Thứ bảy, 27/04/2024
Giá trị dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của hồng xiêm trong 241 gram trái cây như: Năng lượng (200 Kcal), Chất xơ (12,8 g), chất béo (2,65 g), Protein (1,06 g), tinh bột (48,1 g), Canxi (51 mg) , nước (187,98 g), Magie (29 mg), sắt (1,93 mg), Kali (465 mg), Phospho (29 mg), acid pantothenic (0,607 mg), Vitamin C (35,4 mg), Folate (34 mg) , Niacin (0,482 mg) và vitamin A (7 mg).
Lợi ích sức khỏe của hồng xiêm:
Làm giảm căng thẳng
Các phân tích nghiên cứu cho thấy Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch suy yếu gây ra do stress. Sự căng thẳng đã trở thành vấn đề phổ biến của sức khỏe, nó có thể thuyên giảm nếu đủ lượng Vitamin C giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Vitamin C có thể được tìm thấy trong hồng xiêm bằng 39,33%.
Chống cảm lạnh
Sự hiện diện của vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại cảm lạnh. 1000 mg Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Các bằng chứng cho thấy, hồng xiêm rất giàu Vitamin C giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng phổi và viêm phổi.
Ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy
Hồng xiêm chứa nhiều chất xơ (khoảng 5,6 g/100 g), làm giảm nguy cơ bị táo bón, đồng thời còn hỗ trợ các tế bào ruột già và tăng khả năng chống nhiễm trùng. Vì thế, đây là phương thuốc nhuận tràng rất hiệu quả.
Bên cạnh đó, hồng xiêm còn là nguồn cung cấp phong phú tannin và polyphenolic - các chất có lợi cho đường tiêu hóa. Hồng xiêm sẽ giúp loại bỏ chất thải, làm sạch dạ dày dẫn đến giảm tiêu chảy. Các khoáng chất dồi dào trong loại quả này cũng giúp cho việc hình thành các enzyme cần thiết trong dạ dày, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giữ cho đường tiêu hóa luôn sạch sẽ.
Giúp giảm cân
Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn. Nó làm giảm sự tăng đột biến lượng đường trong máu dẫn đến cảm giác thèm ăn carbohydrate ít hơn và ít lưu trữ chất béo. Hồng xiêm cũng là loại thực phẩm giàu protein có thể thêm vào chế độ ăn cho người giảm cân.
Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu máu có thể gây ra do sự thiếu hụt chất sắt. Thiếu máu chủ yếu gặp ở trẻ và phụ nữ mãn kinh, vì vậy nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất sắt như hồng xiêm
Giảm viêm khớp
Hồng xiêm giúp tăng cường cơ bắp, giảm đau khớp.
Ăn hồng xiêm có tác dụng cần thiết cho sự tăng trưởng của xương, mô liên kết và cơ bắp. Sự thiếu hụt đồng làm tăng nguy cơ loãng xương, suy nhược cơ bắp và khớp yếu... Các nghiên cứu cho thấy việc bổ mangan, kẽm, canxi sẽ làm chậm quá trình mất xương ở phụ nữ lớn tuổi.
Hồi phục vết thương
Vitamin B5 tăng tốc quá trình chữa lành vết cắt và vết thương. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa như đốm đen và nếp nhăn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, Vitamin B5 tăng tốc quá trình chữa bệnh bằng cách cải thiện sự nhân lên của tế bào.
Hỗ trợ hệ thống thần kinh
Kali rất quan trọng cho chức năng tế bào, các xung thần kinh và các tín hiệu điện mà các chức năng của não phụ thuộc vào. Thiếu kali dẫn đến kém tập trung, mệt mỏi, khó khăn trong việc ghi nhớ, học tập và thay đổi tâm trạng. Vì vậy bạn nên bổ sung bằng cách ăn hồng xiêm.
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 58 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 35 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 49 phút trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 14 phút trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 14 phút trước
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý muốn nói rằng khoảng thời gian khi thức dậy buổi sáng rất quan trọng với một người. Nếu lúc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee trông thực sự nhỏ bé khi đứng bên cạnh hai tiền bối sở hữu chiều cao nổi bật.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 48 phút trước
Khi cuộc chiến pháp lý hậu ly hôn càng kéo dài, Angelina Jolie và chồng cũ Brad Pitt vẫn chưa thể tìm được thỏa thuận chung.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước
Loạt hình ảnh lãng mạn của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã nhanh chóng gây sốt.
Đời sống số - 2 giờ, 53 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Kiến thức - 5 giờ, 31 phút trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Chuyện làng sao - 6 giờ, 30 phút trước
Những năm 2000, độ nổi tiếng của Maggie Q sánh ngang với những cái tên như Vương Phi, Trương Bá Chi, Thư Kỳ. Và khi tiến thân tới Hollywood, cô tiếp tục trở thành...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 34 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Kiến thức - 6 giờ, 45 phút trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 5 phút trước
Cường Đô La đã tình nguyện ở nhà chăm con cho Đàm Thu Trang đi chơi với bạn bè ngày lễ.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 7 phút trước
Hà Hồ luôn dành ra thời gian để dạy kĩ năng sống và sự tự lập cho cặp song sinh Lisa và Leon.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 8 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 10 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 12 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 7 giờ, 19 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 29 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 7 giờ, 30 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 32 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 8 giờ, 35 phút trước
Xét theo quan niệm phong thủy, không phải tất cả các mệnh đều phù hợp để trồng cây lưỡi hổ.
Kiến thức - 8 giờ, 35 phút trước
Tỉnh này được quy hoạch là cực tăng trưởng vùng núi phía Bắc, sắp được đầu tư với dòng vốn khổng lồ.
Thời trang + - 8 giờ, 40 phút trước
Bài viết sẽ chia sẻ với chị em cách kết hợp với áo sơ mi cực đẹp và thanh lịch, ngay cả với phụ nữ tuổi 40 cũng có thể diện để "đỏm dáng"....