Bất kể nam nữ, đại tiện vào “2 thời điểm” này mỗi ngày cho thấy đường ruột khỏe mạnh, có thể kéo dài tuổi thọ dễ dàng hơn

Nó giúp bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời nâng cao khả năng nhu động của dạ dày và ruột tránh các vấn đề về dạ dày. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của cơ thể, chúng ta nên đi đại tiện thường xuyên.

Sau buổi sáng

Chúng ta ăn thức ăn vào ban ngày, sau cả đêm tiêu hóa, chất độc trong cơ thể sẽ tích tụ nhiều hơn, đi tiêu khi thức dậy vào buổi sáng có thể giảm bớt gánh nặng cho ruột và dạ dày, đồng thời cũng giải phóng được nhiều hơn. Nếu bạn thường đi tiêu khi thức dậy vào buổi sáng, thì đường ruột và cơ thể của bạn vẫn còn rất tốt, và điều đó chắc chắn là trường thọ.

Sau bữa tối

Trong trường hợp bình thường, hai giờ sau khi ăn, cơ thể con người sinh ra cảm giác muốn đại tiện, chứng tỏ khả năng tự điều chỉnh của cơ thể tốt, tức là chức năng tiêu hóa không có vấn đề gì. Việc đi đại tiện vào thời điểm này có thể đào thải các chất độc rác tích tụ trong một ngày. Nếu ruột sạch, con người đương nhiên sẽ sống lâu hơn.

Nói chung, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón, tuổi già, thói quen sinh hoạt kém, yếu tố tinh thần, đường tiêu hóa kém đều có thể gây ra táo bón, mà nguyên nhân chính là do đường tiêu hóa kém. Vì vậy, muốn giảm các triệu chứng táo bón, trước hết bạn phải điều hòa dạ dày. Khi dạ dày tốt hơn, tình trạng táo bón sẽ tự nhiên được cải thiện. Do đó, đi tiêu đều đặn và bình thường mỗi ngày có thể làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Với một số người dễ bị táo bón, nên được xử trí như thế nào?

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục có thể làm tăng nhu động đường tiêu hóa của cơ thể, tăng động lực đại tiện và giảm bớt khó khăn khi đại tiện. Vì vậy, những người có biểu hiện đại tiện không đều nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện một số bài tập đơn giản như đi bộ, chạy, tập thể dục. Đối với những người thể trạng yếu, một số bài massage vùng bụng cũng có tác dụng tương tự.

Nhai chậm khi ăn

Nếu bạn ngấu nghiến trong khi ăn, bạn rất dễ bị táo bón, do thức ăn đi vào đường tiêu hóa mà không được nhai kỹ, thức ăn có kích thước lớn sẽ tích tụ lại trong ruột và không dễ đào thải ra ngoài, sẽ gây tắc ruột và gây táo bón. Ngoài ra, nếu ăn quá nhanh, dịch vị tiết ra quá ít, thức ăn dạng miếng lớn sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Nhai từ từ khi ăn, và nhai mỗi bên miệng ít nhất 20 lần.

Ăn một vài quả lê sau khi ăn

Hàm lượng đường và calo trong lê tương đối thấp nên bạn có thể ăn nhiều hơn. Ăn lê thường xuyên có thể giúp chúng ta làm sạch đường ruột tốt, lâu ngày có thể cải thiện tình trạng táo bón, ăn lê thường xuyên còn có thể ngăn ngừa ung thư trực tràng.

Nhắc nhở: Khi bạn không tập trung vào việc ngồi xổm khi đi cầu, sử dụng điện thoại di động, đọc chí và hút thuốc lá đều là những thứ gây nhiễu, làm gián đoạn việc đại tiện do não bộ truyền đến cơ vòng. Hơn nữa, việc ngồi xổm trong bồn cầu quá lâu sẽ khiến làm tắc nghẽn cơ vòng và gây ra tình trạng giãn tĩnh mạch. Trĩ phát sinh nên nhắc mọi người không dùng điện thoại di động để đi đại tiện!