Thứ bảy, 20/04/2024
Quả thực có rất nhiều người nghĩ rằng việc bổ sung canxi là việc của người già, lúc còn trẻ sẽ không bị loãng xương. Tuy nhiên, đây là một nhận thức sai lầm, xét về góc độ cấu tạo cơ thể con người, mật độ xương sẽ đạt đỉnh vào khoảng độ tuổi 25, tức là giai đoạn cơ thể không bị thiếu canxi nhiều nhất.
Với sự gia tăng của tuổi tác, đặc biệt là sau 30 tuổi, canxi trong cơ thể dường như đạt đến đỉnh điểm và sau đó bắt đầu giảm dần. Đây là lý do tại sao chúng tôi đã nói với mọi người rằng việc bổ sung canxi là việc cả đời và nó phải được thực hiện tốt hơn mỗi ngày, để chúng ta có thể có một cơ thể cường tráng.
Nói đến việc bổ sung canxi thì điều đầu tiên mà ai cũng nghĩ đến là sữa, trong lĩnh vực dinh dưỡng thực phẩm, sữa được mệnh danh là “viên canxi tự nhiên”, đây là loại canxi số một cho việc bổ sung.
Mặc dù các nhãn hiệu sữa khác nhau có mùi vị hơi khác nhau trên thị trường nhưng danh sách thành phần về cơ bản là 100mg canxi trên 100 ml sữa. Ở đây chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng sữa nguyên chất không sai khi mua nó như một loại sữa uống.
Khi nói đến việc bổ sung canxi, ai mới là vua thực sự? Sữa và sữa chua?
Bổ sung canxi luôn là chủ đề được mọi người quan tâm sữa và sữa chua là những sản phẩm từ sữa thông thường, tức là các sản phẩm từ sữa.
Theo kết quả nghiên cứu thị trường, để cải thiện mùi vị của sữa chua, các nhà sản xuất thường thêm khoảng 7% đường, cao hơn nhiều so với sữa nguyên chất, tiêu thụ quá nhiều có thể gây béo phì. Nếu là ở các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin B, protein, sắt,... thì sự khác biệt không lớn lắm.
Đối với những ai đang lo lắng về tỷ lệ hấp thụ canxi thấp của sữa chua thì hoàn toàn không cần thiết vì trong sữa chua có chứa axit lactic và vi khuẩn axit lactic, có thể giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất. Vì vậy, nếu bạn còn đang loay hoay không biết nên mua loại nào thì cũng có thể làm theo cảm nhận đầu tiên của mình, chỉ cần đó là sữa nguyên chất và sữa chua nguyên chất có hàm lượng đường thấp hơn là bạn đã bổ sung canxi rất tốt rồi.
Nguồn: https://baove.congly.vn/sua-va-sua-chua-ai-la-vua-bo-sung-canxi-loai-nao-co-gia-tri-dinh-duong-cao-n..
Không khó để nhận ra dấu hiệu trầm cảm ở nơi làm việc của người...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 13 phút trước
Những cách chế biến nấu nướng sau đây chính là góp phần làm bệnh ung thư, tim mạch gia tăng.
Chăm con - 12 giờ, 20 phút trước
Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với phụ nữ. Đặc biệt, trong việc di chuyển bằng máy bay, các bà bầu cần lưu ý đặc biệt đến...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 39 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Thời trang + - 5 giờ, 28 phút trước
Vào đầu hè, nhiều chị em sẽ ưu tiên những bộ váy trong tủ đồ của mình. Trong số rất nhiều kiểu dáng váy khác nhau, váy denim thực sự có địa vị tương...
Kiến thức - 6 giờ, 34 phút trước
Một số người tìm tới thầy bói vì tò mò hoặc tin tưởng để họ tính toán số phận của mình, hy vọng nhận được sự hướng dẫn hoặc an ủi nào đó. Tuy...
Kiến thức - 6 giờ, 35 phút trước
Việc nước rau muống chuyển sang màu xanh đậm khiến nhiều người cho rằng rau có nhiễm chì hay thuốc trừ sâu. Nhưng suy nghĩ này liệu có đúng không?
Phong thủy - 6 giờ, 36 phút trước
Đặt lọ hoa trên bàn thờ tại vị trí nào cho đúng thì vẫn nhiều người không biết chính xác.
Đời sống trẻ - 6 giờ, 42 phút trước
Muốn chụp ảnh đẹp khi đi du lịch nhưng lại không biết tạo dáng thì phải làm sao? Hôm nay mình sẽ mang đến cho các bạn một số tư thế chụp ảnh để...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 44 phút trước
Những chia sẻ của Đỗ Thị Hà đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước
Trong ngày cưới của TiTi, người được xem là tình tin đồn của Nhật Kim Anh, nữ diễn viên kiêm ca sĩ nổi tiếng đã có những phản ứng lạ.
Xài gì - 6 giờ, 55 phút trước
Trong các mẫu điện thoại hiện tại, iPhone vẫn là dòng được nhiều người ưa chuộng. Nhưng nếu dưới tầm giá dưới 9 triệu mua thiết kế nào sẽ 'hời' nhất thì đây là...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 56 phút trước
Đám cưới cựu thành viên HKT - TiTi và DJ Nhung Babie đã khiến dân tình choáng ngợp.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 40 phút trước
Không khó để nhận ra dấu hiệu trầm cảm ở nơi làm việc của người khác hay ngay cả bản thân bạn nếu căn cứ vào những điểm dưới đây.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 41 phút trước
Brooke Shields từng có mối quan hệ tình cảm gây nhiều tranh cãi với "Ông hoàng nhạc pop" Michael Jackson.
Kiến thức - 9 giờ, 41 phút trước
Trong bất kỳ bữa tiệc hay sự kiện xã hội nào, việc nắm vững cách mở đầu cuộc trò chuyện là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, trong các bữa tiệc tối có sử...
Kiến thức - 9 giờ, 43 phút trước
Sau khi nghỉ việc, người lao động có thể được nhận 5 khoản tiền sau: trợ cấp mất việc, trợ cấp thôi việc, trợ cấp thất nghiệp, tiền nghỉ phép năm và tiền lương...
Kiến thức - 10 giờ, 46 phút trước
Thời gian trôi qua, số lượng ô tô ngày càng nhiều, và nếu để ý kỹ vào ô tô, bạn sẽ thấy rất nhiều ô tô có gắn một chú "tắc kè" nhỏ rất...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 52 phút trước
Hoàng Oanh đã đánh dấu cột mốc quan trọng của mình sau 2 năm chia tay chồng Tây khiến ai cũng nể phục.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 53 phút trước
Khác với mọi năm sẽ tiệc tùng cùng bạn bè hoặc đi nghỉ dưỡng tại biển, năm nay, Cao Thái Hà chọn đón tuổi mới bằng chuyến đi trở về với thiên nhiên, thiền...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 54 phút trước
Với cách làm này bạn sẽ có một món gà luộc thơm ngon và vô cùng hấp dẫn.
Kiến thức - 10 giờ, 58 phút trước
Khi tham gia giao thông lúc thời tiết nắng nóng nhiều người thường chọn bóng râm để đỗ dừng đèn đỏ. Hành vi này liệu có vi phạm luật giao thông và bị xử...
Kiến thức - 11 giờ, 36 phút trước
Mua nhà là điều mà nhiều bạn hiện nay lo lắng, bởi họ không biết cách xem nhà, sợ mua phải nhà xấu hoặc bị chủ đầu tư lừa đảo. Bài viết sau sẽ...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 37 phút trước
Em gái Trấn Thành ngày càng xinh đẹp nhưng lại bị nghi phẫu thuật thẩm mĩ.