Thứ hai, 29/04/2024
Cơ thể con người hấp thụ bao nhiêu nước mỗi ngày cũng sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể, chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể duy trì tốt hơn sự cân bằng sinh lý và duy trì trạng thái khỏe mạnh. Hoạt động bình thường của cơ thể cần có sự tham gia của nước, vì vậy để bổ sung nước, chúng ta phải uống nhiều nước mỗi ngày, thông thường sau khi uống từ 30 đến 45 phút, nước tiểu sẽ được hình thành và cuối cùng là bài tiết ra ngoài.
Vì thể chất của mỗi người và nhu cầu về nước là khác nhau nên thời gian đi tiểu cũng khác nhau, nhiều người thường xuyên thức giấc khi đi tiểu vào ban đêm khi ngủ, lúc này họ sẽ cảm thấy rất bất tiện.
Vậy đối với những người "không thức đêm" và "thức dậy vào ban đêm", cái nào tốt cho sức khỏe hơn? Bác sĩ đã bật mí câu trả lời, cùng tìm hiểu nhé.
1. Người bình thường ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?
Một người trưởng thành bình thường ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Và 7-8 giờ này bao gồm toàn bộ chu kỳ giấc ngủ, nhấn mạnh chu kỳ ngủ sâu, tốt nhất là đạt 2 giờ, tức là toàn bộ cơ thể có thể được nghỉ ngơi thông qua giấc ngủ. Nếu bạn ngủ từ 8 tiếng trở lên nhưng ngủ chập chờn, cơ thể bạn có thể không phục hồi hoàn toàn.
Các nhóm người khác nhau có yêu cầu về thời gian ngủ khác nhau, các nhóm tuổi khác nhau có yêu cầu về thời gian sống khác nhau. Ví dụ như trẻ sơ sinh bình thường ngủ 20-22 tiếng, trẻ em và thanh thiếu niên bình thường ngủ 12 tiếng, người lớn bình thường ngủ 7 tiếng.
Do so sánh về sự khác biệt giữa các cá nhân, một số người ngủ trong thời gian ngắn, bốn hoặc năm giờ có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ mà không có các triệu chứng như buồn ngủ và mệt mỏi.
2. Bạn thức dậy bao nhiêu lần vào ban đêm để đi tiểu?
Người bình thường đi tiểu 4-5 lần vào ban ngày và 0-2 lần vào ban đêm, lượng nước tiểu mỗi lần nhiều hơn. Vì vậy, nếu tình trạng tiểu đêm trên 2 lần, mỗi lần lượng tiểu ít, diễn ra liên tiếp vài ngày chứng tỏ bạn đang mắc phải triệu chứng đi tiểu nhiều lần. Tuy nhiên, nếu số lần tiểu đêm nhiều hơn 2 lần nhưng lượng nước tiểu mỗi lần nhiều hơn thì tình trạng này không được coi là tiểu nhiều lần, có thể do uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ hoặc dùng thức ăn hoặc thuốc có tác dụng phụ, tác dụng lợi tiểu, đó là hiện tượng bình thường.
Nếu các triệu chứng đi tiểu nhiều lần, bạn thường có thể đi tiểu một lần trong vài phút. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần như nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi bàng quang, u bàng quang, u xơ tiền liệt tuyến, phì đại tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt… Trong trường hợp này, cần kịp thời đến bệnh viện để thực hiện các kiểm tra liên quan như siêu âm Doppler màu, nội soi bàng quang, xét nghiệm nước tiểu định kỳ rồi điều trị theo nguyên nhân.
Cái nào tốt cho sức khỏe hơn, "tiểu đêm" hay "không tiểu đêm"? Bác sĩ tiết niệu sẽ câu trả lời. Nhưng có rất nhiều yếu tố dẫn đến việc thức dậy vào ban đêm và nói chung có liên quan mật thiết đến việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ thì số lần thức giấc cũng sẽ tăng lên. Nhưng loại trừ yếu tố uống quá nhiều nước, nếu bạn vẫn thường xuyên thức dậy vào ban đêm, rất có thể có liên quan đến yếu tố bệnh tật.
1. Uống quá nhiều nước
Nước là cội nguồn của sự sống, mỗi người phải đảm bảo đủ lượng nước uống hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt hơn và cung cấp cho các cơ quan, bộ phận bên trong cơ thể hoạt động tốt.
Trong trường hợp bình thường, mỗi ngày con người uống khoảng 2000 ml nước, nếu uống quá nhiều nước trong ngày hôm đó hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối, lượng và tần suất nước tiểu do thận sản xuất sẽ tăng lên, dẫn đến tiểu đêm thường xuyên.
2. Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nếu bệnh nhân thường xuyên thức dậy vào ban đêm và thức dậy nhiều hơn bốn lần một đêm, thì đó có thể là do nhiễm trùng hệ thống tiết niệu và các lý do khác.
Tình trạng này có thể do người bệnh không chú ý vệ sinh lúc bình thường khiến vi khuẩn đi ngược dòng qua niệu đạo, ngoài việc thường xuyên phải thức dậy vào ban đêm, người bệnh trong tình trạng này còn kèm theo các triệu chứng, chẳng hạn như khó tiểu và tiểu gấp.
3. Dung tích bàng quang nhỏ
Dung tích bàng quang sẽ ảnh hưởng đến tần suất đi tiểu, nếu bàng quang của bạn tương đối nhỏ, bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn sau khi uống nước vào thời điểm này, tần suất thức dậy vào ban đêm cũng sẽ tăng lên.
4. Căng thẳng tột độ
Những người căng thẳng, trầm cảm lâu ngày sẽ bị tiểu nhiều lần, tiểu gấp, tiểu buốt do tâm trạng không tốt, số lần đi tiểu về đêm tăng lên.
Thức trắng đêm và ngủ đến sáng là giấc mơ của hầu hết mọi người, đặc biệt là đối với người già và người bệnh. Nhiều người già càng lớn tuổi, chức năng não bộ dần suy giảm, cơ thể mệt mỏi ngày càng nhiều, các mô và cơ quan dần đi vào trạng thái lão hóa, dễ bị mất ngủ, mơ màng, chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi cũng sẽ bị giảm sút nghiêm trọng.
Một số người thực sự không có thói quen thức dậy vào ban đêm, nhưng một số người sẽ chọn nhịn rất lâu sau khi muốn đi tiểu, nhưng thói quen này không tốt cho sức khỏe của họ. Nhịn tiểu lâu sẽ gây trào ngược nước tiểu thứ phát, dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, buổi tối trước khi đi ngủ uống ít nước có thể giảm số lần tiểu đêm, thúc đẩy giấc ngủ, giúp cơ thể hồi phục và điều hòa và làm sạch nội tạng.
Nếu bạn cảm thấy muốn đi tiểu vào ban đêm, bạn nên vào nhà vệ sinh để đi tiểu kịp thời, điều này có thể làm giảm áp lực cho thận và tránh các bệnh khác.
Trên thực tế, thức đêm và không thức đêm cần phải căn cứ vào tình trạng thực tế của cơ thể mà phán đoán, nhưng nhìn chung người không thức đêm thì khỏe mạnh hơn. Bởi vì giấc ngủ sẽ không bị ảnh hưởng nhiều, nhưng nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm, bạn có thể đến bệnh viện để kiểm tra các vấn đề liên quan.
Ngoài ra, có 3 bệnh có thể gây tiểu đêm, bạn nên quan tâm:
1. Bệnh tuyến tiền liệt
Bệnh tuyến tiền liệt là bệnh thường gặp ở nam giới trung niên và cao tuổi, ở giai đoạn đầu bệnh biểu hiện rõ nhất là số lần đi tiểu về đêm tăng dần kèm theo các triệu chứng như tiểu gấp, tiểu rắt, nhỏ giọt và cảm thấy vô tận.
Nếu một người đàn ông có các triệu chứng trên, anh ta nên đến ngay bệnh viện để được kiểm tra và điều trị chuyên nghiệp. Các vấn đề về tuyến tiền liệt sẽ kéo theo hàng loạt các vấn đề về nam khoa, trong đó không thể bỏ qua, trường hợp nặng thậm chí có thể phải phẫu thuật nên cần hết sức coi trọng.
2. Bệnh tiểu đường
Bị bệnh tiểu đường, triệu chứng rõ ràng có thể là chúng ta có ba thừa và một thiếu, đó là ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều. Tuy nhiên, trọng lượng lại được giảm xuống.
Về vấn đề này, áp lực lên thận quá cao và chúng ta có thể đi vệ sinh thường xuyên vào ban đêm. Điều này có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, chúng ta cần hết sức lưu ý, nếu biết lượng đường trong máu của bản thân quá cao thì việc hạ đường huyết kịp thời là vô cùng cần thiết.
3. Bệnh thận
Các bệnh về thận có thể dẫn đến tiểu đêm như suy giảm chức năng thận hoặc viêm thận mãn tính sẽ gây tiểu đêm. Nói một cách tương đối, bệnh thận càng nặng thì tiểu đêm càng nhiều.
Vì vậy, nếu tình trạng tiểu đêm diễn ra nhiều hơn thì cần xem xét có phải bệnh lý về thận hay không, nên điều trị càng sớm càng tốt, để điều trị sớm, khỏi bệnh sớm, không nên trì hoãn.
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 28 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 27 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 27 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 27 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 30 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 1 giờ, 26 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 2 giờ, 7 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 2 giờ, 7 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 4 giờ, 7 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.
Kiến thức - 4 giờ, 9 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 4 giờ, 11 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 14 giờ, 3 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 3 phút trước
Mặc dù sở hữu nhan sắc ấn tượng lại có khả năng diễn xuất tốt nhưng cả Moon Geun Young lẫn Kim Ah Joong đều kém may mắn về đường tình cảm.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 5 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 5 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 5 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.