Bạn thường xuyên đi tiểu vào nửa đêm và không muốn thức dậy? Một hành động trước khi đi ngủ đảm bảo sẽ ngủ ngon cho đến bình minh!

Tôi làm mỗi lần chưa đến mười lăm phút, làm cách nhau ba lần.

Cách tôi làm là: Tôi bắt đầu "nhấc chân lên" và sau đó đếm đến 200 trong tâm trí, sau đó đặt chân xuống và đặt chúng bằng phẳng, và thầm đếm 100 lần trong đầu như một lúc nghỉ ngơi, và sau đó tôi ngay lập tức "nâng chân" lần thứ hai và đếm đến lần 2 thầm 100 lần, sau đó đặt chân xuống nghỉ 100 lần, và lần thứ ba "nâng chân" đếm 200 lần là hoàn thành, và ngủ cho đến sáng.

Trong quá trình “nhấc chân”, chân tôi hơi tê, bụng dưới và bàng quang hơi đau, như bị căng cơ.

Tôi không biết tại sao "nhấc chân lên" sẽ ngăn tôi thức dậy vào nửa đêm đi tiểu, nhưng tôi thực sự được truyền cảm hứng bởi người đã gửi email này cho tôi.

Hy vọng những người khác cũng có thể được hưởng lợi.

Chỉ cần kiên trì thực hiện trong 15 phút là OK!

Miễn là bạn sẵn sàng nhấc chân 15 phút trước khi ngủ trong hai hoặc ba tháng liên tục.

Chỉ cần một chút thời gian của bạn là có thể vực dậy tinh thần và cải thiện vóc dáng.

Quá trình và phản ứng:

1. Uống 300ml nước ấm trước và sau khi nhấc chân, giữ bình tĩnh và thư giãn, hít thở tự nhiên, không nín thở, dựa vào sức của thắt lưng và sức của người dantian để hỗ trợ axit ở nửa dưới của cơ thể.

Đặt cơ thể và đùi ở góc 90 độ, đùi và bắp chân ở góc 90 độ, và hỗ trợ trong ít nhất mười lăm phút.

2. Khi nhấc chân, máu sẽ nhanh chóng chảy về gan thận để tái tạo và giải độc, lúc này quá trình trao đổi chất tăng lên, bên dưới thắt lưng sẽ xảy ra phản ứng axit mạnh và cực kỳ kích thích, tăng cường giải độc, và cuối cùng là thải độc tố theo đường mồ hôi.

3. Khi nhấc chân lên, khí đục có thể được dẫn xuống và thải ra ngoài, tăng lên và khai thông, khí trong đục và chính khí có thể được nhân lên, tế bào bình thường trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ, tế bào ung thư sẽ chết một cách tự nhiên.

4. Khi nhấc chân, Thần môn (rốn) và cổng sinh khí là cùng may mắn, mở ra khí của Rendu và máu lưu thông không bị cản trở, mở rộng lỗ chân lông, tăng hô hấp và trao đổi chất của da, giảm gánh nặng cho phổi do luyện thở dantian nên có thể thải ra ngoài thông suốt, giải được tâm trạng suy nhược, tinh thần sảng khoái sẽ chìm vào dantian, tim sẽ trở lại chức năng bình thường, áp lực tâm lý giảm đi rất nhiều, huyết áp sẽ được ổn định.

5. Do đổ mồ hôi khi nhấc chân, các chất độc có tính axit có thể được thải ra khỏi cơ thể, và mỡ máu sẽ được đốt cháy một cách tự nhiên.

Lá lách kiểm soát các chi, do đó, lượng đường trong máu có thể được ổn định, chức năng của lá lách có thể được cải thiện, và tính khí con người tự nhiên ngoan ngoãn và hòa nhã.

6. Khi nhấc chân lên, ruột già và ruột non sẽ vận động tự nhiên, bàng quang hoạt động mạnh hơn, chức năng sinh lý của nam và nữ đều được nâng cao.

7. Khi nhấc chân lên, cột sống được giữ ngang bằng, cơ bắp toàn thân đàn hồi, khí huyết thông suốt, tủy xương sẽ sinh sôi ở từng khớp, thần kinh hai bên cột sống sẽ trở lại để dẫn truyền bình thường.

8. Khi nhấc chân lên, do hoạt động toàn thân của các cơ quan nội tạng, não bộ, và sự điều chỉnh bình thường về tâm sinh lý, đâu là nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Đầu óc tỉnh táo, trí tuệ và trí nhớ tất nhiên sẽ tăng lên, kích thích ý chí và sức bền.