học...
Đời sống số - 4 giờ, 23 phút trước
Nhiều người cho rằng làm việc chăm chỉ và kiên trì là một phần yếu tố tạo nên thành công nhưng nó chỉ đóng vai trò như một điều kiện cần chứ không phải...
Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước
Một số cây cảnh thực sự biết ơn và sẽ "nuôi sống" con người, nếu bạn càng nuôi dưỡng chúng trong nhà lâu thì càng mang may mắn, phúc lộc cho gia chủ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Ngoài sự nghiệp diễn xuất lừng lẫy, Lý Liên Kiệt còn thuộc top ngôi sao giàu có nhất Trung Quốc và là cha của 4 cô con gái tài sắc hơn người.
Truyền hình - 5 giờ, 57 phút trước
Tiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 28/4/2024: Bố 'bé' Xuân Mai đang muốn bán tiệm phở mở ở Mỹ; Bị đồn yêu trai trẻ, Thanh Thanh Hiền nói gì?
Kiến thức - 6 giờ, 43 phút trước
Theo quy định, những trường hợp sau đây sẽ không được hưởng thừa kế dù có là con ruột, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 43 phút trước
Sườn heo hầm là món ngon phổ biến trên bàn ăn của các gia đình. Chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn thơm ngon và được mọi người vô cùng yêu thích. Tuy nhiên,...