Chủ nhật, 28/04/2024
Điều mà nhiều người không biết là chất lượng giấc ngủ thực sự có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống, hôm nay mình sẽ giải thích cho các bạn những kiến thức liên quan.
Trước hết, chất lượng giấc ngủ kém có thể liên quan đến những thói quen ăn uống sau đây.
1. Thích ăn đồ cay
Giờ đây, đồ ăn cay đã trở thành món ăn phổ biến được công chúng ưa chuộng. Đặc biệt là đối với những bạn không có cảm giác thèm ăn lại rất thích ăn loại đồ ăn này.
Tuy nhiên, những thức ăn như vậy rất khó tiêu hóa sẽ kích thích dạ dày và gây khó tiêu, lâu ngày tỳ vị và dạ dày sẽ rất yếu, đồng thời sẽ ảnh hưởng đến chức năng giải độc bình thường của gan, gây ra các vấn đề về gan và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
2. Ăn khuya
Ngày nay, nhiều người có thói quen ăn vặt vào đêm khuya, và họ cũng thích chọn một số đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn có hàm lượng đường cao để ăn khuya.
Thực tế, thói quen ăn vặt vào đêm khuya rất không tốt, nó sẽ kích thích dạ dày và tăng gánh nặng cho dạ dày, dẫn đến việc bạn không thể đi vào giấc ngủ bình thường vào ban đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng khác trong trường hợp nghiêm trọng.
3. Giờ ăn không thường xuyên
Do công việc bận rộn nên nhiều người không thể ăn cơm theo giờ bình thường, thậm chí có người còn gộp ba bữa thành hai hoặc một bữa.
Thói quen này rất xấu và không thể làm cho cơ thể con người được cung cấp chất dinh dưỡng bình thường, và một số người chọn một số thức ăn nhanh không bổ dưỡng để tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, hoặc ăn rất nhanh trong bữa ăn. Những hành vi này không có lợi cho sức khỏe thể chất, sẽ khiến lá lách và dạ dày bị suy yếu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Đối mặt với tình trạng khó ngủ, nhiều người có thể chọn dùng một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, thực tế điều này rất không tốt, dễ dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào thuốc và tác dụng hỗ trợ giấc ngủ cũng không hẳn là lý tưởng. Dưới đây là ba loại thực phẩm có thể thúc đẩy giấc ngủ, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn.
1. Kê
Vì rất giàu tryptophan nên hạt kê có tác dụng ngủ ngon, có tác dụng giảm mệt mỏi cho não bộ, giúp cơ thể tăng cảm giác buồn ngủ, cải thiện tốc độ đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Thông thường, những bệnh nhân bụng kém, ăn ngủ kém có thể nấu thêm cháo kê để ăn. Giá trị dinh dưỡng của kê rất cao, không chỉ có tác dụng bồi bổ giấc ngủ, còn có thể bồi bổ dạ dày.
2. Hạt sen
Hạt sen có tác dụng an thần, dễ ngủ rất tốt, đối với những bệnh nhân hay mơ đêm, hồi hộp, dễ bị đánh thức thì ăn nhiều hạt sen có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng này. Trong cuộc sống, những bệnh nhân khó ngủ có thể thường xuyên uống một ít cháo hạt sen, hoặc uống thêm canh ngó sen, hạt sen cũng có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt.
3. Táo đỏ
Táo đỏ còn có tác dụng hỗ trợ ngủ ngon, có thể nhiều người chưa biết nhiều, nghĩ rằng quả táo đỏ chỉ có tác dụng dưỡng huyết, bổ khí. Trên thực tế, khi khí và huyết trong cơ thể đầy đủ sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và đạt được hiệu quả thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn. Và có rất nhiều cách để ăn táo đỏ, ngoài việc cho thêm một ít chà là đỏ vào khi nấu cháo, nấu súp, bạn cũng có thể ăn trực tiếp táo đỏ, hoặc uống một ít nước táo tàu, bạn có thể lựa chọn cách ăn tùy theo sở thích của mình.
Trên đây là phần giới thiệu những kiến thức về chế độ ăn uống và ngủ nghỉ. Để có một cơ thể khỏe mạnh thì giấc ngủ ngon là điều cần thiết. Mọi người nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống trong sinh hoạt, không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, khó tiêu, nên ăn nhạt càng tốt, nếu không sẽ không chỉ làm suy yếu chức năng tiêu hóa mà còn dễ ảnh hưởng đến chất lượng của ngủ vào buổi tối.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/luon-khong-the-ngu-ngon-nhac-nho-3-loai-do-an-nay-se-giu..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 33 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 13 giờ, 19 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 23 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đàn ông yêu - 3 giờ, 20 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 6 giờ, 19 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 6 giờ, 28 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 59 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 59 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 1 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 2 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 7 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 8 giờ, 58 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 8 giờ, 60 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 9 giờ, 33 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 9 giờ, 10 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 9 giờ, 16 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 32 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 33 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 36 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 52 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 11 giờ, 56 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 11 giờ, 2 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.