Thứ ba, 02/09/2025
Để đảm bảo cung cấp đủ lượng dinh dưỡng hàng ngày, mỗi người đều có những phương pháp riêng. Có người sẽ chuẩn bị những bữa ăn thịnh soạn, có người sẽ lựa chọn bổ sung thực phẩm chức năng nhưng cách đơn giản và thiết thực nhất là uống một ly sữa mỗi ngày.
Uống sữa thường xuyên có lợi gì cho người trung niên và người cao tuổi?
1. Tránh mất canxi
Hầu hết người trung niên và người cao tuổi đều bị thiếu canxi, thực chất là do lượng canxi bị mất đi liên tục. Nếu người trung niên và người cao tuổi uống một ít sữa mỗi ngày, tình hình sẽ được cải thiện rất nhiều. Sữa rất giàu canxi, không chỉ đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người mà còn giúp xương chắc khỏe.
2. Cải thiện khả năng miễn dịch
Cơ thể con người giống như một cỗ máy hoạt động liên tục. Máy móc hoạt động quanh năm chắc chắn sẽ bị hao mòn. Vì vậy, hầu hết những người trung niên và cao tuổi thường dễ bị bệnh tật hành hạ hơn những người trẻ tuổi.
Tuy nhiên, nếu những người trung niên và cao tuổi uống sữa hàng ngày thì tình hình lại hoàn toàn khác. Sữa chứa các chất dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là đạm chất lượng cao, giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp các chất miễn dịch. Chức năng miễn dịch được cải thiện, người trung niên và người cao tuổi tự nhiên ít mắc bệnh hơn.
3. Cải thiện các vấn đề về giấc ngủ
Giấc ngủ có quan hệ mật thiết với sức khỏe thể chất. Chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ ngắn đều sẽ tác động xấu đến cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu lượng canxi dự trữ trong cơ thể không đủ không chỉ ảnh hưởng đến hệ xương mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Não tiết ra các hormone liên quan để thúc đẩy cơ thể đi vào chế độ ngủ sâu. Nếu canxi không tham gia sẽ làm gia tăng các vấn đề về giấc ngủ.
Nhưng nếu bạn uống một ít sữa mỗi ngày, lượng canxi dự trữ trong cơ thể lúc nào cũng duy trì đủ giấc ngủ cũng được đảm bảo, hơn nữa bản thân sữa đã có tác dụng an thần giấc ngủ sẽ đẩy nhanh tốc độ.
Hiện nay, trên thị trường có quá nhiều sản phẩm sữa, nên chọn sữa, sữa chua, sữa bột như thế nào?
1. Sữa
Sữa có hương vị thuần khiết, hương vị nguyên bản, cơ cấu dinh dưỡng tương đối đầy đủ. Rốt cuộc, nó chưa được chế biến nên sẽ không làm hao hụt nhiều chất dinh dưỡng. Đối với một số người có chế độ ăn uống hàng ngày tương đối nhẹ và đơn giản, sữa có thể được sử dụng như lựa chọn hàng đầu để bổ sung dinh dưỡng.
2. Sữa chua
Sữa chua có vị đậm đà, ngọt dịu, thơm ngon, giàu vi khuẩn axit lactic. Sau khi chất này đi vào cơ thể con người, nó có thể nuôi dưỡng đường ruột và dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, protein tinh tế cũng sẽ được ruột và dạ dày hấp thụ tốt hơn.
Điều lưu ý duy nhất là bạn không được uống sữa chua có nhiệt độ quá thấp. Dạ dày và đường ruột của người trung niên và cao tuổi vốn rất mỏng manh.
3. Sữa bột
Nói đến uống sữa bột, hầu hết mọi người sẽ nghĩ đến việc cho trẻ em ăn dặm thêm, nhưng trên thực tế, người trung niên và người già cũng có thể dựa vào sữa bột để bổ sung dinh dưỡng. Khi các nhà sản xuất sản xuất sữa bột sẽ điều chỉnh cơ cấu dinh dưỡng theo nhu cầu của các nhóm đối tượng khác nhau. Nếu họ có thể chọn các sản phẩm tương ứng theo điều kiện của mình, thì không cần phải lo lắng về việc bổ sung dinh dưỡng.
Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có quá nhiều loại sữa bột và việc trà trộn vào thị trường một số loại sữa bột giá rẻ, kém chất lượng là điều khó tránh khỏi. Vì vậy, mọi người nên cẩn thận khi mua sữa bột và xung quanh cửa hàng sau khi mua sắm.
Thực tế không có câu trả lời cố định cho người trung niên và người cao tuổi nên chọn sản phẩm sữa nào phù hợp hơn, vì cơ địa của mỗi người là khác nhau nên nhu cầu cũng khác nhau. Chỉ khi bạn muốn tìm cái phù hợp với mình nhất, bạn mới có thể tối đa hóa tác dụng của nó.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sua-sua-chua-sua-bot--loai-nao-tot-cho-nguoi-gia-nha-co-nguoi-gia-du..
Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ,...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 53 phút trước
Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều đáng sợ như vậy. Một số loại, mặc dù...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt đã dùng từ lâu.
Khỏe đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước
Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau "nhà quê", nó đã trở thành thực phẩm đặc...
Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước
Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường xuyên về thăm cha mẹ và sống đàng hoàng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 12 giờ trước
Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là sán lá gan. Do môi trường sinh trưởng đặc...
Du lịch nước ngoài - 3 giờ, 5 phút trước
Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới có thể “quẳng gánh lo” này khi du lịch...
Kiến thức - 3 giờ, 27 phút trước
Trong tòa nhà tự cung tự cấp chứa gần như toàn bộ một thị trấn, nơi mà 272 cư dân có thể sống thoải mái mà không cần bước chân ra ngoài.
Đời sống số - 4 giờ, 41 phút trước
Cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ rơi vào dịp cuối tuần, rất thuận tiện để các gia đình cùng quây quần chuẩn bị lễ cúng, vừa thể hiện đạo hiếu với tổ tiên,...
Tin trong ngày - 4 giờ, 53 phút trước
Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy chứng sinh, có hiệu lực từ ngày 1/10.
Tin trong ngày - 4 giờ, 56 phút trước
Gần đây, nhiều người dân tại Hà Nội đã phản ánh về việc nhận được các cuộc gọi từ những người tự xưng là cán bộ của cơ quan BHXH. Nhưng đây rất có...
Kiến thức - 4 giờ, 12 phút trước
Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000 đồng đến 1.000.000 đồng.
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Việc nắm vững những thông tin này là vô cùng quan trọng để người lao động bảo vệ quyền lợi hợp pháp của mình khi chấm dứt hợp đồng lao động.
Tin trong ngày - 4 giờ, 28 phút trước
Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học.
Kiến thức - 5 giờ, 30 phút trước
Tùy theo tình trạng của thửa đất nằm trong quy hoạch mới có thể quyết định được thửa đất đó có được sang tên sổ đỏ hay không.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Hoa hậu H'Hen Niê gây bất ngờ khi công khai ảnh cận mặt con.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Sau vài tháng sinh con, Puka mới cho khoảnh khắc đáng yêu của gia đình nhỏ lên sóng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Nhiều đồng nghiệp đã đến thăm hỏi sức khỏe của nam nghệ sĩ Việt đang mắc ung thư phổi giai đoạn cuối.
Tin trong ngày - 5 giờ, 41 phút trước
Sau thông tin Nhà nước tặng quà 100.000 đồng/người cho toàn bộ người dân nhân dịp đón Tết Độc lập 2/9, nhiều ngân hàng cũng công bố các chương trình tặng quà hấp dẫn...
Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước
Đặc trưng của loại cá này là ăn tạp, lớn nhanh, không sinh sản trong khi nuôi, giá trị kinh tế cao khi nuôi đơn phục vụ nhu cầu xuất khẩu.
Đời sống số - 5 giờ, 53 phút trước
Điều nên làm hay không nên làm trong tháng cô hồn đều là những tín ngưỡng dân gian, chưa có ai hay nhà khoa học nào có thể kiểm chứng đúng - sai. Nhưng...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước
NSƯT Ngọc Trinh - người từng đóng phim 'Mùi ngò gai' - qua đời lúc 11h30 ngày 1/9, hưởng dương 51 tuổi.
Tin trong ngày - 5 giờ, 11 phút trước
Ngày 28/8/2025, Phó Thủ tướng Chính phủ Hồ Đức Phớc đã ký ban hành Quyết định số 29/2025/QĐ-TTg của Thủ tướng Chính phủ về chính sách tín dụng dành cho học sinh, sinh viên,...
Kiến thức - 6 giờ, 41 phút trước
Ngành Quản lý hoạt động bay có điểm đầu vào cao nhất, chỉ đào tạo tại một trường và thu nhập sau tốt nghiệp lên tới hàng trăm triệu đồng mỗi tháng.
Kiến thức - 6 giờ, 11 phút trước
Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức - 7 giờ, 41 phút trước
Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người xung quanh.