Thứ ba, 07/05/2024
Vệ sinh răng miệng tốt sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng, vàng răng cũng như hơi thở hôi. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngoài các vấn đề răng miệng, vi khuẩn trong miệng và viêm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận, bệnh tiểu đường và ung thư miệng.
Có nhiều cách đơn giản để giữ cho răng và nướu khỏe mạnh. Điều cơ bản nhất bạn cần làm là duy trì vệ sinh răng miệng thích hợp. Nó có nghĩa là bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa một lần hoặc hai lần một ngày (tốt nhất là sau bữa ăn tối), súc miệng sau mỗi bữa ăn và sử dụng nước súc miệng ít nhất một lần mỗi ngày…
Sau đây là các bí quyết để răng nướu khỏe mạnh:
Súc miệng bằng dầu
Súc miệng bằng dầu còn có cái tên thông dụng khác là nhai dầu/ súc dầu, tên tiếng anh là Oil Pulling.
Đây là một phương pháp cổ xưa được sử dụng trong Ayurveda giúp bảo vệ răng, nướu và xương hàm cũng như ngăn ngừa sâu răng. Nó giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hôi miệng, bảo vệ nướu và làm sáng răng của bạn.
Theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Nha khoa Ấn Độ, súc miệng bằng dầu mè rất có hiệu quả trong việc điều trị các bệnh viêm lợi do mảng bám gây ra.
Cách làm:
- Cho 1 muỗng canh dầu mè vào miệng của bạn.
- Súc miệng trong khoảng 20 phút. Khoảng thời gian này là thời gian đủ lâu để loại sạch các vi khuẩn gây hại mà cơ thể chúng ta không bị thẩm thấu ngược các chất độc cũng như vi khuẩn đã được loại ra.
- Nhổ dầu ra và súc miệng bằng nước ấm. Có thể dùng nước muối để kháng khuẩn. Điều cần chú ý là bạn tuyệt đối không được nuốt dầu.
- Đánh răng như bình thường.
Hãy thực hiện cách này hàng ngày vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp này với dầu dừa mà hiệu quả không hề giảm.
Bảo vệ răng nướu khỏe mạnh bằng cách súc miệng bằng dầu
Nghệ
Củ nghệ có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp giữ cho răng nướu khỏe mạnh và ngăn ngừa sâu răng.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Periodontology, Ấn Độ năm 2012 cho thấy súc miệng bằng nước nghệ có hiệu quả trong việc kiểm soát mảng bám và ngăn ngừa viêm nướu.
Bạn có thể thực hiện theo các cách sau
- Thêm nước vào ¼ muỗng cà phê bột nghệ để tạo thành một hỗn hợp nhão. Đánh răng bằng hỗn hợp này vài lần một tuần.
- Chuẩn bị 1 muỗng cà phê bột nghệ và ½ muỗng cà phê muối và dầu mù tạt. Xoa bóp nó trên răng và nướu răng mỗi ngày một lần.
- Đun sôi ½ muỗng cà phê bột nghệ trong 1 cốc nước, để nguôi rồi sử dụng nó như nước súc miệng mỗi ngày một lần.
Lá ổi
Theo đánh giá của các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Pharmacognosy vào năm 2014, lá ổi có hiệu quả trong việc điều trị bệnh răng miệng (nha chu).
Với tính năng chống sâu răng, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa tuyệt vời, lá ổi giúp duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Chúng cũng giúp giữ cho hơi thở thơm và sạch sẽ. Rất đơn giản bạn chỉ cần nhai một vài ổi non đã được rửa sạch, sau đó nhổ ra.
Bạn cũng có thể xay một số lá ổi non và sử dụng nó như kem đánh răng để đánh răng.
Một phương pháp khác là đun sôi 4-6 lá ổi trong 1 cốc nước trong khoảng 5 phút. Lọc nước và để nguội. Sử dụng nó như một loại nước súc miệng hàng ngày.
Trà xanh
Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong Archives of Oral Biology cho thấy trà xanh là một sản phẩm tự nhiên đầy hứa hẹn trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Các florua tự nhiên, polyphenol và catechin trong trà xanh có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng, hoặc các bệnh liên quan đến răng nướu. Nó cũng ngăn ngừa hơi thở hôi.
Uống mỗi ngày 3 -4 cốc trà xanh, tuy nhiên để thúc đẩy sức khỏe răng miệng, uống trà xanh không đường hoặc mật ong. Bạn thậm chí có thể nhai kẹo cao su làm từ trà xanh.
Cam thảo
Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Journal of Natural Products của Hội Hóa học Mỹ, gốc cam thảo có thể giúp giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh. Các nhà khoa học cũng thông báo rằng hai hợp chất chủ yếu có trong cam thảo là licoricidin và licorisoflavan A, giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh răng miệng, nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng ở trẻ em và người lớn.
Để bảo vệ răng nướu, bạn chỉ cần sử dụng một chút bột rễ cam thảo khô để đánh răng thường xuyên. Bạn cũng có thể sử dụng một thanh cam thảo mềm giống như một bàn chải đánh răng để đánh răng hàng ngày.
Bạc hà
Các tính chất kháng khuẩn và khử trùng trong bạc hà cũng giúp duy trì sức khỏe răng miệng và giữ cho răng nướu khỏe. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế dự phòng & Cộng đồng Nha khoa thấy rằng sử dụng nước súc miệng bạc hà có thể có một tác động đáng kể đến việc loại bỏ chứng hôi miệng.
Cho một lá số ít bạc hà trong một ly nước nóng trong 30 phút. Súc miệng bằng nước này thường xuyên để có hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà.
Xem thêm
Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì sức khỏe nam giới không chỉ là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Điện thoại, máy tính là những thiết bị gây ra những bức xạ lớn. Ngoài ra những thiết bị gia dụng khác như tivi, lò vi sóng, đường điện, wifi... đều gây bức xạ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Làm sao bạn biết ung thư đang đến gần? Bác sĩ gọi tên là “4 dấu hiệu chính” của bệnh ung thư.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Trong đời sống tình dục, có những tín hiệu mà nếu nhận biết sớm, chúng ta có thể tránh được những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước
Vì cấu trúc cơ thể của con gái đặc biệt hơn con trai nên trên cơ thể con gái có rất nhiều bí mật nhỏ. Hôm nay mời chúng ta cùng tìm hiểu những...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 12 giờ trước
Đi bộ là hình thức tập thể dục phổ biến nhất. Đi bộ sau bữa ăn, đi bộ tại nơi làm việc và đi bộ sau khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 14 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 7/5/2024: Người hâm mộ không khỏi lo lắng trước thông tin ca sĩ Lương Bích Hữu phát hiện có u nang trong não. Danh tính trai lạ bị...
Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước
Cây môn vảy rồng trong phong thủy là loại cây có thể mang lại sự may mắn, thịnh vượng cho gia chủ.
Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước
Khu phố này trước đây thường được người dân gọi là phố quan tài, gọi vậy bởi nơi đây từng rất nổi tiếng với việc đóng và bán quan tài.
Thời trang sao - 2 giờ, 32 phút trước
Tối 6/5 (giờ địa phương), Met Gala diễn ra tại Bảo tàng Metropolitan ở thành phố New York, Mỹ. Chủ đề năm 2024 là Sleeping Beauties: Reawakening Fashion (Người đẹp ngủ trong rừng: Thời...
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Chọn ngành là vấn đề quan trọng mà mỗi học sinh thi đại học đều phải đối mặt. Việc lựa chọn chuyên ngành không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống học tập 4 năm...
Kiến thức - 4 giờ, 40 phút trước
Nút giao thuộc phường Đại Yên, là vị trí trung tâm, cửa ngõ đi vào thành phố Hạ Long, nối liền với QL18 và giao cao tốc Hà Nội - Hải Phòng - Quảng...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 4 phút trước
Với sự trưởng thành của công nghệ bảo quản tươi và công nghệ trồng trọt, về cơ bản chúng ta có thể mua bất cứ loại rau nào mình muốn ăn quanh năm.
Đời sống số - 4 giờ, 9 phút trước
Theo trí tuệ cổ xưa, con giáp và ngũ hành bổ sung cho nhau và hình thành nên tính cách và số phận của một người. Đặc biệt trong cuộc sống gia đình, cách...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 10 phút trước
Miễn dịch, từ tưởng chừng như đơn giản này, thực ra lại chứa đựng bí mật của khoa học sự sống. Nó là rào chắn vững chắc bên trong cơ thể, luôn bảo vệ...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 11 phút trước
Gan lợn vẫn là một loại thực phẩm rất phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, mùi vị rất thơm ngon nên loại thực phẩm này luôn rất được ưa chuộng trong cuộc...
Đời sống số - 4 giờ, 13 phút trước
Theo quan niệm phong thủy, 5 loại hạt đậu cầu mong phước lành may mắn, làm ăn gặp nhiều thuận lợi mang lại giàu có tốt lành.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 44 phút trước
Nhã Phương đã hài hước "troll" chồng và hội bạn thân khiến ai cũng phì cười.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 46 phút trước
Cao Thiên Trang tổ chức đám cưới lần 3 nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía khán giả.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 47 phút trước
Động thái ngầm công khai chuyện tình cảm của Cao Thái Hà khiến netizen không khỏi quan tâm.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 48 phút trước
Nữ diễn viên Han Hye Jin sở hữu nhan sắc nổi bật từ thời ngồi trên ghế nhà trường, trải qua nhiều năm tháng cô vẫn giữ được diện mạo vạn người mê.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 22 phút trước
Ngọc Trinh sẽ xuất hiện trở lại ở showbiz Việt thông qua show diễn của NTK Đỗ Long, bạn thân của cô nàng.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 23 phút trước
Midu đã cùng chồng doanh nhân của mình tổ chức tiệc cưới ấm cúng tại Đà Lạt.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 28 phút trước
Quỳnh Kool đã gây sốt với màn khoe dáng rất nóng bỏng.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 29 phút trước
Một trang web nổi tiếng của Indonesia đã công bố Top những mỹ nam đẹp trai nhất Hàn Quốc, trong đó có nhiều mỹ nhân hạng A nổi tiếng như V (BTS), Lee Min...
VIDEO - 14 giờ, 32 phút trước
Đây là một trong những lầm hiếm hoi Khả Như và Huỳnh Phương cùng "lên sóng". Có thể thấy, nam diễn viên FAPtv tỏ ra lúng túng khi thực hiện các động tác để...