Chủ nhật, 28/04/2024
Thói quen ăn uống không lành mạnh dễ gây ra nhiều loại bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng. Nếu duy trì được chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian dài thì không những bạn có thể khỏi bệnh mà còn sống lâu hơn.
Vậy, thói quen ăn uống lành mạnh là những thói quen ăn uống nào?
Thứ nhất, đàn ông sống lâu thích nhai chậm 3 bữa một ngày, nhiều người nuốt chửng khi ăn, điều này không có lợi cho tiêu hóa mà dễ sinh ra nhiều loại bệnh. Đối mặt với thức ăn ngon, nhai chậm sẽ có tác dụng. Thúc đẩy sự trộn lẫn đầy đủ của thức ăn và nước bọt, từ đó giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, tránh ăn nóng, nên nhai chậm, có thể hạ nhiệt độ xuống một chút, từ đó giảm tổn thương cho thực quản.
Thứ hai, nam giới có tuổi thọ cao sẽ rất ít ăn muối trong 3 bữa ăn hàng ngày, nhiều người có khẩu vị nặng và thường cho nhiều muối khi nấu ăn, theo thời gian họ đã dần duy trì khẩu vị mặn như vậy, nhưng bạn nên biết rằng ăn nhiều muối trong thời gian dài dễ gây ra huyết áp cao, muối cao cũng có thể phá hủy môi trường trong dạ dày và làm tăng tỷ lệ mắc ung thư dạ dày. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người lớn không nên tiêu thụ quá 6 gam muối mỗi ngày, con số này gần như tương đương với một nắp bia, xem bạn có đạt tiêu chuẩn không?
Thứ ba, nam giới có tuổi thọ cao thường ăn thực phẩm giàu chất xơ trong ba bữa mỗi ngày. Chất xơ rất quan trọng đối với cơ thể. Ăn đủ chất xơ có thể làm giảm lipid máu và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giống như thực phẩm tươi sống. Rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ. Đàn ông thích ăn những thực phẩm này có khả năng sống lâu hơn.
Thứ tư, nam giới có tuổi thọ cao nên ăn đủ 3 bữa/ngày, ăn sáng đầy đủ, trưa no, ăn tối ít, không ăn khuya. Thói quen ăn uống điều độ có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Thứ năm, những người đàn ông sống thọ sẽ tránh xa đồ ăn vặt trong ngày như: đồ muối chua, đồ hun khói, đồ chiên rán, ẩm mốc… Đây đều là những đồ ăn vặt và chúng có nguy cơ gây ung thư cao.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mot-nguoi-dan-ong-song-lau-co-5-diem-chung-voi-3-bua-an-..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 58 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 9 giờ, 43 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 47 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 28 phút trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 2 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 32 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 3 giờ, 24 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 5 giờ, 34 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 5 giờ, 40 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 58 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 5 giờ trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 6 giờ, 9 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 16 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 6 giờ, 20 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 6 giờ, 26 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.
Kiến thức - 8 giờ, 56 phút trước
Khổ ải, ít giãi bày; sung sướng, ít tung hứng. Tu thân tích đức, hoàn thiện chính mình, trầm lặng an ổn mà sống mới là chí hướng cuộc đời.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 56 phút trước
Quyết định ly hôn sau 6 năm chung sống, Tạ Đình Phong và Trương Bá Chi khiến bao người tiếc nuối dù họ từng được khen là "cặp đôi vàng" của làng giải trí....
Kiến thức - 8 giờ, 57 phút trước
Thực tế cho chúng ta biết rằng có một số thứ chúng ta không thể đánh mất trong đời, nếu không chúng ta sẽ gặp họa. Nếu bạn không muốn cuộc sống của mình...
Kiến thức - 8 giờ, 26 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng trẻ khi có ý định đón bố mẹ ra thành phố sống cùng hoặc hỗ trợ chăm cháu trong căn hộ chung cư.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 29 phút trước
Với loạt mâm cơm chỉ nhìn thôi cũng đã ngon miệng và mát mắt này, cả gia đình sẽ có khoảng thời gian quây quần, quấn quýt bên nhau trong dịp nghỉ lễ dài....
Truyền hình - 9 giờ, 34 phút trước
Dưới đây là 5 bộ phim truyền hình Hàn Quốc về chủ đề zombie được nhiều khán giả yêu thích.
Kiến thức - 9 giờ, 40 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.