Thứ hai, 29/04/2024
Đồng thời, việc phát hiện và phân tích nồng độ của một số dấu ấn sinh học ở người cao tuổi có thể chỉ ra tình trạng viêm, chức năng mạch máu và mức cholesterol, giúp xác định nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Kết quả nghiên cứu cho thấy người già ít vận động sẽ gặp một số vấn đề nhất định với tế bào nội mô mạch máu, người trên 60 tuổi dù chỉ đi bộ 10 phút mỗi ngày cũng có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất nhiều.
Đi bộ nhanh có lợi gì cho sức khỏe?
Đi bộ nhanh rất đơn giản và là một môn thể thao, nhưng cơ thể sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ nó.
Kéo dài cuộc sống của bạn
Một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh, Hoa Kỳ cho thấy những người cao tuổi đi bộ với tốc độ 0,8 mét / giây hoặc nhanh hơn thực tế sống lâu hơn tuổi thọ trung bình 0,8 mét / giây là khoảng 10 phút và có thể đi bộ 500 mét.
Loại bỏ mệt mỏi
Thường xuyên đi bộ nhanh chắc chắn có thể thay đổi tinh thần của một người và khiến mọi người trở nên năng động và tràn đầy năng lượng. Và đi bộ nhanh trong thời gian dài cũng có thể làm tăng sự tự tin. Đối với một số người làm việc văn phòng dưới áp lực, họ có thể đi bộ càng nhanh càng tốt để giảm bớt áp lực và cải thiện tâm trạng chán nản.
Tăng cường chức năng tim phổi
Đi bộ nhanh là một bài tập aerobic rất tốt, không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp toàn thân mà còn giúp tăng cường chức năng tim phổi hiệu quả. Đối với những người có chức năng tim phổi kém, nó có thể có tác dụng cải thiện rất tốt.
Tốt cho sức khỏe mạch máu
Hầu hết mọi người trong thời đại hiện đại đều thiếu tập thể dục. Không vận động kéo dài có thể dẫn đến béo phì và các bệnh mạch máu khác nhau. Máu quá nhớt sẽ gây ra áp lực quá lớn lên thành mạch máu, lâu ngày có thể gây ra các bệnh như xơ vữa động mạch. Nếu bạn kiên quyết đi bộ nhanh sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, có lợi cho sức khỏe mạch máu.
Ai không thích hợp với bài tập đi bộ nhanh?
Trước hết, đối với một số người không có thói quen tập thể dục, thì việc bắt đầu đi bộ nhanh là không nên. Nên bắt đầu tập thể dục bằng đi bộ, sau đó đi bộ nhanh cho đến khi cơ thể dần thích nghi.
Thứ hai, những người béo phì không được khuyến khích đi bộ nhanh, vì khớp gối và khớp cổ chân cần chịu nhiều áp lực hơn trong quá trình đi bộ nhanh, dễ gây chấn thương. Đối với những người như vậy, nên giảm trọng lượng trước rồi mới đi bộ nhanh.
Những lưu ý khi thực hiện bài tập đi bộ nhanh là gì?
1. Trước khi tập thể dục, hãy chuẩn bị một đôi giày có đệm và quần áo thể thao rộng rãi, cũng như một chai nước và khăn tắm.
2. Trước khi đi nhanh, hãy kéo căng dây chằng và cơ của các chi và cử động đầu gối và mắt cá chân. Quá trình chuẩn bị này mất khoảng 15 phút, và sau đó đi bộ nhanh.
3. Khi đi bộ nhanh, chú ý giữ đúng tư thế, ngẩng cao đầu và ưỡn ngực, dang rộng hai tay, bước về phía trước.
4. Lựa chọn cự ly phù hợp theo thể trạng, thể lực tốt thì có thể đi xa hơn.
Mặc dù đi bộ nhanh là một bài tập tốt nhưng bạn phải chú ý thực hiện nó với tiền đề phù hợp với mình để tránh tác dụng ngược.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di-bo-ban-dau-cung-lien-quan-den-tuoi-tho-nghien-cuu-cho..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 46 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 3 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 2 giờ, 41 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 41 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 2 giờ, 42 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 2 giờ, 42 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 2 giờ, 42 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 2 giờ, 43 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 28 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 43 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 3 giờ, 43 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 3 giờ, 44 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 3 giờ, 44 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 3 giờ, 47 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 43 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.